allah hevesini daim etsin özlem kardeeeşşşşşşşş
KIZLARRRRRRRRRRR bu akşam inanılmaz mutluyum nasıl bir istek geldi anlatamam :)))
bu akşam komşumun anneannesi vefat etmiş ona gittik, kadın çok yaşlıymış ve yatalakmış allah rahmet eylesin neyse ben gidince herkes ''oooooo özlem sana ne olmuş geçen altın gününden sonrada vermişsin valla maşallah genç kız gibi olmuşsun ''dediler ve bu işi nasıl başardığımı sordular :) allahım o anın verdiği duyguyu anlatmam imkansız şu an ne büyük mutlulukmuş :) bende anlattım leslieden bahsettim hepsi hemen nete girdi ve tamam bizde yapacağız dediler. en ince ayrıntısına kadar sordular bende anlattım.
şimdi varya içim içime sığmıyor hadi şu dağa tırmanalım deseler onu yapacak enerjim var, karar verdim bu işe eskisi kadar asılmam gerek çünkü bayramdan sonra grafiğim pek parlak değil oysa eskiden çok daha iyi veriyordum ,aynı hıza ulaşabilmem gerek .hazır sporada başlamışken bırakmadan devam etmeliyim .bu hafta 78i görsem çok iyi olacak ama nasıl çok zor çünkü cumadan bu tarafa yedim nasıl eritirim işte onu bilemiyorum :) pztden cumayada çok az zaman var gerçi yarın kiloma bakarım yine sebze ,meyve olayına girer ,sporumu yapar veririm inşalalhhhhhh :)
hepimiz verelim inşallahhhh,ayyy çok coşkuluyum şu an ,rabbime şükürler olsun
KIZLARRRRRRRRRRR bu akşam inanılmaz mutluyum nasıl bir istek geldi anlatamam :)))
bu akşam komşumun anneannesi vefat etmiş ona gittik, kadın çok yaşlıymış ve yatalakmış allah rahmet eylesin neyse ben gidince herkes ''oooooo özlem sana ne olmuş geçen altın gününden sonrada vermişsin valla maşallah genç kız gibi olmuşsun ''dediler ve bu işi nasıl başardığımı sordular :) allahım o anın verdiği duyguyu anlatmam imkansız şu an ne büyük mutlulukmuş :) bende anlattım leslieden bahsettim hepsi hemen nete girdi ve tamam bizde yapacağız dediler. en ince ayrıntısına kadar sordular bende anlattım.
şimdi varya içim içime sığmıyor hadi şu dağa tırmanalım deseler onu yapacak enerjim var, karar verdim bu işe eskisi kadar asılmam gerek çünkü bayramdan sonra grafiğim pek parlak değil oysa eskiden çok daha iyi veriyordum ,aynı hıza ulaşabilmem gerek .hazır sporada başlamışken bırakmadan devam etmeliyim .bu hafta 78i görsem çok iyi olacak ama nasıl çok zor çünkü cumadan bu tarafa yedim nasıl eritirim işte onu bilemiyorum :) pztden cumayada çok az zaman var gerçi yarın kiloma bakarım yine sebze ,meyve olayına girer ,sporumu yapar veririm inşalalhhhhhh :)
hepimiz verelim inşallahhhh,ayyy çok coşkuluyum şu an ,rabbime şükürler olsun
hoşgeldinn cicimmmmm
benm eşim çalışıyodu bu pazar evdeydim hep..
pazar gezmesi yoktu bana
ayhh keşke buralarda bir yerde olsaydın da bende evde kös kös oturacagıma sana gelseydim
KIZLARRRRRRRRRRR bu akşam inanılmaz mutluyum nasıl bir istek geldi anlatamam :)))
bu akşam komşumun anneannesi vefat etmiş ona gittik, kadın çok yaşlıymış ve yatalakmış allah rahmet eylesin neyse ben gidince herkes ''oooooo özlem sana ne olmuş geçen altın gününden sonrada vermişsin valla maşallah genç kız gibi olmuşsun ''dediler ve bu işi nasıl başardığımı sordular :) allahım o anın verdiği duyguyu anlatmam imkansız şu an ne büyük mutlulukmuş :) bende anlattım leslieden bahsettim hepsi hemen nete girdi ve tamam bizde yapacağız dediler. en ince ayrıntısına kadar sordular bende anlattım.
