- 24 Temmuz 2008
- 25.337
- 44.206
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.241
Herkese benden şekersiz türk kahvesi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
- Konu Sahibi blondeaddict
- Başlangıç Tarihi
- 26 Aralık 2019
- 2.509
- 14.445
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.242
Merhaba. Daha önce başka bir konuyu takip ediyordum. Konunun sahibi pandemi sürecinde mesleğinden dolayı ara vermek durumunda kaldı. Uzun bir süre kendim devam ettim. Grup halinde olunca motivasyonumun ve disiplinimin daha yoğun olduğunu farkettim.
165 cm boyunda 28 yaşındayım. Ocak ayında 64 kg ile başladım. Nisan ayında 57 kg idim. Uzun yıllar hep 55 Kg dım, bu yüzden hedefim 55. Ocak-Nisan arası her gün 1 saat egzersiz yaptım ve yediklerime dikkat ederek aralıklı orucu uyguladım. Şu aralar 57-58 arasında gidip geliyorum ama sınava çalışacağım derken egzersizi, yediklerime dikkat etmeyi bayağı boşladım. Uyku düzenim de berbat oldu. Gece 3-4 gibi yatıp öğleden sonra uyanır oldum. Bu durum kendime sadece ders çalışabilecek kadar zaman kalmasına neden oluyor. Birlikte motive olup, daha disiplinli bir şekilde kendim için bir şeyler yapmak istiyorum. Eğer uygun görürseniz ben de aranıza katılmak isterim.
165 cm boyunda 28 yaşındayım. Ocak ayında 64 kg ile başladım. Nisan ayında 57 kg idim. Uzun yıllar hep 55 Kg dım, bu yüzden hedefim 55. Ocak-Nisan arası her gün 1 saat egzersiz yaptım ve yediklerime dikkat ederek aralıklı orucu uyguladım. Şu aralar 57-58 arasında gidip geliyorum ama sınava çalışacağım derken egzersizi, yediklerime dikkat etmeyi bayağı boşladım. Uyku düzenim de berbat oldu. Gece 3-4 gibi yatıp öğleden sonra uyanır oldum. Bu durum kendime sadece ders çalışabilecek kadar zaman kalmasına neden oluyor. Birlikte motive olup, daha disiplinli bir şekilde kendim için bir şeyler yapmak istiyorum. Eğer uygun görürseniz ben de aranıza katılmak isterim.
- 24 Temmuz 2008
- 25.337
- 44.206
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.243
Ve kayısılı form cay kervanına ben de katılıyorum:)
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.244
Aynen öyle canım hadi bakalım pazartesine güzel eksiler inşallahEceZ tesekkurederim canim suan hala devam ediyorum yemegi aksam 8 e birakmayim diyorum 6 7 gibi yiyeyim...
Suan iyiyim bir sikintim yok...azcik birsey hareket bile yaptim...gercekten bu gruplar insana iyi geliyor..yanliz olmadigini hissediyor...
İlk hedef 24 koyaydın balım direk 72 saat vur dedik öldürdün biziDün ani bir kararla bende oruca katıldım
Eki Görüntüle 2672160
12den çok önce yemeyi kesmiştim ama ne kadar çok sürer ise o kadar iyi, 72 saati görmek istiyorumama annemi nasıl kandırabilirim bilmiyorum
Oh mis bende şuan filtre kahve içiyorum akşam 6ya kadar devam :)
Aralıklı oruç yapıyorsan tabi ki katılabilirsin canım aramıza
Hoşgeldin kabızlar birliğine
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.245
Canım bitmiş gitmiş utanacak bir şey yok, hepimiz insanız afiyet olsun
Sadece bugün dikkat az veya sıfır karbonhidrat, protein bol yoğurt ayran bol su
Yapabilirsen yürüyüş
Hafta sonu kontrollü olursan sorun olmaz
Canım aslında yediklerin güzel
Biraz yürüyüşü arttırsan bence iyi olur
Akşam son menüne yoğurt ayran kefir vs eklersen Acıkma az olur
Birde yazılmış zaten tekrar olmasın gece yersen if etkisini yaşayamazsın mümkün olduğunca saatleri kendine göre ayarla akşamları ama
Ay bir rekor dağa gelecek galiba helalotofaji bitiiiiiii
Paylaştığın şeyler çok güzel canım yeni arkadaşlar İçin tekrar uyarım son öğün olarak tüketilebilir gece bir şey yemiyoruz
Afiyet olsunherkese selam.....
dünkü menü paylaşımı:
06.08.2020
16/8
öğlen 12.30 : 2 dilim esmer ekmek + 2 adet yumurta +çok az reçel + 1 küçük kaşarpeynir+ salatalık ve yeşil biber + 1 kupa kayısılı form çayı
18.30 : 2-3 dilim peynirli yufka (tava böreği) ( evde değildim mecbur yedim..)
gün içinde 2,5 litre su + kiraz sapı çay ve normal çay
spor yok
sabah ekmek olmasa imiş börek sorun olmazmış
Hoşgeldin
İlk sayfa ilk postu okursan çok Bilgi var oruçla ilgili bir de kurallarımız orada
Günlük toplu menü paylaşabilirsen daha rahat değerlendiririz umarım hedefine ulaşırsın
Akşam protein ağırlıklı yaparsan iyş olur şimdiye kadar yediklerin göz önünde olunca
Ay hadi şifa olsun canımDün ani bir kararla bende oruca katıldım
Eki Görüntüle 2672160
12den çok önce yemeyi kesmiştim ama ne kadar çok sürer ise o kadar iyi, 72 saati görmek istiyorum
Fırlatmam fırlatmam önceden yazmışsın arada izin olur, bir öğünlük, sonraki öğün aynen devam amaslm kızlar.
buradan bi bilgilendirme yapayim.sonra menumdeki seyleri goren bana saldirmasin
planim soyle.ayin 17 sinde yani tartidan sonra merkeze gitmeyi düsünuyorum.
kendime yeni cicisler alicam.ve ogüne özel istedigim bi yemegi (fast food olabilir) yicem.
kendime ödül veriyorum.zaten bu tek ödülüm olacak.( kaptan bana terliğini fırlatmazsa)
o güne kadar cok dikkat edicem.planim 79 a düsmek.
sonraki günler de eger arti cikarsam 48 saat yapicam.
ayy cok heyecanliyim
ins o zamana kadar biseyler ters tepmez.
bugün kahvalti yapmadim.kahvalti benim zaafim.
kahvaltida sapitiyorum resmen.aksamlarim hafif geciyor.
onun icin aksama sebze yemegi ve cacik yicem.bide ins 1 saat yürürüm.
Alışverişini de Yaparsın ay ne güzel keyifli bir gün olur
Benim de bir an önce alışveriş yapmam lazım da biraz daha dur diye diye taytlarla vs idare ediyorum
Hoşgeldin
İlk sayfa ilk postu okursan tüm kurallarımız orada
Günlük menü paylaşımlarını bekleriz umarım hedefine ulaşırsın
- 27 Haziran 2020
- 189
- 683
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.246
İlk hedef 24 koyaydın balım direk 72 saat vur dedik öldürdün bizi
72 saat anca toplar beni
sadece su mu tüketmem gerek, tam bilmiyorum o kısmı şekersiz çay ve kahve de içebiliyorum değil mi- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.247
Günaydın kızlar
Ben uzun oruçtan sonra tartılmayı unuttum ama bu sabah tartıldım şu an ağız kenarım kulağıma vardı
Bi de ölçüleyim dedim belden bi 5 cm basenden de 3 cm daha vermişim ama hala mankenlerin beli kadar bacağım var
Şimdi sporuma devam edeyim menü paylaşımında görüşürüz
Ben uzun oruçtan sonra tartılmayı unuttum ama bu sabah tartıldım şu an ağız kenarım kulağıma vardı
Bi de ölçüleyim dedim belden bi 5 cm basenden de 3 cm daha vermişim ama hala mankenlerin beli kadar bacağım var
Şimdi sporuma devam edeyim menü paylaşımında görüşürüz
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.248
Filtre kahve türk kahvesi sade nescafe ne bulursan dayan, bitki çayı mide bulantısı yapabiliyor ben içmedim isteğe bağlı. Açlık hissettikçe lıkır lıkır su iç yudum yudum değil bak dikkat et lıkır lıkır72 saat anca toplar beni
başka türlü 72 saat çoook zor olur. :)
- 3 Haziran 2015
- 36.860
- 118.564
- 34
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.249
öğleye kadar su kahve çay faslı
öğle: çorba
ara: mısır yiyecegim.
5000 adım attim.
şimdi işime döneyim evraklarim geldi
öğle: çorba
ara: mısır yiyecegim.
5000 adım attim.
şimdi işime döneyim evraklarim geldi
- 5 Eylül 2018
- 926
- 4.226
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.250
sadece saf protein tükettim canım et balık tavuk süt ve süt ürünü başka bir üürn yemedim ,Yaa 4 kg süperr ötesi kaç kalori aldınız keto mu yaptınız? Spor kardiyo ağırlıklı mıydımaşallah ya
sporu airobik,plates, step tarzı günde 45 dk olarak yaptım
- 5 Eylül 2018
- 926
- 4.226
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.251
missss misss tesekkürler canım
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.252
ve sade Yeşil çay72 saat anca toplar beni
Ay çok iyi incelme helal vallaGünaydın kızlar
Ben uzun oruçtan sonra tartılmayı unuttum ama bu sabah tartıldım şu an ağız kenarım kulağıma vardı
Bi de ölçüleyim dedim belden bi 5 cm basenden de 3 cm daha vermişim ama hala mankenlerin beli kadar bacağım var
Şimdi sporuma devam edeyim menü paylaşımında görüşürüz
Pazartesi iyi bir sonuç gelecek belli ki
Menüleri Tek seferde yazarsan daha doğru değerlendiririz ya akşamları ya da ertesi gün nasıl uygunsaöğleye kadar su kahve çay faslı
öğle: çorba
ara: mısır yiyecegim.
5000 adım attim.
şimdi işime döneyim evraklarim geldi
Mısır çok acıktırır dikkat
- 27 Haziran 2020
- 189
- 683
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.253
Bitki çayı harici normal çayda içebilirim dimi 12.saatte bozmayalımFiltre kahve türk kahvesi sade nescafe ne bulursan dayan, bitki çayı mide bulantısı yapabiliyor ben içmedim isteğe bağlı. Açlık hissettikçe lıkır lıkır su iç yudum yudum değil bak dikkat et lıkır lıkır
kafaya koyunca yaparım ya öyle ya da böyle bitecek inşallah bu süreçte su içmeyi de öğreneyim artık
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.254
Siyah çayın bize bir faydası olmaz ama şekersiz tabi ki canım içebilirsin. :)Bitki çayı harici normal çayda içebilirim dimi 12.saatte bozmayalım
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.255
Yaklaşıyoruz hocam hedefimize ya çok mutluyumve sade Yeşil çay
Ay çok iyi incelme helal valla
Pazartesi iyi bir sonuç gelecek belli ki
Menüleri Tek seferde yazarsan daha doğru değerlendiririz ya akşamları ya da ertesi gün nasıl uygunsa
Mısır çok acıktırır dikkat
- 31 Temmuz 2020
- 19.555
- 59.578
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.256
Çok teşekkürler paylaşım için ben de pazartesi başlamayı düşünüyorum sizin aranızda çünkü Ramazanda da oruç tuttuğumuz için o disiplin kolay oluyor ama bütün gün yeme hakkı olunca kaloriyi kolay aşıyorum
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.257
Slm kızlar,
menü vereyim,
saat 6.30 2 dilim peynir, domates, salatalık, 8 zeytin, 1 dilim ekmek
saat 10.00 yeşil çay+ yarım şeftali
saat 11.00 1 kase domates çorbası, göbek salata, yoğurt, 2 dilim karpuz, 1 bardak yoğurt
yeme işini bitirdi
yatana kadar 3 litre suyu tamamlıycam
saat 14.00 Türk kahvesi (sanırım bu orucu bozmuyordu yanlış biliyorsam beni uyarır mısınız saatini daha erkene çekeyim)
benim normalde saat 13:00 - 17:00 arası yeme serbestimdi,
bunu bu ay 6:30-11.00 yapmak istiyorum
ama hafta sonu 13:00-17:00 devam etmek istiyorum
sizce bu şekilde uygun mu?
