- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
wwwooooooooooowwwwwwww harikasın darısı bizim başımıza inşallah
tebrik ederim canım inşallah bir daha kilo almazsın hayatına hep böyle sağlıklı bir şekilde devam edersim
Teşekkür ederimm
Anlatayım tabii, 2013 22 Mart'ta spora yazıldım ve yememe dikkat etmeye başladım.
Şekeri,kolayı,meyvesularını,pirinci,cipsi,kızartmayı hayatımdan tamamen çıkardım.
Azalttıklarım ise hamurişleri,ekmek,çikolata,tuz,yağ.
Spora haftada 3 gün gitmeye çalıştım ama çoğu kez 2 hafta bile gitmediğim oldu..
Sabah kalktığımda okuldan sonra spora gideceksem yanıma sandviç aldım ve onu yedim.
Spordan döndükten sonra meyve ve ya 2-3 tane diyet bisküvi yedim. Gitmeyeceksem normal kahvaltı ettim peynir zeytin salatalık vs. ve 1 dilim tam buğday ve ya kepekli ekmek. Okuldan döndüğümde ne yemek varsa yedim ama ekmeksiz. Daha sonra akşam yemeğinde ise ne yemek varsa sadece 1 tabak yedim yanında yoğurt ve ya salata ile birlikte ekmek yok. Ara sıra kalori hesabı yaptım 1-2 ay falan daha sonra unuttum hiç yapmadım kafama göre yedim:)) Akşam yediden sonra hiçbir şey yemedimm:) Ara öğün olarak öyle illa ara öğün yemem lazım diye yemedim canım istedikce kuru kayısı ve ya kuruyemiş falan yedim. Bol bol su içtim:)
Kahveyi ve çayı full şekersiz içtim.
Öyle bağlı kaldığım bi diyet listem yok diyetisyene gitmedim diyet yaparken waffle, burger yediğimde oldu hemde çoook ama hep dengelemeye çalıştım ya sporla ya da akşam yemeyerek falan.
Sporda yaptıklarım ise;
ilk aşamada: 20 dk yürüyüş, 15 dk bisiklet, 10 dk eliptik daha sonra ağırlık makinaları
şimdi sıkılaşma progamı uyguluyorum: 15 dk yürüyüş, full ağırlık daha sonra 20 dk eliptik
11 ayda üstümden 44 kiloyu attım:))
Supersin yenacim!!! hadi hayirlisi!!! Bu hafta listeye giriceksin her halde demi?
5000km cok degilmi?5km demek istedin galiba
Takma kafana canim sokarsin tekrar yoluna herseyi... 1bucuk haftadir basin kalabalikti normal duzenden cikmis olman canim
ayyy sen ne catlakmissin oyle5dkda bir calan saatle nasil uyuyordun?
sagol canim ödev icin :) gerci daha hala hangi konu hakkinda yapicam bulamadim... gerci 30nisanda teslim edip göstericem :) yani vaktim coooook once bi marttaki onemli sinavlarimi atlatayim :) 24, 26,27 mart sinavlarim var hayirlisi bakalim :)
Afferim kiz böyle devam et! Nefsine yenilmemissindir insallah eltinlerde...
adim sayar iyi oluyor evet... eskiden telefonda yoktu belime takiyordum oyle ogreniyordum adimlarimi... simdi telefonumda direk program var o sayede sayiyorum... okula gittigim gunler yaklasik 5000adim yuruyorum... aksamlarida 30dk leslie tarzi ev yuruyusu yapiyorum :) gerci onuda yeni basladim sayilir
o uyudugu an sende uyu... insallah bir an once iyilesirsiniz canim... gecmis olsun tekrar
Sevindim canim kötü bir durum yokmus :)
sende dinle yemeeeee bir daha yemeeeee
kızlar ben geldim sağ sağlim ulaştık çok şükür evimizekızlar Allah rahatlık versin ben yatıyorum tabi önce kızımı uyutabilirsem
aslında çarşamba günü bostanlı pazarına gitmeyi düşünüyorum müsayit olursan buluşabiliriz
yok hatay, annemin memleketi.
ayneeeen:)
inşaallah canım
çok geçmiş olsun canım yavruna.
