Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

78kova .!.:

Yani salatalık durumu etkiler mi?akşam geç saate kadar oturunca acıkıyor insan açlıktan uyuyamadım

Genişletmek için tıkla...

Canım öyle olunca IFden de çıkıyorsun o nedenle tüm gün yaptığın IF boşa gidiyor. Gece çok acıkıyorsan saatlerini ileri çek 12'de ediyorsan kahvaltı onu 2'ye çek. Akşam 2 saat daha geç kapatırsın.

Ben akşam 10'a kadar yememe rağmen yine de kilo verdim saatlerimi ona göre ayarladım. 10'dan sonra da acıkmıyordum gece 2-3 gibi yatıyordum :)

selam kızlar bende takipteyim.. buraya takip ediyorum çok hoşuma gitti.
sabah kahvaltı yok öğlen 12 ye kadar çay kahve su..
öğlen çorba
ara meyve..
akşam 8 de yemek yiyecegim.

23 une kadar 6 kilo vermem lazim.

donashippo .!.:

selam kızlar bende takipteyim.. buraya takip ediyorum çok hoşuma gitti.
sabah kahvaltı yok öğlen 12 ye kadar çay kahve su..
öğlen çorba
ara meyve..
akşam 8 de yemek yiyecegim.

23 une kadar 6 kilo vermem lazim.

Genişletmek için tıkla...

şuanki kilon kaç canım spor yapıyor muusn

herkese selam.....
dünkü menü paylaşımı:
06.08.2020
16/8
öğlen 12.30 : 2 dilim esmer ekmek + 2 adet yumurta +çok az reçel + 1 küçük kaşarpeynir+ salatalık ve yeşil biber + 1 kupa kayısılı form çayı
18.30 : 2-3 dilim peynirli yufka (tava böreği) ( evde değildim mecbur yedim.. )
gün içinde 2,5 litre su + kiraz sapı çay ve normal çay
spor yok

aazra .!.:

şuanki kilon kaç canım spor yapıyor muusn

Genişletmek için tıkla...

86,3 spor yapmıyorum yürüyüş faslı.. en az 7000 adim.
aralıklı diyeti daha önce hiç denemedim.

ayaysel .!.:

herkese selam.....
dünkü menü paylaşımı:
06.08.2020
16/8
öğlen 12.30 : 2 dilim esmer ekmek + 2 adet yumurta +çok az reçel + 1 küçük kaşarpeynir+ salatalık ve yeşil biber + 1 kupa kayısılı form çayı
18.30 : 2-3 dilim peynirli yufka (tava böreği) ( evde değildim mecbur yedim.. )
gün içinde 2,5 litre su + kiraz sapı çay ve normal çay
spor yok

Genişletmek için tıkla...

seninki 18/6 gibi duruyor akşam yemeğinden sonra bişi yemediysen canım

donashippo .!.:

86,3 spor yapmıyorum yürüyüş faslı.. en az 7000 adim.
aralıklı diyeti daha önce hiç denemedim.

Genişletmek için tıkla...

bende daha önce denememiştim hiç ilk hafta 6 kilo kadar verdim direk ama ben 20/4 yaptım ve sadece protein beslendim haftada 4 gün spora gittim 2 haftadan fazla süren var süreklilik arz edersen neden olmasın biizmle birlikde azimle yaparsın

donashippo .!.:

86,3 spor yapmıyorum yürüyüş faslı.. en az 7000 adim.
aralıklı diyeti daha önce hiç denemedim.

Genişletmek için tıkla...

Spor zor oluyor çalışan biri oldugum için gunde 10bin adım atılıyor birde kızım var onla kosusturmaca spora zaman kalmıyor bende ama inş bende bugun başladım kilo verebilirim

efilikk .!.:

Spor zor oluyor çalışan biri oldugum için gunde 10bin adım atılıyor birde kızım var onla kosusturmaca spora zaman kalmıyor bende ama inş bende bugun başladım kilo verebilirim

Genişletmek için tıkla...

bende çalışanim üstelik masabaşında çalışıyorum. bi kızım var. eve gelince koşturmaca.. işyerinde dinleniyorum

donashippo .!.:

bende çalışanim üstelik masabaşında çalışıyorum. bi kızım var. eve gelince koşturmaca.. işyerinde dinleniyorum

Genişletmek için tıkla...

