evet katılıyorum spor hem motive ediyor hem vücut sıkılaşıyor.bugünden itibaren başlıyorum spor ve liste yazmaya..
Son düzenleme:
Canlarım ben ankaraya gittiğim zaman bir spor programı yapmayı düşünüyorum kendime.
Spor konusunda da istikrarlı olalım mı kurban bayramına kadar? çünkü istedigimiz kadar az yiyelim, spor olmadan olmuyor bu iş. yavaşlıyor.
Kendimce şöyle yapmayı düşünüyorum.
Sabahları 3 mil yürüyüş(Leslie ile), akşamları da her gün başka bir bölgeyi çalıştıracak egzersizler yarım saat kadar. Yani pazartesi kol, salı göbek, çarşamba bacak, perşembe popo... gibi. Karın egzersizlerini iki gün yapıp, diğerlerini birer gün yapıp, bir gün de mola günü vermeyi düşünüyorum.
Bence böyle iyi sonuç elde edebilirim diye düşünüyorum. Sizler ne düşünüyorsunuz?
Bizim kızlara bugün bişey olmuşş canım sen nerden çıkardın şimdi öküzü.Allah iyiliğini versin emi
Bayramdan sonra bendede öyle olmuştu bir de canım herşeyi çekiyordu ama baktım tartının gidişatı beni mutsuz ediyor dedim o mutsuz olsun ve eski günlerime döndüm.Senden de aynı performansı bekliyorum en kıza sürede.menünü paylaş bizimle o zman daha az yersin canım
bazen bırak bu takımı hiç birşey yok gibi devam et eski günlere ye iç boşver tartıyı diyorum
inan hani öküze hakaret oldu belki ama inanın kendimi frenlemek çok zor...
yarına baçlarım sabaha başlarım diye geçiyor günler bu emeklerime de yazık olacak :26::26::26::26:
spor spor spor yapmam lazım şimdi evim malum bayram tatili nedeniyle temizlenemedi ve çamaşırlar toparlanamadı ..yarın nöbetim var bugün hepsini halledip spoor yapmam lazım..
kilo verenler spor yapanlar sizleri tebrik ediyor vediyorum
lisateleri hazırlayanlarada elleriniz dert görmesin diyorum
off ben çok kötüyüm ya toplanamıyorum bir türlü öküz gibi yiyorum hiç doymuyorum
yediklerimi tekrar yazmam lazım o zaman daha iyi oluyorum..sporda yok offff
Ben de kutup ayusu gibi yiyorumyahut yiyordum gün itibariyle normal insan gibi yedim..
Yazayım bari...
Sabah, 11:30
2,5 dilim ekmek
peynirli omlet
3 zeytin
domates salatalık biber
Akşam, 18:45
1 tabak sebzeli bulgur
1 tabak semizotu salatası
2 bardak ayran
türk kahvesi
Sonra meyve saatin de meyve yeyip,kefir içmeyi düşünüyorum..
Saat 12:30,17:30 arası işteydim. vakitsizlikten hiçbirşey yeyip içemedim...
Ben de kutup ayusu gibi yiyorumyahut yiyordum gün itibariyle normal insan gibi yedim..
Yazayım bari...
Sabah, 11:30
2,5 dilim ekmek
peynirli omlet
3 zeytin
domates salatalık biber
Akşam, 18:45
1 tabak sebzeli bulgur
1 tabak semizotu salatası
2 bardak ayran
türk kahvesi
Sonra meyve saatin de meyve yeyip,kefir içmeyi düşünüyorum..
Saat 12:30,17:30 arası işteydim. vakitsizlikten hiçbirşey yeyip içemedim...
Selamlar arkadaşlar,
yorgun argın size bakayım dedim. Yenam gelmiş şükür
bugün yediklerimi yazayım önce;
kahvaltı;
2 dilim kepekli ekmekle yağsız tost
1 tane domates
yeşil çay
öğle;
1 koca kase yoğurtlu şehriyeli mercimek çorbası (içeriği dünkünün aynısı)
2 tane salatalık
1 tane iri hurma
1 kutu lipton ice tea light
ara;
1 tane hurma
1 tane activia
akşam;
2 dilim pizza
4 tane elma dilim patates
1 kaşık sufle
ara;
beyaz çay
toplam 3 litreden fazla su içerim herhalde. spor yok bugün. ağrım hafifledi biraz ama sırtım ağrıyor bu sefer de. sanırım iyi üşütmüşüm ben.