şimdi varya içim içime sığmıyor hadi şu dağa tırmanalım deseler onu yapacak enerjim var, karar verdim bu işe eskisi kadar asılmam gerek çünkü bayramdan sonra grafiğim pek parlak değil oysa eskiden çok daha iyi veriyordum ,aynı hıza ulaşabilmem gerek .hazır sporada başlamışken bırakmadan devam etmeliyim .bu hafta 78i görsem çok iyi olacak ama nasıl çok zor çünkü cumadan bu tarafa yedim nasıl eritirim işte onu bilemiyorum :) pztden cumayada çok az zaman var gerçi yarın kiloma bakarım yine sebze ,meyve olayına girer ,sporumu yapar veririm inşalalhhhhhh :)
hepimiz verelim inşallahhhh,ayyy çok coşkuluyum şu an ,rabbime şükürler olsun
derin çok çok hoş çıkmışsın çok beğendim
asumana sanadavalla bende yorgunum yapmak istiyorum ama...bi de bugün kaçırdım biraz yarında davetliyim
en küçüğüm biraz daha iyi çok şükür ama hala güzel beslenemiyr.sadece beni emiyor azcık da ek gıda veriyorum napimmm.o ndenlede yediklerimi çok kısamadım bu sıra
sağol canım benimmmmmmmmm inşallahallah hevesini daim etsin özlem kardeeeşşşşşşşş
evet bitanem ya artık karşılığını alıyorum ve çok mutlu oluyorum... demekki baksana ben 2 haftadır yapıyorum ama fark etmiş :)senin adına çok sevindim canım,emek ettin ve emeginin karşılığını alıyorsun şimdi..
leslie gercekten cok faydalı sanırım incelmek için..
bence sen bundan sonra toplar kendini 77 yi bile görürsün
bu arada çok tebrik ederim darısı başıma ama daha o kadar çok varkiiiiiiiii
Valla yaa ne güzel olurdu dimi amaEv içinde kös kös oturacağımıza yürüyüşlere de giderdik ne güzel. İnsan yakınında aynı yola baş koymuş biri olunca daha bir zevkle yapıyor herşeyi.
İnşallah sende haftaya eşinle birşeyler yaparsın canım üzülme
Heh işte budur yaaa eski Özleme kavuştuk sonunda yine :122:
Gerçekten insan başkalarından da teyidini aldığında kendini çok daha iyi hissediyor
Bugün eşimin kuzenide Yenge valla ufak ufak belli olmaya başladı bak sakın pes edeyim deme yaza bak akçaya gidince süper eğleniceğiz hem oradada bol bol yüzüncede vucudun toplanır diye bir gaz verdibende bu gazla yavaş yavaş da olsa zayıflayacağıma olan inancımın arttığını hissettim o an
Kuzenin geleceği belli olduğu için dün bütün gün temizliğimi yaptım. Bugünde evi dağıtmalarına izin vermedim ve elim devamlı evin üzerindeydi hatta yarının akşam yemeğini bile ayarladım ( kuru fasulyaaaa yaparım diye ıslattım şimdiden)
Artık yarın sabah hemen ateşe koyarım kahvaltıdan sonra ondan sonra bütün gün bana ait. Baştan yarın keyif yaparım diyordum ama sabah kızım uyurken sporumu yaparım sonrada duşumu alırım bir güzel. Hatta niyetine girdim akşam üzerede az da olsa spor yapıcağım inşallah çünkü çalışmayana ekmek yok bundan sonra
