Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

ozka82 · 30 Mart 2012

dalokaysmom .!.:
Nugetlerden uzak duruyoruz hazir gidalar en tehlikelileri hem yagli hem tuzlu hemde uzun sure dayanmalri icin katkili. Yogurt ve izgara tavuk goysu ekle bence

Çokkk haklısın canım. Kendimiz yemıyelım cocuklara da yedırmemek lazım. Tavuk göğüsü iyice dövdürüp galeta unu mu dıyolar bi un var ya ona bulayıp kızartınca nuget gibi oluyo güzel oluyo. Çocuklar felan da sever

YENA · 30 Mart 2012

HAFTANIN 1.si _________ - 1.7 kg. ____ Asumanzeynep

:119:

HAFTANIN 2.si _________ - 1.5 kg. ________ TozToprak

:118:

HAFTANIN 3.sü _________ - 1.2 kg. _________ İlbatum

:122:

butterflyelf · 30 Mart 2012

YENA .!.:
HAFTANIN 1.si _________ - 1.7 kg. ____ Asumanzeynep :119:

HAFTANIN 2.si _________ - 1.5 kg. ________ TozToprak :118:

HAFTANIN 3.sü _________ - 1.2 kg. _________ İlbatum :122:

yenacım ellerine sağlık
ilk 3ü ve bu zor yolda savaşan tüm arkadaşlarımı canı gönülden kutlarım
kızlar haftaya herkes eksi olcak ona göreeee

YENA · 30 Mart 2012

butterflyelf .!.:
yenacım ellerine sağlık
ilk 3ü ve bu zor yolda savaşan tüm arkadaşlarımı canı gönülden kutlarım
kızlar haftaya herkes eksi olcak ona göreeee

Eksi olmayanı topiğe almayalım..

YENA · 30 Mart 2012

Kilo alan kilo veren herkeşlerı tebrik adiyorum şlaapp diye öpüyorum.:)

Asuuuu hadi gözün aydın çok sevindim senin adına.:)

YENA · 30 Mart 2012

fadime02 .!.:
ayşe beyaz lahana salatasını ben hep yaparım hatta pazarda kadınlara tarif verdim .kadın çok dua etti ben kıvırcık ,kırmızı lahana beyaz lahana, sogan ,havuç hepsini dograr sosunu dökerim biz çok kalabalık oldugumuz için balıgın yanına çok güzel gider.ayşe yemekten 30 dakika sonra yeşil çay iç metobolizmayı çalıştırıyor
ALLAHIM BEN DELİMİYİM NEYİM RAKİBİME TÜYOLAR VERİYORUM

Bende yapıyorum böyle karışık salata bu akşamda aynını yapacağım balık var menüde.:)

YENA · 30 Mart 2012

Bende yazayım yediklerimi ve yiyeceklerimi.:)

Sabah: ( 11:00 gibiydi )
3 dilim tb ekmek,peynir,4 zeytin,kahvaltılık salça,domates,1 lokma ayva marmelatı

tam şu anda:) 16 badem,çeyrek avuç leblebi,5 kaju fıstığı ve sütlü nescafe

Akşam:Sardalya var. balık tavasında 1 kaşık yağla yapıyorum çıtır çıtır nefis oluyor..Bool salata, 2 dilim ekmek yerim diye düşünüyorum balığı ekmeksiz hiiç sevmem..

@ 45 dk. yürüyeceğim akşam üzeri..

papatya_ozmen · 30 Mart 2012

YENA .!.:
HAFTANIN 1.si _________ - 1.7 kg. ____ Asumanzeynep :119:

HAFTANIN 2.si _________ - 1.5 kg. ________ TozToprak :118:

HAFTANIN 3.sü _________ - 1.2 kg. _________ İlbatum :122:

tebrik ederim arkadaşlarım
asumanzeynep maşallah hergün yaptığın yürüyüşlerin mükafatını almışsın

ayse_c52 · 30 Mart 2012

dalokaysmom .!.:

Nugetlerden uzak duruyoruz hazir gidalar en tehlikelileri hem yagli hem tuzlu hemde uzun sure dayanmalri icin katkili. Yogurt ve izgara tavuk goysu ekle bence

Genişletmek için tıkla...

haklısın işte kolayıma geldi nedense bide eşimde seviyo diye demiştin en iyisi göğüs alıp ızgara yapmak :)

fadime02 .!.:

ayşe beyaz lahana salatasını ben hep yaparım hatta pazarda kadınlara tarif verdim .kadın çok dua etti ben kıvırcık ,kırmızı lahana beyaz lahana, sogan ,havuç hepsini dograr sosunu dökerim biz çok kalabalık oldugumuz için balıgın yanına çok güzel gider.ayşe yemekten 30 dakika sonra yeşil çay iç metobolizmayı çalıştırıyor
ALLAHIM BEN DELİMİYİM NEYİM RAKİBİME TÜYOLAR VERİYORUM

