Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

meralirem .!.:

Günaydınlar herkese
Başkan -500 grm da gayet güzel benimde sporu artırmam lazım pazartesi hem kendimi hemde grubu sevindireyim eksilerle
Dün uzun orucumu açınca vicdan yaptım bir de yürüyüşe çıktım 15bin adım attım bugün her yerim ağrıyor eliptik bana ben ona bakıyorum artık ne zaman yaparım hiç bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım çok teşekkürler
insan psikolojik olarak uzun oruç yapınca daha fazla gitsin istiyor. Ama her eksi iyidir kabulümüz
Sen de bayağı iyi yürümüşsün helal inşallah pazartesi iyi sonuçlar gelecek senden de

EceZ .!.:

Dün kilom 53.2
Bugün 53.1

Akşam oruç açıp yememe rağmen kilo almadım 100 gram daha verdim süpeeeer

Genişletmek için tıkla...

Ay süper canım tebrikler

aazra .!.:

herkese günaydın kızlarrrr
45. saatten selamlarrr herkeseee
ne açım ne halsisim harika gidiyor
bide tartıda 65,1 i görünce kim tutar beni beeee

Genişletmek için tıkla...

Ayyyy
Süpersin canım haydı sağlıkla gitsin kilolar

Ay bu arada yazmayı unuttum.eksi 200 çıktım annemin tartı:) 50.5

Inşallah pazartesiye daha da eksi gorurum

EceZ .!.:

Dün kilom 53.2
Bugün 53.1

Akşam oruç açıp yememe rağmen kilo almadım 100 gram daha verdim süpeeeer

Genişletmek için tıkla...

düşük kilolarda daha zor harikasın son 1 kg hedefe nerdeyse zayıfladım diyip kaçma hemen geri alırsın bakkk korkutayım da gitme

yesa1 .!.:

Ay bu arada yazmayı unuttum.eksi 200 çıktım annemin tartı:) 50.5

Inşallah pazartesiye daha da eksi gorurum

Genişletmek için tıkla...

harikasın canımmm hedefe çok az kaldııııı darısı hepimize son 2,5 kiloooooo

aazra .!.:

harikasın canımmm hedefe çok az kaldııııı darısı hepimize son 2,5 kiloooooo

Genişletmek için tıkla...

Çok sagol canım aynen 2.5 kilo artı düz karın inşallah

Hâlâ göbek var

Dün arkadaşlarla buluştuk göbeğini içine çek dediler çektim.hala vardı hahaahahha

yesa1 .!.:

Ay bu arada yazmayı unuttum.eksi 200 çıktım annemin tartı:) 50.5

Inşallah pazartesiye daha da eksi gorurum

Genişletmek için tıkla...

sen ne kadardır yapıyordun canım ne kadar zamanda verdin

yesa1 .!.:

Çok sagol canım aynen 2.5 kilo artı düz karın inşallah

Hâlâ göbek var

Dün arkadaşlarla buluştuk göbeğini içine çek dediler çektim.hala vardı hahaahahha

Genişletmek için tıkla...

spor yap tek çözüm o canım göbek için korseler var alabilirsin faydasını gördüm ben spora gitmeden göbek bölgesi terleme için sarabilirisn inceltici yağlar var onlardan alıp masajla sürebilirsin kısa vade değil ama zamanla hepsi birleşince güzel sonuç oluyor

yesa1 .!.:

Çok sagol canım aynen 2.5 kilo artı düz karın inşallah

Hâlâ göbek var

Dün arkadaşlarla buluştuk göbeğini içine çek dediler çektim.hala vardı hahaahahha

Genişletmek için tıkla...

bnmde hiç göbek yok mide göbek içine göçük resmen ama belim odun gibi kap kalın ve sırtımda yağlı bölgesel incelme lazım banada kilo verim yine incelmezse gerekirse kavitasyon falanyaptıracam odun belime

aazra .!.:

saygıyla eğiliyorummmm başkanım 75 dedin daha mutlu ettin beni sabah sabah oz maan sabah kahvesi filtre(nescafeye göre diyette daha iyi dedi diyetisyenim) bendennn

Genişletmek için tıkla...

Aldım kabul ettim kahveyi çok teşekkürler

pptya87 .!.:

Gunaydın kızlar dun yazamadım hemen yazıyım tek ogune gectıgım ıcın sabahtan aksama kadar yesıl cay kahve ve su ıctım 17.30 18.30 arası 3 adet tavuk baget ve kabak spagetti yogurt yedım malum adetim yaklastı tatlı krızındeyım 2 ceviz 2 kuru incir 1 bardakta sutle onları yedim krizim gectı fakat spor yapmadım ondan oncekı gun 1.5 saat yuruyus yapmıstım ıns dengeler sımdı yesıl cay ıcıyorum

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel canım afiyet olsun

mutlumuyum ki .!.:

Kizlar bende 36 saatten size merhabalar diyorum...suan gayet iyiyim hedefim aksam 5 6 ya kadar devam etmek

Genişletmek için tıkla...