Kesinlikle canı gönülden inanıyorum ki hepimiz hedeflerimize ulaşacağız :122: :122: :122: Yılbaşına kadar kaçamak yasağım da devam edicek tabiki çünkü o gece az da olsa birşeyler yapacağız hepimiz bari zararsız atlatayım
kızlar ben yatıyorum hepinize çoooooooooooook iyi geceler, tatlı rüyalar
çok tşk semirancım ...cnm ben de gittim sana kalmıştı sen de gitmişsinnn
alıştım ececim ama yine de çok çocuk yahuuu curcuna çok stres çok ama seviyorum hepsini ayrı ayrı hepsinin değişik değişik huyu var ayrı ayrı insancıklarrrr
vayyyyyyyy süpersin şekerim bu ne güzellikkk
hg asumanımm
hg canımmm ben de şimdi geldimmmmmmmmm
çok sağol canım...derin çok çok hoş çıkmışsın çok beğendim
asumana sanadavalla bende yorgunum yapmak istiyorum ama...bi de bugün kaçırdım biraz yarında davetliyim
en küçüğüm biraz daha iyi çok şükür ama hala güzel beslenemiyr.sadece beni emiyor azcık da ek gıda veriyorum napimmm.o ndenlede yediklerimi çok kısamadım bu sıra
çok sağol cnaım..buraya yazdığım yazıyımı okudun yoksa 12 senede gelen mutluluk diye topik açmıştım onumu okudun....allah sizlerede versin inş..derin şimdi senin hikayeni okudum çok duygulandım allah evladını sana bağışlasın allah hayırlı yazılar yazsın
sen bir umut örneğisin benim için
bol bol oynadık nonoşla yenacım, sen bizi görsen nasıl güldük varyaa.....ama sesi çok güzel saçlar boyalı tırnaklarda yeni moda desenli ojeler o mimikleri ...Afiyet olsun..
:) Dün yoruldum evet..tüm gün yoğundum..
İyi eğlenceler..Bol bol oyna nonoşla birlikte..:) Ayy ne güldüm derincim..:))
Baharcığım niye bu kadar eziyet ediyorsun kendine...
Böyle sürekli ağrı çekiyorsun..ayrıca ağrı kesicilerde çok zararlı..
aç açına durmanada çok üzüldüm bak.:)
Semirancığım neden görünmüyorsun artık..
MAşalllah arkadaşıma ne kadar hoş ve alımlısın..
siyahlarla incecik duruyorsun, boy avantajı çok önemli,çok şanslısın o konuda...
Semiran ana okulu öğretmeni..
yaaaa arkadaşlarrr ne yazmışsınızz maşallahhhhh....1 saattir oku oku bitmediiii.....daha yazmadannn yoruldummmm:):)
arkadaşşşşşşlarrrrrrrrrrrr hepiniziii tebrik ediyorumm inş listelerde bu sıraları bende alırımmm bigünn..başarınızın devamını diliyorummmmm...
teşekkürler canımmm inşallah bu cuma bildiricemmm...özelden yazarım sana inş listede görürüm kendimi kilo vermiş bi şekilde:):)
canımmm hakkında hayırlısı olsunn geçmişteki yazında sıkıntını ilk okuduğumda hamilelik olabilir dedim..arkadaşlar aynı yorumu yapmışlar zaten...bendede pko varrhakkında hayırlısı olsun dr neticesini bekliyorummm...
derin çok güsel çıkmışsınnn....eski halini görmedimm ama bu halinn çokk güseldii..ve kilonu hiç ama hiç göstermiyorrsunnnn...diyette başarılarr istediğin kiloya ulaşırsın inş......
