Ayy inşallah hasta olmam:18: Evet az bir kalori ama sağlıklı şeyler yiyorum aslında hiçbirşey yenmez bu kadar kaloriye diye düşüne bilirsiniz
belki ama ben aç hissetmiyorum zaten illa 500 olacak diye kasmıyorum kendimi sadece dikkat ediyorum işte bütün gün yediklerim
bunlar :)
1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek 39 kcal
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) 80 kcal
3 Adet Yeşil Zeytin 21 kcal
1 Çay Bardağı (100ml) Lipton Limonlu Yeşil Çay 1 kcal
1 Yemek Kaşığı (10gr) Keten Tohumu 37 kcal
1 Adet Mandalina 50 kcal
1 Adet Ceviz 27 kcal
yarım tane cennet hurması 29 kcal
1 Adet Havuç 26 kcal
1 Adet Haşlanmış Patates100 kcal
1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) 42 kcal
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) 80 kcal
100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) 12 kcal
1 Porsiyon (200gr) Karnıbahar / Karnabahar (Pişmiş) 36 kcal
100gr Kırmızı Pancar 22 kcal
1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) 21 kcal
1dilim edirne peyniri 59 kcal
Alınan Kalori Toplamı = 666 kcal
15dk Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) 75 kcal
15dk Yürümekk / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo)75 kcal
canım evet yedıklerının hepsı salıklı amahıç salıklı yaglardan tuketmıyorsun mesela bıde bunu zayıflayınca devam ettıremezsen hemen gerı alırsın ben okadar dusuk kalorılı dıyet yaptımkı sanuç hep husran suan 143 kıloyum sen dusün salık herşeyden onem lı canım Yakılan Kalori Toplamı150 kcal