- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.681
Valla ben öyle çoook hareketli sporlar yapamıyorum tai chi filan nefes alıp verip sakin sporlar taraftarıyım gilbert hastalığım var
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- 158
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.682
Gecmis olsun , Benim yaptigim cok hareketleri bi video degildi bolgesel kaslari calistirmakla ilgili videoyu izle istersen seni rahatsiz etmicek tempoda dene .
- 29 Mayıs 2010
- 31.326
- 84.704
- 1.123
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.683
Teşekkür ederim canimTarçın ve elma iyi gelebilir
Afiyet olsun canım
Ve 64 ler için çok çok tebrikler
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.684
chloe ting in (no jumping) yazan videolarında atlama zıplama yok oyle hareketlı degıl
bolgesel calıstırma
ama ergın kırbac asırı fena :)
bolgesel calıstırma
ama ergın kırbac asırı fena :)
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- 158
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.685
Son düzenleme:
- 5 Ağustos 2008
- 4.314
- 6.732
- 398
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.686
Yürüyüşümü yaptım geldim
Yeşil çayı koydum bi kendime geleyim
Yeşil çayı koydum bi kendime geleyim
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.687
Merhaba,
Ben de aranıza katılabilir miyim :)
33 yaş
1.70
güncel kilom 80,9
hedef kilom 65
Ben de aranıza katılabilir miyim :)
33 yaş
1.70
güncel kilom 80,9
hedef kilom 65
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.688
Menü geliyor (ödül günü diyelim )
Sabah 9.00
Yumurtalı peynir
Işaret parmak büyüklüğünde simit
Zeytin
Peynir klasik işte
Ana öğün 13.00
1 büyük kase çorba
Yoğurt
Kapanış 17.00
Bisküvili pasta :)
Sabah 9 da acarım inşallah orucumu :)
Ödül günü kızlar ona gore değerlendirin lütfen:)
Sabah 9.00
Yumurtalı peynir
Işaret parmak büyüklüğünde simit
Zeytin
Peynir klasik işte
Ana öğün 13.00
1 büyük kase çorba
Yoğurt
Kapanış 17.00
Bisküvili pasta :)
Sabah 9 da acarım inşallah orucumu :)
Ödül günü kızlar ona gore değerlendirin lütfen:)
- 5 Ağustos 2008
- 4.314
- 6.732
- 398
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.689
Merhaba hoşgeldin
1 hafta deneme süremiz var canım sonra listeye dahil edebilirim ilk sayfayı da okuyabilirsin detaylar için , bu arada menülerini bekleriz
Eklentiler
- 5 Ağustos 2008
- 4.314
- 6.732
- 398
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.690
- 5 Ağustos 2008
- 4.314
- 6.732
- 398
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.691
7/7 menü 18/6
12.30 : 2 yumurta, 1 kk peynir, 2 yarım ceviz, yeşillik, domates salatalık çay
14.30: 5 yeşil erik, 1 kayısı
Saat 18 civarı 1 zeytinyağlı enginar ve 4-5 ızgara köfte( ekmeksiz) 1 bardak ayran düşünüyorum
çay yeşil çay kahve maden suyu içtim
6 kilometre Yürüdüm
12.30 : 2 yumurta, 1 kk peynir, 2 yarım ceviz, yeşillik, domates salatalık çay
14.30: 5 yeşil erik, 1 kayısı
Saat 18 civarı 1 zeytinyağlı enginar ve 4-5 ızgara köfte( ekmeksiz) 1 bardak ayran düşünüyorum
çay yeşil çay kahve maden suyu içtim
6 kilometre Yürüdüm
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.692
Yıllardır kilo sorunum var denize düşen yılana sarılır misali çok mutsuz hissettiğim dönemlerde kullandım çeşitli takviyeler kesinlikle tavsiye etmem verdiğin paraya yazık sağlığını tehlikeye atmaktan başka birşey değil şükür ki giden sade param oldu...blondeaddict iyi geceler canım. Ben kilomu bildirmedim. Çünkü bu hafta başarısızdım. Emzirdiğim için akşamları zorlanıyorum. Kilom 63 tü yine bu sabah.
Menü paylaşamıyorum. Öyle oturup yazacak vaktim olmuyor. Hep aynı şeyleri yazmak ta mantıklı gelmiyor.
Takviye bir ürün mü denesem diye düşünürken karşıma acopex çıktı. Kullanan bilgisi olan var mı acaba? Akşamları tüketsem en azından diye düşünüyorum. Bilgisi olan varsa yazar mı? Teşekkür ederim...
