Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

LEAH .!.:
Ortikim nereye geliosun bakiym? Ben seni alirim kiz askolsun...
Genişletmek için tıkla...


kızlaaaaaaar internet gördüm bi bakayım dedim size. diyetim gurbet ellerde olmama rağmen güzel gidiyor :) kimseyi kasmıyorum diyetteyim diye ne pişerse azcık yiyip kalkıyorum böylece ben de onlar da huzursuz olmuyor :) bu cuma bildirim yapamayacağım tartım yok ama haftaya bomba gibi gelcem inşallah :) öptüüüüüüm hepinizi ve kaçıyorummmm :)

ortikimmm ya tam bilmiyorum eyüp taraflarıymış sanırım :)
 
Kizim sen o zaman cecoya yakinsin.. Ben oralari bilirim, sen semti tam bir ogren, olmazsa ceco da akatilir bulusuruz ucumuz, ben de cocuklari kucaginiza verir kacarim der misim...
 
Sari_civcivim .!.:
sadece öğle yemeğin mi bu kadar kcal oluyor???
eğer öyle ise çooooook fazla bu bunu ara öğünle bölüşmen gerekiyor
Genişletmek için tıkla...

evet canım öğle yemeği bu kadar ama iş yerinde çıktığı için başka seceneğim yok ben de karar verdim porsiyonların yarısını yiyip bırakcam.mesela bugün etli patlıcan yemeği vardı ve baya yağlıydı görseniz kocaman bir tabak.. listemde öğle ve akşam yemem gereken sebze+ et miktarını tamamen karşılayan bi tabak..aynı şekilde bulgur pilavı değil 3-5 kaşık 10-15 kaşık kadardı.yemeklerin karşısında kalorileri yazıyor ama bence bugünki yemek 1000kcal üstü eder :44:

yok yoook yazarken sinir oldum valla yarısını iyip bırakcam artık yoksa bi anlamı kalmıo zaten sporda yapamıom
 
Arwen merhaba,

Dogr beslenme surecinde, gidalarun icine bakmayi ogrenmek gerekli... Diyelim ki oglen sebze + yogurt+ ekmek hakkin var.

1. Etle pismis yemekler, etini yemesen de yagli oluyor.
2. Zeytinyaglilarin bile suyundan almadan yemelisin. Evde yapilan sebzelerin 1 kilosuna. 1 tatli kasigi yag koyulmali.
3. Patlican oturtma kadar yagli baska bir yemek yok!!!! Yarisini bile yeme.
4. Uygun sebze yemegi olmayan gunlerde, yemekhanede salata illaki vardir, sadece salata ye ve salatana 1 tatli kasigi yag ilave et
5. Ekmek yerine degigisim tablolarina bakabilirsin, 2 kasik pilav, makarna, bulgur veya yarim kocan misir 1 dilim ekmek eder.
6. Eger salata bulunmuyorsa her zaman, sana tavsiyem, idareden aylik yemek listesini iste. Sana uygun olmayan yemeklerin cikacagi gunler icin yanina yikanmis kivircik yapraklari gotur ve isyerinde dograyip uzerine yag koyarak ye.

Unutma, kararlilik ve adanmislik gerekiyor.

Listene hic olmazsa ilk hafta %100 uymalisin. Bu sayede ise yarayip yaramadigini bilebilirsin, yaramiyorsa diyetisyenin seni yeniden yonlendirir. Olmuyorsa hesap soracagin ve hesap verecegin bir makam olarak diyetisyene sigin yani :)

7. Burasi motivasyon icin, destek icin, yarenlik icin birebir biryer. Ancak beslenmen, porsiyonlarin, kalori alimin
veya sporun konusunda %100 diyetisyene guven. burda kulaktan dolma bilgiyle kalorini azaltmaya kalkma.

8. İcinde ne oldugunu bilmedigin ya da emin olmadigin hicbirseyi yeme,

9. Gunluk listende bulunan t....... kolay seyleri cantanda bulundur. Mesela bende 6 adet biskuvi ile 10 findik var. Ornegin bir oglen yemegi saatindeonune uygun olmayan bisey geldi, o ogunde atistirmaliklarini kullan ve 2-3 saat icinde olmasi gereken yemege ulasmaya calis.
 
Kızımın yüzme derslerinden dolayı her gün havuza inmek mutsuz ediyor beni. Sıcakta oğlanla dersin bitmesini beklemek çok yorucu oluyor o ayrı da..

Havuz başında komik durmasın diye giremesem bile mayo giyiyorum. Apartmanda, asansörde, evde hep boy aynasına takılıyor gözüm. Bu aralar çok inceliyorum yani kendimi. Vücudumda en çok diz kapağı-kalça arası sorunlu. ( Göbek-göğüs de var ama feci durumda değiller, bu kiloya göre normal gibiler. Ama üst bacak hem yağların toplanması, hem selülitler bakımından pek kötü ( Lömbür lömbür olmuş.