İşyerine gelince bende de bi dinlenme oluyor :)bende masabası gerçekten hayat zor birde sporu hayatına sıgdıranların maşallahı var.

donashippo .!.:

bende çalışanim üstelik masabaşında çalışıyorum. bi kızım var. eve gelince koşturmaca.. işyerinde dinleniyorum

Genişletmek için tıkla...

aynı bende çalışanım ve masa başı tek fark çocukum yok ama çocukten beter eşim var

otofaji bitiiiiiii

EceZ tesekkurederim canim suan hala devam ediyorum yemegi aksam 8 e birakmayim diyorum 6 7 gibi yiyeyim...
Suan iyiyim bir sikintim yok...azcik birsey hareket bile yaptim...gercekten bu gruplar insana iyi geliyor..yanliz olmadigini hissediyor...

aazra .!.:

aynı bende çalışanım ve masa başı tek fark çocukum yok ama çocukten beter eşim var

Genişletmek için tıkla...

benimde ayni.. sürekli atışıyoruz
didişmelerim hiç bitmez ki

Menüme bi de patlıcan salatası eklenecek :)

efilikk .!.:

İşyerine gelince bende de bi dinlenme oluyor :)bende masabası gerçekten hayat zor birde sporu hayatına sıgdıranların maşallahı var.

Genişletmek için tıkla...

spora bahane yoktur biz bahane ediyoruz

EceZ .!.:

Canım öyle olunca IFden de çıkıyorsun o nedenle tüm gün yaptığın IF boşa gidiyor. Gece çok acıkıyorsan saatlerini ileri çek 12'de ediyorsan kahvaltı onu 2'ye çek. Akşam 2 saat daha geç kapatırsın.

Ben akşam 10'a kadar yememe rağmen yine de kilo verdim saatlerimi ona göre ayarladım. 10'dan sonra da acıkmıyordum gece 2-3 gibi yatıyordum :)

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım tamam öyle yapayım

Dün ani bir kararla bende oruca katıldım


12den çok önce yemeyi kesmiştim ama ne kadar çok sürer ise o kadar iyi, 72 saati görmek istiyorum ama annemi nasıl kandırabilirim bilmiyorum

aazra .!.:

bende daha önce denememiştim hiç ilk hafta 6 kilo kadar verdim direk ama ben 20/4 yaptım ve sadece protein beslendim haftada 4 gün spora gittim 2 haftadan fazla süren var süreklilik arz edersen neden olmasın biizmle birlikde azimle yaparsın

Genişletmek için tıkla...

Yaa 4 kg süperr ötesi kaç kalori aldınız keto mu yaptınız? Spor kardiyo ağırlıklı mıydı maşallah ya

slm kızlar.
buradan bi bilgilendirme yapayim.sonra menumdeki seyleri goren bana saldirmasin
planim soyle.ayin 17 sinde yani tartidan sonra merkeze gitmeyi düsünuyorum.
kendime yeni cicisler alicam.ve ogüne özel istedigim bi yemegi (fast food olabilir) yicem.
kendime ödül veriyorum.zaten bu tek ödülüm olacak.( kaptan bana terliğini fırlatmazsa)
o güne kadar cok dikkat edicem.planim 79 a düsmek.
sonraki günler de eger arti cikarsam 48 saat yapicam.
ayy cok heyecanliyim
ins o zamana kadar biseyler ters tepmez.
bugün kahvalti yapmadim.kahvalti benim zaafim.
kahvaltida sapitiyorum resmen.aksamlarim hafif geciyor.
onun icin aksama sebze yemegi ve cacik yicem.bide ins 1 saat yürürüm.