..İnşallah canım hedefine ulaşırsın bende 150 kilolardan 105 kiloya düştüm ....
banu canim ciddenmi 150 kilodan düstün?
insallah bende düsebilirim böyle Allah nazarlardan saklasin masallah barekallah sana.
iyi akşalar kızlar naslsınız ben bıraktım kendimi kilo vermek benim için hayel galiba herşeyi canım istiyo yiyorum ..
Allah yardimcin olsun turnal,seni cok iyi anlayabiliyorum
Bende birakmamak icin dualarimda sabir dileniyorum
Bazen kilolarima bakinca bu kadar kiloyu vermeye bir ömür yetmez diyorum
Sonrada bari bir daha ki yasima az ince olayim,yas gittikce sismanlik basa bela oluyor diye tekrar toparlaniyorum
kız banuş kimseye karışmıyorum olmuyor aaa sen karışmıycanda benmi karışcam. bazen elimizde olmayan bazende olan sebeblerden edindiğimiz bilgileri hayata geçiremiyoruz. sen çok uzun bir yol aldın. sonra sıfıra döndün ve tekrar yılmadan başladın. o yüzden en çok senin karışman katılman gerek canım.
yaa kızlar bişi diycem ben çok üşüyorum. mens oldum. bugünde detoks diyeti yapıyorum. acaba detokslarım beni sıcakmı tutuyoduda benim haberim yoktu
kesinlikle katiliyorum sana yst38,hepinizin deneyimlerinden faydalanmayi seviyorum
yanlis birsey gördügünüzde kendi adima söyleyim fikir verirseniz inanin cok memnun olurum
birde bende cok üsüyorum doktorum karbonhidrati ve yagi azalttigimdan olabilecegini söyledi
gecenlerde ayiptir söylemesi firinda uskumru yaptim o da haliyle baya yagli bir balik sabaha kadar ellerim ayaklarim sicacikti..simdi yine el ayak buzz gibi.
kıyafet aldığım yerlerde sizin bedeniniz bizde üretilmez vs gibi cevaplar duymak artık canımı sıkıyor..... neyseki sonunda kararımı verdim ve başladım bir şekilde nasipse perşembe gibide normal diyetime döneceğim ve kalıcı şekilde midemide küçülterek direncimi kaybetmeksizin asıl diyetime başlarım işallah... Allah hepimizin yardımcısı olsun.....
Ben artik magazalara girmeyi buyüzden sevmiyorum ama insallah yavas yavas gececek bugünlerde
arkadaşım böyle pes etme hemen
benimde canım herşeyi istiyor üstelik çok sık acıkıyorum
ama hiç pes etmiyorum inadına bir sonraki öyünde listeme uygun beslenmeye çalışıyorum
belki diğer arkadaşlar gibi hızlı yada çok kilo vermiyorum ağır ağır ilerliyorum ama yinede kilo veriyorum
bence pes etme yola devem tünelin ucunda
varrrrr
sağlıklı güzel hoş bir vucut var istediğin bedeni bulabilmek var
bak bizim eve günde 4 ekmek giriyordu şimdi 1.5 ekmek yeniyor günde tümünü ben yiyordum(evde iki kişiyiz bu arada)
meğersem isteyince azaltılıyormuş tabii çoooook yolum var daha bir çok şeye sınır getirmem gerekiyor
ama bak hiç pes etmiyorum burdaki arkadaşlarımın sayesinde sen sık girmiyorsun bu topiğe düzenli girsen sende motive olursun
bu topik cidden benim hem diete hemde kilolarima bakis acimi degistirdi
herkesin verdigi mücadeleyi görüyorum dolayisi ile daha da bir motive oluyorum
Allah hepinizden razi ve hosnut olsun insallah
İyi akşamlar kızlar
Akşam yemeği yemedim şuan biraz acıktım sanki :26: 3 gibi arnavut ciğeri yapmıştım 1 tabak yedim patatesle beraber akşama birşey yemem dedim ama acıktım neyse ya birşey yiyecek halim yok suyumu içerim artık daha 1 litreye yakın su içicem
40 dakika leslie yaptım mutluyum ve gururluyum bakalım yarın baskül ne göstericek bana
Bugün bende aksam yemegi yemedim ,öglen 2 gibi yedim daha da firsatim olmadi cok yürüyüs yaptik esimle ,cok aciktim ama gec oldu ancak su icerim bol bol .
mrhb. ben altı aydır bebek emziriyorum hamile olmadan önce 70 kiloydum şimdi ise 90 oldumkilo vermek istiyorum bebek emziren anne diyeti varmı merakla bekliyorum hoşça kalın...
Hosgeldiniz slayezobu,
googleden söyle bir liste buldum insallah isine yarar,yinede reelde bir dietisyenden fikir almak daha da saglikli olabilir diye düsünüyorum
Emziren Anne Diyeti
Sağlıklı doğumun ardından her annenin, hamilelik döneminde alınan 10-12 kiloyu vermek için gayret sarf ettiğini belirten Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, "Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 litre sıvı tüketmeli, limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmeli" dedi.