Helal

yesa1 .!.:

Gunaydijnnnn caaaaaannnnniiiiimmmm diyet arkadaşlarım

Sabah kahvaltımı yaptım

Ogleeden sonra da menü belli o yüzden yazayim

Sabah erken oldu bugün 9.00 sanırım

Yumurta salatası
Tam.yagli peynir
Domates
2 lokma pide (domates biber kızartması yapmış anacığım ona bandirdim çok canım çekti de :)


15.00 gibi
Sac kavurma

Ve kapanış:)

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Ay bu arada yazmayı unuttum.eksi 200 çıktım annemin tartı:) 50.5

Inşallah pazartesiye daha da eksi gorurum

Genişletmek için tıkla...

Tartı sonucu süper Devamı gelsin inşallah
Menü iyi afiyet olsun

Sizlerle paylasım oldugu sürece gerçekten devam edilir

Günaydın dün uğrayamadım buralara siz uzun oruçlar yaparken ben sizin yeinize yedim.
21. günde utanarak yazıyorum.

07:00 1 haşlanmış yumurta,peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek,şekersiz çay

Ara : soda,kefir,şeftali

13:00 1 tabak çorba,1 dilim ekmek

Sonrasında ne siz sorun ne ben söyleyim

20:00 yarım tabak pilav üstü döner, biber kızartma

Yatmadan önce : Türk kahvesi , dondurma

10.120 adım

Sapıttığımın resmidir.

efilikk .!.:

Sizlerle paylasım oldugu sürece gerçekten devam edilir

Genişletmek için tıkla...

öyle oluyor ne zaman boşluga düşsem vazgececek olsam buraya yazıyorum kendime geliyorum ve yeniden azimle devam ediyorummm

gulebilmek .!.:

Günaydın dün uğrayamadım buralara siz uzun oruçlar yaparken ben sizin yeinize yedim.
21. günde utanarak yazıyorum.

07:00 1 haşlanmış yumurta,peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek,şekersiz çay

Ara : soda,kefir,şeftali

13:00 1 tabak çorba,1 dilim ekmek

Sonrasında ne siz sorun ne ben söyleyim

20:00 yarım tabak pilav üstü döner, biber kızartma

Yatmadan önce : Türk kahvesi , dondurma

10.120 adım

Sapıttığımın resmidir.

Genişletmek için tıkla...

olan oldu geride kaldı bugun kalori miktarını düşür sporu artır devam yola bişi olmaz hepimizde oluyor dönem dönem önemli olan uuzn vade

mutlumuyum ki .!.:

Kizlar bende 36 saatten size merhabalar diyorum...suan gayet iyiyim hedefim aksam 5 6 ya kadar devam etmek

Genişletmek için tıkla...

Harikasın 48i görebilsen mükemmel olur hiçbir şey kalmamış zaten tam oruç tutmuş olursun bol bol su iç canım açlık hissini azaltacaktır.

aazra .!.:

66,7 bayram dönüşü bayrama gitmeden 65,5 dim şimdi 65,1 oldum bakalım 72. saatte kaç olacagım çok heyecanlı bekliyorummm

Genişletmek için tıkla...

Ayy bir 72 daha geliyor vallahi 20'sinde de yapıcaz biz kaptan ile kendini iyi hissedersen gelirsin sende

aazra .!.:

düşük kilolarda daha zor harikasın son 1 kg hedefe nerdeyse zayıfladım diyip kaçma hemen geri alırsın bakkk korkutayım da gitme

Genişletmek için tıkla...

Gerçekten öyle artık verdiğim 300 400 gramda bile vücudumda fark oluşuyor çok bir kilo kalmadığı için. 52leri görüp sonra korumaya devam edicem zaten kolay kilo alan bir yapım olduğu için al ver al ver devam edicez bir şekilde

yesa1 .!.:

Çok sagol canım aynen 2.5 kilo artı düz karın inşallah

Hâlâ göbek var

Dün arkadaşlarla buluştuk göbeğini içine çek dediler çektim.hala vardı hahaahahha

Genişletmek için tıkla...

