Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Nefs · 23 Mayıs 2016

Safir Taht 270 sn plank + mari winsor + 600 makas + 350 iç bacak + 50 donkey kick + 100 sopa çevirme + 40 dk yürüyüş
@TanGO :anneadayı:

Ni5AN posture challenge 13.gün +thigh challenge 13.gün+100 donkey kick+lean hips & outer thighs
@rise_rainbow

rose7634 mari winsor+eceececomtr basen egzersizleri (6dk+7 dk )2 video+mary helen lean hips outer thigh

chentiq

serapozcan3343

Nefs 1000 ( bin) tane ip atladım.

Çok sinirliyim kilo aldım yaa 4 günde.

chentiq · 23 Mayıs 2016

NEFSSEMS .!.:
Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 270 sn plank + mari winsor + 600 makas + 350 iç bacak + 50 donkey kick + 100 sopa çevirme + 40 dk yürüyüş
@TanGO
Ni5AN posture challenge 13.gün +thigh challenge 13.gün+100 donkey kick+lean hips & outer thighs
@rise_rainbow
rose7634 mari winsor+eceececomtr basen egzersizleri (6dk+7 dk )2 video+mary helen lean hips outer thigh
chentiq
serapozcan3343
Nefs 1000 ( bin) tane ip atladım.

Çok sinirliyim kilo aldım yaa 4 günde.

Turkcede olmayan bir harf ile baslayan bir tatli yedim... daha da yemeyi dusunuyorum :51:

Nefs · 23 Mayıs 2016

chentiq .!.:
Turkcede olmayan bir harf ile baslayan bir tatli yedim... daha da yemeyi dusunuyorum

Yaaa çok tatlisin...
Çok mu beğendin.
O zaman yine yee ama daha fazla efor harca eşitle durumu olmaz mı?
Ama o kadar emek verip kilo verince geri almak çok sinir bozucu...

chentiq · 23 Mayıs 2016

NEFSSEMS .!.:
Yaaa çok tatlisin...
Çok mu beğendin.
O zaman yine yee ama daha fazla efor harca eşitle durumu olmaz mı?
Ama o kadar emek verip kilo verince geri almak çok sinir bozucu...

Evet. Bir de benim garip vucudum alirke tototdan verirken yUzden veriyor. Yani bu aldigim kiloyu verince kasik olan suratim cay kasigina donecek... :51:

Nefs · 23 Mayıs 2016

chentiq .!.:
Evet. Bir de benim garip vucudum alirke tototdan verirken yUzden veriyor. Yani bu aldigim kiloyu verince kasik olan suratim cay kasigina donecek...

Maalesef o garip vücuttan bende de var

Üst bedenime ve yüzüme baksan 36-38 giyiyor gibiyim.
Aşağı basen ve kalça 40-42 Yuhhh yanii.
O yüzden abartılı diyet yapmadan harekete ağırlık vermeye başladım.
O yüzden bu topik çok iyi geldi bana.
Pess etme sende yaparsın& yaparız Yapacağız :KK200:

Annem hep der kaşık kadar kalmış yüzün diyee kızar bana. :KK70:

Safir Taht · 24 Mayıs 2016

NEFSSEMS .!.:
Ne yedin kii canım.
Valla ben de kilo aldım öyle döndüm offf offff
Hakkaten nerde Yagmurun_kizi nerde merdanelerimiz.

Sıkma canını , çabuk alınan kilolar çabuk verilir derler En Büyük TÜRKİYE

serapozcan3343 · 24 Mayıs 2016

Yagmurun_kizi [/USER]
C cranial

Safir Taht 270 sn plank + mari winsor + 600 makas + 350 iç bacak + 50 donkey kick + 100 sopa çevirme + 40 dk yürüyüş
@TanGO :anneadayı:

Ni5AN posture challenge 13.gün +thigh challenge 13.gün+100 donkey kick+lean hips & outer thighs
@rise_rainbow

rose7634 mari winsor+eceececomtr basen egzersizleri (6dk+7 dk )2 video+mary helen lean hips outer thigh

chentiq

serapozcan3343 mari winsor + 200 iç bacak + 100 makas + değişik basen eritme hareketi

Nefs 1000 ( bin) tane ip atladım.

rose7634 · 24 Mayıs 2016

kızlar nerdesiniz haydi spora yoksa

Yagmurun_kizi [/USER]
C cranial

Safir Taht
@TanGO :anneadayı:

Ni5AN
@rise_rainbow

rose7634 30 dk leslie big burn+600 makas+600 iç bacak+mary helen outer ve inner thigh+most effective sguat

chentiq

serapozcan3343

Nefs
plankım kaldı yatmadan onuda yapmayı düşünüyorum

Nefs · 24 Mayıs 2016

Lenay .!.:
Sıkma canını , çabuk alınan kilolar çabuk verilir derler

Ayyyy inşallah canım yaa.
Biraz daha efor harcamam lazım.
Çok iyi geliyor böyle destek olmanız Sağol canım. .
:KK36:

Nefs · 24 Mayıs 2016

rose7634 .!.:
kızlar nerdesiniz haydi spora yoksa
Yagmurun_kizi [/USER]
C cranial
Safir Taht
@TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
rose7634 30 dk leslie big burn+600 makas+600 iç bacak+mary helen outer ve inner thigh+most effective sguat
chentiq
serapozcan3343
Nefs
plankım kaldı yatmadan onuda yapmayı düşünüyorum

Doğru diyorsun canım biraz sonra başlayacağım inşallah yazarım.
Yaaa

Yagmurun_kizi iyidir umarım merak ettim yokk en son Cuma günü girmiş....
BACIM nerdesin.. o_O

rose7634 · 24 Mayıs 2016

NEFSSEMS .!.:
Ayyyy inşallah canım yaa.
Biraz daha efor harcamam lazım.
Çok iyi geliyor böyle destek olmanız Sağol canım. .

