menunu çok beğendim
hatta canım pırasa çekti
canım yap uzerıne de lımon sık.. ohh afıyet olsun..
evet canım aynı yerdeyiz.. ben de öğretmenim ama izin aldım, benim tayinim çıktı eşimin çıkmadı, ben de ücretsiz izin aldım, oğlumun nasibiymiş dedik..
diyetisyen haftada en az 4 gün 45er dk yürüyüş dedi ama yapamıyorum işte.. leslie yi de yetiştiremiyorum, hani dişari çıkabilsem yürüyüş olur ama evde başka işler dururken geçemiyorum onun başina.. onu da bir düzene koysam iyi olacak ama bakalım işte.. inş hepimiz hedefimize ulaşırız..
ben ocak 1 e hedef koydum arnazar var mısın yarışa :))) 79.9 :))
tatlım kapışalım ama bebeklerımız olduğu için 2 ayda 11 kılo benım için uygun degıl. dıyetısyen arkadasım var. sagolsun yanımda degıl ama telefon ıle benı yonlendırıyor. 2 ayda ortala 6-7 kılo verdım. bunun normal olduğunu emzırdığım ıçın fazla uzerıne çıkmamamı onerdı. daha makul bır hedef koyalım. 85 bana uyar...
Selamlar herkese. Dun geldim istanbuldan ve gelir gelmez ayagimi burktum ne sans dimi
Merdivenlerden bavulumu cikarirken kaydim dustum ayagim kirildi sandim 10 dk oldugum yerde kaldim hareket edemedim, dun aksam yuruyemedim pek zaten bugun gene daha az aciyor ama topalliyorum
Okula da gidemedim bugun yuruyemedigimden dolayi, birkac gun spor da yapamam of tam zamanina denk geldi yani. Valla cuma gunu bildirim yaptigimda kilo almamis olurum insallah paso oturmaktan yatmaktan. Bayramda kilo alan var mi acaba merak ettim , insallah hicbiriniz almmaissinizdir insan cidden uzuluyor 100gr dahi alsa.
çok geçmiş olsun
kendimden kısaca yine bahsedeyim. 3 yas 4 aylık ve 7 aylık iki kızım var. Artık eşim de kilo vermemi istediğini aleni soylemeye basladı. hatta guya beni gaza getirmek için kırıcı bir tarz da kullandı. Aslında sırf ona inat daha kilo alacağım geliyor. Ama tabi kendim ve kızlarım için vermek istiyorum. Yılbaşına 88 olmak istiyorum inşallah. Artık dizlerimde yorulmaya basladı. onları zorlamamak adına sımdı spor yapmaktan korkuyorum. biraz vereyim de inşallah öyle diyorum. Bakalım kısmet..
tatlım hoşgeldın. masallah 2 bebekte 97 olmuşun. ben ılk bebekte 97 oldum... hayırlısı ıle topıkımıze katıl. sende bızımle bırlıkte ol. ınş bırlıke basarırız...
selamunaleyküüüüümmmm
kızlar nasılsınız ?
ya ben bugün spor salonuna yazılmaya gittim ortam hoşuma gitmedi bende geri vazgeçtim. sonra biraz leslieyi araştırdım aranızda leslie yapıp da memnun kalan kilo veren var mı nerden başlamalıyım bana yardım etseniz
canım ben bekarken duzenlı yapmıştım ve çok guzel kılo vermıştım. 3 gundur tekrar basladım. ben 3-4 kılo verdırıcı 45 dakıkalık egzersızı ve zayıflama adı verılen 50 dakıkalık egzersızı donuşumlu uygulayacağım. her ıkısıde 3 mıl . bırde sabahları 6 da uyanabılırsem 30 dk 2 mıl sabah yuruyusunu yapmayı düşünuyorum. karın bolgesı için o da...
merhabalar
diyete başlayacağım deyip bir türlü başlayamadım iki gündür midem ağrıyordu bugün iyiyim şükür...
sabah anneme söyledim kepekli ekmek al diye almış sağolsun artık sabah bahanem olmayacak...
yarın başlıyorum inşaalllah. bu arada ben öğretmenim okulumda tüm gün, öğlen arasında kantindeki tostları yiyoruz (çok güzel yapıyor kantinci abi) hep o tostlar mahvetti beni
okula öğlen yemek için ne götürebilirim bana fikir verebilir misiniz??
he birde şu yazılarınızın altında çıkan kilo hedeflerinizi nasıl yapıyorsunuz banada anlatırmısınız??? :)
ı
öğretmenım merhaba. ben de öğretmenım. hatta baktım kı topıcıkn yarısı 90 ustu tombık öğretmenler olmuşuz:) ben daha once öğle yemeğini okulda yıyeceğim gunler zeytınyağlı sıstma geregı duyulmacak. ıspanak, pırasa baarbunya plakı vb yemeklerı okula göturup öğle arası yerdım. hatta arkadsların espırı konusu olmuştum. bugun menude ne var dıye:)
kızlar ben bugun yıne klasıklestırmeye çalıştığım menuyu paylasayım.
sabah 6:15 te 15 dk leslıe ıle yuruyus(son 15 dk bıtıremedım kızım uyandı.)
okula gıdınce ballı yesıl çay 7 :30
8:30 bır domates bır salatalık bıraz peynır 15 adet fındık ile kahvaltı
10:30 yarım su bardagı kadar yoğurt
12:30 dunden kalan kabak mucver bır dılım, çorba yarım kase, 3 kofte buyuklu et yerıne 3 dılım peynır. 3 tane salalık tursu, az lavas ekmek
15:30 bır kuçuk boy mandalına
17:30 bır kase cacık. beyaz etlı patetes ve patlıcandan yaptığım sebze turluden evdekı en kuçuk tabagımı tepeye kadar doldurdum ve yedım.amaç ne peki. porsıyonu kuçulterek beyne tam dolu bır tabak yemek yedım mesajı vermek.
18:30 leslıe ıle 50 dk yuruyuş ve hemen arkasında 7 bıtkılı doğadan çayı.
saat 21:00 da bır meyve ıle yarım bardak yoğut yıyeceğim.
şimdi bana neeeee yaptın boyle kılo mu verılır dersenız. ış boyle vereceğim. yıyerek daha oncede zayıflamıştım. bu menuyu dıyetısyen arkadsım bana gondermıştı ama uygulamamıştım. hatta onun lıstesınde daha çok yemek var emzırdığım için...arkadsım dun benı aradı. sagolsun bu kılo işlerınden ınş sayesınde kurtulacağım.
okul bugun çok yorucuydu. sabah erken kaltım, aksılık kızım bu saatte uykuya daldı. tam ben yatacağım o kalkacak
kızlar bu arada bıo der ın 90-60-90 ınceltıcı toparlayıcı kremını aldım 2 kutu.... duzenlı kullanacağım ınş. sızlerede sonuçlerı bıldıreceğim. doğum göbeğimi ve basan kol baldır tum vucudumda kullanağum. selulıte de ıyı gelıyormuş. sonuçları paylasacağım. herkese mutlu bır akşam dılıyorumm