- 18 Mart 2017
- 166
- 336
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #3.901
Aynen
AynenBu kocalar hep mi zarar olur yabenimki de bugun evde cani disardan yemek istemis dedim git kendine al ye evd yiyecekmis sorun degil dedim daha usteliyo beni
Dondurma güzel oldu mu. Bu ara canım çekiyo kendime bile itiraf etmiom amaİyi aksamlar arkadaslar.
11gibi 200gram gogus 100 gram etli guvec 1 salatalık.
1 gibi 1 tatlı kasığı ile yapılmış turk kahvesi, bir şeftali.
Aksam 5te de 100 gram gogus 300 gram 1 tabak dolusu yani semizotu salatası yogurtlu. Ev yapımı 2 top dondurma. (sadece muz, 2 Kasık süt ve kakodan yapılmıştır). 1 bucuk saat de yürüyüş.
(bu arada yağ oranım çok yuksek olduğu için protein agırlıklı beslenmeye calısıyorım. Düşük karbonhidrat, yuksek protein olarak devam ediyorum, edeceğim inşallah :)
Bu gunluk bu kadar. Bol su ile devam ederim gece de 12 gibi uyurum.
Menü cok guzel. Ben aksam ekmek yersem o hafta asla kilo veremiyorum sizde öyle olmuyor muMenum
12.30
Kiymali yumurta
Kozde yesil - kirmizi biber
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmegi
13.00
1 tabak karpuz
16.50
Zeytinyagli taze fasulye
4 yk yogurt
1dilim tb ekmegi
Su 2 .5 lt yesil cay
Ben yeni basladim ekmek yemezsem yapamam yediklerim az geliyor cunku diyet ekmegi oldugu için sıkıntı yok diye dusunuyorum ileride belki ekmegi keserimMenü cok guzel. Ben aksam ekmek yersem o hafta asla kilo veremiyorum sizde öyle olmuyor mu
Afiyet olsun umarım pazartesiye kadar istediğin sonuçları alırsınSelam kızlar cuma menüsü gelsin
12:15 susuz bamya yemeği
ara türk kahvesi 3 hurma
19:00 susuz bamya yemeği ve karpuz (dünde karpuz ekledim buraya yazmamıştım onu)
bakalım bu detoks hangi sonucu verecek ama bir gün daha yiyemem zannetmiyorum
yarında inşallah protein yükleneceğim sadece
su:2 lt
spor 1 saat leslie zumba karışık
sabah tartıldım aynı çıktımhafta sonu kendimi tutmak yada toparlamak adına cuma ve pazartesi tartılıyorum çok iyi geliyo sizlerede tavsiye ederim.az çıkarsam motive oluyor hafta sonuna, çok çıkarsam tedbir oluyo benim için...
Çok doğru yapıyorsun protein ağırlıklı beslenerek yağ oranı İçinİyi aksamlar arkadaslar.
11gibi 200gram gogus 100 gram etli guvec 1 salatalık.
1 gibi 1 tatlı kasığı ile yapılmış turk kahvesi, bir şeftali.
Aksam 5te de 100 gram gogus 300 gram 1 tabak dolusu yani semizotu salatası yogurtlu. Ev yapımı 2 top dondurma. (sadece muz, 2 Kasık süt ve kakodan yapılmıştır). 1 bucuk saat de yürüyüş.
(bu arada yağ oranım çok yuksek olduğu için protein agırlıklı beslenmeye calısıyorım. Düşük karbonhidrat, yuksek protein olarak devam ediyorum, edeceğim inşallah :)
Bu gunluk bu kadar. Bol su ile devam ederim gece de 12 gibi uyurum.
