canım çok yorulmuşsun ama bütün kış rahat edersin inşallahkızlar yeni gelenler vard hoşgelmişler...
ben bugün sabah çatanadak çıkmak zorunda kaldım salondaki peteklerde sorun vardı kış gelmeden hallettirelim diye eşim kaloriferciyi getirmiş..sabah tüm salonu ortaya topladık petekletin yeri değişti.duvarları oy sök çıkar başka yere tak boya..
sabah ortaya topladım diğer odada ütüye geçtim 2 saat ütü yaptım sonra mutfağa geçtim hazır yufkadan gözleme yaptım işçilere arad çay kahve servisi.akşam üzeri daha önceden ayarlanmış bebek görme vardı 1 saatliğine oraya gittim yapacak bişi yok heryer heryerde geldiğimde ustaların işi yenice bitmiş duvarların kazılan yerleri alçı ve boya yapıyorlardı eh sil süpür yemek derken 9 dan 10 kadar sızmışım çekyatta birazöncede uyandım bakayım ne ediyonuz diye sabah gelemezsem dedim bu sabahki kilomu bildireyim KİLOM:109aslında bugünkü koşuşturmacadan sonra belki 1-2 gram daha gitmiştir belki ama haftaya kalsın artık
sporuma bakayım şimdi mesajlarımdan dün yapamadım ama
geçmiş olsun canım senin baş ağrın neden geçmediki :44:çok mu sıkıldın birşeylere çokmu üzüldün ? gerginlik ağrısı uzun sürer.bir ağrı kesici al biraz uyumaya çalışDafiii basağrısından duramadım bugün ehbiraz. Cuma günü iyi olmaz der annem bi hafta ağrırmıs ağrıyo deme diye
günaydın güzeller,hayırlı cumalar bol eksili bildirimler
Esram kg aynı 92
Eliz cim sporum 220 dk
Şimdideen elceğizlerinize emeğinize sağlık Esram& Elizim
bu gidişle bu kg de daş gibi hatun olucam sıkılaşma var fakat takılı kaldım burda
Hayırlı cumalar
Esra Ayten beni de fena gaza getiriyor 70 ler idolümüz ne de olsa
Ben de bu hafta hareket yok malesef
Kilom aynı 82.7
Spor da olamıyor malesef
Yürümeye alışık olunca yürüyememek çok fena dokunuyor bana şükür tabiii her zaman
günaydınnn...
herkese hayırlı cumalar...
bende boğaz ağrısı başladı hafiften bi terleme bi üşüme geliyor...
başımda ağrıyor...
hasta olanlara Allah şifa versin...
Esracım kilom 95,5
Elizcim sporum yok...
sanırım toplamda fazla kalori alıyorum sporsuz fazla geliyor Esracım bi el atarmısın benim kalorilere sence kaç kalori almam lazım..
bu arada bayram öncesi buluşacaktık demi....hemde Kadıköy'de olsun mu?...
Cecoş geçmiş olsun umarım sağlığına kavuşursun...
kuzum ben kaloriden ziyade tahılları sayıyorum sende. çünkü onu kaçırmazsak kalori çok olmuyor. dün kurabiye sanki biraz fazlaydı, 9 porsiyon kadar tahıl vardı. bi de sanırım dün baklagil mi yemiştin, o da ödem yapıyor bi sonraki gün. sen yine bu hafta 8 porsiyonda tutmaya çalış tahılı. bi de tartıya çok takılma. ben hala 81 im ama 82.7den beri 2,3 kg yağ vermişim ama biraz kas artmış, biraz da su hala regl olduğum için sanırım. senin de bikaç güne düşmezse, biraz daha dikkat ederiz. gayet iyisin maşallah canım
buluşmayı yazmayı unutmuşum canım :)
buluşalım hakikaten, haftaya cumartesi için konuşalım mı :)
eşlerden izin alalım, alışveriş yapalım az :)
cumartesi çalışıyorum ya işlerin durumuna bağlı izin sorun değil hallederiz...konuşuruz yine...yapalım bayramlık alırız kendimize...2 hafta sonra olsun az daha inceliriz belki:18:
eşin haklı, ay sonuna 4 gün var :) ben de düz 80le çıkmak istiyorum eylülden, dur bakalım :)
tamam canım, son hafta olsun. az daha inceliriz dediğin gibi :)
konuşuruz yine, kolay gelsin sana.
yok yok sen bu hafta süpersin gerçi sabah falan eksik ama güzel sonuç alacağına eminim
kızlar yeni gelenler vard hoşgelmişler...
ben bugün sabah çatanadak çıkmak zorunda kaldım salondaki peteklerde sorun vardı kış gelmeden hallettirelim diye eşim kaloriferciyi getirmiş..sabah tüm salonu ortaya topladık petekletin yeri değişti.duvarları oy sök çıkar başka yere tak boya..
sabah ortaya topladım diğer odada ütüye geçtim 2 saat ütü yaptım sonra mutfağa geçtim hazır yufkadan gözleme yaptım işçilere arad çay kahve servisi.akşam üzeri daha önceden ayarlanmış bebek görme vardı 1 saatliğine oraya gittim yapacak bişi yok heryer heryerde geldiğimde ustaların işi yenice bitmiş duvarların kazılan yerleri alçı ve boya yapıyorlardı eh sil süpür yemek derken 9 dan 10 kadar sızmışım çekyatta birazöncede uyandım bakayım ne ediyonuz diye sabah gelemezsem dedim bu sabahki kilomu bildireyim KİLOM:109aslında bugünkü koşuşturmacadan sonra belki 1-2 gram daha gitmiştir belki ama haftaya kalsın artık
sporuma bakayım şimdi mesajlarımdan dün yapamadım ama
günaydın arkadaşlar.
menüm ;
güne ılık su içerek başladım
sabah :1dilim kepek ekmek , 1 tatlı kaşığı krem peynir ve minik bir domates - 1 bardak çay
ara : doğadan form kayısılı bitki çayı 1 bardak
öğlen :1 dilim kepek ekmeği ve minik domates ( işyerinde bugün için alternatifim yoktu )
ara : 1 ekşili elma ve sonrasında mideme kramp girdi 1 paket eti crax çubuk kraker
akşam : 1 kase yayla çorbası , ve küçük bir tabak fırında patates yemeği - 2 bardak çay
spor : 30 dk tempolu yürüyüş , 10 dk karın çalıştırma egzersizi
ve tartı dün den sadece -200 gr fark gösterdi .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?