Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict · 22 Ekim 2020

kaybolmak .!.:
Yoğunluktan dolayı gündüz siteye giremiyorum eskisi gibi. Ne yediğimi yazıp, kaçıyorum resmen. Çalışmaya başladığımdan beri düzen kalmadı bende. Sabah 10 da bilgisayarın başına bir oturuyorum anca bu saatlerde kalkıyorum. Temizlik, yemek, kişisel bakımım, egzersiz programım, izlediğim diziler, okuduğum kitaplar hep aksadı. Egzersiz yapacak o bir saati bile bulamaz oldum. Umarım uzun süre böyle gitmez, ben de yeni bir düzen oluşturabilirim.
Bugünün menüsü (16/8)
12:00 1 fincan şekersiz filtre kahve, 1 tane nesfit bar
19:00 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak yoğurtlu brokoli salatası. Bu aralar helvaya taktım. Bir küçük dilim de helva yedim. Birazdan şekersiz sütlü kahve yapıp kapanışı yapacağım. Bugün de egzersiz yoktu. 2 litre su içtim şu ana kadar.

Kış temposu seni de bozmuş belli
Al benden de o kadar hersey karman çorman bu ara
Çok dağılmadan düzeni kurmamız lazım bende nereden vakit yaratabilirim diye uğraşıyorum
Kolay gelsin

Eda0909090909 .!.:
Kaptanım bugün yine menü yok bende 42 saat oruçtan sonra 4 saat serbest bıraktım kendimi sonra yine aynı sistem bu haftayı böyle geçirmeyi düşünüyorum onun için menü paylaşımı yok
Ben sevdim bu sistemi bana uydu böyle devam edeyim bakalım pazartesi iyi sonuç alırsam hep böyle devam edeceğim

Şifa olsun uzun oruç
Çok arka arkaya yapma metobolizmayı kilitleme

Moon blanca .!.:
Selamlar efenim
Dün 23 buçuk saat yaptım 24 e dayanamadim
2 tane kare tost yedim çavdarlı karışık ve bi küçük kase ev yapımı acı sos

18 de 3 tane kıymalı mantar dolması ve göbek salata mısırlı

Su 2 lt 8 km yürüyüş

Bu sabah regl oldum..3 günlük bi detoks var taylan kumelinin yapabilirsem onu yapmaya calisicam bakalim

Afiyet olsun şifa olsun

capoeira .!.:
İki günlük geçiştirmenin sonunda bugün harika bir kahvaltı yaptım.. ay çok mutlu oldum yerken :))
2 dilim çavdar ekmeği kızartılmış(tost makinasında)
1.5 kaynamış yumurta
2 ince dilim Feta peynir..
Akşama kadarda vicdan çorbası içicem..ara öğündede 2 taze ceviz yerim..
Bu çorba aşırı WC çıkartıyor.. merak edip tartıldım sabah.. güzel ödem söküyor :)
Pazartesi eksi ile geliyorum

Merakla bekliyorum canım

kaybolmak .!.:
Heyecandan akşamı bekleyemedim. Bu sabah tartıldığımda 54.8 çıktım. inşallah pazartesiye kadar artı olmam. Bunun stresi sardı şimdi beni :)))

Süper inşallah devamı gelsin

sudem34 .!.:
Spora başlamışsın tebrikler

Ay sorma başladım sayılır
İstediğim düzeyse değil ama hiç yoktan iyidir bi rotaya sokar beni

birbeste .!.:
Yarinki menüm canlar
22. Saatte yemis olacağım inşallah (dini oruç)
1 dilim Somon
salata
soda
Belki midem bulanirsa 1 dilim ekmek yerim
Spor 1 saat leslie ve yer hareketleri karışımı

Allah kabul etsin canım

mn5822 .!.:
selamlar menüler harika kızlar balıklar tavuklar sebzeler yumurtalar
bir menüde benden gelsin hiç iddia li değilim bu konuda
11 kahvalti sucuklu yumurta
galeta peynir zeytin salatalik

