Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!


Meyracım ellerine sağlık tablo için teşekürler canım.spor yapan arkadaşlarıda kutluyorum :)
 
Kizlar iyi aksamlar bgn sabah ciktim ewden yeni geldim yazliga annemlerin yanina bir ara bildirim yapmak aklima geldi ama firsat bulamadim
spor 660 dk (liste yapilmis gec kaldim)
kilom 105.3

yorgunum aksam olsada uyusam simdi gecmise bakayim ceptelden baglandigim icin baglantim yavas bu hafta cok giremiyebilirim
Simdi gecmisi bi kurcaliyim bakim
 



Sporculari tebrik ederim iyiki listeyi kacirmisim bu hafta yedim yedim spor yaptim 11 saat spor 6 gunde toplam yedikce spora abandim ii oldu ama kilom artmadi hic olmazsa
burcu1983 .!.:
Selamlar,
Hepinize hayırllı cumalar kızlar..

Kilom 92:7 kg gecen haftaya göre -1.7kg

Spor= 130 dk aletli pilates+ 260 dk yürüyüş+ 40 dk aletlerle spor=430 dk

Listeler için ellerinize sağlık kızlar
Genişletmek için tıkla...

ya sekerim haftada2 kilo super isin sirri ne sole uzun uzun bi anlatsan ya...




Allah kolaylik versin hastaniz vardi nasil oldular son durum nedir

gecmis olsunn



Sizede gecmis olsun



kilo vermeyi basarabilen tum arkadaslari tebrik ediyor liste hazirlayanlarin ellerine saglik diorum iyi geceler arkadaslar
 

Güle güle kulan adaş sıkma canını sen istediğin gibi inceldiğin zaman daraltırsın aldığın üstü! :)
 
tebr
ikederimmmmm hepimiziiii
ellerine ağlık liste içinn
aman en azından sporda bi başarım oluyoooo allahtan kilo veremesemde
 
meyra__ .!.:
inşaallah canım....





teşekkürler ablacım...
aleyküm selam gökçecim, sorun değil canım:)





hayırlısı ile inşaallah ablacım, hayırlı olsun güle güle kullanasın cicinide:)
Genişletmek için tıkla...
Sağolasın canım daha iyileri senin olsun
74FRIDA .!.:
Güle güle kulan adaş sıkma canını sen istediğin gibi inceldiğin zaman daraltırsın aldığın üstü! :)
Genişletmek için tıkla...
İnşallah adaşım çok zoruma gitti ama
nursena .!.:
tebr
ikederimmmmm hepimiziiii
ellerine ağlık liste içinn
aman en azından sporda bi başarım oluyoooo allahtan kilo veremesemde
Genişletmek için tıkla...
Züğürt tesellisi oldu tam canım
 
[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]No[/TD]
[TD="width: 104"]Kullanıcı[/TD]
[TD="width: 55"]1.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]2.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]3.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]4.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 85"]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]88[/TD]
[TD]ayni[/TD]
[TD]88[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]nevzamansız[/TD]
[TD]98,3[/TD]
[TD]-0,7[/TD]
[TD]97,9[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]YENA[/TD]
[TD]99,7[/TD]
[TD]-1[/TD]
[TD]99,7[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]fazey40[/TD]
[TD]78[/TD]
[TD]-1[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]nothingg[/TD]
[TD]94,5[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD]94[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]y.o.l.c.u.[/TD]
[TD]80,8[/TD]
[TD]-0,9[/TD]
[TD]81,5[/TD]
[TD]+0,7[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]dafi[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]88,4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]masalmelek[/TD]
[TD]72,3[/TD]
[TD]+0,6[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]OĞULCUKLARIM[/TD]
[TD]130,3[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]130,3[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]Nursena[/TD]
[TD]88,6[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD]88,6[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]Uskuplu[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]94,7[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]Gökçe_İremim[/TD]
[TD]86,5[/TD]
[TD]+0,2[/TD]
[TD]86,3[/TD]
[TD]-0,2[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]pentagram42[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]BEYZUS[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15[/TD]
[TD]meyra__[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16[/TD]
[TD]burcu8181[/TD]
[TD]104,9[/TD]
[TD]-0,6[/TD]
[TD]105,3[/TD]
[TD]+0,4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17[/TD]
[TD]HasibeG[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]-0,9[/TD]
[TD]91,7[/TD]
[TD]-0,3[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]125,5[/TD]
[TD]ayni[/TD]
[TD]126,5[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19[/TD]
[TD]Arnazar[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20[/TD]
[TD]elifce1453[/TD]
[TD]100,4[/TD]
[TD]-0,9[/TD]
[TD]99,6[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]21[/TD]
[TD]egedeniz[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]ayni[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]22[/TD]
[TD]74Frida[/TD]
[TD]125[/TD]
[TD]ayni[/TD]
[TD]124[/TD]
[TD]-1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]23[/TD]
[TD]ercanim[/TD]
[TD]89,2[/TD]
[TD]-1,1[/TD]
[TD]88,9[/TD]
[TD]-0,3[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]24[/TD]
[TD]sozen[/TD]
[TD]94[/TD]
[TD]-0,9[/TD]
[TD]94,6[/TD]
[TD]+0,6[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]25[/TD]
[TD]blueeyes[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]-1,5[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]26[/TD]
[TD]nfy_9185[/TD]
[TD]94,8[/TD]
[TD]94[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Haftaya listeye gircek olanlar: burcu 1983
 
HAFTANIN 1.si _________ - 1 kg. ________74Frida



HAFTANIN 2.si _________ - 0,8 kg_________ nfy_9185 & elifce1453 :81::118:



HAFTANIN 3.sü _________ - 0,5 kg. _________ nothinggg & Uskuplu
 
kızlarrrrrr iyisinizdir ınsalla. gecmis yapamıycam...
benim canım biraz sıkılıyor... cocuk bakıcılıgı yapıyorum geldigimden beri... gelcek hafta daha rahat olurum insallah... ama buuraya yine ugrıyamam... ama cuma gelir listeyi yaparım :)

sizleri cooook ozledimmm

bu arada ben gittim cogunuz dagılmıs kilo konusuunda... almıssınız... yada verememissiniz... buu hafta daha iyi performanslar bekliyorum sizden...
 

Gokce_Iremim .!.:
HAFTANIN 1.si _________ - 1 kg. ________74Frida



HAFTANIN 2.si _________ - 0,8 kg_________ nfy_9185 & elifce1453 :81::118:



HAFTANIN 3.sü _________ - 0,5 kg. _________ nothinggg & Uskuplu
Genişletmek için tıkla...

Gökçe emeğine sağlık canım umarım Türkiye de istediğin gibi bir izin geçirirsin arada bir selam ver özlüyoruuz ....
 
burcu8181 .!.:
ya sekerim haftada2 kilo super isin sirri ne sole uzun uzun bi anlatsan ya...
Genişletmek için tıkla...

Adaşım valla ben özellikle son 2 ayda çok iradeli diyet yapıyorum. hiç ama hiç kaçamak yapmadım hatta doktorun verdiklerinden az yiyiyorum ve sporda ekleyince verebiliyorum. zaman zaman değişişklik olsada.
Ama bırakırsamda çok daha hızlı alıyorum zaten bu kadar kiloyu böyle al ver yüzünden yığdım eğer bu 2 aydaki irade ve sporla yapsamdım şuana kadar yaklaşık 11 ayda 30 kilo değil en az 40 verirdim.

Mesela bugün yediklerimi paylaşayım;

06:45 1 dilim tam bugday ekmek 1 kibrit kutusu beyaz peynir (sabah yürüdüğüm için doktor aç karnına yapmaam için bu öğünü verdi)
09:30 2 dilim tam bugday ekmeği ve beyazpeynir ve 3 zeytinle yapılmış sandvic şekersiz çay
11:00 2 ceviz 6 çiğbadem
12:30 1 kase domates çorbası- 1dilim esmer ekmek-nohutlu köfteli yemek(susuz)-küçük kase cacık ve salata
15:30 1 armut
17:00 1 kutu süt
21:30(pilates dersim olduğu için geç yedim) 6-7 kaşık patlıcan yemeği, yoğurt, salata,1 dilim tam bugday ekmek

sonra meyva hakkım vardı ama akşam yemeğini geç yediğim için yemedim. yememde artık

spor olarakta sabah 50 dk yürüdüm 15 dk aletlerle mekik vs hareket akşamda pilates dersim vardı 50 dk

pilates haftada 2 gün pazartesi cuma gidiyorum artık çarşambalarıda evde kendim yapmaya çalışacağım. harbi uzun uzun anlatmışım :)
 

Gokce_Iremim .!.:
HAFTANIN 1.si _________ - 1 kg. ________74Frida



HAFTANIN 2.si _________ - 0,8 kg_________ nfy_9185 & elifce1453 :81::118:



HAFTANIN 3.sü _________ - 0,5 kg. _________ nothinggg & Uskuplu
Genişletmek için tıkla...

kızlar listeler için elinize sağlık
sporcularımızı ve kilo veren arkadaşları tebrik ederim
 

eline sağlık canım..

Bekleyin haftaya ben geliyorum
 
burcu8181 .!.:
spor 660 dk (liste yapilmis gec kaldim)
Genişletmek için tıkla...

sağlık olsun canım, takma kafana, iyi eğlenceler oturmalar sana annenlerle:)
öptüm



Gokce_Iremim .!.:
HAFTANIN 1.si _________ - 1 kg. ________74Frida



HAFTANIN 2.si _________ - 0,8 kg_________ nfy_9185 & elifce1453 :81::118:



HAFTANIN 3.sü _________ - 0,5 kg. _________ nothinggg & Uskuplu
Genişletmek için tıkla...

tebrikler kızçeler:)




gökçecim ellerine sağlık tatlım....
gönlünce bir tatil geçirirsin inşaallah canım, allaha emanet ol, görüşürüz, kocaman öpüyorum
 


Ellerine sağlık Meyra'cım
 
kilo veren herkezi tebrik ediyorum kızlar ben uzun zamandır sizleri takib ediyorum ara sıra yazıyorum...ama bende listeye girmek istiyorum ne yapmalıyım kilom 90 70lere insem gerisine acele etmicem...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…