Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Nefs · 20 Haziran 2016

Evetttt Kızlar Hadiiii Yineee Yeniden

Yagmurun_kizi
C cranial

Safir Taht

TanGO

Ni5AN
@rise_rainbow

rose7634

chentiq

serapozcan3343 :anneadayı:

Nefs 650 ip + 50 Sguat + 50 makas
L Live_Your_Life

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

TanGO
canlar merhabaaaa....araya Ramazan da girince boşladık baya gördüğüm kadarıyla..ben de ramazan nedenıyle spor salonuna 1 ay ara verdım aksamları da kapalı oldugundan dolayı...
ölçülerimi yazacktım mutluyum bı kac cm bıle boyle mutlu ettıyse demekkı

tabloya yenı olculerı kım yazıyordu bılmıyorum degıstıremedım ben...
olculerım : ic bacak:57
kalca:97
basen :94
kalcaya 105 le baslamıstım 4 ayda yaklasık 9 cm ıncelmısım:)) :confused:

ama su yandakı sıslıkler hala duruyor

duvara vura vura mosmor oldu yanlar :110:

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

Yagmurun_kizi
C cranial

Safir Taht

TanGO

Ni5AN
@rise_rainbow

rose7634

chentiq

serapozcan3343 :anneadayı:

Nefs 650 ip + 50 Sguat + 50 makas
L Live_Your_Life 50 sguat

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

Tuuba890 .!.:
Kalca basen bacak nasi olcuyosunuz cahil kaldim

mezurayla olcuyoruz nasıl anlatıyım baska turlu :110:

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

cranial .!.:
canlaaaar aaa bi geldim kimse yok nerelerdesiniz huhuuuu

burdayızzzz:)

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

Tuuba890 .!.:
Bende yapicam hirs yaptim

hoşgeldiniz o zaman:)

cranial · 20 Haziran 2016

guzoie .!.:
burdayızzzz:)

selaaam tatlimm masallah sanaaa nasil 9 cm incelttin o kalcayii hemen ver bize sırrınıii :)) 4 aydir ayni kalca olcusuyle yasiyorum

(

cranial · 20 Haziran 2016

19 HAZIRAN PAZAR

Yagmurun_kizi
C cranial callanetics 4. Gün +1 saat yürüyüş +20lunge+inner thigh challenge 3. gün

Safir Taht

TanGO

Ni5AN
@rise_rainbow

rose7634

chentiq

serapozcan3343 :anneadayı:

Nefs 650 ip + 50 Sguat + 50 makas
L Live_Your_Life 50 sguat

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

cranial .!.:
selaaam tatlimm masallah sanaaa nasil 9 cm incelttin o kalcayii hemen ver bize sırrınıii :)) 4 aydir ayni kalca olcusuyle yasiyorum (

ve aleykümselam:)
12 şubattan itibaren yaklasık 4 aya kadar kı bu aralarda cok kaytardıgım gunler de oldu

spor yaptım..
cok kılolu degılım o yuzden basen ve gobek agırlıklı egzersızlerı yaptım sayfa 1dekılerın nerdeyse tamamını...
cok uzun yuruyusler yapamadım gunde en az 30 dk
bır de eger cok hızlı tempoda ve yorularak yapsaydım daha cok ıncelırdım emınım.. ama ben yavas yavas ıncelmekten yanayım:)

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

ben de callanetics ıstesem de yapamadım bı turlu...zor geldı gozume

cranial · 20 Haziran 2016

guzoie .!.:
ve aleykümselam:)
12 şubattan itibaren yaklasık 4 aya kadar kı bu aralarda cok kaytardıgım gunler de oldu spor yaptım..
cok kılolu degılım o yuzden basen ve gobek agırlıklı egzersızlerı yaptım sayfa 1dekılerın nerdeyse tamamını...
cok uzun yuruyusler yapamadım gunde en az 30 dk
bır de eger cok hızlı tempoda ve yorularak yapsaydım daha cok ıncelırdım emınım.. ama ben yavas yavas ıncelmekten yanayım:)

yani her gün 30 dakika yürüyüş ve sayfa 1deki egzersizler öyle mi canim kac tekrar yapiyodun egzersizlerden?? ben de yapiyorum başından beri ama dedigim gibi 1 cm incelemedim kendimi çok kötü hissediyorum

(

guzoie .!.:
ben de callanetics ıstesem de yapamadım bı turlu...zor geldı gozume

canim callanetics yapan bir cok kisi kalcayi cok incelttigini söylüyor ben de o motivasyonla basladim istersen beraber yapabiliriz

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

cranial .!.:
yani her gün 30 dakika yürüyüş ve sayfa 1deki egzersizler öyle mi canim kac tekrar yapiyodun egzersizlerden?? ben de yapiyorum başından beri ama dedigim gibi 1 cm incelemedim kendimi çok kötü hissediyorum (
canim callanetics yapan bir cok kisi kalcayi cok incelttigini söylüyor ben de o motivasyonla basladim istersen beraber yapabiliriz

hergun olmasa dahı haftada en az 3 4 gün yuruyus yaptım-yapıyorum.
evet 1dekı egzersızlerı yuruyus-bısıkletkurek-eklıptık bısıklet sonrası yaptım marı wınsor basta olmak uzere befıt yazan vıdeo bıde sguat vıdesou var asyalı ablanın yaptıgı:)
bellı bır sayı yoktu yanı o gun kendımı ıyı hıssedip hissetmedıgıme baglı sayıları cogaltıp yada azalttım...
callanetıcs bana gore degıl bır kere denedım nefesım daraldı...kalple ılgılı dıkkat etmem gerekıyor o yuzden agır egzersız yada hareketlerden kacınıyorum

cranial · 20 Haziran 2016

guzoie .!.:
hergun olmasa dahı haftada en az 3 4 gün yuruyus yaptım-yapıyorum.
evet 1dekı egzersızlerı yuruyus-bısıkletkurek-eklıptık bısıklet sonrası yaptım marı wınsor basta olmak uzere befıt yazan vıdeo bıde sguat vıdesou var asyalı ablanın yaptıgı:)
bellı bır sayı yoktu yanı o gun kendımı ıyı hıssedip hissetmedıgıme baglı sayıları cogaltıp yada azalttım...
callanetıcs bana gore degıl bır kere denedım nefesım daraldı...kalple ılgılı dıkkat etmem gerekıyor o yuzden agır egzersız yada hareketlerden kacınıyorum

hepsi ilk sayfada mi canim dediklerinin squat videosunu goremedim?

