48 rahat yaparsınız ama psikolojik olarak hazır olursanız 72 yaparsınız ben 54.4ten 53.2ye düştüm çok mükemmel bir sonuç oldu ve en önemlisi hem beynim hem vücudum temizlendi bu kilo vermekten daha önemli.Ben varım canım 48 rahat 72 için şimdiden motive edeyim kendimi
O Tat kalmadı Benim ağzımda fakat sürekli bir su içme halim var
Aslında en zor kısım ilk iki gün içinde diyorlar daha uzun yapanlar
Sonrası daha önemli aman 72 saat aç kaldım hadi gömeyim dersek 1.2 kilo verdiysek 2 kilo olarak geri gelir. Allahtan iştah yoktu atlattım bugünü 600 kalori almışım toplamda. yarın yavaştan yükselteceğim 800e sonra 900 1000 devam ederim
Ben hep diyorum onu işte
Çok teşekkür ederim. Bir de birşey sorucam. Ben 16/8 yapabilirim. Örneğin bir gün 10-18.00 saatleri arasında yedim, ertesi gün 10.30-18.30 yiyebiliyor muyum? Hep aynı saat mi olması lazım?Afiyet olsun tebrikler
20/4 ile de gelir O hedef pazartesiye kadar merak etme bu kadar yakınken aman kaçamak yapma
Hoşgeldiniz
Estağfirullah çok teşekkür ederim beraberce çaba gösteriyoruz ekip süper
Allah bağışlasın bebişi emziren anne olarak menülere ekstra özen göstermek lazım
düzenli menüleri bekliyoruz o halde
Bravo kendine iyilik etmişsin yememekle o baklavaları, çıkar onları aklından
Gün içi menünde sadece yumurta var, belki biraz o da tetiklemiştir çok az gelmiştir.
Adet gününde özellikle aşırı az yemeyelim sonra o abuk subuk birsey yemeye teşvik edebilir. Proteinden zengin şeyleri menünde rahatlıkla yemelisin
Akşam menüsünde de kızartmayı görmedim
Ben.varim bu sefer sizinle basliyacagim ....
Süppppersin hadi bu geceyi atlat sabaha 48 saat ile açarsın MAŞALLAH45 dk aletli plates
45 dk fitness yaptım 34. Saatteyim ve sporda hiç zorlanmadım şükür ama canım su bile istemiyor artık 65.4 sabahtan akşama bile 500 gr gitmiş inşallah daha güzel eksiler olacakkk
20sinde katılırsın canım bize 14 gün sonra. O vakte kadar da kendini ufaktan 20/4 sistemine alıştır zorluk yaşama oruçta. 20/4 yapınca uzun süre rahat geçiyor. :)
Suan normal de 26 saattir hicbirsey yemedim ama 22 de da limonlu cay ictigim icin 24 saat olmasina cok az kaldi..iyiyim hafien basim.agirmaya basladi ama uyurim 11 gibi sabaha tok.uyanirim insaAllah...ruyamda yemek yerim...Süppppersin hadi bu geceyi atlat sabaha 48 saat ile açarsın MAŞALLAH
20sinde katılırsın canım bize 14 gün sonra. O vakte kadar da kendini ufaktan 20/4 sistemine alıştır zorluk yaşama oruçta. 20/4 yapınca uzun süre rahat geçiyor. :)
Dayanırsam 72 ye kadar devam kötü olmazsam bırakmayacağım pazartesi 63 görmek çok istiyorum pazartesiye kadar bile tutarım öyle gaza geldimSüppppersin hadi bu geceyi atlat sabaha 48 saat ile açarsın MAŞALLAH
Ahaha bizde öyleyiz yemeklerle rüyalarda buluşuyoruz valla
Gazı almışken hiç durma sabahları aç uyanmıyorsun zaten akşam saatleri zor oluyor içtiğim suların haddi hesabı yok 5 6 gitti öyle vallahiDayanırsam 72 ye kadar devam kötü olmazsam bırakmayacağım pazartesi 63 görmek çok istiyorum pazartesiye kadar bile tutarım öyle gaza geldim
Değiştirebilirsin hiç sorun yok sadece açılışı öne çekme ki bir gün önceki saat hedefin tutsun
Sıcakta yemek eziyet zaten
Helal valla ne diyeyim ki sana45 dk aletli plates
45 dk fitness yaptım 34. Saatteyim ve sporda hiç zorlanmadım şükür ama canım su bile istemiyor artık 65.4 sabahtan akşama bile 500 gr gitmiş inşallah daha güzel eksiler olacakkk
Süper olur canım beraberce ilerleriz hedefe
İyş geceler sabah olunca her şey daha rahat olur inşallah
Gayet güzel afiyet olsun, o bamyanın yanına bir ayran veya yoğurt yakışırdı ( etli mi zeytinyağlı mu bilmiyorum, etli olsa bile gün içi proteinin az biraz arttır canımMenümü paylaşıyorum canlar
18 saat açlık ile
İlk menüm 12.30 da
domates çorbası
3 adet köfte
son menüm 8 de
1 tabak bamya yemeği
2 kibrit kutusu kadar karpuz
bugün içtiğim su 2.5 lt oldu
Yatanada kadar 3.5 tamamlarım inşallah
) Evet benim tek ve en büyük eksiğim bu sanırımGayet güzel afiyet olsun, o bamyanın yanına bir ayran veya yoğurt yakışırdı ( etli mi zeytinyağlı mu bilmiyorum, etli olsa bile gün içi proteinin az biraz arttır canım
bugun benimde tansiyonum düştü sabah 9/6 ölçtük isyerinde, aksam daha kötü oldum arkadaslara bişey demedim telaşlanmasinlar diye birdahada tansiyon ölcmedim. eve geldim yürüyüse gitmek bi tarafa su içmeye bile kalkarken tansiyonum düstü bende bozdum orucu. dün gece cok sıcakladim birden ates bastı klimayı actim altina yattim ama gece 4 e kadar uyumadim 6.30 da kalktim sanirim yorgunluktan oldu...
Çok teşekkür ederim, ne güzel grupmus böyle,iyiki gelmişimcoj
Değiştirebilirsin hiç sorun yok sadece açılışı öne çekme ki bir gün önceki saat hedefin tutsun
Bazen bizde yapıyoruz öyle mesela geç açıyoruz erken kapatıyoruz filan
Kafana takılan şeyleri sor her zaman
Protein kilo vermede ve verirken tok tutmada en büyük silahın kullan onu inşallah farkı göreceksinEvet benim tek ve en büyük eksiğim bu sanırım
az yicem diye protein yoksunu olarak besleniyorum kilom da az gidiyor
Bundan sonra arttırıcam proteini haklısınız
Ay canım geçmiş olsun ya dikkat et şimdi iyisindir umarım
