Gecmiş olsun başkanımBi yarim saat uyuyayim dedim. Uyuyamadim bogazim agriyor bugun doktora gidicem zaten.
Gecen hafta 62.8 bu hafta 61.0 Giden 1.8 kg
Iki haftada uzerimden 3.4 kiloyu atmis bulundum.
Hedefim 60.9 du . O cikolatalari yemeyecektim.
Forever07
Hedefim 55.9 .Gecmiş olsun başkanım
Bayağı vermişsin :) bu gidişte bana ulaşırsın :)))) maşallah diyelim tebrik ederim
6 kilocukum kaldi. 
Mercimek odem yapar.
İşallah başkanımHedefim 55.9 .
Seni de 53 lerde gorelim .
Mercimek odem yapar.
İşallah başkanım
Çarşamba günü kararlı oluyorum perşembeye gelince bozuluyorum
Üstüne misafirde gelince tuzu biberi oluyor
Yapar.
teşekkür ederim kendime öz güven geldiForma giriyorsun. 1.1 cok iyi.
Merhaba diyetcanlar,
Yeni yarışma 31 Ekim'de başlıyor
sloganımız "Kasımda diyet başka ALL STAR ile bambaşka "
Aslinda nutella yemek isteyip , lahana yiyorsaniz siz de bizdensiniz. Hayaallerrr hayatlarrr
Bugun 24 Ekim kışın kilo verip yazın tadını çıkaracağız ve kilo vermenin tam zamani ...
ALL_STAR TAKIMINA KATILIM OZEL DAVETLEDIR VE KAMUYA AÇIKTIR ...
Takimin adi : All_StaR
Takim uyeleri :
A AklinYolu1
I IRMAKK70
@_LA_PATYA_
C cizen_bayan
@naz5403
Nana929
Moon Light
@sarem2015
@salinger29
@Kuasar
@Muttapa7555
@kokulusabun
Makbussss
Iyi olan kazansin.
Haftalik hedefini tutturana extra bir kupa var. şşş ırmaktan kaçmaz demiş olayım :)
I IRMAKK70 menu bakani. Gunluk menulerinizi yazip irmak i etiketleyin.
Haftalik tam gunluk spor yapana extra bir kupa var .
@_LA_PATYA_ spor bakani : Ilk sayfadaki spor videolarini yapip ya da kafaniza gore takilip spor bakanlarini etiketleyiniz.
Sohbet bakanımız ile sohbeti bol olan da kupa alıyor. güzin bacımız o :)
C cizen_bayan ile sohbete devam :)
Kupa almak icin ne yapacaksiniz.
- Ilk uce gireceksiniz.
- Menulerinizi her gun yazacaksiniz.
- Her gun spor yapacaksiniz.
- Hedef kilonuzu tutturacaksiniz.
- Ve sohbette bulunacağız...
TEK KURAL : Belirtilen tarti gunlerinde tarti resmi yuklemek zorunludur.
1.Tarti resmi yuklemek sarttir. Ilk tarti gunu 31 Ekim ve onu izleyen carsambalar. Tartilardan sorumlu bakan :
2. Ilk uce girene bizden ucer , ikiser , birer kupa var.
3. Kilo alana aldigi kiloyu verene kadar kupa yok. Kilo almayi denemeyin o yuzden.
4. Sabit kalana da kupa yok. Kilo veremiyorsaniz bu topikte isiniz ne.
5. Durun daha bitmedi siz kardessiniz.Pardon diyete donecek olursak, menu bildirimleri de onemli. Bu menuler icin ne yapiyoruz ilgili bakanlari I IRMAKK70 etiketliyoruz. Menu paylasimi kilo vermede esas nokta. O yuzden hicbir gunu es gecmiyoruz.
6- Her gun spor yapip @_la_patya etiketleyip hem fit oluyoruz hem de bir kupa kapiyoruz.
7- Sohbetimizi eksik etmiyor bol bol konuşuyoruz C cizen_bayan
Eee o zaman yaris baslasin ve diyetimiz bol olsun.
Persembe Gunune leslie ile baslayalim. 15 dk
Cuma gunu : Pilates baslangic . 21 dk
Cumartesi gunu : Daha cok kalca ve basen bolgesi icin; 10 ar dk.
https://www.youtube.com/watch?v=CLv-l42x9tY
https://www.youtube.com/watch?v=UPGCUdLrLVY
Pazar gunu : Winsor pilates 23 dk
Pazartesi gunu : Tum vucut icin Pilates 15 dk
Sali gunu: Dinlenme
Carsamba gunu : Pilates ve yoga 42 dk
31 EKİM SON YARIŞMA SONUÇLARI VE KİLOLAR
Eki Görüntüle 2202242
Merhaba. Katılmak istiyorsan tarti resmini bugün yükleyebilirsin.Merhaba,
Ben de kayılabilir miyim.
Pazartesi günü başladım rejime. Geç mi kaldım yoksa
Evett lütfenn
NE ZAMAN TARTILACAKSIN CNM
Yarın sabah atarım
