• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Bugün menüm: 16/8 if
Sabah balkabaklı elmalı smoothie
Ara türk kahvesi,2 ceviz
Yeşil çay 2 fincan
Öğlen palamut buğulama,köz patlıcan ve kırmızı biber salatası
Ara sade granül kahve,hurmalı bar
Yeşil çay 2 fincan
Akşam beyaz peynirli salçalı ,kepek ekmeğine tost, domates salatalık maydanoz ,badem ezmesi ve limonlu yeşil çay
~ 1200 kalori, 4 lt su (dün de 3 lt)
Spor 7200 adım yürüyüş , 200 kalorilik youtube videosu Fitness Blender
 
Iyi geceler bugun 18/6 yaptim .
Bugunku menum yine ayni evdekilere yemek yapip kendime yapmiyorum nedense.
Sabah 7.30 bi bardak ilik su
8.00 siyah kahve
10.30 da haslanmis limon kuru
11.00 1 yumurta 3 tane ceri domates, 1 kasik lor , 1 bucuk wasa , 1 tatli kasigi aci sos , dereotu .
13.00 haslanmis limon kuru
16.30 17.00 arasi kendime 1 yumurta haslayip 3 kasik salata lorlu, 1 wasa .
2 bucuk lt su , siyah kahve , form cay yesil cay ,
7000 yuruyus.
 
Günaydın dostlar gününüz huzur dolu ve bol sporlu bol yağ yakmalı geçsin inşallah:spor:

Dün 12:00 de 1 simit yiyerek başlattığım orucuma devam ediyorum. (Aylardır yemiyordum..beni bir siz anlarsınız :olamaz: ...Bahane mi bu:duduk: ... evet evet evet :KK47: :KK48: )
 
birbeste .!.:
Günaydın dostlar gününüz huzur dolu ve bol sporlu bol yağ yakmalı geçsin inşallah:spor:

Dün 12:00 de 1 simit yiyerek başlattığım orucuma devam ediyorum. (Aylardır yemiyordum..beni bir siz anlarsınız :olamaz: ...Bahane mi bu:duduk: ... evet evet evet :KK47: :KK48: )
Genişletmek için tıkla...
İnşallah cnm günaydın 😘 afiyet olsun ekmek pilav yemezsen dengelersin bence 🤗şey yapma kendini çok
 
Günaydın kızlaar :)
Dün akşam tek öğün yaptım,kahvaltı tarzı ama akşam mısır patlattık kardeşimle film izleme keyfi yaptık. :kk77:
Bugün de tek öğün yapıcam ama mısır patlatma yooook.:KK47: inşallah yani son anda bozmazsam. :D
Bol bol su içiyorum,kilo vermem durdu ama farkındayım ki inceliyorum bu da hoşuma gidiyor. İnşallah hedefe çok kalmadı.
 
İyi Akşamlar canlar

Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta , domates , peynir , 7 tane zeytin, bir elma , beş ceviz

17.30
1 kase yayla çorbası , 1 cennet hurması

3 litreden fazla su içmişimdir .
Şimdilik 7420 adım . İlerleyen saatlerde Leslie yaparım . Dün de yapmıştım . Leslie alışkanlık haline geldi . ☺️
 
Slm kizlar bugun yine 18/6 devam ediyorum
Saat 7.30 da ilik 2 bardak su
10.30 da haslanmis limon kuru
11.00 de kahvaltida maydanoz lor peynir 1 haslanmis yumurta , 1 tatli kasigi aci sos , 3 tane diyet bisküvi (90 kalori 3 tanesi) 1 siyah kahve .

16.30 17.00 arasi maydanoz dereotu iceberg yarim havuc bide 75 kalori olan ton baligini limonlayip baharatlayip yedim .
1 tanede wasa.

17.000 yuruyus
2 bucuk lt su

Form cay icicem
 
slm.kizlar.bende menümu yazayim.
saat 10.30 da
ceyrek simit
6 7 tane zeytin
saat 14 de
kücük tabakta patates kizartmasi
yarin pide ekmek
yarim açma
6 7 tane zeytin
6 7 dilim peynir
domates biber
nutella,kayisi receli,cilek reçeli
sekersiz cay

gün icinde 300 gr yer fistigi
saat 18 de
yarim elma yarim nar
azönce 5 6 tanr cezerye
kızlar ben koptum.ne varsa evde yiyorum.tutamiyorum ya.
 
Sevincoz .!.:
slm.kizlar.bende menümu yazayim.
saat 10.30 da
ceyrek simit
6 7 tane zeytin
saat 14 de
kücük tabakta patates kizartmasi
yarin pide ekmek
yarim açma
6 7 tane zeytin
6 7 dilim peynir
domates biber
nutella,kayisi receli,cilek reçeli
sekersiz cay

gün icinde 300 gr yer fistigi
saat 18 de
yarim elma yarim nar
azönce 5 6 tanr cezerye
kızlar ben koptum.ne varsa evde yiyorum.tutamiyorum ya.
Genişletmek için tıkla...
😯😕 regliniz mi yakın acaba ?
 
Sabah
2 tane yumurta
Yarım dilim ekmek
Domates salatalık
Bir dilim peynir

Ara
Muz
Elma

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
1 tane dolma t ayran
Turşu
Wasa
Leslie 30 minute boosted
New mom belly workout 30dk
Çay tabi şekersiz
Arkadaşlar 2 aydır ağzıma tatlı sürmedim inşallah böyle devam ederim.
Herkese kolay gelsin
 
19 buçuk saatte açtım orucu
11de

Az terayagla 3 yagda yumurta(oğluşumla beraber yedik)
Ev yapımı yufka ekmek miktar fazla biraz ama ince böreklik yufka tarzında
2 yeşil zeytin
3 közlenmiş yeşil biber
3 çatal kadar sarelle
Salatalık domates yeşil soğan marul ve maydonoz bol miktarda
Kahvaltıdan sonra dün akşam canım aşırı tatlı istiyordu kahvaltıda yediğim sarelle yetmedi yeşil çayımı içerken eti maximus yedim aslında yemesem olurdu ama yemiş bulundum baktım kiii sanki biraz fazla oldu vicdan yaptım tek öğün yapayım dedim 11.40 da kapadım dükkanı 🙂 bakalm uzun oruç düşünüyorum perşembe öğlen 12ye kadar oruç olayım diyorum ama rekor 38 saatti 48 saat yapabilirmiyim görcez Bi uzun oruçla vucudumu şaşırtayım diyorum becerebilirseem eğer regli öncesi iyi gelir diye düşünüyorum bide 63den düşersem çoook çok mutlu olcm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
6K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Berilini
Berilini
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
5K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
Back
X