Esracım romantik yemek demişsin ama biz pizzacıya gittik eşimin ısrarlarıyla. ama kendimi tebrik ettim, normalde 4 dilim pizza, ayrı porsiyon patates, ayrı porsiyon sufle yerdim yarın tekrar başlarım diye. ama tuttum kendimi, hayat tarzı haline gelecek inşallah bu durum zamanla...
hoşgeldin canımmm
adım atar atmaz süper menü paylaşmışsın, devamı da gelecek inşallah
bu arada karatay gibi olmuş sanki 2 büyük öğünle.
sitede saatler öğleden sonra bozuldu, baya bi geriden geliyor. sanırım teknik bir şey.
tebrik ederim esracım bi an kendimi o pizzacıda düşündüm de ooooo tutabilirmiydim bilmiyordum belki pizzada tutar suflede kendimi kaybederdim benim tatlı aşkım malumm hele bir de şu sınırsız olanlar varyaaa ne kaybederdik onlarda kendimizi ayy hatırlamak istemiyroum
bazen o pizzacılardada çok eğlenebiliyosun hem eşinle sana da değişiklik olmuş bu arada menün de güzel pizza için akşam ara öğün yapmammışsın sadece çayla geçiştirmişsin iyi olmuş sanırım spor yapamıyosun değil mi ?
Selamlar arkadaşlar,
yorgun argın size bakayım dedim. Yenam gelmiş şükür
bugün yediklerimi yazayım önce;
kahvaltı;
2 dilim kepekli ekmekle yağsız tost
1 tane domates
yeşil çay
öğle;
1 koca kase yoğurtlu şehriyeli mercimek çorbası (içeriği dünkünün aynısı)
2 tane salatalık
1 tane iri hurma
1 kutu lipton ice tea light
ara;
1 tane hurma
1 tane activia
akşam;
2 dilim pizza
4 tane elma dilim patates
1 kaşık sufle
ara;
beyaz çay
toplam 3 litreden fazla su içerim herhalde. spor yok bugün. ağrım hafifledi biraz ama sırtım ağrıyor bu sefer de. sanırım iyi üşütmüşüm ben.
Esracım romantik yemek demişsin ama biz pizzacıya gittik eşimin ısrarlarıyla. ama kendimi tebrik ettim, normalde 4 dilim pizza, ayrı porsiyon patates, ayrı porsiyon sufle yerdim yarın tekrar başlarım diye. ama tuttum kendimi, hayat tarzı haline gelecek inşallah bu durum zamanla...
hoşgeldin canımmm
adım atar atmaz süper menü paylaşmışsın, devamı da gelecek inşallah
bu arada karatay gibi olmuş sanki 2 büyük öğünle.
sitede saatler öğleden sonra bozuldu, baya bi geriden geliyor. sanırım teknik bir şey.
Yenamm iyi gördüm sanki seniama çok özletiyosun kendini menülerin güzel olmuş afiyet olsun canım türk kahvesi de candır mımmm ben de yarın içeyim akşam
İşteki yoğunluk bazen iyi oluyor dalıyosun dağıtıyosun sen de toparlarsın zaten
Yenam gelmisss hos gelmişşş
Ben de menümü yazayım
Sabah aç karnına
bir bardak alkali su
4 kuru esmer kayısı
yarım saat sonra
bir yumurta ve az yağsız peynirle yaptıpım omlet
bir dilim kepek ekmek
bir domates
ara
bir bardak yeşilçay
yarımdan az haşlama mısır
öğlen
yarımdan az haşlanmış yumurta( ben eve geldiğimde bizimkiler kahvaltıdaydı ben de onu attım ağzıma )
bir buçuk servis kaşığı bamya yemeği
bir dilim kepek ekmek
bir bardak ayran ( ev yoğurdundan)
saat 4 gibi
bir küçük şeftali
saat 6 gibi
dolapta gördüğüm incirli pastayı 2-3 çatal didikledim
yarımdan az haşlama mısır
saat 7.30 da akşam yemeği niyetine ki öyle
bir kase yayla çorbası
Suyum 2,5 lt bunu 2 ltsi alkali olarak içtim ve 45 dk leslile yaptım
Hoşbuldum canım.nasılsın görüşmeyeli )
geçmiş olsun, hastamısın.?
Karatay olmuş sanırım.. nursena ne diyordu nuratay
Benimki de nilatay o zaman)
Aslın da ben hep montiye özenmişimdir ama tabi bendeki kursak nedeniyle hiiç ilişmedim..
Du bakalım ortaya karışık bişeyler yapıcaz artık
esracım sağol canım iyiyim şükür...Zaman herşeyin ilacı..
Senin de maşallahın var...devamı hep gelsin..
Yaseminciğim nasılsın canım...
Ses tonunu asu ya anlattım senindedikodunu yaptık accık
Çok sıcak kanlı çok düzgün konuşan bir hatun dedim senden ötürü..
sağol canım, böbreğim ağrıyor dünden beri hafif hafif. inşallah düzelirim. bi de akşam kürek kemiğime girdi bi ağrı feci. sanırım sırtımı üşütmüşüm.
monti dukanın ilk hali değil mi? ben yumurta yiyemediğimden bana zor geliyor o modeller. zaten düşük karbonhidrat, yüksek protein diyetleri artık çok demode
yaaa ben çok merak ettim şimdi, bana niye yapmadın dedikodu
ilk fırsatta Yasemin ablayla da konuşmam lazım o zaman, sonra Asuman abla, sonra da Nursena
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?