çok teşekkür ederim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
90'dan 75'e adım adım savaş başlasııın
- Konu Sahibi ecemxxxd
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2016
- 687
- 839
- 53
Canım benim ben sana bir liste atayım onu yap . evdekilere de şöyle 2 haftaya bir tatlı yapsınlar. Canım benim. Akşam birşey yememek için de ya erken uyuyacaksin yada hayir demeyi öğreneceksin. Ben yemin ederek duruyorum . çünkü yemin edince bozmak istemiyorsun oruç gibi hissediyorsun. yanlış ni doğru mu bilmiyorum ama nefisin korelmesi için 21 gün yememeye karar veriyorum. 21günden sonra vücut zaten alışıyor.
- 20 Kasım 2016
- 687
- 839
- 53
Kahvaltı 7 -7.30
Şekersiz çay
2 ince dilim ekmek
1 yumurta
1 k k peynir
5 zeytin veya 5 fındık ( fındık yenilecek ise ara ogüne kaydırılır )
Ara ogün (10.30)
1 su bardağı ayran ve bir meyve
Öğle yemeği (13- 13.30)
1 kepçe çorba
4 kaşık sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
2 ince dilim ekmek
Ara ogün (15.30)
2 meyve
Akşam yemeği (19-19.30)
1 kase çorba
4 kaşık susuz sebze yemeği
1su bardak yoğurt
1 ince dilim ekmek
3 köfte büyüklüğünde et .
Son ogün (22.00)
Bir bardak tarçınli süt ve bir elma
Şekersiz çay
2 ince dilim ekmek
1 yumurta
1 k k peynir
5 zeytin veya 5 fındık ( fındık yenilecek ise ara ogüne kaydırılır )
Ara ogün (10.30)
1 su bardağı ayran ve bir meyve
Öğle yemeği (13- 13.30)
1 kepçe çorba
4 kaşık sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
2 ince dilim ekmek
Ara ogün (15.30)
2 meyve
Akşam yemeği (19-19.30)
1 kase çorba
4 kaşık susuz sebze yemeği
1su bardak yoğurt
1 ince dilim ekmek
3 köfte büyüklüğünde et .
Son ogün (22.00)
Bir bardak tarçınli süt ve bir elma
- 20 Kasım 2016
- 687
- 839
- 53
Günde 3 su bardağı süt veya yoğurt.
Ayran 2 bardak 1 bardak yoğurt yerine geçiyor
7 dilim ekmek 2 si çorbaya gidecek 5 dilin ekmek yani.
5 et 2 tanesi kahvaltıya gidecek peynir ve yumurta yerine
2 porsiyon sebze
4 porsiyon meyve
1 porsiyon de yağ hakkı var (fındık veya zeytin.
Kurallar şu günde bunları yiyeceksin ama örneğin köfte hakkını öğleye yiyebilirsin. 5 dilim ekmeğin çoğunu sabah yiyebilirsin. Yani yer değiştirebilirsin
Ayran 2 bardak 1 bardak yoğurt yerine geçiyor
7 dilim ekmek 2 si çorbaya gidecek 5 dilin ekmek yani.
5 et 2 tanesi kahvaltıya gidecek peynir ve yumurta yerine
2 porsiyon sebze
4 porsiyon meyve
1 porsiyon de yağ hakkı var (fındık veya zeytin.
Kurallar şu günde bunları yiyeceksin ama örneğin köfte hakkını öğleye yiyebilirsin. 5 dilim ekmeğin çoğunu sabah yiyebilirsin. Yani yer değiştirebilirsin
liste çok güzel öğlen okuldayım aslında ne varsa yiyorum tek çeşit çıkıyor pilav ve tatlı almadan. akşam ve sanah listeniz çok güzel uygulamaya çalışacağım çok teşekkür ederim
- 20 Kasım 2016
- 687
- 839
- 53
Limonlu su çok iyi oluyor. Doktor bana günde 2 litre suyu limonlu iç dedi. Birde 2 bardak suya 1' çay kaşığı rezene ve 1 çay kaşığı kimyon tohumu katıyorsun veya 1 bardak suya yarımsar çay kaşığı at günde bir kere iç. ama bazen çok etkili oluyor. Zorlanabilirsin dışarıda. ben zorlanmadım ama 
çok teşekkür ederiimmLimonlu su çok iyi oluyor. Doktor bana günde 2 litre suyu limonlu iç dedi. Birde 2 bardak suya 1' çay kaşığı rezene ve 1 çay kaşığı kimyon tohumu katıyorsun veya 1 bardak suya yarımsar çay kaşığı at günde bir kere iç. ama bazen çok etkili oluyor. Zorlanabilirsin dışarıda. ben zorlanmadım ama
nasılsınız bu aradaa topiğimde hiç konuşmadı kimse bakmıyor 
- 20 Kasım 2016
- 687
- 839
- 53
Ben ayın sonuna kadar akşam girebiliyorun canım. Ama okuyorum mesajlarıni fırsat buldukça yazıyorum.çok teşekkür ederiimm
Benzer Konular
