aaaa bak bunu bilmiyordum
İnsan yemek yemeyi düşündüğü zaman bile insülin salgılıyor. Tatlandırıcılı ürünleri çok kalorisi yok ama yine de insülin salgısına neden oluyor. Ben önermem.
Gün içinde bayağı kalori harcatacak bir aktivit öneriniz var mı hanımlar? Sadece diyetle olmuyor, bana spor da lazım :26: Nasıl bir aktivite yapsam bilmiyorum
Gün içinde bayağı kalori harcatacak bir aktivit öneriniz var mı hanımlar? Sadece diyetle olmuyor, bana spor da lazım :26: Nasıl bir aktivite yapsam bilmiyorum
çok mutluyum biraz önce tartıldım 89.8 di hemde regl oldumhalde yarın iki ay olcak iki ay 9 kilo vermişim ilk defa
hayirli aksamlar kizlar 2gündür kizimin hastaligindan giremiyorum
yuvarladiklarimi yazayim
sabah:
2 dilim kepekli pizza
2fincan kahve sekersiz
ölen
1tabak pirasa yemegi
bol salata
200gr ligt yogurt
ara
200gr yogurtlu müsli
aksam
1tabak pirasa yemegi bol limonlu
2tane tost kepekli ekmekden ligt peynirli
ara
ceyrek ananas
1su bardagi kusburnu cayi sekersiz icine karandil attim 2dene
bu aralar cok yiyorum malum günüm yakinda istahim acildi bu hafta cok cikarim tartida
hayirli aksamlar kizlar 2gündür kizimin hastaligindan giremiyorum
yuvarladiklarimi yazayim
sabah:
2 dilim kepekli pizza
2fincan kahve sekersiz
ölen
1tabak pirasa yemegi
bol salata
200gr ligt yogurt
ara
200gr yogurtlu müsli
aksam
1tabak pirasa yemegi bol limonlu
2tane tost kepekli ekmekden ligt peynirli
ara
ceyrek ananas
1su bardagi kusburnu cayi sekersiz icine karandil attim 2dene
bu aralar cok yiyorum malum günüm yakinda istahim acildi bu hafta cok cikarim tartida
Kahvaltı 401 cal.
simit 1 ad. 280 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
İlk Ara Ogun -
Öğle Yemeği 411 cal.
haşlanmış yumurta 1.5 ad. 115 cal.
sütaş - tereyağı 10 gr. 74 cal.
bal 15 gr. 42 cal.
ekmek - kepekli 3 dilim 180 cal.
İkinci Ara Öğün 101 cal.
sucuklu kaşarlı tost (beyaz ekmek) 0.25 ad. 101 cal.
Akşam Yemeği 485 cal.
ızgara köfte 3 ad. 195 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
fındık 20 gr. 130 cal.
TOPLAM KALORİ 1398 cal.
beni haftanın yüz karası ilan edebilirsiniz
Fazla yediğini mi düşünüyorsun? :26:
peki sen ne düşünüyorsun
bana kalırsa çooook pis yemişim
ya kendimi bir türlü adapte edemiyorum yaaaaaa:18:
Bence endişe edilecek bir durum yok. Aldığın kalori de normal. Hatta bu kilda 1600 kalori bile alabilirsin, hem daha sağlıklı bir liste olur. 1400 kalori civarında almışsın, çok çok güzel :) Sakın endişe etme canım
Canım benim önceki mesajların birinde
BMI nın %30 unu azaltırsan kilo verirsin demiştin yanılmıyorsam
benim BMI 1610 %30 u azaltalım oda 1127 yapar
yani ben bugün uçmuşummmmmmmmmmmm
ve nöbetçi olduğum için hiç spor yapamadım
Kilona göre günlük kalori ihtiyacının 1600 kalori olması mümkün gelmiyor bana. Şu linkten bir hesaplar mısın kalori ihtiyacını. Önce bazal metabolizmanı hesaplayacaksın, sonra bazal metabolizmanı da girerek günlük kalori ihtiyacını hesaplayacaksın.
Bazal metabolizma hızı hesabı için
Dilara Koak - MEZURA - Bazal Metabolizma Hz Hesaplama
Günlük kalori ihtiyacı için
Dilara Koak - MEZURA - Gnlk Enerji htiyac
hayirli aksamlar kizlar tskler kizlar kizim biraz daha iyi geceleri SIK SIK uyanmasa bide
hmm sporumuda yazayim bu gün 60dakk yaptim toplam 150dak oldu yarin 150dak yapmaya caliscam bakalim yapabilcemmi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?