- 18 Mart 2017
- 166
- 336
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #2.981
Bir hafta boyunca öğünlerimi yazacağım değil mi
Bir hafta boyunca öğünlerimi yazacağım değil miTamam öyleyse 8.7.20 tarihi itibariyle deneme süresine girmiş bulunuyprum
Kolay gelsin canım ya birde pide pilav vs de ekstra acıktırır maalesef keşke biraz yanına birsey götürme şansı olsaSabah 6dan beri ayaktayım hala cok acım doymadım
Tamamdır anladım şimdiben bu hafta yulaf diyeti yaptim.ilk 5 gün.
89.9 ile basladim.bugün 87.7 idim.yarin 1 hafta doluyor.87.5 e insem 2.5 kiloya yakin gitmis olacak.
ekmek
yarim ekmek
icini oglana yedirdim.kabugunu ben yidim.cok citirdi.uzun zamandir yememistim
bu ara evde yogurt ayran yoktu.daha yeni mayaladim.ondan yemedim.normalde yerim aslinda.
bide kahvaltida domates var.
oğlen manava gittim.salata malzemesi almaya.ne maydonoz nede marul bulabildim.
aklimda aksam salata yemek vardi.kısmet
dondurma da bugünlük.dolapta azbisey hakkim vardi daonu yidim.yoksa yaklasik 1 aydir hicbisey yemedim.bunlar son kacamaklarim olsun.
bundan sonra burdayim.ona göre davranıcam.
Evet. Ama Menü paylaşımını hep istiyoruz sadece listeye girmek için değil ne yedik ne yaptık görelim diyeBir hafta boyunca öğünlerimi yazacağım değil mi
saol canimKolay gelsin canım ya birde pide pilav vs de ekstra acıktırır maalesef keşke biraz yanına birsey götürme şansı olsa
Tamamdır anladım şimdi
mümkün olduğunca az karbonhidrat tüketelim şeker dengemizle oynamayacağı için bizi az acıktırır.
protein zaten tok tutar buna dikkat edelim
Kolay gelsin
Evet. Ama Menü paylaşımını hep istiyoruz sadece listeye girmek için değil ne yedik ne yaptık görelim diye
İkinci olarak da pazartesi sabah haftalık kilo bildirimi istiyoruz bu kadar
menün çok güzel.afiyet kas olsunKizlarrrrrr
Bugün 2 ana öğün yapacağım demistim
Veeeeeeeeee
Yaptım daaaa
Yani daha yemedim de eşim gelince inşallah
Sabah 11.00
2 yumurta haşlama
2 incir
2.ceviz
Aksam 19.00
Tavuk
Salata
Ayran
Ve kapanış
Sabah kaçta acarsam artık
Yorumlarım
17 17.30 gibi cok aciktim ama gecti:)
cok ideal bi gün olmuş.tebriklerBu arada ben birazdan yiyeceğim menümü yazayım
13: 2 ince dilim pastırma ( aylar sonra bir ilk), 1 haşlama yumurta bol yeşillik, domates salatalık çay
15: 1 su bardağı kefir
Birazdan 18.30 : haşlanmış tavuk göğüs( 100 gr) ile bol yeşil salata ve fırında yağsız sebzeler (kabak, patlıcan, biber )
Çay, yeşil çay, maden suyu, bol su ve kahve içtim
7 kilometre yürüdüm
Yazdığınız sonra gördüm :) hemen öğünü yazıyorumBir hafta boyunca öğünlerimi yazacağım değil mi
o filtre kahve de keyfine pek düşkünmüş maşallah14:00
2 haşlanmış yumurta domates biber
18:00
ton balıklı salata
3 lt su ama 4 olur rahat
4 kare bitter çikolata - filtre kahve istedi ben değil-
1 nektar
Sporu yazmıştım zaten
Bugün de bitti hayırlısıyla
Gayet güzel tebrik ederimKizlarrrrrr
Bugün 2 ana öğün yapacağım demistim
Veeeeeeeeee
Yaptım daaaa
Yani daha yemedim de eşim gelince inşallah
Sabah 11.00
2 yumurta haşlama
2 incir
2.ceviz
Aksam 19.00
Tavuk
Salata
Ayran
Ve kapanış
Sabah kaçta acarsam artık
Yorumlarım
17 17.30 gibi cok aciktim ama gecti:)
Menü gayet iyi canım umuyorum evine dönüşte yürüyüş oturtursunslm kizlar,
13:00 1 tost, domates, salatalik, 5 zeytin, maydanoz
14:00 şekersiz Türk kahvesi
15:30 250 ml kefir + 10 adet çig badem
17:00 lahana kavurma +yogurt
3 litre su + dukkan birası+ siyah çay
yüruyüs konusunda bugun emin degilim kötü bi gündu yarinda şehir dışına cikicam galiba yürüyüsü bi kac gun asıcam
herkese iyi diyetler...