18 1 kase çorba
salata tavuk
2lt su
spor yokmu diyeceksiniz 5 cocuk olunca spor bitmiyor canlar sabah sekiz buçuk gece bir yeni bitti işler

5 çocukla diyebilecek tek şey
Allah güç kuvvet versin canım

merve5050 .!.:
Günaydın herkese . dün öğlen yumurtali fasulye yedm 24 saat oruç yapıyorum bugün. bitmesine az kaldı o kadr rahat geçti hala soktayim

16-18 saatten sonra rahat geçiyor genelde
Tebrikler o his paha biçilmez bir his insanda kontrol duygusu oluşturuyor

merve5050 · 22 Ekim 2020

evet gerçekten oyle hatta bugun de aynı devam etmeyi dusunuyorum.

blondeaddict · 22 Ekim 2020

merve5050 .!.:
evet gerçekten oyle hatta bugun de aynı devam etmeyi dusunuyorum.

Kolay gelsin şifa olsun
açacağın zaman hafif sebze çorbası veya bir iki parça meyve veya meyve suyu ile açmak iyi olur
Et süt yoğurt karnonhidratları bir sonraki gün veya öğüne bırakmaya çalış

merve5050 · 22 Ekim 2020

hmmm tamam cok tesekkur ederim

sudem34 · 22 Ekim 2020

blondeaddict .!.:
Kış temposu seni de bozmuş belli
Al benden de o kadar hersey karman çorman bu ara
Çok dağılmadan düzeni kurmamız lazım bende nereden vakit yaratabilirim diye uğraşıyorum
Kolay gelsin

Şifa olsun uzun oruç
Çok arka arkaya yapma metobolizmayı kilitleme

Afiyet olsun şifa olsun

Merakla bekliyorum canım

Süper inşallah devamı gelsin

Ay sorma başladım sayılır
İstediğim düzeyse değil ama hiç yoktan iyidir bi rotaya sokar beni

Allah kabul etsin canım

5 çocukla diyebilecek tek şey
Allah güç kuvvet versin canım

16-18 saatten sonra rahat geçiyor genelde
Tebrikler o his paha biçilmez bir his insanda kontrol duygusu oluşturuyor

Bu ay artık hedefe ulas 65 yap geç korumaya.
Grubun senin motivasyon una ihtiyacı var

blondeaddict · 22 Ekim 2020

sudem34 .!.:
Bu ay artık hedefe ulas 65 yap geç korumaya.
Grubun senin motivasyon una ihtiyacı var

Ay canım benim ağzından bal damlıyor bende istiyorum 65 i artık
Ya bozmuyorum dikkat ediyorum ama spor çok aksıyor onu biraz kontrol etmeye başlıyorum kış temposunda
Onu oturtturursam bence hedef yakın

Grupta bende çok olamadım bu ara üzülüyorum aslında çok fazla yazamayıp ilgilenemeyince de kusuruma bakmayın ne olur

sudem34 · 22 Ekim 2020

blondeaddict .!.:
Ay canım benim ağzından bal damlıyor bende istiyorum 65 i artık
Ya bozmuyorum dikkat ediyorum ama spor çok aksıyor onu biraz kontrol etmeye başlıyorum kış temposunda
Onu oturtturursam bence hedef yakın
Grupta bende çok olamadım bu ara üzülüyorum aslında çok fazla yazamayıp ilgilenemeyince de kusuruma bakmayın ne olur

Ben yarın mezun olup korumaya geçmeyi düşünüyorum

sudem34 · 22 Ekim 2020

blondeaddict .!.:
Ay canım benim ağzından bal damlıyor bende istiyorum 65 i artık
Ya bozmuyorum dikkat ediyorum ama spor çok aksıyor onu biraz kontrol etmeye başlıyorum kış temposunda
Onu oturtturursam bence hedef yakın
Grupta bende çok olamadım bu ara üzülüyorum aslında çok fazla yazamayıp ilgilenemeyince de kusuruma bakmayın ne olur