Kızlarrrrrr geçen gün bulduğum eski diyetlistelerinin içinde spor yapmaya zaman bulamayanlar yada üşenenler içinde çok güzel çözümlü bir liste buldum ve şu anda aldığım bir kararla yarından itibaren onu yapacağım inşallah :122: :122: :122:
Almanyada Arkadaşımın Annesine Üniversite hastanesinin doktoru vermişti bu listeyi sizlerle de paylaşmak istedim;
7 Günlük bir liste ve eğer kaçamaksız yapılırsa kesin kilo verdiriyor tabi kişiye göre değiştiği için kilo miktarı yazmıyor üzerinde
1. gün
7.15: 1 Bardak su, 1 portakal
7.15 - 8.30: 5 dakika spor, 1 bardak su
8.30: Kahvaltı; şekersiz açık çay, 5 tuzsuz zeytin, 1 KK beyaz peynir, domates, salatalık, 1 Dilim ekmek
8.30 - 10.30: 10 dakika spor, 1 bardak su
10.30: 1 meyve yada iki galeta
10.30 - 12.30: 25 x ip atlama, 1 bardak su
12.30: 1 kase çorba, salata az yağlı, 1 dilim ekmek
12.30 - 16.30: 20 dakika yürüyüş, 1 bardak su
16.30: 1 neskafe şekersiz yada yeşil çay ( çok acıkırsan 2 galeta )
16.30 - 19.00: 25 x ip atlama, 1 bardak su
19.00: 2 - 3 ızgara köfte ( yada o miktara yakın tavuk, balık ), salata,
1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
yada
7 - 8 Yk sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
19.30 - 20.30: 10 dakika spor, 1 bardak su
22.00: açık çay yada yeşil çay + 1 meyve yada 1 bardak ılık süt
Sonraki günlerde aynı tarz yemek devam ediyor seçenekleri siz belirleyebiliyorsunuz tek fark sporlar aynı kalıyor ama ip atlamalarına her gün 25 adet daha ekliyorsunuz birde ikinci günden itibaren her seferinde 1 bardak olan su miktarı 2ye çıkıyor.
Sizce bu liste nasıl bence gayet sağlıklı ve en azından bir kerede spora yüklenip kendimi zorlamaktansa ufak ufak yapmış ve bıkmamış olurum diye düşünüyorum siz ne dersiniz
kıssss senin eskidiyet listeleri koleksiyonun mu var
pulkoleksiyonu gibin
bu liste acımasız bir listeye benziyor ama,benm yediklerimden bile az şey var burada:18::18:
bir de bu kadar erken kalkıyor musun sen?
uygulayabilirsen ne güsel olur,sonucunu paylaşırsın bizimle..
evet spora üşenenler içinde iyi bir çözüm müş tuttum
uygulayacaksan telefonun saatlerini kurmalısın zamanları kaçırmamak için..
üçüz müüüüükızlar semiranın üçüzleri mi var ben mi yannış anladım:44:
ne bilim nilüfercim bilmiyorum gelip okuyorum çıkıyorum sanırım diyet yapmadığımdan vicdan azabı çekiyorum sizide bırakmak niyetim yok ole :26::26::26:Afiyet olsun..
:) Dün yoruldum evet..tüm gün yoğundum..
İyi eğlenceler..Bol bol oyna nonoşla birlikte..:) Ayy ne güldüm derincim..:))
Baharcığım niye bu kadar eziyet ediyorsun kendine...
Böyle sürekli ağrı çekiyorsun..ayrıca ağrı kesicilerde çok zararlı..
aç açına durmanada çok üzüldüm bak.:)
Semirancığım neden görünmüyorsun artık..
MAşalllah arkadaşıma ne kadar hoş ve alımlısın..
siyahlarla incecik duruyorsun, boy avantajı çok önemli,çok şanslısın o konuda...
