Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!


Bende istiyorum ablacım yürümek ama dediğin gibi enerjim düşük benimde hiç içimden gelmiyor.Tabi bunda gökyüzünün renginin de faktörü var.Bulanık olduğunda kimsenin dışarı çıkası gelmez heralde.Eninde sonunda düzelicek nasılsa havalar.Şimdiden haftanın 3 günü yürüyüp sonra artırmak lazım yoksa halim harap :)
 

çok üzüldümya hiç duymadım ne hastalıklar insan başına gelince öğreniyor. Ayşecim virüs içinde farklı ilaçlar var hemen ümitsizliğe kapılma canım Allahım tez zamanda şifa versin inşallah...

bende yedim 1 aydır ne gelirse o dönem insanın yaamak gelmiyor içinden ama burayı çok özlüyorum herkesi çok seviyorum derdiniz derdim sevinçleriniz sevincim oldu...

Hepimiz zayıflayacağız


Ebru cum inanki aklım sende..hissettiklerini anlayabiliyorum bu kadar isterken kaybetmek zor ama En güzeli doğal yoldan hamile kalabilmen benim böyle bir umudum bile yok şuanda sadece dua ediyorum Rabbim hakkımızda hayırlısnı versin..kilolarda gidecek takma kafana...
 
cansel saçlarını güle güle kullan canım fıstık olmuşundur yarın yeni cicileri de giyersin bir foto eklersin artık
 


Sağol güzelim.Evet zor günler geçirdim kısmen de geçirmeye devam ediyorum ama bundan önceki 2 düşüğümde de bunda da çok yıpratmadım kendimi.Benim ve hepimiz için geçerli şu var ki önce sağlık.Halime şükrediyorum.Eşimin halasının kızı doğum yapmıştı geçen sene.Kızı oldu ama hastalanıp 1-2 ay içerisinde vefat etti.Çok üzüldü.İkinci çocuğuydu teselliyi birincide buluyor Allah ona sağlıklı ömür versin.Böylesi daha zor.Karnında taşıyıp dünyaya getirip kaybetmek.Takdiri ilahi herşey ona şüphe yok ( Benzer durum yaşayan veya yakını olan varsa özür diliyorum bağışlayın )

Benimde tesellim artık pko dan kurtulup doğal yollardan hamile kalabildiğimi anlamış olmak.Bundan sonra oluruna bırakmadan daha dikkatli ve dr kontrolünde gelişcek herşey.Ne kadar çok kilo verebilirsem o kadar rahat hamile kalırım.Bunun için uğraşmam gerek.

Sende bu konuda kendini çok üzme.Her şerde bir hayır vardır bitanem.Benim dualarımda hepiniz varsınız özellikle ismen dua ediyorum hepinizin adına.Allah gönlümüze göre sağlıklı sıhhatli evlatlar nasip etsin.

Senin tedavi ne aşamada peki.Doktorun ne diyor? Kontrollerini aksatmıyorsun değil mi tatlım ...

Canım biraz uzun olcak ama geçenlerde nette dolaşırken okuduğum bir kıssadan hisseyi paylaşmak istiyorum...

"HER ŞEYİN HAYIRLISI"

