AAa evet eee kucakta bebekle anca bu kadar oluyor canım yaAyy bacağı yanlış mı ölçtüm acaba?? Evden ölçtüm çıktım. Basen ve kalçadanın 96lolduğuna eminim.
Canım 58 de olabilir yaa. Tabloya 57 diye girmişsin.
Neyse Allah söyletti inşallah 56 yada 57 yiı diyeyim.
Hoşbuldum.. Evet haftada en az 2 gün en fazla 3-4 gün düzenli yaptım ve devam ediyorum. spor salonuna gidiyorum yürüyüş bisiklet vs derken burdakı hareketlerin çoğunu burda görmeden önce de yapıyordum hala da yapıyorum.toparlanma oldu ama inceldiğimi zannetmiyorum.yine de mezurayla bu haftasonu yenıden bakmayı düşünüyorum
sanırım metabolizma bünye farkı.. belki uzun bır zaman sonra görürüm etkisini..
Öptüm kuzuyu.
Biz hergün düzenli yapmaya çalışıyoruz hareketleri ayda 1 yada 2 aksama oluyor en fazla.Hoşbuldum.. Evet haftada en az 2 gün en fazla 3-4 gün düzenli yaptım ve devam ediyorum. spor salonuna gidiyorum yürüyüş bisiklet vs derken burdakı hareketlerin çoğunu burda görmeden önce de yapıyordum hala da yapıyorum.toparlanma oldu ama inceldiğimi zannetmiyorum.yine de mezurayla bu haftasonu yenıden bakmayı düşünüyorum
Günaydınlar..
Basen 96
Kalça 96
Bacak 56
Ama göbek olduğu gibi duruyor yaa..
Süpersiniz arkadaşlar.
İşlerimin yoğunluğundan 3-4 gündür maalesef yapamadım. Bu gün tekrar başlıyorum.
Yagmurun_kizi
500 makas+ 300 iç bacak + 125 köprü + videodaki hareketler + mari winsor buns & thigh 
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
Hannaz
sdktmEvet haklısınız..Bırakmadan devam etmek en ıyısı.. bır de aynı hareketlerın sureklı yapıldıkca vucudun artık alıştığı için tepkı vermeyebılecegını okumuştum bi yerde.. onun da etkısı olabılır belkı..araya farklı hareketler koyup yapmayı dusunuyorum sonra yıne aynı duzenden devam etmeyı..bakalım bu sekılde ıse yarayacak mı ?
Yagmurun_kizi
500 makas+ 300 iç bacak + 125 köprü + videodaki hareketler + mari winsor buns & thigh
Safir Taht
300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 20 köprü
TanGO
Ni5AN
Hannaz
sdktm
Benim ki kum saatinden ziyade kaşık gibi hatta kepçeBel inceliği iyidir ya. Kum saati gibi durur hatun kişi.
Bende güya kür yapıyordum. Sekteye uğrayıp, hamur işi yedim. Ay bu kocam yok mu dayıyor hamur işini.(ismini vermeyeyim) Hem göbeğimden şikayetçi hem de "yee hatun, tombul hatun severim "dedi adam.
İnce bel bende istereeemmm.
Evet bunu ben de duymuştum. Hareketleri belli bir zaman sonra değiştirmek ya da sayı olarak arttırmak lazım. Farklı egzersiz programlarını denemeyi seviyorum ben. Hem böylelikle yaptıkça hangisinin senin için en iyisi olduğuna karar verebiliyorsun.
Yagmurun_kizi
500 makas+ 300 iç bacak + 125 köprü + videodaki hareketler + mari winsor buns & thigh
Safir Taht
300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 20 köprü
TanGO
Ni5AN
karışık program + tiffany rothe workout 15 dk + 100 ip atlama
Hannaz
sdktm
C cranial
@rise_rainbow
@Hazal
D deniz2035
Senin bel ölçüm iyi bence incesin . Simit ve göbek fazlalığın var mı ?Benim ki kum saatinden ziyade kaşık gibi hatta kepçe
Kocalar öyle hem ye derler hem de şaka yollu aldığın kiloları söylerler.
Bel için tiffany rothe diye bi hatun var onun egzersizi çok iyi özellikle simit bölgesi için. Onu ekleyebilirsin yaptıklarına.
Evet bunu ben de duymuştum. Hareketleri belli bir zaman sonra değiştirmek ya da sayı olarak arttırmak lazım. Farklı egzersiz programlarını denemeyi seviyorum ben. Hem böylelikle yaptıkça hangisinin senin için en iyisi olduğuna karar verebiliyorsun.
Belim iyi gibi aslında göbek yok ama simit var biraz maalesef.
Ben şu an önceliği basenlere verdim. Basen gitsin de heleİyi bari göbek yokmuş bende ikisinden de varHangi birini eritecegimi sasırdım
eklediğim videoları incele istersen canım. İlk video simit için. Onu yapınca yanlarının yandığını çok iyi hissediyorsun. Düşük bel pantolon giymemek lazım hep ondan oluyor simitler. Bir de ben bel korsesi aldım. Onu takıcam belki şekil zamanla düzelir.
Videolara bakıcam aksam daha geniş zamanda .Ben şu an önceliği basenlere verdim. Basen gitsin de hele
