Selamlar,
umarım herkes çok iyidir. ben dinlenmişim, 11.30 da uyandım ancak. hepinize güzel dilekleriniz için teşekkür ederim, bakalım kısmette varsa olur inşallah.
bugün biraz spor yapacağım, sonra banyom kalmıştı dün. onu temizleyip doğru duşa. sonra da anneme giderim artık.
canım kalori hesabı yapmasan da gün içinde her gruptan tüketmen gerek. 5-6 porsiyon tahıl, 3-4 porsiyon et, 2-3 porsiyon süt-meyve-yağ tüketirsen zaten 1350 kalori civarı alırsın. bunlar da vücudunun tüm vitamin ve mineralleri, protein ve karbonhidratı için yeterli ve gerekli porsiyonlar
canım ben zaten şort giyemiyorum, otelin havuzuna da kimse olmazsa girerim. dün bakındım biraz ama bulamadım bi şey pek.
canım 1 senede az kilo vermiş olabilirsin ama vücudun için çok güzel şeyler yaptın. en azından bu 1 yılın büyük bir kısmında sağlıklı beslendin, bol su içtin, olabildiğince hareketli oldun. senin kilolar kadar çözmen gereken sağlık sorunların da var. eminim bu iyi yaşam o hastalıklara çok iyi gelmiştir. bir de bi insanın 45-50 kgmı 1 yılda vermesi mümkün ama o toksik yükten sonra çok tehlikeli hastalıklara kapı açılacağı da muhakkak Allah korusun. bu kilo verme bence en az 2-3 seneye yayılmalı. o yüzden sakin ol, kilo vermek sabır işi. 80e indiğinde çocuk düşün bence. çocuğu yaptıktan sonra da yine devam edersin. önce sağlık, gerisi çok boş.
canım bu ara telaşın çoktu, dinlenemedin daha. o yüzden bu hafta öyle kahvaltı etsen de üzülme. haftaya başlarsın sen kesin sağlıklı kahvaltıya
canım dün akşam çok geç gördüm yazdıklarını. dönemedim o saatte de. görüşürüz yine inşallah
dikkat et kendine, bu sıcakta zor oluyor regl de.
benimki de sadece his bakalım, bugün sanki karnım ağrıyor hasta olacakmışım gibi. kesin olurum bu kadar hazır hissettim ya :)
dafi abla o ne kadar domatesmiş öyle ya
gerçekten bi fabrikanın yapacağı işi yapmışsınız bikaç kişi bi günde, maşallah size
Allah afiyetle yemek nasip etsin.
bu arada egzamalara gelince benim de eşimin ellerine, ayak bileklerinde falan var egzama. annesinde de varmış. ömür boyu dikkat edeceksin diyor doktorlar. çok azdığında kortizon içerikli bir krem sürüyor. bi de sıvı sabun kullanmıyor eşim, kullandığında çok daha fazla azıyor. kalıp el sabunu kullanmak artık kalmadığı için daha sağlıklıymış. istersen sen de dene ablacım. tabi kadınların işi daha zor, sabunda iyi olanı tercih etse bulaşık deterjanı var... sen yine de dikkat et ablacım, eldiven bana daha sağlıksız geliyor. hava almasını da engelliyor falan. Allah şifa versin inşallah.