Zamanın birinde bir padişah yaşarmış.Padişah avlanmayı çok sever,sıksık avlanırmış.Padişahın aklı-selim , "Herşeyin hayırlısı ,her şeyde bir hayır vardır." cümlesini dilinden düşürmeyen bir de veziri varmış.Padişahın başına birşey gelse vezir hep ;"Padişahım üzülmeyin herşeyde bir hayır vardır." dermiş.Padişahda vezire bu yüzden çok kızarmış.Yine birgün padişah vezirine "bugün ava nereye gidelim "diye sormuş,vezir bir yer tarif etmiş.Oraya gitmişler fakat avlanırken padişah elinden yaralanmış, eli kanamış ve elinin yarasını sarmışlar.Padişah vezirine kızmış,"senin yüzünden oldu" demiş.Vezir yine aynı cevabı vermiş ;"Her işte bir hayır vardır padişahım ,üzülmeyin."demiş.Bunun üzerine padişah vezire çok kızıp,ben elimi kesiyorum,sen bana "Her işte bir hayır vardır" diyorsun deyip veziri zindan attırmış.Vezir zindana giderken yine "Her işte bir hayır vardır" deyip gitmiş.Padişah yine öfkelenmiş,"adamı zindana attırıyorum adam yine aynı şeyi söylüyor" demiş.Padişah avlanmak için az bir adamla başka insan ayağı değmemiş bir yere gitmiş,avlanırken oranın yerlileri bunları faka bastırıp,esir etmişler.Yerliler hergün bir esiri kendi inançları gereği kurban ediyorlarmış,sıra padişaha gelmiş ama onu serbest bırakmışlar.Çünkü yerlilerin inanacına göre sakat veya ,bir yeri yaralı admdan kurban olmazmış.Padişah vezirini düşünüp ona hak vermiş.Hemen ülkesine dönüp vezirini serbes bıraktırmış.Ama yine soruyu sormuş; "Hadi benim elimin kesilmesini anladık,peki senin zindana girmendeki "hayır" nedir demiş.Vezirde bende zindana girmeyip sizinle gelseydim,yerliler şimdi diğerleri gibi benide kurban etmiş olacaklardı demiş.

ALINTI
 
Selamm kızllaaarr , bugün keyifler nasıll bakiiiimmm


[

QUOTE=yagmurgozlu;24883908]





klasik erkek milleti işştee ne sevmeye geliyolar nede dövmeyee

günaydınnnn[/QUOTE]


ahahah bayıldım valla, hakkatende öylelerr



Ayşecim geçmiş olsun canım Emire ,Rabbim tez zamanda şifasını versin inşAllaahh
ama hastalığın adı çok ilginçmiş yaa ilk kez duydum bende




çok güzel gidiyorsunn, tebrikler canımm
 

hikaye ye bayıldım paylaşım için teşekkürler...
 
 
 
Merhabalar Kızlar

İyisinizdir umarım :26: benim canım sıkkın

Üniversitedeki araştırma hastanesinde tahlillerimi verdim bugün sonuçları aldım gösterdim HBA1C : 5.8 çıkmış doktor şekere meyillisin dedi 5.7-6.5 arası risk grubuymuş çok canım sıkıldı şeker hastası olmak istemiyorum yürüyüşe başlıyorum tekrar ve rejime çok dikkat edicem. D vitaminimde eksik çıktı doktor ampul verdi ve bilmediğim birşey öğrendim D vitamini eksikliği insülin direnci ve obeziteyi tetikliyormuş verdiği ampulleri kullanmam zayıflamama yardımcı olacakmış buna sevindim

Yenacım senin HBA1C yüksek çıkmıştı dimi sonradan düşürdün sanırım o değeri bana önerilerin varmı değerimi düşürebilmem için. ŞEKERi ne düşürür ona göre besleneyim.

Beyzzzuuuşşşş değerim çokmu yüksek ben şeker hastası olurmuyum :18: :26:
 
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ŞEKER HASTALIĞINA NEDEN OLUYOR

Yeni yapılan klinik çalışmalarda D vitamini düzeyi 50'nin altında olan kişilerde şeker hastalığı ve metabolik sendrom sıklığının arttığını ortaya koydu. Bu nedenle ailesinde şeker hastalığı olanlar, reaktif hipoglisemisi olanlar ve kilolu kişiler kanlarında D vitamini yani 25OH D3 vitamin düzeyi ölçtürmeli Eğer bu ölçüm 50'nin altında ise bir ENDOKRİN uzmanına başvurarak d vitamini tedavisi görmelidir.

D VİTAMİNİ NEDİR?

