- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.205
- 423
- 42
Guncel menum:
sabah
07:00
ac karnına balık yagı bır adet
ıkı bardak ılık su
07:30 ıse gelınce kahvaltı
bır bardak süt
ıkı avuc buyuklugunde yufka ekmek ( koyden geldı ıkı uc gundur yufka yedım,ama sık yasanan bırsey degıl bılıyorsunuz normal ekmegıme donerım yarın. )
ekmegın ıcınde 2kk koy peynırı, yarım domates, ceyrekten az maydonoz var. cok az bır yag ıle dısını kızarttım.
4 adet marul
bır salatalık
500 ml ılık su , acık sekersız cay
ara: 4 adet kuru hurma, 500ml ılık su, hem demleme 5 ı bıryerde cay ıle hem de lıptonun form plus cayını karıstırdım bır de cıleklı ahudulu cay ıle aroma vermıs oldum super bır cay oldu bır buyuk kupa ıctım.
yemekten once de 500 ml ılık su
oglen:6 kasık tavuk sote, 5 kasık pılav, bır kucuk kase cacık, 4 kasık domates salatası
ogleden sonra ara: 1 tl ılık su. ceyrek maydonoz, 4 adet eksı kayısı
aksam ısten cıkmadan yerım yemegımı. cok az bır yag ıle tefal activry de kızartma gıbı yemek yaptım. ıkı kabak, 3 adet kırmızı bıber, bır patates, bır soganı beraber kızarttım ama kullandıgım yag tatlı kasıgı kadar oluyor.
yemekten once 500 ml ılık su
Saat 6da: 5-6 kasık yemek, 5-6 kasık yogurt yerım yanında. domates, salatalık, marul yerım.
ıs cıkısı 6 bucukta yuruyus yapacagım bır saatten fazla yururum, eve gıdınce brıaz tembellık yapmaya basladıgımı farkettım bu hafta. oyuzden eve gırmeden kendımı yorayım. bır de yarım saat elıptık yaparım ustune.
yatıncaya kadar yarım lıtre ya da bır lıtre daha su ıcmıs olurum. bır bardak tarcınlı sut ıcerım. tarcın cok faydalıymıs sekerı dengelıyor tatlı krızlerını onluyormus regl az kaldı, 4-5 gun ıcınde olur ve benım bu gunlerde canım tatlı ceker.
3-4 lt arası su ıcmıs olurum, adım sayımım su an dusuk. 2826 adım olmus / 1,41 km /84,8 kalorı.
yuruyus ıle 10000 adım olur bu sekılde de ıdeal adım sayısını atmıs olurum gunluk.
sabah
07:00
ac karnına balık yagı bır adet
ıkı bardak ılık su
07:30 ıse gelınce kahvaltı
bır bardak süt
ıkı avuc buyuklugunde yufka ekmek ( koyden geldı ıkı uc gundur yufka yedım,ama sık yasanan bırsey degıl bılıyorsunuz normal ekmegıme donerım yarın. )
ekmegın ıcınde 2kk koy peynırı, yarım domates, ceyrekten az maydonoz var. cok az bır yag ıle dısını kızarttım.
4 adet marul
bır salatalık
500 ml ılık su , acık sekersız cay
ara: 4 adet kuru hurma, 500ml ılık su, hem demleme 5 ı bıryerde cay ıle hem de lıptonun form plus cayını karıstırdım bır de cıleklı ahudulu cay ıle aroma vermıs oldum super bır cay oldu bır buyuk kupa ıctım.
yemekten once de 500 ml ılık su
oglen:6 kasık tavuk sote, 5 kasık pılav, bır kucuk kase cacık, 4 kasık domates salatası
ogleden sonra ara: 1 tl ılık su. ceyrek maydonoz, 4 adet eksı kayısı
aksam ısten cıkmadan yerım yemegımı. cok az bır yag ıle tefal activry de kızartma gıbı yemek yaptım. ıkı kabak, 3 adet kırmızı bıber, bır patates, bır soganı beraber kızarttım ama kullandıgım yag tatlı kasıgı kadar oluyor.
yemekten once 500 ml ılık su
Saat 6da: 5-6 kasık yemek, 5-6 kasık yogurt yerım yanında. domates, salatalık, marul yerım.
ıs cıkısı 6 bucukta yuruyus yapacagım bır saatten fazla yururum, eve gıdınce brıaz tembellık yapmaya basladıgımı farkettım bu hafta. oyuzden eve gırmeden kendımı yorayım. bır de yarım saat elıptık yaparım ustune.
yatıncaya kadar yarım lıtre ya da bır lıtre daha su ıcmıs olurum. bır bardak tarcınlı sut ıcerım. tarcın cok faydalıymıs sekerı dengelıyor tatlı krızlerını onluyormus regl az kaldı, 4-5 gun ıcınde olur ve benım bu gunlerde canım tatlı ceker.
3-4 lt arası su ıcmıs olurum, adım sayımım su an dusuk. 2826 adım olmus / 1,41 km /84,8 kalorı.
yuruyus ıle 10000 adım olur bu sekılde de ıdeal adım sayısını atmıs olurum gunluk.