bunu yapmak istememde ki neden akşam 19:00-21:00 arası yürüyüş yapıyorum aç karna yapsam daha iyi veririm belki diye düşündüm birde belki vücudu şaşırtmış olabilirim diye düşündüm mantıklı mı mantıksız mı bilemedim konu hakkında bilgisi ve görüşü olanlar yardımcı olabilir mi?
menü vereyim,
saat 6.30 2 dilim peynir, domates, salatalık, 8 zeytin, 1 dilim ekmek
saat 10.00 yeşil çay+ yarım şeftali
saat 11.00 1 kase domates çorbası, göbek salata, yoğurt, 2 dilim karpuz, 1 bardak yoğurt
yeme işini bitirdi
yatana kadar 3 litre suyu tamamlıycam
saat 14.00 Türk kahvesi (sanırım bu orucu bozmuyordu yanlış biliyorsam beni uyarır mısınız saatini daha erkene çekeyim)
benim normalde saat 13:00 - 17:00 arası yeme serbestimdi,
bunu bu ay 6:30-11.00 yapmak istiyorum
ama hafta sonu 13:00-17:00 devam etmek istiyorum
sizce bu şekilde uygun mu?
bunu yapmak istememde ki neden akşam 19:00-21:00 arası yürüyüş yapıyorum aç karna yapsam daha iyi veririm belki diye düşündüm birde belki vücudu şaşırtmış olabilirim diye düşündüm mantıklı mı mantıksız mı bilemedim konu hakkında bilgisi ve görüşü olanlar yardımcı olabilir mi?
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.258
Afiyet olsun canım
Şekersiz Türk kahvesi dostumuz rahatça tüket
Hatta sporunu açlıkla yapıyorsan öncesinde de içebilirsin kahvenin yağ yakma metobolizmasını biraz hızlandırıcı etkisi var
Saatlerini istediğin şekilde yaşam şartına adapte edebilirsin hiç bir sorun yok
Aldığın sonuçları mutlaka paylaş merak ederim ben
- 5 Eylül 2018
- 926
- 4.226
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.259
50. Saat oldu
2 Türk kahvesi
1 form çay
1 siyah çay
2 litre su oldu bu saate kadar çok enerjiğim şükür bir sıkıntı yok
2 Türk kahvesi
1 form çay
1 siyah çay
2 litre su oldu bu saate kadar çok enerjiğim şükür bir sıkıntı yok
- Konu Sahibi blondeaddict
- #6.260
Afiyet olsun canım
Şekersiz Türk kahvesi dostumuz rahatça tüket
Hatta sporunu açlıkla yapıyorsan öncesinde de içebilirsin kahvenin yağ yakma metobolizmasını biraz hızlandırıcı etkisi var
Saatlerini istediğin şekilde yaşam şartına adapte edebilirsin hiç bir sorun yok
Aldığın sonuçları mutlaka paylaş merak ederim ben
tşk ederim ilgilendiğin için
,spora gitmeden de 1 Türk kahvesi içer giderim
evet aldığım sonucu bu ay sonu geçen ay kiyle karşılaştırarak yazarım
Benzer Konular