Yaa göbek gider mi öyle kolay bölgesel çalışmak şart yoksa ne kadar kilo verirsen ver göbek hep önde kalır

Günaydın benim de bugün üçüncü günüm dün şöyle yaptım
12:00 den önce bir fincan yeşil çay
12 de kahvaltı
Sucuklu yumurta
Azıcık peynir
2 ceviz
8 zeytin
Domates ve salatalık
Arada Türk kahvesi su
16:00 da13 tane kiraz
Arada su sadece
18:30 da akşam yemeği
Et sote ve bol salata
Yürüyüş 7 km soda su ve yeşilçay
Gece 2 de kalktım uyuyamıyorum açlıktan yarım salatalık yedim
Kızlar yanlış şiir şey yapıyorum acaba 4 kilom var fazlalık 54,400 üm

78kova .!.:

Günaydın benim de bugün üçüncü günüm dün şöyle yaptım
12:00 den önce bir fincan yeşil çay
12 de kahvaltı
Sucuklu yumurta
Azıcık peynir
2 ceviz
8 zeytin
Domates ve salatalık
Arada Türk kahvesi su
16:00 da13 tane kiraz
Arada su sadece
18:30 da akşam yemeği
Et sote ve bol salata
Yürüyüş 7 km soda su ve yeşilçay
Gece 2 de kalktım uyuyamıyorum açlıktan yarım salatalık yedim
Kızlar yanlış şiir şey yapıyorum acaba 4 kilom var fazlalık 54,400 üm

Genişletmek için tıkla...

Canım gece yemeği iyi değil kendini frenleyip gece yemeyi bırakman lazım bir de meyvede çok şeker oluyor meyve yüzünden de kilo alabiliyor olabilirsin. :/

gulebilmek .!.:

Günaydın dün uğrayamadım buralara siz uzun oruçlar yaparken ben sizin yeinize yedim.
21. günde utanarak yazıyorum.

07:00 1 haşlanmış yumurta,peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek,şekersiz çay

Ara : soda,kefir,şeftali

13:00 1 tabak çorba,1 dilim ekmek

Sonrasında ne siz sorun ne ben söyleyim

20:00 yarım tabak pilav üstü döner, biber kızartma

Yatmadan önce : Türk kahvesi , dondurma

10.120 adım

Sapıttığımın resmidir.

Genişletmek için tıkla...

Aynı krizleri pazartesi günü yaşadım ki sen yine dondurma pilav ile kurtarmışsın ben dondurma + şekerli kahve + çikolata kek cheesecake falan filan yedim saçma sapan sonra bin türlü pişmanlık. Ama sonra ne yaptım toparladım dizginledim kendimi oruca girdim pazartesi sabah 54.4 iken şimdi 53.1im yani o yediklerim pişmanlıklarım hepsi gitti canım sende moral bozma salma kendini bugün karbonhidrat ve şeker düşük beslen yeterli.

EceZ .!.:

Canım gece yemeği iyi değil kendini frenleyip gece yemeyi bırakman lazım bir de meyvede çok şeker oluyor meyve yüzünden de kilo alabiliyor olabilirsin. :/

Genişletmek için tıkla...

Yani salatalık durumu etkiler mi?akşam geç saate kadar oturunca acıkıyor insan açlıktan uyuyamadım

EceZ .!.:

Ayy bir 72 daha geliyor vallahi 20'sinde de yapıcaz biz kaptan ile kendini iyi hissedersen gelirsin sende

Gerçekten öyle artık verdiğim 300 400 gramda bile vücudumda fark oluşuyor çok bir kilo kalmadığı için. 52leri görüp sonra korumaya devam edicem zaten kolay kilo alan bir yapım olduğu için al ver al ver devam edicez bir şekilde

Genişletmek için tıkla...

her hafta 36 saat yapacagım zaten ayın 20 sinde sizinle 72 yaparm süper olur banada ben hazııırm şimdiden

78kova .!.:

Yani salatalık durumu etkiler mi?akşam geç saate kadar oturunca acıkıyor insan açlıktan uyuyamadım

Genişletmek için tıkla...

• 1) Hem Tatlı Hem Doyurucu: Tarçınlı Süt
• 2) Ferah, Kıtır ve Lezzetli! Salatalık
• 3) Kalorisiz ve Lezzetli Üçlü Etki: Yulaf, Süt ve Meyve
• 4) Meyvelerin Sesine Kulak Verin!
• 5) Enerji Deposu Kuru Gıdalar
• Bonus: Bitter Çikolatalı Ufak Kaçamak!
• gece için diyestisyen çok kötü olursan bunları yap demişti ama yatmadan min 2,5 saat önce mideyi boşlat demişti