D vitaminine tıp dilinde kalsiferol adı da verilir. D vitamininin D2 ve D3 olmak üzere iki tipi vardır. Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini ya besinlerle alınır ya da cildimizde güneş ışığının etkisi ile oluşur. Bitkilerde veya gıdalarda D2 vitamini vardır. Vücuda giren D vitamini karaciğer ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasal yapıya kavuşur. Kanımızda ise en fazla 25 OH D kimyasal yapısı şeklinde bulunur. Cildimizde güneşin etkisiyle oluşan D vitaminin fazlası güneş ışığı tarafından yok edilir. O nedenle fazla güneşte kalma nedeniyle D vitamini zehirlenmesi oluşmaz.
Kandaki kalsiyumun normal sınırlarda olmasını D vitamini ve paratiroit hormonu ayarlar. Boynumuzun ön tarafında bulunan tiroit bezinin arkasına yerleşmiş paratiroit bezlerinden salgılanan paratiroit hormonu ile D vitaminin etkili çalışması sonucunda kan kalsiyum düzeylerinde bozulma (azalma veya artma) olmaz. D vitamini, gıdalarla alınan kalsiyumun bağırsaklardan emilimini, kemiklerden kalsiyumun geri çekilmesini ve böbreklerden kalsiyumun tekrar geri emilmesini sağlayarak kan kalsiyumunu normal sınırlar içinde tutar.

D Vitaminin Görevleri:

·Kandaki kalsiyum ve fosforun normal sınırlarda olmasını sağlar.
·Bağırsaklardan kalsiyum emilimini sağlar.
·Kemiklerin güçlü olmasını sağlar.
·Çocuklardaki Raşitizm hastalığı ve erişkinlerde osteomalazi denen kemik hastalıklarının oluşmasını önler.
·Vücut direncini yani bağışıklık sistemini güçlendirir
·Pankreas bezinden insülin hormonunun salgılanmasını düzenler.
·Damarlardaki kan basıncını yani tansiyonu düzenler ve yüksek tansiyon yüksekliğini azaltır
·D vitamini, kemik ve diş dokusunun gelişimi için gereklidir. Bu yüzden çocuklarda ihtiyaç daha fazladır. Eksikliğinde diş ve kemikle ilgili bozukluklar meydana gelir.
·D vitamini bazı kanserlerin, otoimmün hastalıkların, kalp hastalıkları ve Tip 1 diyabetin gelişimini ve tüberkuloz (verem) gelişmesini önler.
·D vitamini kaslara güç verir, eksikliğinde kas güçsüzlüğü ve ağrı olur. Atletlerin performansında D vitamini bu nedenle önemlidir. Yaşlılarda kasları güçlendirerek düşmeleri önler.
·Depresyon ve şizofreniden korur.

D Vitamini hangi Besinlerde Bulunur?
D vitamini özellikle yağlı balıklarda (somon balığı, karides) ve balık yağında vardır. Yumurta sarısı, karaciğer, peynir, süt ve süt ürünlerinde de bulunur. Vücutta yeterli D vitamini olması için güneş ışığından da yararlanılmalıdır.
D vitamine ihtiyaç 19-50 yaş arasında günlük 200 ünite, 51-70 yaş arası 400 ünite ve 70 yaşın üzerinde 600 ünite kadardır.

D Vitamini Yetmezliği:

D vitamini yetmezliği halen çocuklarda ve erişkinlerde yaygındır.
D vitamini yetmezliği varsa besinlerle alınan kalsiyumun ancak % 30’u bağırsaklardan emilebilir ve bu nedenle kan kalsiyum seviyesi düşer.
D vitamini eksikliği, bu vitaminin besinlerle az alınması veya az güneş görülmesi durumunda oluşur. Raşitizm ve osteomalazi kemik hastalıklarıdır ve D vitamini eksikliğinde ortaya çıkarlar. Çocukluk ve gelişme çağında D vitamini eksikliği varsa, kemiklerde Raşitizm denen hastalık oluşur. Raşitizm hastalığında kemiklerde mineral eksikliği vardır. Bu nedenle kol ve bacak kemikleri eğrilir, bıngıldaklar geç kapanır ve kaburgalarda bozukluklar oluşur. Erişkinlerde ise D vitamini eksikliğinde osteomalazi denen kemik hastalığı oluşur. Bu hastalarda kemikteki mineraller kaybolur ve sonuçta kemik ağrıları gelişir. D vitamini eksikliğinde kaslarda güçsüzlük ve ağrı da meydana gelir.
Erişkinlerde D vitamini eksikliği oluşursa kanda kalsiyum düşmeye başlar ve vücut bu düşüklüğü önlemek için boynumuzda tiroit bezinin arkasında bulunan paratiroit bezlerinden paratiroit hormonunun salgısını artırır ve artan paratiroit hormonu kemiklerden kalsiyum çekerek kan kalsiyumunu yükseltir. Bu nedenle vitamin D eksikliği olan kişilerin kanlarında paratiroit hormon düzeyi yüksek çıkar. Demekki kan kalsiyumunda hafif düşüklük ve paratiroid hormonunda hafif fazlalık D vitamini eksikliğinin belirtisidir.
D vitamini eksikliğine bağlı olarak bazı kişilerde kaslarda ağrı ve güçsüzlük olabilir.
Otuz yaşına kadar olan insanların % 30’unda D vitamini eksikliği vardır. Yaşlılıkta ve güneş görmeyen kişilerde eksiklik daha fazla saptanır. Şişman kişilerin çoğunda da D vitamini eksikliği oluşabilmektedir. Şişman kişilerde kandaki D vitamini yağ hücrelerinde birikir ve kullanılamaz. D vitaminin hafif eksikliklerinde osteoporoz dediğimiz kemik erimesi ortaya çıkar. Şiddetli eksikliğinde ise raşitizm ve osteomalazi denen kemik hastalıkları ve kas güçsüzlüğü oluşur. Osteoporozda kemiklerde ağrı olmaz iken osteomalazi kemik ağrısı oluşur. Osteomalaziyi anlamak için sternum kemiğine (göğüste öndeki iman tahtası denen kemik) ve bacak kemiğine basmakla ağrı olur. Bu nedenle kemik ve kas ağrısı olanlarda D vitamini düzeyine bakmakta fayda vardır.
D vitamini az olan gebelerde preeklampsi denen hastalık daha fazla görülmektedir.
D vitamini eksikliği olup olmadığını anlamak için kandaki 25 (OH) D düzeyi ölçülmelidir. Kanımızda dolaşan D vitaminin çoğu 25(OH) D şeklinde bulunmaktadır. Kandaki D vitamini (25 OH D) düzeyin 20 ng/ml’den az ise D vitamini yetmezliği vardır. D vitamini azaldıkça kanda paratiroid hormonu artar. Ancak mağnezyum eksikliği varsa D vitamini eksikliğinde paratiroid hormonu yükselmez. Kandaki D vitamini düzeyi 20 ng/ml’den 32 ng/ml’ye çıkarılınca ince bağırsaklardan kalsiyum emiliminin % 45-65 oranında arttığı saptanmıştır. Kandaki D vitamini 30 ng/ml’den fazlaysa yeterli D vitamini vardır, denir. Bu tanımlamaya göre dünyada 1 milyar insanda D vitamini eksikliği olduğu saptanmıştır. Menopozdaki kadınların % 50’sinde D vitamin eksikliği vardır. Ülkemizde de çocuk ve genç erişkinlerde % 30-50’sinde D vitamini eksikliği vardır.
Yılda bir defa kanda 25 (OH) D3 vitamin düzeyine bakmak, bazı hastalıklardan ve kemik erimesinden korunmak için çok önemlidir.
Kandaki 25 OH D vitamin düzeyi 10 ng/ml’den az ise, şiddetli D vitamini eksikliği vardır. D vitamini düzeyi devamlı olarak 10 ng/ml’nin altındaysa, önce kemiklerde ve kaslarda ağrı, sonra da kemik erimesi gelişir..