çok haklısın, sağol:)
sanada hadi geçmiş olsun canım, inşaallah sonradanda bişey çıkmaz yinede safra kesende, taş falan yani.
kendine yinede bi süre dikkat et sen.
bazen öyleyimdir:))))
yagmurla geldın ızmıre hosgeldın
o sen pazara gıdersen benı unutursun yaww...seymı yapsak yakamızda kırmızı karanfıllerle pazarda gezerken rastlassakmı:))durozelden telefonlasalımda carsamba bı ısım yok gıbı 1e kdr spor salonundayım snr bosum haberleselım..
evet tartıldım kızlar, sonuç +400gr:)
bu hafta artıdayım malesef, ama aslında sabitim bence, çünkü gece yatarken tıkındım:))) ve şuan birazda ödem var bende, arada olur öyle ellerimde falan. işte hepsi bi 400gr eder:)
neyse başta bozulsamda sonradan sabit olmam bile güzel geldi bana:)
çok zor iş bu kilo verme işi......
nette okudum; kilo vermek kolay olsaydı o kadar çok kilolu insanlar görmezdik sokaklarda diye yazmış biri....
bencede çok haklı, ve ille çok kilolu olmaktada değil sorun, kilo kilodur +5te olsa +10da olsa +..da olsa hem....
tabi dozu artırmamak en iyisi:)
asuman ablam nerelerdesin? bugün sabah yoksun:) öpüyorum koccaman
nursena canım ben dün aile hekimine gittim kilo verdim diye diyetisyenim kan tahlili istemişti diyete başladığımdan beri dr söylememiştim
işte dün gidince söledim oda bana adım sayar verdi sağlık bakanlığı vermiş dağıtması için kısa sürede bitti malumşişmanımız çok sende bir dene git sor...
yemedim içmediii(( yalan tabiii lafın gelişi)))
gittim aile hekiminee dr bey dedim adım sayar dağıtıyomuşunuzzz
adam ilk sen geldin daha demezmii:)))
neyse aldım bi aldıma dair imza attım okadar
ayarladımm bakalımm adımlarımı saymaya başladı bile
teşekkür ederimm netten sipriş verecektimm
maşşallah diyim bu ay bana baya uğurlu geldiii
aceba günde kaç adım atarsak zayıflarız kiiii:)))
yenaaaa tarihleri karıştıran hatuunn ekmeksizlik nasıııı gidiyoooooo
http://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/16451884.asp?hid=16452667çok güzel bi yazııı ben nası kaçırmış okumamışım şimdiye kadar
EN SEMPATİK ŞİŞMAN
bu başlıktan sonrası acı gerçeklerrr okumanızı tavsiye ederimm
olsun canım sabıt kalmakta bişi haftaya giderödemin varsa yeşil çay iç canım acayıp işe yarıyor
o zaman tansiyonun çıkmış olmasın canım....
benim ara ara çıkar tansiyonum, sarımsak yutarım 2-3tane küçük, sarımsağı çok içersen çokta düşürebilir ama tansiyonunu aklında olsun.
sarımsağı içtimmi yarım saat 1saatten rahatlarım, başımın ağrısıda kesilir.
limon suyuda tansiyonu düşürür.
bana sarımsak daha etkili olduğu için ben limon suyunu değilde hemen sarımsağı yutarım, sarımsağı ilaç gibi yuttuğum için kokuda yapmaz hiç.
evet tartıldım kızlar, sonuç +400gr:)
bu hafta artıdayım malesef, ama aslında sabitim bence, çünkü gece yatarken tıkındım:))) ve şuan birazda ödem var bende, arada olur öyle ellerimde falan. işte hepsi bi 400gr eder:)
neyse başta bozulsamda sonradan sabit olmam bile güzel geldi bana:)
çok zor iş bu kilo verme işi......
nette okudum; kilo vermek kolay olsaydı o kadar çok kilolu insanlar görmezdik sokaklarda diye yazmış biri....
bencede çok haklı, ve ille çok kilolu olmaktada değil sorun, kilo kilodur +5te olsa +10da olsa +..da olsa hem....
tabi dozu artırmamak en iyisi:)
asuman ablam nerelerdesin? bugün sabah yoksun:) öpüyorum koccaman
Canım meryemcim çok sevindimiyi aksamlar hanımlar sizleri bu aralar uzaktan takip ediyorum kendimi de zor tutuyordum:)
umarım herkesler iyidir..
bana gelecek olursak hafif bulantılarım ve koku hassasiyetim var ama buna şükür
Evet bildiniz teyze olucaksınız insallah
Tabiki ben kucagıma almadan sevinemeyecegim ilk melegimi ansızın kaybedince şimdiden hayal kuramıyorum..
Kaybetme korkum var ve hep dua ediyorum sizlerden de dua bekliyorum..