Ergin Kirbac farkli platformda da duydum ama gözüm kesmedi yapmaya günlük bir saat yürüyüş yetiyor şimdilik bana... 4-5 kg daha hafiflersem inşallah leslie den başlamayı planlıyorum...
Bu arada arkadaslar bana 18/6 daha iyi geldi sanki gecen bir gün 20/4 yaptim birkaç gündür de 18/6 yapıyorum karbonhidrati henüz kontrol edememe rağmen kg kaybım var...
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.693
13:00 3 yemek kaşığı lor peynir çörek otlu, 5 zeytin, domates, salatalık, maydanoz, 1 dilim ekmek
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:00 dukkan birası + 10 çiğ badem
17:00 mercimek çorbası, peynirli ve cevizli çoban salata
gün içinde 2.5 /3 litre kadar su
saat 19:00-21.00 arası yürüyüş
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:00 dukkan birası + 10 çiğ badem
17:00 mercimek çorbası, peynirli ve cevizli çoban salata
gün içinde 2.5 /3 litre kadar su
saat 19:00-21.00 arası yürüyüş
- 29 Mayıs 2010
- 31.326
- 84.704
- 1.123
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.694
Bugün menü
Sabah 11.00
1 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek.
Ara
1kase yoğurt için 1 tk ketentohumu yağı
Akşam 16.45
1 karnı yarık
3 yk bulgur pilavı
1 kase cacık..
3 lt su içildi..
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı.
45 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk step tahtasında step yaptım.
Sabah 11.00
1 yumurta omlet
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek.
Ara
1kase yoğurt için 1 tk ketentohumu yağı
Akşam 16.45
1 karnı yarık
3 yk bulgur pilavı
1 kase cacık..
3 lt su içildi..
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı.
45 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk step tahtasında step yaptım.
- 7 Ekim 2019
- 6.116
- 20.967
- 298
- 31
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.695
Selam. 16/8
Saat 12.00
Lor peyniri,közlenmiş biber,karpuz
15.30
Türk kahvesi, iki minik pankek:))
Akşam: 19.00da bir tane karnıyarık ve bir dilim kepek ekmeği yiyeceğim.
Saat 12.00
Lor peyniri,közlenmiş biber,karpuz
15.30
Türk kahvesi, iki minik pankek:))
Akşam: 19.00da bir tane karnıyarık ve bir dilim kepek ekmeği yiyeceğim.
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- 158
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.696
Valla guzel Odul yapmissin bende 1 ay dolunca Hamburger yemeye gitcem insallahh guzeln kilo verirsem, hayallar Hamburger hayatlar kabak diyip bu gunumuze sukrediyoruz
- 7 Ocak 2018
- 27.636
- 80.193
- 598
- 36
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.697
Ayyyyy benimde kendime ödülüm hamburger olacakValla guzel Odul yapmissin bende 1 ay dolunca Hamburger yemeye gitcem insallahh guzeln kilo verirsem, hayallar Hamburger hayatlar kabak diyip bu gunumuze sukrediyoruz
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.698
07/07/2020.....18/6
11:00 5.000 adım
13:30 detox suyu( yarım limon kabuğuyla,15dal maydanoz,1 parça zencefil robotta çek, içine 1 bütün limon sıktım 400ml su ekledim)
14:00 Patates,yeşil soğan, yumurta salatası,2 hurma
19:00 ızgara edilmiş sebzelerle tavuk göğsü( ızgara edilmiş sebzeler donmuş halde satılıyor, içine tavuk göğsü ekleyip yemek yaptım)
1 kase Acı biber turşulu yoğurt
11:00 5.000 adım
13:30 detox suyu( yarım limon kabuğuyla,15dal maydanoz,1 parça zencefil robotta çek, içine 1 bütün limon sıktım 400ml su ekledim)
14:00 Patates,yeşil soğan, yumurta salatası,2 hurma
19:00 ızgara edilmiş sebzelerle tavuk göğsü( ızgara edilmiş sebzeler donmuş halde satılıyor, içine tavuk göğsü ekleyip yemek yaptım)
1 kase Acı biber turşulu yoğurt
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- 158
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.699
Ayyyyy benimde kendime ödülüm hamburger olacak
3 ogun Bürger King yiyebilecek potansiyele sahip bi insanim ve asla 1 taneyle doymuyodum
esimle Burger king e gittigimizde 2 tane buyuk wooper buyuk patates kola ustune bide esimin bitiremedigini yiyodum bosanda semerini ye derler adama ama bu sefer kendimi kontrol etcem 3 tane yemicem aslinda bendeki istahi dusununce cok da kilo almamisim diyorum
Son düzenleme:
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.700
Ve listem hazır:)
Benzer Konular