Afiyet olsunBugun ne yedim
Sabah ; 2 yumurtadan bi omlet yaptim bi kasik sut cok az siyah un ile yaninda salatalik peynir ve zeytin toplam 257 kalori
Oglen mini incirli toptan yedim bi tane 30 kalori
Aksam yemegi icinde tavuk kanat vardi evde basladim 170 gr (sadece eti derisiz) ve yaninda 100 gr yogurt biraz gobek marul toplam 376 kalori
Bugunu de 663 kalori ile kapatmis bulunuyorum . 1 litre su yesil cay kahve Maden suyu ictim olca . 2 saat sporumu yaptim tabiki . Leslie chloe eliptik hepsi birdentoplamda 78.4 gr Protein aldim bugun
Afiyet olsunYazdığınız sonra gördüm :) hemen öğünü yazıyorum
Sebzeli tavuk
4 yk yoğurt ( yulaf ile)
Domates salatalık
2 hurma
Merhaba hoşgeldinizMerhabalar. Kendimi kisaca tanıtmak isterim. 5 yıl önce 13.takim cuma zayiflama grubunda 16 kilo vermiştim. Zamanla elbette fazlasiyla aldim. 38 yasinda 2 çocuk annesiyim. Bakmayin yasima çocuklarım üniversiteli:)) sabahtan aksaa kadar oturarak çalışıyorum. Troidim yavas çalışıyor. En son 3 hafta kadar önce 77 ye dayanmisti kilom. Hedefim 60 ı görmek. Suanki kilomu bilmiyorum tartim bozuldukendimce aralikli oruc yapiyorken size rastladim. Musade ederseniz araniza katilmak isterim. Kendimi kararli ve hazir hissediyorum.... artik gercekten zayiflamaliyim.. inşallah sizlerde hedeflerinize ulaşırsınız yaniniza benide alarak
MerhabaMerhaba hanimlarrr,
12.30 1 YK zeytinyağı ile yapılmış hindi fümeli omlet, birer domates-salatalik,10 zeytin, light peynir,
15.30. Bir fincan americano, çay ve bir tane form bitter çikolatalı bisküvi (yaklaşık 50 kaloriye tekabül ediyor)
19.20. Bir dolu tabak zeytinyağlı taze fasulye, yoğurt
Birazdan da yoğurt kürü yiyip günü kapatacağım
28 dakika Leslie yaptım, 2 mil yürümüş oldum.
Bu arada iki gündür tartiliyorum, iki günde toplam 500 gram vermişim, böyle giderse haftalık kilo kaybım 1 kg bin üstüne çıkacak. İnanılmaz motiveyim
Hoşbuldum teşekkür ederimo filtre kahve de keyfine pek düşkünmüş maşallah
Menü çok değildi zaten spor da var afiyet olsun
Gayet güzel tebrik ederim
Menü gayet iyi canım umuyorum evine dönüşte yürüyüş oturtursun
Kolay gelsin
Afiyet olsun
Spor süper masallah ❤
Protein hesabı için ekstra
Afiyet olsun
bundan sonra tüm menüyü bir alalım menü spor varsa ne yedik ne içtik hepsi tek posta olursa daha kolay yorumlarız
Merhaba hoşgeldiniz
Tabi ki buyurun
Bizde bir hafta deneme süresi var listeye dahil olmak için. sadece günlük menü bildirimi ve haftalık pazartesi sabahtan kilo bildirim şartımız mevcut
Ekli dosyaya vs ilk sayfa ilk posta göz atarsanız iyi olur
Veririz inşallah beraber
Oğlun için çok geçmiş olsun . Azmin ve kararlılığınla bizlere de güzel örnek oluyorsun. Yaptıklarımızın sonucunu almak için mümkün olduğu kadar kaçamak yapmamak lazım. ben de yıllardır 60 lı rakamları görmedim. İnşallah bu sefer olacakSende kendine bi Liste yap gunde kac adim attin kac kalori yaktin kac kalori aldin ne kadar spor yaptin ne kadar su ictin. Her gun bak onlara . Yaptiklarin somut olarak goz onunde olunca emegine kiyamiyorsun . Bide benim azmim oglumdan oturu . Benim oglum ozel gereksinimli bi cocuk . Suan tedavisi olmayan bi kas hastaligi var ve herseyi ben yapmak durumundayim . O yuzden once zayiflamam sonra kaslarimi guclendirmem lazim ki buyudukce kaldirip indirmekte zorlanmayayim diye suan cok kucuk 1.5 yasinda ama 2 sene 3 sene sonra agirlasacak . Yani bendeki sebep i bi dilim pastadan cok cok daha kiymetli ❤
Merhaba
Menü güzel biraz daha protein alırsan o kilo kaybın daha çok olacak eminim
Bir de Leslie var o hem moral hem hızlandıracak işi
500 gr süper ya
Ay şimdiden merak ediyorum pazartesi sonucunu böyle devam