Genişletmek için tıkla...

evet cnm bende severim karışık
hem rakip hem yoldaşız biz

dalokaysmom .!.:

Cok emin degilim kivam konusunda kayisi olsayeter heralde cok kaynamasi da iyi degil

Genişletmek için tıkla...

saol cnm

YENA · 30 Mart 2012

KEyifli,hareketli ve hafif bir haftasonu diliyorum..

ayse_c52 · 30 Mart 2012

yena .!.:
keyifli,hareketli ve hafif bir haftasonu diliyorum..

sana da yenacım

butterflyelf · 30 Mart 2012

YENA .!.:
KEyifli,hareketli ve hafif bir haftasonu diliyorum..

sanada çoook güzel bir hafta sonu olsun yenacım
huzurlu, mutlu, kaçamaksız, bol sporlu bir hafta olsun
ve tekrardan ellerine sağlık

mmery · 30 Mart 2012

butterflyelf .!.:
meerryyy geçmiş olsun canım

YENA .!.:
HAFTANIN 1.si _________ - 1.7 kg. ____ Asumanzeynep :119:

HAFTANIN 2.si _________ - 1.5 kg. ________ TozToprak :118:

HAFTANIN 3.sü _________ - 1.2 kg. _________ İlbatum :122:

tebrikler kızlar

YENA .!.:
KEyifli,hareketli ve hafif bir haftasonu diliyorum..

ozka82 · 30 Mart 2012

YENA .!.:
Bende yapıyorum böyle karışık salata bu akşamda aynını yapacağım balık var menüde.:)

Yarın benım kpss kursum var. Kocam bana surprız yemek yapacakmıs. Tahmınımce balık yapıcak.Çook severım balıgı ama özellıkle palamut favorımdir:)

asumanzeynep · 30 Mart 2012

BEYZUS .!.:
HAFTANIN BİRİNCİSİ..........ASUMANZEYNEP.......... 510 DAK

HAFTANIN İKİNCİSİ............TOZTOPRAK............... 330 DAK

HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ.........AKABE...................... 300 DAK

..........

ellerine sağlık beyzuş ablacım

TozToprak .!.:
emeğine ellerine sağlık beyzuş abla tşkler..
asumanzeynep maşallah 510 dakika nasıl spor yaptın

yürüdüm yürüdüm yürüdüm

fadime02 .!.:
Ben yürümeye gidiyorum asumanı geçmem lazım

o biraz zor canım hadi bakalım ben yürüdüm geldim yine 1 satten fazla hem de

YENA .!.:
HAFTANIN 1.si _________ - 1.7 kg. ____ Asumanzeynep :119:

HAFTANIN 2.si _________ - 1.5 kg. ________ TozToprak :118:

HAFTANIN 3.sü _________ - 1.2 kg. _________ İlbatum :122:

ellerine sağlık yenacım

Allahım bugünleri de gördüm şükürler olsun inşallah beraberce daim olsun

YENA .!.:
Kilo alan kilo veren herkeşlerı tebrik adiyorum şlaapp diye öpüyorum.:)

Asuuuu hadi gözün aydın çok sevindim senin adına.:)

sağol canım valla ben de çok sevindim hatta sevinçten ağlayacağım nerdeyse inşallah eksilerle devam edebilirim
ama bugün napcam bilemem sabah salata ve peynirle kahvaltı ettim arada pazardan aldığım günkurusu ve kayısı çekirdeklerinden yedim
arkadaşla kahve ve piko yürüyüşten önceydi bu
akşama ne yaparım belli değil şöyleki bir arkadaşın eşi oğlunu da alıp iş gezisine gidecek ben ve 2 kızım başka bir arkadaş ve 2 kızı ve gideceğimiz arkadaş ve 1 kızı pijama partisi düzenleyeceğiz akşama fellah köftesi yapmayı planlıyoruz bakalım

ayse_c52 · 30 Mart 2012

ben çıkıyorum kızlar iyi bakın kendinize hafta sonu pc evde olursa giricem inşallah
kaçamaksız bir hafta sonu diliyorum

oynakbasi34 · 30 Mart 2012

YENA .!.:
HAFTANIN 1.si _________ - 1.7 kg. ____ Asumanzeynep :119:

HAFTANIN 2.si _________ - 1.5 kg. ________ TozToprak :118:

HAFTANIN 3.sü _________ - 1.2 kg. _________ İlbatum :122:

Yenacığımmmm ellerine ve emeğine sağlık

Kızlar harikasınız

Darısı bizlerinde başına
Bundan sonra hepimiz hep eksilerde bildiriler yaparız inşallah... Aminnnnnnnnn

umutttt · 30 Mart 2012

Merhaba Kızlar,

Geciktim kusura bakmayın Geçmişe de bakamadım, liste çıkmamıştır umarım. Anneme uğrayıp evinin işini görmem gerekti, geç gelince de unutmuşum girmeyi

Gelelim bildirime, dün yemekten sonra gece vakti yediğim peynir-ekmek-kahvaltılık türevlerine rağmen düne göre ekside, geçen haftaya göre 500 gr artıdayım. Bu 500 gr kaslanmaya bağlı olsa bile -ki sanmıyorum artıya geçecek kadar değildir- gene de durum parlak değil

Geçen hafta 81
Bu hafta 81.5

Spor 250 dk yürüyüş

Biraz geçmişe bakayım şimdi

nevzamansiz · 30 Mart 2012

Yenacım Beyzuş ablam ellerinize sağlık...

dereceye girenlere ekstra tebrikler...

Ayşe hadi bakalım haftaya kim fazla vericek ama benim mzaret varrr regl haftasııı

menümü yazıyımm

sabah
2 ince dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
lor peyniri 3-5 çatal
salatalık
2 zeytin
1 tk reçel

ara
5 badem
2 galeta
yeşil çay
10 g sütlü fındıklı beyoğlu çiko

öğle
1 kase mercimek çorbası
3 adet kadın budu köfte
1 dilim kepek ekmeği
salata

ara
1 elma

akşam (planladığım menü)
1 kase domates çorba
1 porsiyon kıymalı brokoli
1 dilim kepek ekmek
bolll salata ya da yoğurtt

ara
kayısı+badem
yada elma + süt

inşallah tabiki..hee ben 5te cıkıp 6 da evde olup 40 dk bunları hazırlarsam süper olucak...

ozka82 · 30 Mart 2012

nevzamansiz .!.:
Yenacım Beyzuş ablam ellerinize sağlık...

dereceye girenlere ekstra tebrikler...

Ayşe hadi bakalım haftaya kim fazla vericek ama benim mzaret varrr regl haftasııı

menümü yazıyımm

sabah
2 ince dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
lor peyniri 3-5 çatal
salatalık
2 zeytin
1 tk reçel

ara
5 badem
2 galeta
yeşil çay
10 g sütlü fındıklı beyoğlu çiko

öğle
1 kase mercimek çorbası
3 adet kadın budu köfte
1 dilim kepek ekmeği
salata

ara
1 elma

akşam (planladığım menü)
1 kase domates çorba
1 porsiyon kıymalı brokoli
1 dilim kepek ekmek
bolll salata ya da yoğurtt

ara
kayısı+badem
yada elma + süt

inşallah tabiki..hee ben 5te cıkıp 6 da evde olup 40 dk bunları hazırlarsam süper olucak...

Menün süper canım. İşte benım dedıgım buydu. Bak mesela çorba ıcmeseymıssın 2 dılım ekmek yıyebılırdın. 90lı kılolarda öğünlerde çorba yoksa 2, varsa 1 dilim ekmek verıyodu dıyetısyenım. Kaçamaklar olmazsa hem saglıklı bem pcos'ay uygun bir diyet.

Ben ısten cıkınca en erken 6.30da evde oluyordum. 5.15de kalkıyordu servısım. Esım benden once gelıyordu, ya ızgara tavuk yapıyorduk bızım fırında, ya da esım yemek yapıyoru, ya da ben aksamdan yapıyodum:)) ama 6da evdeysen brokolı cok cabuk pıser.

Bak söyle yap. Brokolılerı yıka. Kıymayı yagsız tavada kavur. Sonra tencereye sogan, sarımsak(ıstege baglı) kavrulan kıyma, 2 domates, en üste de brokolıyı koy. Agzını kapat, kısık ateste yarım 20 dakka açma. 20 dakka sonra aç,b,r avuc bulgur ve sıcak su koy kapat. 10dlk daha pişir. Ektra yaga gerek yok. Hem doyurucu hem az kalorili:)))

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Sağlıklı Beslen İyi Yaşa

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

ilk hedef **80 kg

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Popüler Üye

1Haziran...yine...yeniden

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

1Haziran...yine...yeniden

ilk hedef **80 kg

Popüler Üye

Sağlıklı Beslen İyi Yaşa

Nirvana

1Haziran...yine...yeniden

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

iradeeeeee

Sağlıklı Beslen İyi Yaşa

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency