HAFTANIN 1.si _________ - 1 kg. ________Uskuplu[/FONT]
HAFTANIN 2.si _________ - 0,8 kg_________ HasibeG & Derin:81::118:
HAFTANIN 3.sü _________ - 0,7 kg. _________ burcu 1983
günaydın kızlar tebrikler cnm inş. bir dha 9 lu rakkmları görmezsinSelam güzel hanımlar, hayırlı cumalar.
Kilo 89.8 cokkk mutluyum ucundanda olsa 8li rakam gördüm.
İnşallah birdaha hiç 9lu ve üzeri rakamları görmem.
Spor 100.dk pilates 220 dk yürüyüş 60 dk aletlerle spor toplam 380dk bu hafta azlma
Ağşamınız hayır ola :)
6-7 kaşık musakka yidim belki çok sorun değil ama sorun olan kısım yimekten 1,5 saat önce kayınvaldemde çay içerken kuruyemiş ve 5 tane falan yağlı gevrek yemiştim çok acıkmıştım
Fazlaca kalori aldım yani yemeği yemim bari dedim yemedende olmadı
Ammaaaaan bi daha kimseye çaya çorbaya gitmiycem irademi sağlamlaştırana kadar
bonuscum ben çevremdekileride gaza getiriyorumdün komşuma indim kahveye kadın 65 kg dedimki aaaa göbişin çıkmış hemen dikkat etmeye başlıyosun biz kadınlarda psikolojik galiba bu göbek dedimi duruyo herşey
I love Bonus
iyi geceleertablo henüz yapılmamış herhalde neyse ben bu hafta merak etmiyoruum misafirimi bu sabah kahvaltıdan sonra yolcu ettim oldukça yorucuyduu çok düzensiz ekstra şişkinliklerimin olduğu bir hafta geçirdim. umarım yeni haftada toparlarım bugünde beslenme adına mağlesef çok kötüydüü, yorgunluk ve karın ağrısıyla bütün gün yatım ama arada kalkıp bişeyler yedim misafirimle birlikde dışarıda dolaşırken düğün için abiye elbise baktık güzel bişey bulamadım evdeki olan kıyafetlerimden daha güzel bişey bulamasam almıycam yarında eşimin dayısının kızının nişanı var tahminimce ordanda yatılı misafir getirecem misafirlerimin hala nevresimlerini,havlularını yıkamadım yarın yıkayıp yeni gelen misafirler için hazırlık yapmam lazıım
yena çok güzel ilerliyorsun listelerini görmek bana çok iyi geliyor benimde böyle düzenli listelerim olsaa yazarım canım ayrıca motivasyon ve gaza getirme mesajların için teşekkürler
hasibeg gelmişesracan yok:44: yeni arkadaşlar var onlarda hoşgelmişler:)
HAFTANIN 1.si _________ - 1 kg. ________Uskuplu[/FONT]
HAFTANIN 2.si _________ - 0,8 kg_________ HasibeG & Derin:81::118:
HAFTANIN 3.sü _________ - 0,7 kg. _________ burcu 1983
günaydın kızlar herkes iyidir inşallah sabah kahvaltım;
kahvaltıdan önce 1 brd. sirkeli su 15 dk sonra yeşil kahve 15-20 dk sonra 8.30 gibi kahvaltı;
1 er domates,biber,salatalık tuzsuz yağsız
3 siyah zeytin
1 kaşık kadar beyaz peynir
2 ceviz içi
2 dilim tam buğday ekmeği
1 fincn yeşil çay
arkasından yağ çöz(diyetisyenin verdiği bi karışım ne işe yarıyo dedim yağ çöz dedi :)) metabolizma hızlandırıcıymış)
saat 11.00
1 yeşil elma+1 çay brd yarım yağlı süt
benim tartı günüm perşembe dün 110,7 çıktım 3 nisanda başladım diyete 114,6 başlangıç yani 3 hftda 3,900 gr vermişim bunun 3,400gr yağdan gitmiş 1 cm incelmişim 1 yaşta gençleşmişimherkese sevgiler...
