Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

iyi akşamlar....bu gün ne yedim....

KAHVALTI
beyaz peynir 2 kib. kut. 160 cal.
domates 2 ad. 28 cal.
zeytin (siyah) 10 gr. 20 cal.
uno gün boyu tost ekmeği kepekli 3 dilim 135 cal.
bal 10 gr. 28 cal.
sucuk 10 gr. 45 cal.
1. ARA ÖĞÜN
süt (tam yağlı) - inek 1 bard. 124 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
kısır 4 yemek kaşığı 250 cal.
elmalı turta 1 dilim 402 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 200 gr. 190 cal.
portakal 1 ad. 50 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
uno gün boyu tost ekmeği kepekli 2 dilim 90 cal.
yayla çorbası 0.75 por. 86 cal.
haşlanmış tavuk 0.25 por. 64 cal.
bulgur pilavı 0.2 por. 64 cal.
bahçıvan - taze kaşar peyniri 20 gr. 65 cal.
416 cal.
124 cal.
652 cal.
240 cal.
369 cal.
toplam........ 1801 cal.
 
kızlar balık olayına bende katkıda bulunayım ... balıkları ne olduğu farketmez fırın poşetine koyun tuz karabiber defne yap.limon kapatın ağzını verin fırına...15 dk da hazır kokusuz hemde ....soğanda koyabilirsiniz....
 

yavrum sen şubatta git yine.ama buraya da uğra biz seni motive ederiz..bak burayı bırakıp ara verenlerin çoğu çok kilo aldılar.ben veremedim ama almadımda..buraya yazmaktan utanacağımdan kaçamakları denetliyorum..hem çok yeni arkadaşlar geldi..yani topik yıkılıyorrrrrrr.moral oluyor..bizi kendinden mahrum etme hakkını nerden buluyorsun?:93:

bak bu yaşımda sana ne şirinlikler yapıyorum..
 
Nil Günün Cd de söylediklerini dinliyorum ben acıktıkça yumruğum kadar yiyorum canımın istediğini tabi fazla uçlara gitmeden
Aranızda sütlü nuriye yapmayı bilen vaaaarrrmıııııııııı
Bu akşam ablamla alışverişe gittik bir pastanede sütlü nuriye yedik daha doğrusu ablam yedi ben tadına baktım acayip güzel birşey ya resmen aşık oldummmm 1 tepsi verseler yerim hiç ağır değildi baklava gibi değildi ama çok güzeldi yaaaaaa ahhh ahhhhhh hayallerimin kadını sütlü nuriye
 
slm kizlar yediklerimi yazayim
sabah
2dilim tost ekmegi
200gr sucuk
1fincan kahve sekersiz
ara
1dilim kepekli tostekmegi
100gr sucuk yagini süzdürdüm
2bardak cay 2kasik kadar üzümle
ölen
1fincan kahve sekersiz
2dilim tost ekmeginden pizza
aksam
2tane tavuk budu
bol salata
5tane kuru erik
1bardak yesilcay
biraz tuzlu kepekli cubuk
ara
yarim pomela


sporrr 40 dakk toplam 120dakk
 
zeynep957 .!.:
Yardım,Toksin iyi akşamlar..kızlar bana yardım edin..Yasafatın önünü keseceğim..kaçamasın..o bizim eski fıstıklardan..ne zamandır yoktu...
Yasafat ben hala aynı kilodayım...ama denemeye devamm
Genişletmek için tıkla...

iyi aksamlar ablacim oyuncak oynuyordum net hep acik ama ben basinda deilim radyo dinliyorum ablacimmm
 
Menüm
Sabah
1 KK peynir
2 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
eti form çubuk yarım paket
1 portakallı yeşilçay
Öğle
3 dilim light ekmek
1 kase yoğurt
Akşam
tavuk ızgara
salata
1 tane lavaş ekmeği
Soda
1 tane sütlü nuriye
Ara
Soda
Elma

2 lt su, 60 dakika leslie :81:
 

Güzel bir Yöntem eminim tadida güzel olur, salı günü balık alcam pazardan yaparm dedin gibi. yagsiz bir şekilde.

 


Sütlü Nuriye ???

 
FactorB .!.:
Ben zaten yağ koymuyorum cnm ama bu balığı ilk kez deniyeceğim için yağsız pişirmeyi sodada koymiyim. Evde eksik olmaz soda zatende bidahaki sefere sodalı deneyeyim o zaman
Genişletmek için tıkla...

ben mısır ununa buluyorum fırın tepsisine yağlı kağıt serip fırına atıyorum

fırında üst ızgara alt normal fırın modunda çalıştırıyorum

kızarmış gibi oluyor aynı tavsiye ederim

yada hamsi tavasında yapıyorum küçük balıkları


guulsum .!.:
kızlar bu şu son 4 gündür toplam 149 dakika leslie yaptım ve hergün 1rer saat yürüyüş bu hafta düşerim inşallah 2 haneli sayılara dua edin
Genişletmek için tıkla...

Azmin hiç bitmesin canım

bu azimle istediğin kilolara kavuşursun maşallah canım

kendini bırakma

sabredebilirsinnnnn

kendine güven
e tamam o zaman alış verişin hatrına sen ol birinci

toksin .!.:
kizlar ben kacaR uyumaya
Genişletmek için tıkla...


maşallahhhhhhhhh

sen yine birinci olursun bu gidişle

tebriklerrrr

valla biride bana tatil ısmarlasın

ne biçim gaz veriyor böyle

sen kardeşine dua et bence

seni çok iyi motive etti
 
tombulkelebekim .!.:
Erva kızının adı sanırım :44: anlamı nedir ilk defa duydum da merak ettim :82:
Genişletmek için tıkla...
eet cnm cesur yigit kadin anlamina geliyor ve peygamberimizin halasin ismiymis


cnm 3-10 gün arasi normal diye biliyorum ben
bende 5 yada en fazla 6 güne kesin bitiyor bence gayet normal
 
kizlar dün gittim terazi aldim

dün 45 dk spor yaptim bugünde 60 dk yapmayi düsünüyorum tam gaz devam etmeliyim yine
 
kızlar nerdesiniz yaaaaaaa

kimseler gelmedi bugün

gelenleride ben yakalayamadım

neyse yarın görüşürüz artık
 
Film seyrederken uyumuşum şimdide uykum yok tabi. Neyse yarın biraz geç kalkarız nasılsa hafta sonu. Çocukluğumdan beri istavrit yememiştim iyikide yememişim o ne yaa hiç beğenmedim. Hem tadı güzel değil hemde çok kılçıklıydı. Saferan saol canım ben tavuğu yapıyorum ama balık aklıma gelmemişti fırın poşetinde denerim bi dahakine
 
Lunaazul yağlı kağıtla fırına atmakta süper fikir. Ne güzel şeyler öğreniyorum ben burda yaa. Yakında gurme olcam sayenizde
 
FactorB .!.:
Lunaazul yağlı kağıtla fırına atmakta süper fikir. Ne güzel şeyler öğreniyorum ben burda yaa. Yakında gurme olcam sayenizde
Genişletmek için tıkla...

diyet ve pratik olması açısından fırın imdadıma yetişiyor

kızartmayıda fırında yapıyorum

bütün kızartacaklarımı doğuruyorum

tuz , baharat atıyorum bir güzel karıştırıyorum azıcıkta yağ koyuyorum

yine yağlı kağıt üstünde fırın tepsisinde

üst ızgara alt fırın modunda pişiriyorum

hem kızartma yiyorum

hemde kilo almıyorum

nasıl ama
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
101K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…