- 20 Şubat 2012
- 5.696
- 1.501
- 248
sıkma canını tatlım
walla mis gibi
ben sabah geç kahvaltı yapıyorum haftasonu maratonu
bide herkes evde yapamadım spor falan evde vakit geçirdik bugün
ama yarın tüm azimle sabah kalkıp spor yapmam lazım
yoksa bu kilolarla başım dertte olacak
Kilomu göstermiyor olmama sevindim
Canım çok sıkkın sabahtan beri Onurla kavga ediyoruz 6 aydır ilk defa bu duruma geldikçok mutsuzum
Kilomu göstermiyor olmama sevindim
Canım çok sıkkın sabahtan beri Onurla kavga ediyoruz 6 aydır ilk defa bu duruma geldikçok mutsuzum
Öyle bir yiyecek olsa ki, hem tok tutsa, hem zayıflatsa, hem lezzetli olsa, hem hemen bulunabilir olsa, hem de insan sağlığına sağlık katsa İşte İç Hastalıkları ve Metabolizma Uzmanı Dr. Ayça Kaya bademin araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını anlatıyor.
Badem Diyeti :)
21. yüzyıl mucizesinin adı Badem. Çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış badem. Uzun yıllardır yağlı tohumlar dediğimiz bir gurup yiyecek olan ceviz, badem, fındık, çekirdek, fıstık gibi yiyeceklerin içerdikleri kaliteli yağ asitleri sayesinde kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu olduklarını biliyorduk. Ancak bu yiyecekler yağlı oldukları için kalori değerleri de yüksek olduğu için kilo aldırır endişesi ile hastalarımıza dikkatli tavsiye ediyorduk.
HEM ZAYIFLATIYOR HEM GENÇLEŞTİRİYOR
Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler vardır. Ayrıca içerdiği Amigdalin maddesinin kansere karşı koruyucu olabileceği savulunuyor. Bununla birlikte Ko enzim Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından kişiyi koruyor ve yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatıyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDLyi %6 ila %15 oranında düşürüyor.
Bu kadar iyi kalpli olduğunu bildiğimiz bademin aynı zamanda çok da iyi zayıflattığı kanıtlandı. Çok yakınlarda, Amerikada yapılan bir araştırma ile de, zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi.
Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırıyor. Hazırlama zorluğu olmadığı için her yerde kolayca bulunabiliyor ve her yere kolayca taşınabiliyor.
Zayıflamak için bademi nasıl yiyeceğiz diyenler için;
Bademi satın alırken dikkat ; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.
Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin.
Bir defada 15den fazla yemeyin. Küçük bir kaseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.
Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.
Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.
Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.
canım benim noldu
umarım çözümlenebilir şeylerdir
Paranoyak kıskançlık diye birşey varmış Onur bana öyle olduğunu söylediokudum bende ne olduğunu falan yok öyle birşey dedim. Ama çok kıskanç onur çoook hayatı zindan edecek kadar kıskanç bir de güven sorunu var sadece bana değil hiçkimseye güvenmiyor bana da sadakatine güveniyorum ama diyor işte o ama canımı sıkıyor bana güvenmemesi beni sinir ediyor.Hala kavga ediyoruz netleşen birşey yok henüz ama sular duruluyor düzelecek inşallah
Paranoyak kıskançlık diye birşey varmış Onur bana öyle olduğunu söylediokudum bende ne olduğunu falan yok öyle birşey dedim. Ama çok kıskanç onur çoook hayatı zindan edecek kadar kıskanç bir de güven sorunu var sadece bana değil hiçkimseye güvenmiyor bana da sadakatine güveniyorum ama diyor işte o ama canımı sıkıyor bana güvenmemesi beni sinir ediyor.Hala kavga ediyoruz netleşen birşey yok henüz ama sular duruluyor düzelecek inşallah
bunalıma girmemk için gün sayıyorum şuanda resmen
çilem büyük wallaa yaaa
kilo vermem lazım aynı zamanda sağlığıma dikkat etmem lazım
üstüne bide saçlarımada dikkat edip oblarada düzenli kür uygulamam lazım
selülitler içinde bacaklara sar yağları çek jelatini
yap sporunuuuu
oofff offffff
aynen şekerim bende bunalıma girmeye yer arıyom , ders çalışmam lazım ders ders ders , kilo vermem lazım , spor yapmam lazım , sıkılaşmam lazım , aağllaammmaakk istiyoruummm , ben ders çalışmaya gidiyorum
üstüne üstlük birde dehşet grip oldum ,salya sümük yatıyom
kolay gelsin arkadaşım
bende sürdüm kafama 19 farklı yağ kürünü oturuyorum walla
sağol canımm sanada iyi oturmalarr , ben kaçttımmmm
merhaba kızlarr
bugun hava güzeldi gercekten bizde dışarıya çıktık eşimle 2 saat kadar orta tempoda yürüdük birlikte
yarında doktora gıdecegım inş..