Safir Taht 'a katılıyorum son gelen kilolar çabuk gidiyor 1 hafta kardiyo ağırlıklı spor ve beslenmene dikkat edersen hemen verirsin canım .Yoğurt ağırlıklı beslenme falan yapabilirsin .Yoğurt çorba detoksu falan olabilir

rose7634 · 24 Mayıs 2016

Yagmurun_kizi internetinde sorun vardı hala geçmedi sanırım çabuk gel arkadaşım seni özledik yerin çok belli oluyor n

Nefs · 24 Mayıs 2016

rose7634 .!.:
Safir Taht 'a katılıyorum son gelen kilolar çabuk gidiyor 1 hafta kardiyo ağırlıklı spor ve beslenmene dikkat edersen hemen verirsin canım .Yoğurt ağırlıklı beslenme falan yapabilirsin .Yoğurt çorba detoksu falan olabilir

Aynen çorba içtim bollll acı şekilde.
Şimdi de spora başlayacağım.
Teşekkür ederim canım. :KK200:

rose7634 · 24 Mayıs 2016

NEFSSEMS .!.:
Aynen çorba içtim bollll acı şekilde.
Şimdi de spora başlayacağım.
Teşekkür ederim canım.

rica ederim canım :KK68:

serapozcan3343 · 24 Mayıs 2016

="rose7634, post: 46629871, member: 392981"]kızlar nerdesiniz haydi spora yoksa

Yagmurun_kizi [/USER]
C cranial

Safir Taht
@TanGO :anneadayı:

Ni5AN
@rise_rainbow

rose7634 30 dk leslie big burn+600 makas+600 iç bacak+mary helen outer ve inner thigh+most effective sguat

chentiq

serapozcan3343 mari winsor + 100 sopaçevirme + 160 iç bacak + değişik hareketler

Nefs
plankım kaldı yatmadan onuda yapmayı düşünüyorum

Live_Your_Life · 24 Mayıs 2016

Pazar gunu çok fazla yapamamistim vicdan azabı cektim bugün bir saat fazla kaldım sporda :)
20 dk yürüyüş 20 dk bisiklet 200 ic bacak
100 mekik 50 sopa çevirme
Mari winsor ve ilk sayfadaki son iki videodaki hareketler her bi hareket 10 ar defa
Squat 40

Live_Your_Life · 24 Mayıs 2016

Değişik hareketler de yaptim ancak sayı olarak aklımda değil.hareketleri en az 20 defa yapıyorum.bu arada simitler gözüme batmaya basladi ağırlıkla saga sola egilip yapıyorum da en az kac defa yapmak gerek bilemedim

serapozcan3343 · 24 Mayıs 2016

kızlar nerdesiniz haydi spora yoksa

Yagmurun_kizi [/USER]
C cranial

Safir Taht
@TanGO :anneadayı:

Ni5AN
@rise_rainbow

rose7634 30 dk leslie big burn+600 makas+600 iç bacak+mary helen outer ve inner thigh+most effective sguat

chentiq

serapozcan3343 mari winsor + 100 sopaçevirme + 160 iç bacak + değişik hareketler

Nefs

cranial · 25 Mayıs 2016

Yagmurun_kizi [/USER]
C cranial 100 basen+60 köprü +200 ic bacak +30 dk yürüyüş +tibet

Safir Taht 270 sn plank + mari winsor + 600 makas + 350 iç bacak + 50 donkey kick + 100 sopa çevirme + 40 dk yürüyüş
@TanGO :anneadayı:

Ni5AN posture challenge 13.gün +thigh challenge 13.gün+100 donkey kick+lean hips & outer thighs
@rise_rainbow

rose7634 mari winsor+eceececomtr basen egzersizleri (6dk+7 dk )2 video+mary helen lean hips outer thigh

chentiq

serapozcan3343 mari winsor + 200 iç bacak + 100 makas + değişik basen eritme hareketi

Nefs 1000 ( bin) tane ip atladım.

chentiq · 25 Mayıs 2016

Yagmurun_kizi [/USER]
C cranial

Safir Taht
@TanGO :anneadayı:

Ni5AN
@rise_rainbow

rose7634 30 dk leslie big burn+600 makas+600 iç bacak+mary helen outer ve inner thigh+most effective sguat

chentiq karisik potbori oynadim :)

serapozcan3343 mari winsor + 100 sopaçevirme + 160 iç bacak + değişik hareketler

Nefs

Nefs ne yapacagiz o zaman bu vucutla. Bak sen de bendenmissin. Otururken ayy cop gibisin. Kalkinca ooo bidon

hayatimda vok zor elbise tutturmuslugum vardir. Beden belli degil ki.. 36 38 40 42 cok iyi tarif etmissin inan...

Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Kalbimden En Son Geçen Yolcu..Yolcu Sendin..

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Kalbimden En Son Geçen Yolcu..Yolcu Sendin..

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Kalbimden En Son Geçen Yolcu..Yolcu Sendin..

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

Üye

Popüler Üye

Kalbimden En Son Geçen Yolcu..Yolcu Sendin..

Kalbimden En Son Geçen Yolcu..Yolcu Sendin..

Popüler Üye

Popüler Üye

Kalbimden En Son Geçen Yolcu..Yolcu Sendin..

Popüler Üye

Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Benzer Konular