D Vitaminin Hastalık Önleme Etkisi:
D vitamini eksikliği olan kişilerde prostat ve meme kanseri sıklığının arttığı saptanmıştır.
D vitamini Multipli skleroz denen bir sinir-beyin hastalığında bu hastalığa ait bazı komplikasyonları önler.
D vitamini, şeker hastalığı gelişiminini de önleyebilmektedir. Bir yaşından itibaren günde 2000 IU D vitamini alan çocuklarda Tip 1 şeker hastalığı görülme riski %80 azalmaktadır. D vitamini yeterli alanlarda tansiyonda da düşme oluşur.
D vitamini alanlarda başka hastalıklardan ölüm sıklığında azalma saptanmıştır.
Yeterli D vitamini alanlarda ve kan seviyesi 50 ng/ml civarında olanlarda meme, kolon ve rektum kanser görülme sıklığı azalmıştır.
D vitaminin kardiyovasküler hastalaıklardan koruduğu da ortaya konmuştur.

D Vitamini Ne Kadar Almalı?
50 yaşın üzerinde D vitamini alımı yetersizdir. 50 yaşına kadar günde 200 ünite, 50-70 yaş arası 400-600 ünite D vitamini alınmalıdır. Ancak yapılan çalışmalar yetersiz güneş ışığı alan çocuk ve erişkinlerin 800-1000 ünite D vitamini almak gerektiğini ortaya koymuştur. Bu nedenle herkesin günlük 800 ünite D vitamini alması uygundur.
En kolay D vitamini alma yolu günde en az 15 dakika güneş ışığına maruz kalmaktır. Her gün el, yüz ve kolların 15 dakika güneş görmesi gerekir. Haftada 4-6 defa bu işlemi yapmak faydalıdır. Eğer bu mümkün değilse, en azından günlük 400 ünite D vitamini almak faydalı olur. Güneş görmeyen ülkelerde yaşayan insanlarda D vitamini vücutta daha az olduğundan multipl skleroz denilen hastalık daha çok görülür.
D vitamini eksik kişilerde vitamin D2 ‘nin 50.000 ünitelik kapsülü haftada bir verilir ve 8 hafta süreyle verilir. Daha sonra her 2-4 haftada bir verilir. Diğer bir tedavi şekli ise her gün 1000 ünite D3 vitamini veya 3000 ünite D2 vitamini hergün verilmelidir.
Yeterli D vitamini alım miktarı erişkinler için günlük 400 ünitedir. 70 yaşın üzerinde bu doz günde 800 ünite olmalı ve birlikte 1200 mg kalsiyum almalıdır.


D Vitamini Hangi İlaçlarla Birlikte Alınmamalıdır?

D vitamini aşağıdaki ilaçlarla birlikte alınmamalıdır. Bunlar D vitamininin emilimini bozar.

·Kolestiramin
·Orlistat (Xenical)



Kimle İlave D Vitamini Almalıdır?
50 yaşın üzerinde olanlar
Güneş görmeyenler
Bağırsaklardan yağ emiliminin bozuk olduğu hastalar
Osteoporoz denilen kemik erimesi olanlar
Crohn hastalığı denen bağırsak hastalığı olanlar, karaciğer hastalığı ve mide ameliyatı geçirenler
Kortizon ilacı kullananlar
Alzheimer hastalığı olanlar
Tegretol ve benzeri epilepsi (sara) ilacı kullanan hastalar
Mantar ilacı ketokonazol kullananlar
Nefrotik sendrom denen böbrek hastalığı olanlar
Hastanede veya evde uzun süre kalan ve güneş görmeyenlerde
Böbrek yetmezliği olanlarda



D Vitamini Aşırı Alımının Zararları Nelerdir?
D vitamini günde 1000 üniteden fazla alınmamalıdır. D vitamini aşırı alındığında aşağıda sıralanan zararlı etkiler oluşur:
Bulantı
Kusma
İştah kaybı
Kabızlık
Halsizlik
Kilo kaybı
Kandaki kalsiyum düzeyinde artma
 


Canım hiiç telaşlanma, bende çok korktum ama düzeldi inan...
Sen çok daha gençsin hemen düzene girer değerlerin..

Elimden geldiğince diyetisyenin listesine uyuyuyorum ki 2200kcal.bir liste daha dün 2000kcal.yaptı listeyi..
Kolestrolüm bile normale döndü çook sevindirici bir durum..