Zayıf da olsam 35'ten sonra normal bir deformasyon olacaktı ama şimdi hem deforme olmuş hem yağlı vücut çok canımı sıkıyor. Zayıflama işini daha erken ciddiye almadığım için çok kızıyorum kendime. ((
 
Kizlar,

Asagidaki malzemelerle uaptim, parayla alinmaz .. Yukte hafif lezzette muthis. Doyana kadar ye...

60 gr kiyma, 1 yumurta, 30 gr hellim peyniri( 4 protein, peynir yerine kiyma da koysaniz olur), 75 dilim cavdar ekmegi kirintisi, kabartma tozu, 4 kabak rendesi....

Kiyma oldugu icin, karismasi amaciyla biraz yogurdum....

Firina attim.

Kalorisi 500 civaridir. Benim aksam ogunumun tamami...yanina da ara ogunden artirdigim 1 bardak sut yerine ayran icecegim:) eyooooo
 

yüzünü asma lutfen azimle verıceksın bak gör aglayarak motıvasyonunu dusurursun sadece ..aynı seylerı yasadıgım ıcın senı cok ıyı anlıyorum :) :) mutlu ol aklına takma :) gülümsee hadiii :)
 
Asucugum,

Deneme kullanimini orda yaptik, eve bir cd verdiler, haftada uc gun yapacagim, 10 defa yaptiktan sonra muayeneye gidecegim. Cok heecanliyim, umarim faydasi olur. Cok pahali bisey ama esim De kesinlikle denemlisin, ya faydasi varsa dedi aldik baakalim. Umarim husran olmaz..
 
Kizlar bu arada oglanlari soran herkesse tesekkur ederim...ortanca bayagi atesli, kok sokturuyor daha. Ama kucuk anne sutu sayesinde cabuk atlatoyor gibi.. Yine de ikisi de cok mizmiz...

E
 

corba salata yogurt ogle yemegı ıcın yeterlı oluyo .dıyet yapıyorum dıye dusunup kendını sıkma dogru beslenme seklını uyguladıgını dusun sadece ..dier turlu olunca stresten daha cok yedıklerımız yarıo aksıne gunden gune daha da şişiyo vucudumuz.oyyuzden gunluk beslenme seklımız dıye dusunulemım canımmm olurmuuuu :) :) :) ılk gunler stres oluyoruz ama bak görr sonuc super super olucakkkk
 


yaaa beyza 75 dilimden eminimsin bi yanlışlık olmasın????

sinem866 .!.:
hosgeldınnnnnnnnnnnnnnn
Genişletmek için tıkla...

sinem hoşbuldumm:)


yaa tv de şu sütaşın reklamını gördünüzmüüüüüü gıcıklar ayıp yaaa yıp yiyen var yiyemeyen var o pideleri, mantıları, dönerleri, kebapları, dürümleri :) neyse neyse görmeyenlerinde burda yazdıklarımla canı çekicek hahahahaha:))

durun bi tarifte ben yaziim annemin defterinde ilgimi çekti
ama anlamadım kızartma olduğu halde kalorisi düşük yani
durun defteri alıp geliiim
 

beklıoruzz canımcımm
 
bu yemekten çıkanın hepsi sizin afiyetle silin süpürün:)

toplam 340 KALORİ

malzemeler;
1 ince dilim tavuk göğüs eti
1 tatlı kaşığı maya
1 kahve fincanı ılık su
1 çay bardağı un(bence kepekli un kullanılması daha iyi iolur)
2 domates
2 taze soğan
6-7 siyah zeytin
yarım demet maydonoz
kızartmak için sıvı yağ
tuz

yapılışı;
tavuğu haşlayıp süzün tel tel ayırın.
mayayı ılık suda eriyinceye kadar karıştırın.
tuz ekleyip 30 dk bekleyin.
unu ilave edip topaksız olana kadar karıştırın.
domatesleri soyup küp küp doğrayın.
taze soğanları temizleyip kıyın.
zeytinleri çekirdeklerini çıkarıp incecik doğrayın.
maydonozu temizleyip kıyın.
hepsini bi kapta karıştırın.
sıvı yağı tavaya alıp kızdırın.karışımdan kaşık kaşık alıp arkalı önlü kızartın.
kağıt havlu üzerine koyun kiii yağlarını çeksin
üzerine kürdan batırıp batırıp yiyin

şimdiiiii bunun kızartma yeri beni düşündürdü ne diyorsunuz deniimmi acaba??
 


canım bence uzun bı süre yağ seker un tuz bunlardan uzak duralımm kalorisi az ama yınede yağ...bızım bunyemız ne yesek yarıyo cunku
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
101K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…