Zaten koruma evresi uzun sürüyor her hafta 100 gram bile versem kâr

blondeaddict · 22 Ekim 2020

sudem34 .!.:
Ben yarın mezun olup korumaya geçmeyi düşünüyorum

sudem34 .!.:
Zaten koruma evresi uzun sürüyor her hafta 100 gram bile versem kâr

Doğru söylüyorsun canım hadi hayırlısı olsun hedefe vardın say artık sen

Dediğin gibi koruma kısmı ağır ilerliyor
Bence zor ve uzun ince bir yol dikkatli olmakta fayda var

Amanedenolmuyo · 22 Ekim 2020

Selamlar sevgili diyetdaslarim,
Bugünkü menü
Sabah zerdecalli zencefilli karabiberli tarçınlı süTümü içtim birazdan yeşil elma yiycem , dün yemekte biraz sağlıksız yediğim için dışarıda, bugün biraz daha hafif beslencem akşam yemeğinde haslanmis brokoli ve ızgara tavuk göğsü yiycem.
Sabah 7.30 da 30 dk jeanette jenkins yaptım. Video 1 saat olsa da 30 dk dan sonrası bende yok bacaklarım dayanmıyor henüz ama zamanla 1 saat olur inşallah. Öğleden sonra da 30 dk leslie ve 30 dk eliptik yapcam . 3 lt suyumu hazirladim gelip gidip içiyorum bugün de böyle.

Moon blanca · 22 Ekim 2020

Merhabalar dün menümü yazmamıştım
Tek öğün yaptım
15:20 de yedim
3 yumurtayla mantarlı omlet yedim kesmedi
Son iki wasa kalmisti onlara labne sürüp üzerine acı domates sosu döküp yedim
Bide yarim dilim meyveli pasta vardı onu yedim
Yürüyüş 8 km
Su 2 lt

24 saat yapicam hatta geçebilirde

Amanedenolmuyo · 22 Ekim 2020

Moon blanca .!.:
Merhabalar dün menümü yazmamıştım
Tek öğün yaptım
15:20 de yedim
3 yumurtayla mantarlı omlet yedim kesmedi
Son iki wasa kalmisti onlara labne sürüp üzerine acı domates sosu döküp yedim
Bide yarim dilim meyveli pasta vardı onu yedim
Yürüyüş 8 km
Su 2 lt

24 saat yapicam hatta geçebilirde

Tam dedim ooo acı metabolizmayı hızlandıriyo pastayı gördüm

Sevincoz · 22 Ekim 2020

slm kızlar.bugünkü menüm
saat 12.15 de
yarim açma ev yapimi
12 zeytin
2 haşlanmıs yumurta
sekersiz çay
saat 17 gibi
kücük tabakta tavuklu bulgur pilavi
1 kase salata
1 bardak ayran düsünüyorum.yemek daha hazir olmadı çünkü.önceden ne yiyecegime karar verince sapıtmıyorum.

bolca su icip günü kapatıcam.

blondeaddict · 22 Ekim 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Selamlar sevgili diyetdaslarim,
Bugünkü menü
Sabah zerdecalli zencefilli karabiberli tarçınlı süTümü içtim birazdan yeşil elma yiycem , dün yemekte biraz sağlıksız yediğim için dışarıda, bugün biraz daha hafif beslencem akşam yemeğinde haslanmis brokoli ve ızgara tavuk göğsü yiycem.
Sabah 7.30 da 30 dk jeanette jenkins yaptım. Video 1 saat olsa da 30 dk dan sonrası bende yok bacaklarım dayanmıyor henüz ama zamanla 1 saat olur inşallah. Öğleden sonra da 30 dk leslie ve 30 dk eliptik yapcam . 3 lt suyumu hazirladim gelip gidip içiyorum bugün de böyle.