Afiyet olsunMenum
12.30
Kiymali yumurta
Kozde yesil - kirmizi biber
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmegi
13.00
1 tabak karpuz
16.50
Zeytinyagli taze fasulye
4 yk yogurt
1dilim tb ekmegi
Su 2 .5 lt yesil cay
Afiyet olsun canımMenüm Kızlar
sabah
1 nescafe
öglen
2 h. yumurta
1 kase salata
1 dilim hindi salam
Aksam
1 tabak salata
70 gr hindi salam
1 buyuk bardak ayran
3 adet yesil süs biberi
Selam kızlar
Ya ıyıkı bu gruba katılmısım ıyıkı bu grup var cunku buraya yazıcam diye yasak hıcbır seye el atmıyorum
18/6
Kahvaltı oncesı kahve ıctım
12.30 13.00
1 bardak cay 3 hurma 2 adet incir bir avuc fındık ceviz
17.00 bir fincan kahve
18.30 19.00 harika bir tabak hazırladım kendime 2 adet kucuk boy tavuk pirzola kozlenmıs bahce biberi yogurt kıvırcık 4 adet kendi yaptığım cıgkofte etsiz 10 15 dk sonra yemege baslıcam
Sımdıye kadar 30 dk yuruyus yaptım belli olmaz belki bı 30 daha yururum suya devam
Afiyet olsun menü güzelArtık cevremdekıler esim ve oglum dahil kilo verdıgımı soylemeye basladılar daha once de 78 lerı hatta 73 u gordum ama genelde 82 cok oldum birde bu kahvaltı incirli cevizli sanki yagdan vermeme sebep oldu henuz 5 gun oldu ama bende bı rahatlama hissi verdi ve de sindirim sistemime etkisi harika oldu
Afiyet olsun gayet güzelBugünü güzel kapattım
Kahvaltı 10. 1 haşlanmış yumurta
2 köfte
Domates salata biber
Yeşil zeytin 4 tane
Yarım tam buğday ekmeği
Akşam 18. 1 tabak Kıymalı taze fasülye
4 yk yoğurt
3 hurma 2 ceviz
Aylardır yemiyorum bakınız eski menülerimMenü cok guzel. Ben aksam ekmek yersem o hafta asla kilo veremiyorum sizde öyle olmuyor mu
Suzme yogurt bal ve meyve ile diyet dondurmasi yapabilirsinDondurma güzel oldu mu. Bu ara canım çekiyo kendime bile itiraf etmiom ama
Sagol cnmAfiyet olsun umarım pazartesiye kadar istediğin sonuçları alırsın
Çok doğru yapıyorsun protein ağırlıklı beslenerek yağ oranı İçin
menü güzel umarım kısa sürede güzel sonuçlar gelir
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun menü güzel
Mutlaka kuruyemişlerin toklukla ilgili faydası var birde uzun oruç ile birleşince direkt yağlara atak sonuç getiriyor
Afiyet olsun gayet güzel
Aynenderdi zoru boğaz benimkinin yine bu kadar koruyabildim kendimi uysam daha neler yerdik kim bilir o da dikkat ediyor güya bir de erkekler daha istikrarlı olur derler
Tebrikler plank içinSelamlar hanimlar , Bugun kahvaltida 1 haslanmis yumurta salatalik peynir zeytin azcikda dunden kalan patates salatani yedim oglen 30 gr kadar acili kuruyemis 3 tane kiraz
Aksam da koca kase salata ve yine dun cok yaptigim sosisten yedim .
68 dk leslie(-565 kalori) yaptim ardindan 10 dk direnc bandiyla egzersiz 2 lt su kahve cay yesil cay . 2 saat sonra da 30 dk eliptik ve yine egzersiz yaparim . 2 hafta once 10 sn plank anca yapiyodum bugun 1 dk durabildim
Tebrikler plank için
Afiyet olsun
Afiyet olsun canımSelam herkese,
11.00 bir kupa sade nescafe
13.00. İki haşlanmış yumurta ,peynir, 10 zeytin, iki salatalık, bir domates, 5 dilim hindi füme, bir kupa yeşil çay
17.00 bir şeftali
19.00 az zeytinyağlı taze fasulye, az patates yemeği, bir tane haşlanmış mısır, 2-3 yk yoğurt
Afiyet olsun sabah kaç dilim ekmek yazmıyor ama, akşam hem ekmek hem bulgur pilavı dikkatimi çekti buna dikkat daha çok protein ve yeşillik daha az karbonhidratArkadaslar bugün 12.30 1 yumurta biraz chia tohumlu yeşillik 5 zeytin kk peynir dilim tahıllı ekmek yedim yanında kiraz sapı çayı şekersiz akşam 18:00 da 4 silme yk bulgur pilavı 4 yk sarımsaklı pul biberli yogurt bol yeşillik keten tohumlu salata 1 dilim ekmek yedim ve sürekli naneli tarcınlı limonlu su içiyorum yaklaşık günde 2.5 3 litre bardak sayısına göre 12 13 bardak akşam 9 gibi yeşil çay içiyorum