- Konu Sahibi nursehulya
-
- #61
evet bıraz zor ama ımkansız degıl hıc bısey yememektense bıraccık ac kalmak en ıyısı
şarkıyı fındukk yedıgın ıcın gonderdım kalorısını sabah ogrenmıssınya ona istinaden şeetmiştim
Hadi bakalım kolay gelsin iddialı bi menü kesin gider kilocuklar
Ben bi benzerini 2 gün yaptim 1 kilo gitmisti seninki daha agir sporda yaparsan süper olur
gunaydın arkadaşlar
sabah tartı sadece +100 gr gosterdi çok şükür fazlası olmadı. yalnız gece kalorisini bilmeden 2 avuç fındık atıştırmıştım çok acıkınca...aman allahım kalorisini görünce şokk oldum..önce kaloriye bakıp sonra yemeliyim:18::18::18:
sabah 1 dilim çavdar ekmeği az peynir,4 zeytin domates ve salatalık yedim 178 kaloriyle yırttım..kızlar yarın sabah bildirim var diğer topiğimde bu gün sıfır kaçamak ve 1 saat yürüyüşle sabahı görmem lazım
regl döneminde bende kilo alıyorum dikkat etmeyince içimden bir ses sürekli bana ye ye ye diyor
naçizane tavsiyem regl döneminde pirinç lapası diyeti çok işe yarıyor...
buradan ayrılmak bana da hiç iyi gelmiyor bağımlısı oldum kk' nün
öğle
200 gr mantar kavurdum az yag ve soganlı baharratlı yarısını yıycem dıger yarısınıda 6da yıcem sızce kac kalorı ( yag yok kdr az )
2 kasık yogurt
1 dlm cavdar ekmegı
kenyalinin 1 haftalık detoksu
SABAH :
1 dilim peynir
bol marul
bol maydonoz
1cay ( tatlandırıcılı )
ARA
3 adet kuru kayısı yarım su bardagı lıght sut
ÖĞLE
6 yemek kasıgı haslanmıs sebze yemegı (ıspanak,karnıbahar,kabak,vs )
2 kasık yogurt
ARA
başak form ( mukavva gıbı olan ) yarım paket
yarım su bardagı lght sut
AKŞAM ( en gec 17:00 yeme olayı son )
6 yemek kasıgı haslanmıs sebze yemegı (ıspanak,karnıbahar,kabak,vs )
2 kasık yogurt
21:00
1 bardak lıght sut (yulaf kepeklı) acıkırım cunkı ıcmem lazımm gece 1e kdr ders programım suruyor ....
*gunde 2 kupa demleme bıtkı cayım
*3lıtre su ( en az )
*sabah ac karna elma sırkelı su
BAŞLAMA TARIHI :13/09/2013
BİTİŞ TARİHİ :20/09/2013 gece 24:00 dıyet bıter ve 21/09/2013 kılomu soylucem hadı hayırlısı
hedefım 3-4 kılo.....
ve kepekte olsa cavdarda olsa ekmek yok bakalım neler olcekk
sabahları yurumeyı bırakmıstım lakın yarın tekrar yuruyerek gelecegım işe ...
ay sabah kendımı fil yutmus gıbı agır hıssettım suandada kötü hıssedıyorum .. hafıflemem lazım
Merhaba canım 100 gram çok değilmil,afedersin belki bağırsakların doludur bence sabah menün çok kararında olmuş yarın sabah umduğunu görme ihtimalin yüksek tartıda ...
evet bıraz zor ama ımkansız degıl hıc bısey yememektense bıraccık ac kalmak en ıyısı
şarkıyı fındukk yedıgın ıcın gonderdım kalorısını sabah ogrenmıssınya ona istinaden şeetmiştim
Neysem şimdi geleyim kendime bugün içinde giremedim kızlar dışarı çıktık.Bugün bolca su içtim ve tavuk dürüm yemek zorunda kaldım o nedenden dolayı akşam yemeği yemeyeceğim.Bu arada bir günde 100 gram eksildim ben her sabah tartılmayı huy edindim dayanamıyorum.Bizim tartı günümüzde cuma olsun...
Ooo bu gunde sen tatil ilan etmissin.aksam kesin acikirsin ben gibi fındık fıstık yeme salatalik yogurtla gecistirmeye çalış ki sabah eksi cikabilesin.
Bende her gun tartiliyorum canim yaa vazgecemiyorum bu huyumdan.tarti arti cikinca moral bozup kacamak yapiyorum
Kotu olmus canim haftaya dengelersin umarim.yarini cok hafif atlatirsan kilo olmaz yediklerin insallahBugünün bilançosu çok ağır oldu bana kalori hesabıma göre 1933 kalori aldım 200 kalori yaktım yarın bildirim günü 67.7 ile başlamıştım bakalım yarın ntartı artı kaçı gösterecek..
Kotu olmus canim haftaya dengelersin umarim.yarini cok hafif atlatirsan kilo olmaz yediklerin insallah
Ben 915 kaloriyle bitirdim 1 saatte yürüyüş yaptim ama feciii açım :))
selam kizlar nerdesiniz bakayim size kacaklar sizi ))
hulyacim hayirli olsun yeni topigin ee yani bize gelmiycenmi artik
gunaydın canlarımm ....
bugune cok zınde ve mutlu uyandım sabah erken uyanmak benı mutlu edıyor.....
kahvaltım
1 cay
3-4 catal borek yedım :18::18::18: listemın sabah olayına pek uyamasamda sonrakı evrelere azımle devam ....
durmak yok yola devam
3 Adet kuru kayısı
bıtkı cayım
kızlar detoksuma uyamıyommm suandaaaaaaaaaaaaaaaa:18::18::18::18::18: yapamıcammm sanırım sınavdan sonra uygulucam bunu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?