Jeanette e baktım bende
Cesaret edemedim henüz ay ben yürüyüş dışı birsey yapabilecek miyim acaba?
Bıgün dengelemen iyi olmuş afiyet olsun

Moon blanca .!.:
Merhabalar dün menümü yazmamıştım
Tek öğün yaptım
15:20 de yedim
3 yumurtayla mantarlı omlet yedim kesmedi
Son iki wasa kalmisti onlara labne sürüp üzerine acı domates sosu döküp yedim
Bide yarim dilim meyveli pasta vardı onu yedim
Yürüyüş 8 km
Su 2 lt

24 saat yapicam hatta geçebilirde

Pasta olmasa daha iyi tabi de afiyet olsun kolaylıklar 24 saatte

Sevincoz .!.:
slm kızlar.bugünkü menüm
saat 12.15 de
yarim açma ev yapimi
12 zeytin
2 haşlanmıs yumurta
sekersiz çay
saat 17 gibi
kücük tabakta tavuklu bulgur pilavi
1 kase salata
1 bardak ayran düsünüyorum.yemek daha hazir olmadı çünkü.önceden ne yiyecegime karar verince sapıtmıyorum.

bolca su icip günü kapatıcam.

Afiyet olsun evet planlı olunca bende sapıtmıyorum çok doğru
Birde ben sıkılınca çok yiyen bir tipim sürekli meşgül olmam lazım

blondeaddict · 22 Ekim 2020

Bende bugünkü menümü yazayım akşam programım belli çünkü
13: 2 yumurtalı menemen , yeşil çay
Az evvel 1 kefir 10 badem ve 1 yeşil elma yedim
17.30 civarı 1 tabak etli taze fasülye, 1 kase cacık yemeği planlıyorum
maden suyu su yeşil çay ve kahve içtim
Birazdan yürüyüşe çıkacağım herhalde 7-8 km olur

ayaysel · 22 Ekim 2020

Herkese Selam..
ayy ben bu ara çok saçma sapan besleniyorum yaaa.... ipin uçu azcık kaçtımı gerisi geliyor valla... tekrar adapte olmam lazım. tez vakitte doğru yola gelirim inşallah..

Sevincoz · 22 Ekim 2020

blondeaddict .!.:
Jeanette e baktım bende
Cesaret edemedim henüz ay ben yürüyüş dışı birsey yapabilecek miyim acaba?
Bıgün dengelemen iyi olmuş afiyet olsun

Pasta olmasa daha iyi tabi de afiyet olsun kolaylıklar 24 saatte

Afiyet olsun evet planlı olunca bende sapıtmıyorum çok doğru
Birde ben sıkılınca çok yiyen bir tipim sürekli meşgül olmam lazım

tsk ederim kaptanım.
bende sıkildıkça yiyen tiplerdenim.böyle zamanlarda ya evde olmicaz yada bi isle uğrasicaz.yada gidip yatacam.
bu arada sana da afiyet olsun.menün güzel.

sudem34 · 22 Ekim 2020

blondeaddict .!.:
Doğru söylüyorsun canım hadi hayırlısı olsun hedefe vardın say artık sen
Dediğin gibi koruma kısmı ağır ilerliyor
Bence zor ve uzun ince bir yol dikkatli olmakta fayda var

Her kilo için bir ay koruma yapsam bir buçuk yıl demek eğer 1.5 yıl korursam harika olur
Hem sıkılaşmis olurum.
Hem az da olsa kilo vermeye de devam ederim
Allah bana kolaylk versin en zor aşama şu an aslında

sudem34 · 22 Ekim 2020

Selam herkese
Menü bırakayım
İf 15/9 oldu

7.25
5 kuru erik,2 yum.,3 salatalık.

13.17
2 yum,3 salatalık

16.12
1 tabak kabak,1 kase baharatlı limonlu Yoğurt

Aralarda 1 bardak çay,1 bardak Nescafe sade,1 büyük fincan Türk kahvesi aromalı

Su saymadım.

Spor 11.725 adım daha yatana kadar da olur

Ozgurkus · 22 Ekim 2020

Pankek 6-7adet(küçük)

Patates kızartması 12adet :)

Muz 6 dilim

Ev yapımı üzüm suyu

(Bu kahvaltı uçuk olabılır dengelemeyı dusunuyorum)

4adet çiğ badem

Yeşil çay

Fırında patatesli Balık

Bolca salata

2lt yakın su

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Popüler Üye

Aktif Üye

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Popüler Üye

Benzer Konular