Ben listemdeki bisküvileri tüketmiyorum birde ekmeklerim daha az oluyor çünkü tıkanıyorum artık...Ama diyetisyene söylemedim :)
 
selamlar :) uzun zamandır sizi takip ediyorum fakat kilo vermeye tam karar veremediğimden ve de biraz asosyal oldugumdan buraya yazmaya cesaret edemedim üye olduğumdan beri ama artık kararlıyım. Beni de aranıza alır mısınız? :)
 

Sağol yenacım senden bunu duymak sevindirici evet dikkat edicem bende gittiğim özeldeki diyetisyene gitmeyi düşünüyorum aylık 80 TL oluyor maaşım olduğu sürece veririm sıkıntı olmaz.

Sen ne kadar zaman sonra tekrar tahlil yaptırdın :26: bana 3 ay dedi doktor ben 3 dayanamam yaa düzelip düzelmediğini beklemek için
 
baharcım geçmiş olsun canım bence de telaşlanma sen doktorun dediklerine ve diyetine uy değerlerin düzelir eminim
paylaşım için de teşekkürler bende de d vitamini eksik çıkmıştı ampul vermişti doktor ama ihmal ettim almadım şimdide bol bol kollarımı bacaklarımı açıp güneşlenirim diye almıyorum ama alsammıki acaba bana şubat ayında vermişti doktor zaten ayda 1ampul al demişti yazında güneşlen demişti en iyi güneşle alıyormuş vücut d vitaminini
gerçi hala doğru dürüst güneş göremedik akşamüstü eşimle yürüdüm 1 saat resmen üşüdüm
 


hoşgeldin bebişimm , gazan mübarek olsun , hadi bakalım cesaretini toplamışsın , geriside gelir inşAllahh , sağlıcakla hedef kilona varırsın :129::129::129:

biraz kendinden bahsetsene , tanıyalım seni
 
chickpeas .!.:
hoşgeldin bebişimm , gazan mübarek olsun , hadi bakalım cesaretini toplamışsın , geriside gelir inşAllahh , sağlıcakla hedef kilona varırsın :129::129::129:

biraz kendinden bahsetsene , tanıyalım seni
Genişletmek için tıkla...

Hoş bulduk çok sevindim bu samimiyetle karşılaştığım içinn=) Ben gül. 25yaşındayım. Tuncelide yaşıyorum ama aslen çanakkaleliyim.Burda küçük bi ilçede öğretmenlik yapıyorum. Altı aylık evliyim daha çok yeni=) eşim de burdaa =) Biraz yalnızlık çekiyorum ama eşim haftada bir eve geliyor ve burda sosyal çevre yok gibi =(
Kilo durumlarına gelirsek (gelmesek mi acaba=) kendimi bildim bileli kiloluydum hep fakat geçtiğimiz iki sene içerisinde atanamama stresi ve evde oturmaktan feci kilo aldım bi ara 114 kilo oldum =( Şimdi 95-96 aralığında geziniyorum. Son 8 ayda 20 kiloya yakın verdim ama daha vermem gerekli. Çünkü eşim geçende öyle bir şey söyledi ki ben çok üzüldüm. Tvde obezitenin zararlarını izlemiş, üzülmüş geldi ve "Ben seninle daha uzun yaşamak istiyorum, sana bişey olmasından korkuyorum" dedi. O 20 kiloyu tamamen yoğunluktan vermiştim ama şimdi yine çok hareketsız kaldım ve bu sözden sonra karar verdim ideal kiloma inmeye. İşte bu kararla da aranızdayım. Cesaretim kırıldığında irademi yitirdiğimde beni anlayacağına emin olduğum sizlerle konuşmak arkadaşlık kurmak beni çok rahatlatacak diye düşünüyorum.
Neyse çok konuştum sanırım =)
 
hoşgeldin aramıza
sağlıkla istediğin kiloya ulaşırsın inşallah istedikten sonra olmayacak bişey değil
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…