13 gün boyunca her sabah kahve mi var yani ay insan midesini hasta eder öyle ya. yok anacım bu diyet hiç bize göre değil sen diğerine bak en azından tost varmış.
bende hep öyle yapıyorum sonra adamcağız ne yediğini anlamıyor :)))
çlaışmak güzel şey gerçekten enişteyi ikna et ve çalış hiç olmadı dediğini yap ne var ev ekonomisine katkıda bulunacak hiç olmadı kendi ihtiyaçlarını alacaksın .
canım o zaman damar yapcaksın. eline geçirdiğin 3-5 kuruşla gidip enişteye hediye alcaksın çalışsaydım sana böyle süprizlek yapardım diyceksin. 1-2 bebeiş kıyafeti alcaksın. ama kendine değil birine hediye götürcekmiş gibi. bende çalışsaydım gördüğüm heveslendiğim kıyafetlerden alırdım diyeceksin. çalışan arkadaşın varsa hemen onlarla konuşup bağlayacaksın lafı bak ayşe maaşını almış şöyle yapmış böyle yapmış gibi ... banu kadar olmasada bizde de ufak şeler var. bende takıntı haline getiririm tamam sen taktın yine git napıyosan yap derama mesleğin çok güzelmiş çok üzüldüm çalıştırmadığına. keşke kreş açsan .
:
Öyle bir yiyecek olsa ki, hem tok tutsa, hem zayıflatsa, hem lezzetli olsa, hem hemen bulunabilir olsa, hem de insan sağlığına sağlık katsa… İşte İç Hastalıkları ve Metabolizma Uzmanı Dr. Ayça Kaya bademin araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını anlatıyor.
Badem Diyeti :)
21. yüzyıl mucizesinin adı Badem. Çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış badem. Uzun yıllardır yağlı tohumlar dediğimiz bir gurup yiyecek olan ceviz, badem, fındık, çekirdek, fıstık gibi yiyeceklerin içerdikleri kaliteli yağ asitleri sayesinde kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu olduklarını biliyorduk. Ancak bu yiyecekler yağlı oldukları için kalori değerleri de yüksek olduğu için kilo aldırır endişesi ile hastalarımıza dikkatli tavsiye ediyorduk.
HEM ZAYIFLATIYOR HEM GENÇLEŞTİRİYOR
Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler vardır. Ayrıca içerdiği Amigdalin maddesinin kansere karşı koruyucu olabileceği savulunuyor. Bununla birlikte Ko enzim Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından kişiyi koruyor ve yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatıyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDL’yi %6 ila %15 oranında düşürüyor.
Bu kadar iyi kalpli olduğunu bildiğimiz bademin aynı zamanda çok da iyi zayıflattığı kanıtlandı. Çok yakınlarda, Amerika’da yapılan bir araştırma ile de, zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi.
Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırıyor. Hazırlama zorluğu olmadığı için her yerde kolayca bulunabiliyor ve her yere kolayca taşınabiliyor.
Zayıflamak için bademi nasıl yiyeceğiz diyenler için;
• Bademi satın alırken dikkat ; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.
• Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin.
• Bir defada 15’den fazla yemeyin. Küçük bir kaseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15’lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.
• Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.
• Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.
• Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.
şşşşş...bunalımm yokkk...düşünme onlarııı...çünküüüü aynı şeylerii bende düşünmeye başlıyorummm veeee düşününcee bende gidiyorummmmm bunalımaaaa.....selilüt bi yanaaaa bide çatlaklarr varrrr.....millet hamile kalınca olurr bendee şimdiden varr çatlaklarrrr.....peki bunlara bi çözümün varmıııı....
bunalıma girmemk için gün sayıyorum şuanda resmen
çilem büyük wallaa yaaa
kilo vermem lazım aynı zamanda sağlığıma dikkat etmem lazım
üstüne bide saçlarımada dikkat edip oblarada düzenli kür uygulamam lazım
selülitler içinde bacaklara sar yağları çek jelatini
yap sporunuuuu
oofff offffff
şşşşş...bunalımm yokkk...düşünme onlarııı...çünküüüü aynı şeylerii bende düşünmeye başlıyorummm veeee düşününcee bende gidiyorummmmm bunalımaaaa.....selilüt bi yanaaaa bide çatlaklarr varrrr.....millet hamile kalınca olurr bendee şimdiden varr çatlaklarrrr.....peki bunlara bi çözümün varmıııı....
aayyyyy biri daha aynıı dertlerden müzdaripp aynılarınıı benimde yapmamm lazımmmmmmmmmaynen şekerim bende bunalıma girmeye yer arıyom , ders çalışmam lazım ders ders ders , kilo vermem lazım , spor yapmam lazım , sıkılaşmam lazım , aağllaammmaakk istiyoruummm , ben ders çalışmaya gidiyorum
merhaba kızlarr
bugun hava güzeldi gercekten bizde dışarıya çıktık eşimle 2 saat kadar orta tempoda yürüdük birlikte
yarında doktora gıdecegım inş..
kolay gelsin arkadaşım
bende sürdüm kafama 19 farklı yağ kürünü oturuyorum walla
bunalım demeyelimde fazla fazla can sıkıntısı diyelim daha doğru bir ad oluyorrr
hem selülite hem çatlaklara iyi geliyormuş
cuma günü tv de dinledim
portakal yapı, limon yağı, avokado yağı, susam yağı ve zeytinyağı
hepsi 40 gr olacak şekilde karıştırıcaksın
40 gr da 2 yemek kaşığına denk geliyor dedi
sonra sorunlu bölgeye sürüyorsun
sıkıca streçle sarıyorsun
sonra hareket yapıyorsun
bende başladım bakalım 1 haftada ne fayda görücem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?