canim ya cok gecmis olsun tabi ki zorlama aslinda callanetics öyle kalbe cok yuk bindiren bir spor değil yavas yavas yapiliyor ama sen kendini daha iyi bilirsin tabi

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

cranial .!.:
hepsi ilk sayfada mi canim dediklerinin squat videosunu goremedim?

canim ya cok gecmis olsun tabi ki zorlama aslinda callanetics öyle kalbe cok yuk bindiren bir spor değil yavas yavas yapiliyor ama sen kendini daha iyi bilirsin tabi

evet hepsı ılk sayfadakı vıdeolar marı wınsorla baslıyor befıtle devam edıyor..dedıgım squat vıdeosu en altta Beyonce Butt baslıklı olan...
tesekkur ederım... yavas yavas olursa ben de deneyebılırım yenıden bı bakalım:)

cranial · 20 Haziran 2016

guzoie .!.:
evet hepsı ılk sayfadakı vıdeolar marı wınsorla baslıyor befıtle devam edıyor..dedıgım squat vıdeosu en altta Beyonce Butt baslıklı olan...
tesekkur ederım... yavas yavas olursa ben de deneyebılırım yenıden bı bakalım:)

tamam canım bakacagim videolara Teşekkürler :)(

sen de kendini zorlamadan denemeye çalış callanetics gerçekten mucize 21 günü tamamlamayi cok istiyorum 3 yıldir biliyorum callaneticsi ama hiç 21 gun ardarda yapmamistim suan 4.gundeyim

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

cranial .!.:
tamam canım bakacagim videolara Teşekkürler :)(

sen de kendini zorlamadan denemeye çalış callanetics gerçekten mucize 21 günü tamamlamayi cok istiyorum 3 yıldir biliyorum callaneticsi ama hiç 21 gun ardarda yapmamistim suan 4.gundeyim

bellı bır vıdeoda bakarak mı yapıyorsun?
haydı bakalım gıtsın basenler gelsın cıcı kıyafetler:)

Yagmurun_kizi · 20 Haziran 2016

hu hu kıızlarrr
yaz geldi havalar ısındı e ramazanında etkisiyle iyice boşalmış buralar
beım de ev taşımamı fırsat bıldınız oklava da yok salmışsınız kendinizi

hayırlısı ıle evımı bı taşıyayım yerleşeyım o zaman düzenli yapmayana kırmızı kart

Safir Taht kız ne güzel incelmişsin tebrık ederrım arkadasım seni :KK36:

Live_Your_Life · 20 Haziran 2016

Yagmurun_kizi .!.:
hu hu kıızlarrr
yaz geldi havalar ısındı e ramazanında etkisiyle iyice boşalmış buralar
beım de ev taşımamı fırsat bıldınız oklava da yok salmışsınız kendinizi

hayırlısı ıle evımı bı taşıyayım yerleşeyım o zaman düzenli yapmayana kırmızı kart

Safir Taht kız ne güzel incelmişsin tebrık ederrım arkadasım seni

Taşıma durumu ne oldu

Yagmurun_kizi başladınız mi yada bitti mi taşıma işleri. Her iki durumda da kolay gelsin.
Iyice incelene kadar bırakmak yok tabiki:)

Safir Taht · 20 Haziran 2016

guzoie .!.:
Nefs Yagmurun_kizi Safir Taht chentiq TanGO
canlar merhabaaaa....araya Ramazan da girince boşladık baya gördüğüm kadarıyla..ben de ramazan nedenıyle spor salonuna 1 ay ara verdım aksamları da kapalı oldugundan dolayı...
ölçülerimi yazacktım mutluyum bı kac cm bıle boyle mutlu ettıyse demekkı tabloya yenı olculerı kım yazıyordu bılmıyorum degıstıremedım ben...
olculerım : ic bacak:57
kalca:97
basen :94
kalcaya 105 le baslamıstım 4 ayda yaklasık 9 cm ıncelmısım:)) ama su yandakı sıslıkler hala duruyor duvara vura vura mosmor oldu yanlar

İşte muhteşem bir başarı öyküsü maşallah sana , çok tebrik ederim :KK36:

Safir Taht · 20 Haziran 2016

Yagmurun_kizi .!.:
hu hu kıızlarrr
yaz geldi havalar ısındı e ramazanında etkisiyle iyice boşalmış buralar
beım de ev taşımamı fırsat bıldınız oklava da yok salmışsınız kendinizi

hayırlısı ıle evımı bı taşıyayım yerleşeyım o zaman düzenli yapmayana kırmızı kart

Safir Taht kız ne güzel incelmişsin tebrık ederrım arkadasım seni

Canım çok teşekkür ederim :KK200:

Kolay gelsin sana tekrar . Bende saldım bu aralar ama bugün yürüyüş yaptım . Bakalım düzenli devam ederim umarım .

Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Kalbimden En Son Geçen Yolcu..Yolcu Sendin..

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Çocuklarım benim herşeyim...

Guru

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

Benzer Konular