Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

İyi akşamlar canlar 💐
Menüm

sabah 11.00
Menemen, zeytin, peynir , 1 elma , 5 ceviz , bir avuç beyaz leblebi

akşam 19.00
Tavuk şiş, salata, ayran

Su : 3 litre

Spor : Birazdan Leslie boosted 30 dakikalığını yapacağım .
🥰
Maalesef Leslie mi yapamadım . Televizyon , eşimden bana kalmadı . Sadece 8000 adım . İyi geceler canlarım ❤️
 
Selam dostlar bir kac gündür yazamadım
Sali carsamba gercekten cok cozuttum. Pazartesi kilom 66.3 iken persembe sabahi 67.8 çıktım. Yediklerime gore inanin normaldi.
Perşembe günü aidin salihin su ile şifa oruvuna niyetlendim. Sifaya ve o dizginlige cok ihtiyacim vardi
Persembe günü disarda 1 buvuk saat yürüyüş yaptim sanirim üşüttüm. Persembe cuma istigfar ve inanilmaz bir migrenle gecti. Ama sifa oruvuma devam ettim. Birakmayacagim kararliyim.
Kimseye yanlis ornek olmak istemem. O yüzden ilk kilo bildirimimle haftaya donus yapmak istiyorum. Kaptancim haberin olsun canim.
Sadece su iciyorum kızlar. Kitaba ve aidin hanima cok güveniyorum. Allahin izniyle sifa bulacagimi düşünüyorum. En cokta şu migren belamdan kurtulurum inşallah.
Bugun baya kg.verdigimi gordum ve cok sevindim. Bakalım ne olacak gerisi.
Hepinizi öpüyorum
 
Bu arada 7 güne niyetlendim kizlar. Bakalım ne kadarini becerebileceğim. Keske 10 gun yapsam
Maşallah canım ya , bende haftaya en azından 24 saatliğini deneyim diyorum . Ah bir cesaret edemedim . ☹️


Ben de bugün tek öğün yaptım. ( Oruçluydum )

Menüm : 1 kase mercimek çorbası , hamsi, bol yeşillikli salata , bir lokma helva

Su : 2,5 litre içmişimdir . Sanırım yatana kadar 3 litre olur .
Spor : Leslie bir mile yaptım . ( şimdilik )
 
Selam kızlar
Nasılsınız?
bir kaç günlük beni affedin hiç ilgilenemedim hem yogunluklarım çok ,Dahası modum çok düşüktü Biraz karışık günler umuyorum kısa zamanda düzene girer
Pazartesş sabah tüm gücümle burada olmayı istiyorum 🙏
Kilo bildirimlerinizi bekliyorum 🥰❤️
 
Maşallah canım ya , bende haftaya en azından 24 saatliğini deneyim diyorum . Ah bir cesaret edemedim . ☹️


Ben de bugün tek öğün yaptım. ( Oruçluydum )

Menüm : 1 kase mercimek çorbası , hamsi, bol yeşillikli salata , bir lokma helva

Su : 2,5 litre içmişimdir . Sanırım yatana kadar 3 litre olur .
Spor : Leslie bir mile yaptım . ( şimdilik )
Sanada masallah canim tek öğünde kolay degil. Nefislerimizle mucadele ile geciyir hep vaktimiz malesef. Allah kabul etsin orucunu. Hersey beyinde bitiyor gerçektende. Menü güzel :KK9::KK9:
 
Selam kızlar
Nasılsınız?
bir kaç günlük beni affedin hiç ilgilenemedim hem yogunluklarım çok ,Dahası modum çok düşüktü Biraz karışık günler umuyorum kısa zamanda düzene girer
Pazartesş sabah tüm gücümle burada olmayı istiyorum 🙏
Kilo bildirimlerinizi bekliyorum 🥰❤️
Canım , bizi çok yalnız bırakma e mi ?
Sanada masallah canim tek öğünde kolay degil. Nefislerimizle mucadele ile geciyir hep vaktimiz malesef. Allah kabul etsin orucunu. Hersey beyinde bitiyor gerçektende. Menü güzel :KK9::KK9:
Allah razı olsun canım . Amin inşallahhh . ❤️ Benim açlık yapmam şart ASLInda . Geçen gün bir yerde okudum . PKO’lu birisi yapmış adet düzensizliği vs kalmamış . Ben de iki aydır olamıyorum. Gerçekten çok sıkıldım ve bunaldım . Geçen gün de karşıma Ahmet Apa diye birisi çıktı Facebook ta . Aidin Salih Hoca’nın açlıklarını bir sisteme oturtturmuş . Çok güzel , çok şifa bulan kişiler var . Hayran kaldım . Gelgelelim bir niyet edemedim . 😕
 
Canım , bizi çok yalnız bırakma e mi ?

Allah razı olsun canım . Amin inşallahhh . ❤️ Benim açlık yapmam şart ASLInda . Geçen gün bir yerde okudum . PKO’lu birisi yapmış adet düzensizliği vs kalmamış . Ben de iki aydır olamıyorum. Gerçekten çok sıkıldım ve bunaldım . Geçen gün de karşıma Ahmet Apa diye birisi çıktı Facebook ta . Aidin Salih Hoca’nın açlıklarını bir sisteme oturtturmuş . Çok güzel , çok şifa bulan kişiler var . Hayran kaldım . Gelgelelim bir niyet edemedim . 😕
Cok gecmis olsun canim. Allah sifa versin stresli dönem.
Ben normalde 40 saatler hatta 1 kere 60 saatte yaptim. Ama öyle niyetlenmistim. Simdi 7 güne niyetlendiğimden olduğunu düşünüyorum 75. Saatteyim hic acligim yok. Ara ara oluyo illaki o his sonra geciyo.
Ama hep aidin salihin kotabini okuyorum. Youtube den destek alıyorum. Tek basina zor. Yoksa zor is oyle kolaydegil. Tutan kimselerede kolay olmamıştır muhakkak.
21 gun 40 gun yapanlar var. Onlardada nefis var. Iste olay kararli olmak. Bide aksam olunca iyiki diyebilmek. Iyiki diyorum bozmadim bugünde. Gunduz hep aksami düşünüyorum iyiki diyecehim diye kendimi avutuyorum:) ama ilk hedefim kesinlikle sağlık. Güveniyorum açlığın sifasina ben.
 