Zayıflama Merkezi Uzmanı Dr. Erdoğan Yürük, hamilelik döneminde alınan kiloların doğumdan sonra verilmek istendiğini kaydederek, "Amaç, ne şekilde olursa olsun kilo vermek değildir; sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek için yapılan sağlıksız diyetlerde bazı temel gıdalar az veya hiç alınmamakta, bunu sonunda anne sütü azalmakta veya kalitesi bozulmakta ve neticede annede ve bebekte sağlık problemleri oluşmaktadır" dedi. Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün en önemli besin kaynağı olduğunun unutulmamasını isteyen Yürük, "Anne sütü bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için en önemli gıda olduğu gibi anne ile bebek arsında psikolojik bağ oluşmasını da sağlıyor. Bu nedenle annenin beslenirken özellikle sütünün yeterli miktarda olmasına özellikle dikkat etmesinde sonsuz fayda var" uyarısında bulundu. Emzirme süresince sütün ayda 2 kilodan fazla verilmemesini öneren Yürük şunları söyledi:
"Beslenmede proteinlere özellikle yer vermeli. Hayvansal proteinin yanında bitkisel protein (fasulye-nohut-soya) alınmalıdır. Balık haftada 1-2 öğünde yer almalı. Vitamin ve mineral yönünden zenginliği tartışmasız olan meyve ve sebzeler asla ihmal edilmemelidir. Bu dönemde sigara ve alkolün yasak olduğu da akıllardan çıkarılmamalı. Kilo vermede diyetin değişmez yardımcısı olan hareket de ideal kilolarınıza gelmenizde size yardımcı olur. Kilo verme ve tokluk meydana gelmesi konusunda akupunktur uygulamalarını da tercih edilebilir. Emziren annenin günlük kalorisi 600-750 kalori fazlalık içerir. Bu yüzden de günlük alınacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmasına dikkat etmelidir. Diyette unutulmaması gereken diğer konu bol miktarda sıvı alınmasıdır. Sıvı alınması yaklaşık 2.5-3 litre civarında olmalı, suyun yanında az şekerli limonata, papatya çayı, ıhlamur gibi sıvılar da tüketmelidir."
Bir haftalık diyet programı
Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:
1. Gün
Sabah:
Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Yumurta,
Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
Bir Dilim Kepek Ekmeği
Arada Acıkırsanız Bir Elma.
Öğle:
Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
Bir Kase Yoğurt,
Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.
Akşam:
Bir Kase Domates Çorbası,
Bir Balık Izgara,
Bol Salata,
Serbest Meyve.
2. Gün
Sabah :
Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Yumurta,
Bir Kaşık Bal,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Domates-
Arada Bir Muz.
Öğle:
Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
Bir Dilim Ekmek.
Akşam:
Bir Kase Tarhana Çorba,
5-6 Adet Izgara Köfte,
Bir Tabak Püre,
Bir Kase Yoğurt,
Bir Tabak Kayısı.
Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.
3.Gün
Sabah:
Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Bir Yumurta,
Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Öğle:
Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
Bir Kase Cacık,
Bir Ufak Dilim Börek,
Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Akşam:
Bir Kase Yayla Çorbası,
Bir Tavuk But Haşlama,
İki Havuç,
Bir Domates,
Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,
Yatmadan Önce Bir Muz.
4.Gün
Sabah:
Bir Yumurta,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Bir Domatez,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Birkaç Bardak Çay.
Öğle:
Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bol Salata,
Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
Akşamüstü Bir Muz.
Akşam:
Bir Porsiyon Bonfile,
Bir Patates Haşlama,
Bir Tabak Taze Fasulye,
Bir Kase Cacık,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Domates.
Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.
5.Gün
Sabah:
Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Yumurta,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
Öğle:
6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
Bir Portakal.
Akşamüstü Bir Muz.
Akşam:
Bir Kase Mercimek Çorbası,
Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
Bir Tabak Taze Fasulye,
Bir Kase Cacık,
Bir Elma veya Portakal.
6.Gün
Sabah:
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Bardak Süt,
8-9 Adet Siyah Zeytin,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
Öğle:
Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
Bir Kase Cacık,
Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
İki Portakal.
Akşamüstü Bir Bardak Ayran.
Akşam:
Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
Bir Domates,
İki Havuç,
Bir Salatalık,
Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.
7.Gün
Sabah:
Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Bir Domates,
Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
Öğle:
Bir Tabak Taze Bezelye,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Kase Cacık, İki Havuç,
İki Domates,
Bir Haşlanmış Patates,
Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.
Akşam:
Bir Kase Domates Çorbası,
Bir Bonfile,
Bir Dilim Kepek Ekmek,
Bir Patates Püre,
Bir Domates,
Bir Salatalık,
Bir Havuç,
Bir Muz.
-Ece78 hosgeldin ,ne güzel seni zayiflamis görüp sasirmalari baya motive etmistir ,yine toparlanirsin yorgunlugunu bir at üzerinden masallah o kadar azimle zayiflamissinki ipin ucunu birakacagina inanmiyorum.
bugün 2 günlük %100 detoks diyetine başladım kızlar hiç açlık hissetmedim. hatta yemeyi unuttumda eşim dedi saatin geçiyor yemedin diye.
hani diyetisyenler diyorya beyaz idrar yapana kadar su için diye. aynen öyle. o kadar çok su ve bitki çayı içtimki. iyi oldu. ama bugün regl oldum. çok üşüdüm çoook. onun dışında iyiyiydi ama spor yapmadım.
zor degilmi canim sadece sivi tüketmek dayanabiliyormusun?