Yaa ben unuttum kilo bildirim ini[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]No[/TD]
[TD="width: 104"]Kullanıcı[/TD]
[TD="width: 55"]1.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]2.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]3.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 55"]4.Hafta[/TD]
[TD="width: 95"]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD="width: 85"]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]88,5[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]nevzamansız[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]YENA[/TD]
[TD]97,9[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]fazey40[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]nothingg[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]y.o.l.c.u.[/TD]
[TD]82,8[/TD]
[TD]+1,1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]dafi[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]masalmelek[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]OĞULCUKLARIM[/TD]
[TD]128,4[/TD]
[TD]ayni[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]Nursena[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]Uskuplu[/TD]
[TD]92,9[/TD]
[TD]-1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]Gökçe_İremim[/TD]
[TD]89,9[/TD]
[TD]-0,4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]meyra__[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]burcu8181[/TD]
[TD]106[/TD]
[TD]+0,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15[/TD]
[TD]HasibeG[/TD]
[TD]90,3[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]123,8[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17[/TD]
[TD]elifce1453[/TD]
[TD]99[/TD]
[TD]ayni[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18[/TD]
[TD]egedeniz03[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]ayni[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19[/TD]
[TD]74Frida[/TD]
[TD]122,7[/TD]
[TD]ayni[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20[/TD]
[TD]ercanim[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]21[/TD]
[TD]sozen[/TD]
[TD]90,5[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]22[/TD]
[TD]blueeyes[/TD]
[TD]89,5[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]23[/TD]
[TD]nfy_9185[/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]24[/TD]
[TD]burcu 1983[/TD]
[TD]89,8[/TD]
[TD]-0,7[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]25[/TD]
[TD]eslem[/TD]
[TD]87,6[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]26[/TD]
[TD]Bonus[/TD]
[TD]95,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Haftaya listeye girecek olanlar: Nur1835 & dayko
esselamun aleykum
guzel hafta sonları canlarım
ayyyy bensızı ne çok ozllemişim 1 haftada daha çokkkkk işvarhayırlısıyla bıtasınsaydım baya rahatlycaktım ama bıtıremıyorumkı ışlerı
YENAM kararlı istııkrarlı arkadaasım benij masaallahyaa banada bulassa bırraz nevar
yeni arkadaşlargelmişlerhoşgelmişleeer
bıdeBURCU 120 lerden 80 lerı gormek superbi duygudu kesındarısı bu garıbın basına
Günaydınnn teprikler herkeşe.... Yena kahvaltı yemek süperde öğle yemeği yokmu kuzum? Bugün gösteriniz vardı dimi güzel geçsin inş.
Bende ekmeğimi azalta azalta dün bıraktım şükür
I love Bonus
55 dk spor yihhuuuuu kahvaltıya iniyorum öpüyorum herkeşi
Kahvaltıda bende yumurta peynir yiyodum fındık fıstık cevizde dikkatimde :)
I love Bonus
yenacım kolay gelsınn
bonusumben sabah yapamıyorum spor gün içi telafi etmeye çalışıyorum artık
Kimi uzmanlar ve Canan Karatay diyor ki; yapabiliyorsanız akşam yemeğinden sonra yürüyüş vb. yapın...yürüyüşle alınan enerjinin bir kısmını harcayınca gece uykumuzda LEPTİN denen zımbırtı devreye girer ve depo yağlarımızı harcarmışş mışmışta mışş)
Ben de akşam yemeklerinden sonra yürümeye çalışıyorum artık vakit buldukça tabiii.
Bana göre de zaman farketmezsizin hareketin her türlüsü makbuldür ...ÖZetle haydi hanımlar totomuzu kaldıralım.
Gökçeciğim, emeğine sağlık...Masalmelek artık uğramayacak listeden çıkmak istediğini söylemişti boşuna yer işgal etmesin tabloda gözden kaçırdın sanırım...Dafi izinli olmak istediğini yazmıştı..
Fridacığım,ne yoğun geçiyor günlerin. şöyle bi rahatlasan da geçen yıl ki disiplinli ve iradeli günlerine dönebilsen çok istiyorsun biliyorum...
inşallah cnmkızlar tebrik ederimm hasibe&derin haftaya birincilik olur inş. kilo veren herkesi kutluyorum
yenacım annem 10 güne yakın bende kaldı onuda karataya başlattım 2 kilo verdi bi de haşimato guatrı vardı zor kilo veriyorduFeysin varsa sağlıklı yaşıyoruz'u takip etmeni öneririm.. neler neler yeyip zayıflıyorlar
Kuruyemiş kavrulmamış olacak aklın da bulunsun.
aaaaa o koca toto kalkar mıKimi uzmanlar ve Canan Karatay diyor ki; yapabiliyorsanız akşam yemeğinden sonra yürüyüş vb. yapın...yürüyüşle alınan enerjinin bir kısmını harcayınca gece uykumuzda LEPTİN denen zımbırtı devreye girer ve depo yağlarımızı harcarmışş mışmışta mışş)
Ben de akşam yemeklerinden sonra yürümeye çalışıyorum artık vakit buldukça tabiii.
Bana göre de zaman farketmezsizin hareketin her türlüsü makbuldür ...ÖZetle haydi hanımlar totomuzu kaldıralım.
HAFTANIN 1.si _________ - 1 kg. ________Uskuplu[/FONT]
HAFTANIN 2.si _________ - 0,8 kg_________ HasibeG & Derin:81::118:
HAFTANIN 3.sü _________ - 0,7 kg. _________ burcu 1983
Ben de senin çizelgene hayranım
inşallah cnm
ben yaklaşık 10 gündür yoktum yeni geldin herhalde HOŞGELDİN
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?