Cok gecmis olsun canim. Allah sifa versin stresli dönem.
Ben normalde 40 saatler hatta 1 kere 60 saatte yaptim. Ama öyle niyetlenmistim. Simdi 7 güne niyetlendiğimden olduğunu düşünüyorum 75. Saatteyim hic acligim yok. Ara ara oluyo illaki o his sonra geciyo.
Ama hep aidin salihin kotabini okuyorum. Youtube den destek alıyorum. Tek basina zor. Yoksa zor is oyle kolaydegil. Tutan kimselerede kolay olmamıştır muhakkak.
21 gun 40 gun yapanlar var. Onlardada nefis var. Iste olay kararli olmak. Bide aksam olunca iyiki diyebilmek. Iyiki diyorum bozmadim bugünde. Gunduz hep aksami düşünüyorum iyiki diyecehim diye kendimi avutuyorum:) ama ilk hedefim kesinlikle sağlık. Güveniyorum açlığın sifasina ben.
Belki ben de bir gün sizin desteğinizle yaparım. 💐❤️
 
İyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah
1haslanmış yumurta
1dilim peynir
1salatalık
2yk kıymalı yumurta
2dilim sucuk
1yk kaymak
1yk şeftali reçeli
1dilim güveçte hellim peyniri
1üçgen dilim omlet

ara
1 kinoalı form kraker
1yk fıstuk ezmesi

aksam
100gr kırmızı et
1tabak közlenmiş biber salatası

4lt su
 
blondeaddict blondeaddict kaptanım kusuruma bakma geçen hafta tartı dahil gelemedim yoğunluktan🙈
1 hafta da fazla şımardım tuzlu vs derken geri aldım hemde 63.8leri bile gördüm😓 biraz verdim saat 18den sonra yiyince net alıyorum başta biraz abarttım şimdi toparlamaya çalışıyorum yarın tartıda boyumun ölçüsünü alıp tekrar 60da kalma mücadelesi vereceğim😥 koruma işi zormuş😣
 
Belki ben de bir gün sizin desteğinizle yaparım. 💐❤️
Bende pko luyum. Uzun açlıklar düzenler mi bilmiyorum 23saat yaptım en fazla. Ama kesinlikle ve kesinlikler lowkarb düşük karbonhidratlı beslenme pkonun resmen ilacı.kilolar ve adetler öyle bi sökülüyor ki masallah
 
Bende pko luyum. Uzun açlıklar düzenler mi bilmiyorum 23saat yaptım en fazla. Ama kesinlikle ve kesinlikler lowkarb düşük karbonhidratlı beslenme pkonun resmen ilacı.kilolar ve adetler öyle bi sökülüyor ki masallah
Canım ben pko lu değilim de haşimato hipotiroidi rahatsızlığım var. Ama benim de hastalığımın tek tedavisi ASLInda sağlıklı beslenme . İnşallah çabam bende de işe yarar .
 
blondeaddict blondeaddict kaptanım kusuruma bakma geçen hafta tartı dahil gelemedim yoğunluktan🙈
1 hafta da fazla şımardım tuzlu vs derken geri aldım hemde 63.8leri bile gördüm😓 biraz verdim saat 18den sonra yiyince net alıyorum başta biraz abarttım şimdi toparlamaya çalışıyorum yarın tartıda boyumun ölçüsünü alıp tekrar 60da kalma mücadelesi vereceğim😥 koruma işi zormuş😣
Maalesef koruma da dikkat etmeye devam etmek gerekiyor . 😕
 
Bende pko luyum. Uzun açlıklar düzenler mi bilmiyorum 23saat yaptım en fazla. Ama kesinlikle ve kesinlikler lowkarb düşük karbonhidratlı beslenme pkonun resmen ilacı.kilolar ve adetler öyle bi sökülüyor ki masallah
Bende pko luyum ayrıca hipotiroidim var. İlacı kesinlikle tamamen ekmeği kesmek 5 aydır ekmeği ağzıma sürmedim, yemeye devam etseydim bu kiloyu asla veremezdim düzene tamamen girdi diyemem ama eskisinden biraz daha iyi
 
Bende pko luyum ayrıca hipotiroidim var. İlacı kesinlikle tamamen ekmeği kesmek 5 aydır ekmeği ağzıma sürmedim, yemeye devam etseydim bu kiloyu asla veremezdim düzene tamamen girdi diyemem ama eskisinden biraz daha iyi
Masallah darısı başıma ❤️ Başka önerin varmı bana kesin yap diyeceğin
 
Iyi aksamlar, 8.30da limonlu su
10.40 da 5 6 ceri domates, 2den biraz fazla wasa , 1 cok åz yag ile pismis biberli yumurta , maydanoz siyah kahve

12.30 da yarim yesil elma
17.00 de 2 kasik et doner , ve yagsiz salata. 1 kasik kebap sos

5000 adim , leslie boosted, 60 mekik ve 10 dkka Karin hareketleri yaptim.
 
X