Semiran ana okulu öğretmeni..
banu liste süpermiş düzenli tertipliiii keşke erken kalksam:26::26::26:Kızlarrrrrr geçen gün bulduğum eski diyetlistelerinin içinde spor yapmaya zaman bulamayanlar yada üşenenler içinde çok güzel çözümlü bir liste buldum ve şu anda aldığım bir kararla yarından itibaren onu yapacağım inşallah :122: :122: :122:
Almanyada Arkadaşımın Annesine Üniversite hastanesinin doktoru vermişti bu listeyi sizlerle de paylaşmak istedim;
7 Günlük bir liste ve eğer kaçamaksız yapılırsa kesin kilo verdiriyor tabi kişiye göre değiştiği için kilo miktarı yazmıyor üzerinde
1. gün
7.15: 1 Bardak su, 1 portakal
7.15 - 8.30: 5 dakika spor, 1 bardak su
8.30: Kahvaltı; şekersiz açık çay, 5 tuzsuz zeytin, 1 KK beyaz peynir, domates, salatalık, 1 Dilim ekmek
8.30 - 10.30: 10 dakika spor, 1 bardak su
10.30: 1 meyve yada iki galeta
10.30 - 12.30: 25 x ip atlama, 1 bardak su
12.30: 1 kase çorba, salata az yağlı, 1 dilim ekmek
12.30 - 16.30: 20 dakika yürüyüş, 1 bardak su
16.30: 1 neskafe şekersiz yada yeşil çay ( çok acıkırsan 2 galeta )
16.30 - 19.00: 25 x ip atlama, 1 bardak su
19.00: 2 - 3 ızgara köfte ( yada o miktara yakın tavuk, balık ), salata,
1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
yada
7 - 8 Yk sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
19.30 - 20.30: 10 dakika spor, 1 bardak su
22.00: açık çay yada yeşil çay + 1 meyve yada 1 bardak ılık süt
Sonraki günlerde aynı tarz yemek devam ediyor seçenekleri siz belirleyebiliyorsunuz tek fark sporlar aynı kalıyor ama ip atlamalarına her gün 25 adet daha ekliyorsunuz birde ikinci günden itibaren her seferinde 1 bardak olan su miktarı 2ye çıkıyor.
Sizce bu liste nasıl bence gayet sağlıklı ve en azından bir kerede spora yüklenip kendimi zorlamaktansa ufak ufak yapmış ve bıkmamış olurum diye düşünüyorum siz ne dersiniz
yarın ne yapacağımı bilemiyorum aşure hazırlığımı yaptım sabaha pişecek , mümkün değil tutamam kendimi çünki aşırı seviyorum, yapmıyacaktım ama annem yapalım diyince kıramadım....
bugün kaçırınca yemeği akşam 3 mille leslie yaptım..inşallah sabaha çok fazla çıkmam..
Aslında her zaman okadar erken kalkamıyordum ama bugün kızımı tembihledim bir 5 dakika daha desemde beni sabah kesin uyandır diye
en azından belki metabolizmamda hızlanır birde gece kuşluğundan kurtulurum
Bilmem bana yemekler yeterli gelir gibime geldi ama dediğin gibi denemekte fayda varbakalımeğer bu hafta zorlanmazsam böyle devam ederim diye düşünüyorum en azından spor bakımından
canım seni böle azimli görmek mutlu etti beni...
ahhh hadi bakalım yarın pazartesi ilk diyet günü için ideal gün..
inş faydasını görürsün de bizde senin yolundan gideriz
semiranımgörmemişim canım yazdığını alıntılarda gördüm şimdi hoşbuldum diyim geç oldu ama
dün pek uyuyamadım çok uykum var yatayım ben hayırlı geceler hepinize
İnşallah canım doğum günüme 2 ay kaldı ve o zamana kadar Allah nasip ederse 100 kiloya düşmek istiyorum :122: Yaza da inşallah 85e kadar inerim eğer bu şekilde devam edebilirsem :122:
Manken gibi olmasamda yaza damgamı vurayımsonrada artık bir sonraki seneye de bikini kıvamına gelirim sonra ver elini amerika tatili yada Maldivler :122: :122: eşimin sözü vardı bana eğer eski halime yaklaşırsam ki o 70 kiloya bile razı çocukları anneme bırakıp baş başa benim istediğim bir yerde tatil yapacağız şimdiden para biriktirmeye başladım çünkü biraz tuzlu ama ben fıstık gibi olayımda 12 taksit yaparız olmadı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?