Haftaya İstanbul a önerilen bir prof.dr a gidecegim..bebegimin sağlılıgı ve rahim dikişi için görüşecegiz..
Elimizden geleni yapıp tüm sartları zorluyacagız artık..
İnşallah Allah da yardımcımız olacak..off ne duygusalım
Aranızda bana emegi gecen öyle cok insan var ki..Yeni gelen arkadaslarım belki bilmez eskilerden oldugum için..
Dualarıma katılanlar,yapmam gerekeni yazanlar,hatta oturdugu yerden şifa olsun diye yerli malı gönderenler :)
Çok çok teşekkür ediyorum size güzel gelişmelerimi yazacagım hep ve bir gözüm sizde haberiniz olsun
Bu arada Allah ım tüm isteyen arkadaslarıma nasip etsin bilirim ne zor 4yıldır hergün hergece bunun için uğras verdik eşimle..
Sizlerde pes etmeyin Allah ım emeklerinizi bosa cıkarmasın ve ben duamda isteyen arkadaslarımın adını geçiriyorum..
es selamun aleykum
hayırlı sabahlar canlarım dunukazasız atlattım şukur artık onlarda ısrar edemıyorlar guzel mamalar vardı ama yemedım 2 gundurbı baş ağrısı bı boyun ağrısı mahvettı beni ilaçta alıyorum ama bana mısın demedi bugunde temizlık yapmam lazım hayırlısı bakalım
öpüyorum hepicinizi
hadi çok şükür önemlibirşey çıkmamış dikkkkatet canım kendine
yemedim canım şukur umarım boyle gider
olur boyle vakalar takma
kuzum dikkatet kendine dinlen birazdaha
çok şükür yemedim artık kımsede ısrar etmıyor alıştılar
çok geçmiş olsun canım kızınada sanada gece uykusuzluğuda pek zor
evet tartıldım kızlar, sonuç +400gr:)
bu hafta artıdayım malesef, ama aslında sabitim bence, çünkü gece yatarken tıkındım:))) ve şuan birazda ödem var bende, arada olur öyle ellerimde falan. işte hepsi bi 400gr eder:)
neyse başta bozulsamda sonradan sabit olmam bile güzel geldi bana:)
çok zor iş bu kilo verme işi......
nette okudum; kilo vermek kolay olsaydı o kadar çok kilolu insanlar görmezdik sokaklarda diye yazmış biri....
bencede çok haklı, ve ille çok kilolu olmaktada değil sorun, kilo kilodur +5te olsa +10da olsa +..da olsa hem....
tabi dozu artırmamak en iyisi:)
asuman ablam nerelerdesin? bugün sabah yoksun:) öpüyorum koccaman
yemedim içmediii(( yalan tabiii lafın gelişi)))
gittim aile hekiminee dr bey dedim adım sayar dağıtıyomuşunuzzz
adam ilk sen geldin daha demezmii:)))
neyse aldım bi aldıma dair imza attım okadar
ayarladımm bakalımm adımlarımı saymaya başladı bile
teşekkür ederimm netten sipriş verecektimm
maşşallah diyim bu ay bana baya uğurlu geldiii
aceba günde kaç adım atarsak zayıflarız kiiii:)))
yenaaaa tarihleri karıştıran hatuunn ekmeksizlik nasıııı gidiyoooooo
iyi aksamlar hanımlar sizleri bu aralar uzaktan takip ediyorum kendimi de zor tutuyordum:)
umarım herkesler iyidir..
bana gelecek olursak hafif bulantılarım ve koku hassasiyetim var ama buna şükür
Evet bildiniz teyze olucaksınız insallah
Tabiki ben kucagıma almadan sevinemeyecegim ilk melegimi ansızın kaybedince şimdiden hayal kuramıyorum..
Kaybetme korkum var ve hep dua ediyorum sizlerden de dua bekliyorum..
Haftaya İstanbul a önerilen bir prof.dr a gidecegim..bebegimin sağlılıgı ve rahim dikişi için görüşecegiz..
Elimizden geleni yapıp tüm sartları zorluyacagız artık..
İnşallah Allah da yardımcımız olacak..off ne duygusalım
Aranızda bana emegi gecen öyle cok insan var ki..Yeni gelen arkadaslarım belki bilmez eskilerden oldugum için..
Dualarıma katılanlar,yapmam gerekeni yazanlar,hatta oturdugu yerden şifa olsun diye yerli malı gönderenler :)
Çok çok teşekkür ediyorum size güzel gelişmelerimi yazacagım hep ve bir gözüm sizde haberiniz olsun
Bu arada Allah ım tüm isteyen arkadaslarıma nasip etsin bilirim ne zor 4yıldır hergün hergece bunun için uğras verdik eşimle..
