Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

asliogretmen .!.:

İyi akşamlar canlar ,

bugün ki menüm

sabah 11.00 : 2 yumurta , bol yeşillik , bir domates , peynir , 1 elma

14.00 sade kahve

18.00 bol yeşillikli salata ve 1 kase yoğurt

2 litre su ( Yatana kadar 3 litre olur sanırım. )
Birazdan 30 dakika Leslie boosted yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Leslie boosted ımı yaptım ki ama beni yoruyor ya

20/4 Bugunku menum :
11.00 de 1 kasik lor , 1haslanmus yumurta , 5 ceri domates, nerdeyse 4 diyet bisküvi , siyah kahve

13 .00 de iki cubuk kråker , yarim ceviz

14.30 da tavuk salata yedim(50 60 gr haslanmis tavuk, 1 kasik haslanmis yesil mercimek , 1kasik lor , yesillik , 2 ceri domates, yaarim salatalik, 1 kasik kirmizi kapya biber bide, 1 2 kasik mantar sotelenmis )

2 lt su icicem detoks suyu yaptim kendime onunla beraber , yesil cay 2 tane , kahve , aclik otu, tarcinli kahve ictim
7000 adim , yarim saat leslie boosted, 100 mekik , 140 Karin alti hareketi , 40 tane jumping juck

Sabah
2 yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Ara
Muz
Elma mandalina
Akşam
Izgara köfte ve tavuk kanat
Salata
Ayran
Leslie 30 boosted minute

M1601B .!.:

20/4 Bugunku menum :
11.00 de 1 kasik lor , 1haslanmus yumurta , 5 ceri domates, nerdeyse 4 diyet bisküvi , siyah kahve

13 .00 de iki cubuk kråker , yarim ceviz

14.30 da tavuk salata yedim(50 60 gr haslanmis tavuk, 1 kasik haslanmis yesil mercimek , 1kasik lor , yesillik , 2 ceri domates, yaarim salatalik, 1 kasik kirmizi kapya biber bide, 1 2 kasik mantar sotelenmis )

2 lt su icicem detoks suyu yaptim kendime onunla beraber , yesil cay 2 tane , kahve , aclik otu, tarcinli kahve ictim
7000 adim , yarim saat leslie boosted, 100 mekik , 140 Karin alti hareketi , 40 tane jumping juck

Genişletmek için tıkla...

Sporunuz süpermiş

İyi geceler canlar
9.00 cevizli yoğurt sos yarım ekmek ve çay
Sade kahve
12.30 elma
18.00 2 kıymalı kömbe salata
1 litre su
Adım:3000
Bu hafta çok stresli geçti. Karnım değil beynim açtı. Bu haftalık beni hoşgörün blondeaddict

sudem34 .!.:

14/10 yapsan 17 .30 da akşam yemegi yersin işte
Son öğün olur

Genişletmek için tıkla...

Yarın deneyeceğim

Iyi geceler kızlar
11 klasik kahvalti yeşillik vardı ek olarak

18 1 tabak ıspanak
2bardak ayran

Su 2lt olması bile
Onbin adımı gördüm bugün çok şükür

Günaydın dünkü menüm
Sabah
5yumırta sarısı haşlanmış
3tam yumurta haşlanmış
Yarım Demet roka
1salatalık

ara
1sade Türk kahvesi
1yk fıstık ezmesi

aksam
130gr göğüs haşlama
1kase cacık

5lt su
1saat yürüyüş

Felicio .!.:

Yarın deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Dene balım sen yaparsın

Herkese günaydın...
yeni başlayan arkadaşlar hoşgeldiniz..
16/8
12.11.2020 tarihli menüm :
13.00 : bulgur pilavı + arnavut ciğeri + 2 dilim ekmek ile birlikte
19.30 : fırında çok az patates+köfte + 2-3 yemek kaşığı kadar beyaz lahan yemeği + küçük bir kase yoğurt
Gün içinde ortalama 2-2,5 litre su + çay+ kahve

Gunaydin
oglen tarhana çorbası
aksam bulgur pilav ve bamya
16/8 devam ayrica 3 lt su ve yesil cay

Merhaba arkadaşlar ben geldim . Bende if yapacağım. 16/8 ile devaö edeceğim. Beraber devaö edelim. Kurallarınız var mı ? Neler yapıyorsunuz?

Kizlar slm bugun odul gunumdu.kalem boregi yedim sabah 3tane.oglen patlican yemegi ve 2dilim ekmek.baklava yicem bide

Merhabaaa. Bugüb Ilk ogunumu 13.00 de yedim.
13:00 Mantar Sote ( 6 kasık), yeşillik, 3 kasık lor peyniri, 300 ml kefir
17:00 1 bardak kefir
20:00 1 paket çörek otlu diyet çubuk kraker, 1 bardak kefir
21:00 1 bardak süt, 5 badem

Iyi aksamlar bugun 18/6 if yapicm
7.30 da siyah kahve bir bardak ilik su
9.00 dan 10.15 kadar yurudum 13.200 adim
10.30 da sirkeli ilik su
11.00 de 1 haslanmis yumurta , 4 ceri domates , 1 tane wasa , 1 tane balik koftesi yagsiz pisirilmis, 1 tatli kasigi chili sos, biraz maydanoz cok åz yesil sogan.
Siyah kahve .

13.00 de leslie boosted 80 mekik ve 100 tane alt karin hareketi .
Sonra 1 yesil elma ve yesil cay

Aksam 16.30 da
1 kasik siviyag la kirmizi mercimek corbasi yapmistim 1 kase onu ictim limonlu ve bol acili.
2lt su yesil cay kahve icicem tekrar.

İyi akşamlar canlar
Menüm

sabah 11.00
Menemen, zeytin, peynir , 1 elma , 5 ceviz , bir avuç beyaz leblebi

akşam 19.00
Tavuk şiş, salata, ayran

Su : 3 litre

Spor : Birazdan Leslie boosted 30 dakikalığını yapacağım .

Selam canlar
18:00 4 patlıcan dolması, 6 tane sarma
19:00 tarçınlı karanfilli çay, 2 tane halley
Gün içinde bol su

Iyi aksamlar kızlar
11 sucuklu yumurta klasik kahvalti
Salatalik 2dilim ekmek

18 2 kaşık ıspanak
4 kaşık bulgur pilavi yoğurt

Spor yapamadım
Kızlar ben kiloyu yazarken araya nokta koyamiyorum tamam teknolojiden uzağım da bu kadarda komik olmuş
Nasıl yaptınız

İyi geceler bugünkü bir ana bir ara öğünüm
Sabah
5yumurta sarısı
2tam haşlanmış yumurta
1salatalk
1yk fıstuk ezmesi

ara
2bardak siyah çay
4kuru kayısı
Bir avuç kaju

4lt su bi saat yürüyüş

Sabah
2 yumurta
1 dilim ekmek
Salatalık
Peynir
Ara
Mandalina
Elma
Ara
1 köfte
1 tavuk kanat
Akşam
5 tavuk kanat
4 kaşık uogurt
3 kaşık patates yemeği
Leslie 30 dk boosted
Herkese iyi geceler