gunde 2saati buluyor canim sabahlari çocuklari okula biraktiktan sonra bisiklet yapiyorum aksamda arkadaslarla yuruyuse gidiyorum(çocuklari esime birakiyorum)bazan birini aliyorum yanima oncedende gunduz leslie yapardim aksam yuruyus hergun yapmaya çalisiyorum geçen hafta yapamadim ama buhafta bomba gibiyim spor diyince bende ilk basladigim zamanlarda çok zorlanirdim 105kiloyken hele ayaklarim agridi su topladi yuruyus yaptigimin ertesi gunu yerimden kalkamiyordum çok çektim baslarda ama simdi çok sukur yuruyus dedimmi onde gidiyorum yetisemiyorlar once normal yuruyorum açilinca zaten istem disi hizlaniyorum tempo artiyor esofmanimida giyiyorum ohhh gelincede soguk bidus alip rahatliyorum bence sende once normal tempoda yuru sonra hizlanirsin çabuk yorulmazsin hem
yas gunume gelince 3.ayda canim 6ay var hedefim 60 hatta 56 çunki 70lerden sonra dukan yapicam beni 56 yapiyor bakalim baslamayi dusunuyorum dukana belki 70leri beklemem bayadir dusunuyordum ama verecek kilo çok olunca sIKIci olur diye biraz daha verip basliyacagim yasgunumde 56 olacakmisim dusunmesi bile muhtesem yuruyerek verdigim için toparlanmada oldu eteklerimi rahat rahat giyebiliyorum geçen seneki mantomu denedim buyuk geldi çok guzel biduygu nasil sevindim gozumden yas geldi resmen mutlulk gozyaslari
insallah almam verdigim kilolari geçen hafta tamamen birakmistim yuruyusu almadim ama yinede dikkat ediyorum 1,2senede koruyabilirsem super olur
koruyacagima inaniyorum aslinda çunki 107leri goren ben 60 hatta 56 ya inip fistik gibim olup sonrada tekrar almam heralde ALLAH im sen koru buyuk konusmak istemiyorum ama kendi adima soyluyorum deli olmam gerek 60 lardan tekrar bu kilolara gelmek için çunki 1senemi veriyorum kilo vermek için çaba sarfediyorum bazan yapamiyorum diye agliyorum sonra tekrar toparlaniyorum içimde neler yasadigimi bir ben birde ALLAH bilir ALLAH im ogunleri gostermesin tekrar
kaç ogun yiyorsun demissin ben 6 ogun yada 4ogun gibi seylere dikat etmiyorum eskiden yani çocukluk donemi gibi annannelerimiz annelerimiz gibi sabah ogle ikindi aksam yiyorum 4ediyor ama diyetisyen 4oneriyor yada 6oneriyor diye degilde eskiden oyle yerdik çocukken hatirliyorum ben sabah kahvalti yapardik oglen yemek yerdik ikindide oyundan gelince yerdik aksamida yer yatardik ben fazla abartmadan yiyorum ve bura saati en geç 7de aksam yemis oluyorum ozellikle tek dikkat ettigim sey bu aksam erken yerim diyelim bazanda ikindide kaçirdim fazla yediysem aksam yemek yemiyorum ya musli yiyorum yada yogurt yiyorum dengelemeye çalisiyorum benim yaptigim bunlar canim kendimde faydasini gordum çok sukur kilomu verdigimdede butun kontrolleri tekrar yaptiracagim seker,kolestrol,yag,kas,su vs..insallah hersey normal çikar simdilik normal sekerim kolestrolum yok vitaminlerdende sorun yok sadece kansizim biraz onuda doktorum dedi bazan kadinlarin adet sonrasi çikabiliyor boyle dedi ilaci bisure kullanip birakicam baska bisey demedi turkçesini soyluyum sana doktorum tahlillerin SUPER dedi yani baya bisey vardi çogunuda anlamiyorum ama super dedigine gore diyetim iyi gidiyor herseyden Yedigim için demirdi vitamindi sekerdi derken hepsi normal çikti oyuzden rahatim insallah bide 60olunca yaptiricam
çevreden takdir gormeye 80altinda basladim buradaki komsularim yeni yani daha 10ay oldu tanisali herkes diyor azmine hayranim masallah iyi verdin bize ornek oluyorsun diye onlar genelde 5,10kilo verip birakiyorlarmis(yuruyusle her yaz verip kis aliyorlar)diyorum ben 5,10 yada 15 kilo için baslamadim 60olmak istiyorum diye(toplam 47kilo verecem) simdi hepside diyor sen olursun bu azim istek varken diyorlar ve benim beslenmemi begeniyorlar ben senin gibi yapsam veremem diyorlar (onlar çogu seyi kesip SIKI rejim yapip veriyorlarmis)bende oyle yapamam dedim abartmadan herseyden yiyorum(dikkat ettigim surece daha saglikli besleniyorum)eskiden saçma sapan saatlerde canim neistiyorsa erinmeden yapar tika basa yerdim zevk için aslinda açliktanmi oldum yok sirf yeme zevkim için buhaldeyim(kendi adima konusuyorum)simdi o hatalari yapmiyorum sabahlari khvaltilik domates,salatalik,zeytin,peynir,yumurta vs.. guzelce yiyorum oglenleride artik ne yaparsam normal bisekilde yiyorum amaaaa en onemlisi yedigimden fazla enerji harciyorum yani fazla hareket ediyordum çunki onceden bukadar kisamazdim kiz emiyor daha kuçuk falan derken artik emse bile eskisi kadar olmadigi için baya dengeledim yemeyi insallah seneye yaza bomba gibi giricem yazim esim askere gidicek bende annemlerin yanina beni gorunce sasirmalarini istiyorum en son 86,88arasi gormuslerdi onlardan sonra dahada aldim iyi gormedi annem ohallerimi 86iken bile ver kizim kilo iyi degil yasin genç diyip durdu izindeyken 107yi gorse yemek vermezdi heralde
60la gorse super olur neguzel
kizlar amma yazmisim hakkinizi helal edin gozleriniz yorulacak ilbatum cevaplarim tabi nedemek canim helal olsun
evet bende katiliyorum yuruyus sart