Sizlerde pes etmeyin Allah ım emeklerinizi bosa cıkarmasın ve ben duamda isteyen arkadaslarımın adını geçiriyorum..
gördüm canım benım çok teşekkurlerr tansiyonum normaldı zaten benimk genelde duşer biraz işle uğraşınca unuttum heralde hafifledi çok teşekkur ederim ilgin için canım brnde seni öpüyorumevet canım, sağolasın:)
benim ödem vücudumun hassaslığından canım, arada bir olur, hani yorulunca falan olurya öyle işte, hassas oluncada diğer kişilere göre biraz daha çabuk ödem tutuyorum ben.
zaten günlük 1bardak yeşilçayda içiyorum canım, hakkaten metabolizmayı ne çalıştırıyo demi bu yeşilçay:)
yeşilçayda olmasa halim harap benim.....
az buçuk yeşilçayla yakıyom işte biraz bişeyleri.....
sanada mesaj yazmıştım yukarda, görmediysen diye kopyalayım dedim tekrardan, hemen aşağıda:)
kocc benimki gaman öptüm hayriyeciğim:)
iyi aksamlar hanımlar sizleri bu aralar uzaktan takip ediyorum kendimi de zor tutuyordum:)
umarım herkesler iyidir..
bana gelecek olursak hafif bulantılarım ve koku hassasiyetim var ama buna şükür
Evet bildiniz teyze olucaksınız insallah
Tabiki ben kucagıma almadan sevinemeyecegim ilk melegimi ansızın kaybedince şimdiden hayal kuramıyorum..
Kaybetme korkum var ve hep dua ediyorum sizlerden de dua bekliyorum..
Haftaya İstanbul a önerilen bir prof.dr a gidecegim..bebegimin sağlılıgı ve rahim dikişi için görüşecegiz..
Elimizden geleni yapıp tüm sartları zorluyacagız artık..
İnşallah Allah da yardımcımız olacak..off ne duygusalım
Aranızda bana emegi gecen öyle cok insan var ki..Yeni gelen arkadaslarım belki bilmez eskilerden oldugum için..
Dualarıma katılanlar,yapmam gerekeni yazanlar,hatta oturdugu yerden şifa olsun diye yerli malı gönderenler :)
Çok çok teşekkür ediyorum size güzel gelişmelerimi yazacagım hep ve bir gözüm sizde haberiniz olsun
Bu arada Allah ım tüm isteyen arkadaslarıma nasip etsin bilirim ne zor 4yıldır hergün hergece bunun için uğras verdik eşimle..
Sizlerde pes etmeyin Allah ım emeklerinizi bosa cıkarmasın ve ben duamda isteyen arkadaslarımın adını geçiriyorum..
iyi aksamlar hanımlar sizleri bu aralar uzaktan takip ediyorum kendimi de zor tutuyordum:)
umarım herkesler iyidir..
bana gelecek olursak hafif bulantılarım ve koku hassasiyetim var ama buna şükür
Evet bildiniz teyze olucaksınız insallah
Tabiki ben kucagıma almadan sevinemeyecegim ilk melegimi ansızın kaybedince şimdiden hayal kuramıyorum..
Kaybetme korkum var ve hep dua ediyorum sizlerden de dua bekliyorum..
Haftaya İstanbul a önerilen bir prof.dr a gidecegim..bebegimin sağlılıgı ve rahim dikişi için görüşecegiz..
Elimizden geleni yapıp tüm sartları zorluyacagız artık..
İnşallah Allah da yardımcımız olacak..off ne duygusalım
Aranızda bana emegi gecen öyle cok insan var ki..Yeni gelen arkadaslarım belki bilmez eskilerden oldugum için..
Dualarıma katılanlar,yapmam gerekeni yazanlar,hatta oturdugu yerden şifa olsun diye yerli malı gönderenler :)
Çok çok teşekkür ediyorum size güzel gelişmelerimi yazacagım hep ve bir gözüm sizde haberiniz olsun
Bu arada Allah ım tüm isteyen arkadaslarıma nasip etsin bilirim ne zor 4yıldır hergün hergece bunun için uğras verdik eşimle..
Sizlerde pes etmeyin Allah ım emeklerinizi bosa cıkarmasın ve ben duamda isteyen arkadaslarımın adını geçiriyorum..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?