kızlar canım çok sıkkın ,protein diyeti ve günde 2 saat yürüyüş 1haftadır yapıyorum. kıyafetlerim bol gelmeye başladı ama sabah tartıda 57 kilo çıktım sadece 1 kilo vermişim çok şaşırdım şok oldum. Bugün ne bulduysam yedim canım çok sıkkın ne yapmalıyım neden kilo veremedim anlamadım. Spor yapmadan daha çok veriyordum. Yardım
Canım verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim,evet bugün çok yedim sıkıntıdan ama yarın telafi ederim artık. sporu bırakmayacağım ve diyete de devam,hala ısrarlıyım önce 55 i sonrada 50 yi göreceğim. Bu sefer 1hafta yine tartılmayıp haftaya cuma bakacağım ne olacak. İnşallah dediğin gibi olur ve kilolarım gider.Kilolar inat ederse bende inat ediyorum hadi bakalım.canım panik yapma..internette bununla ilgili bişeler okumuştum..vücüdün şu anda daha spora 1 hafta olduysa başlayalı direnç gösteriyo olabilir..spora yeni başlayanlarda kas kütlesi su tutuyo diye biliyorum..ama spora devam edince bişey olmuyo..daha hızlı verirsin merak etme..keşke bu gün öyle yemeseydin..hem az değilki 1 kilo bir haftada normal vermişssin hem unutma spor yaptığın için o 1 kiloyu kalıcı olarak verdin..
'' Kas yağa dönüşmez
Kas ve yağ iki farklı dokudur, birbirlerine dönüşmeleri söz konusu değildir. Bir egzersiz ve diyet programındaki amaç yağ hücrelerini küçültmek, kas hacmini büyütmektir.
Ancak kas büyürken, bir gram kas kütlesi hacminin üç katı su tutar. Spor yapmaya başladığınızda kilo aldığınızı düşünüp korkmayın, üç-dört hafta içinde fazla su atılacaktır. (diyetisyen-Dilara Koçak) '' işte buda internette okuduğum yazıdan bi kısım..bence sporu sakın bırakma..iyi diyetlerrrrrrr
Canım verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim,evet bugün çok yedim sıkıntıdan ama yarın telafi ederim artık. sporu bırakmayacağım ve diyete de devam,hala ısrarlıyım önce 55 i sonrada 50 yi göreceğim. Bu sefer 1hafta yine tartılmayıp haftaya cuma bakacağım ne olacak. İnşallah dediğin gibi olur ve kilolarım gider.Kilolar inat ederse bende inat ediyorum hadi bakalım.
arkadaşlar ya tatlı yemeden duramıyorum.dün sabah tartıldım 82,8 gr.dı. bu sabah 81,4 gr.dı. ama şimdi 82,7 gr.olmuşum.bugünkü menüm.
sabah:1 dilim yağsız tost,1 dilim salam, 4 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, maydonoz, nane
ara öğün: 4 adet kayısı,2 fındıklı gofret
öğle:1 pors.taze fasulye,1 kase cacık
ara öğün:1 dilim ekmek, 1 dilim salam, 2 dilim kaşar,2 zeytin,1 soda,2 adet form bisküvi, 1 dilim yaz helvası
akşam:1 bardak süt, 2 adet form bisküvü
aralarda 5 fincan bitki çayı
ABARTMIŞIM DEĞİL Mİ?BEN NASIL KİLO VERECEĞİM.
aslında sabah 81,4 çıkıp akşamına 82,7 çıkman normal sonuçta gün içinde yedin içtin buda tartıya yansıdı..sadece aç karnına tartıl net kilonu görmek için..
yediklerine baktım fena değil ama bence biraz daha dikkat..mesela 2. ara öğününde hem 1 dilim ekmek ,hem 2 adet form bisküvi ,hem 1 dilim yaz helvası var bunların üçüde karbonhidrat bence sadece birini seçmelisin bi öğünde..mesela bende kurabiye tatlı yada bisküviye düşkünüm ama eğer öğünüme bu tarz tatlı koyuyosam ekmek yemem hiç..dengelemek lazım..ara öğünleri sadece tek çeşitle geçiştirmeye çalış meyve olsun yada bisküvi tarzında olsun..hepsini bir araya koyarsan hem şişkinlik yapar diye düşünüyorum..sabah öğle akşam ana öğünlerin gayet iyi..bitki çayıda içiyomuşsun süperrr...bence sadece aralara dikkat et başka bi sıkıntı yok..şimdiden tebrikler kilo vermeye devammmm
ben 2-3 ay öncesi 70 kiloydum..bir ay dişimi sıktım kendi kendime diyet yaptım spora başladım 64e düştüm.. biraz ara verdim gezdim tozdum diyet yapmadım ama dikkat ettim..şimdi 1,5 haftadır diyetteyim 62.5 felanım pazartesi tartılcam 62 çıkmam gerek..haftada 1-1,5 kilo vermeye çalışıyorum..ben her gün tartılırdım şimdi bıraktım..pazartesileri tartılıp bi haftada net ne kadar verdiğime bakıyorum..55e kadar inmek istiyorum bakalım nolcak yola devamdesteğin için sağpl canım. bu sabah aç karnı tartıldım 82 kg çıktım.yani 600 gr. geri almışım.bugün dahada dikkatli olacağım.sen kaç kiloydun?ne kadar zamanda ne kadar oldun?
bu arada ben bitki çayı içemiyorum sevemiyorum tadını napmam gerek..sadece üşütmüş halsiz hissettiğimde yada tam gripken bitek zencefil içebiliyorum oda ballı limonlu anca..yoksa sadece zencefil olsa onuda içemem..siyah çay çok fazla içiyorum oda vücutta tuz tutuyo diye biliyorum..bu bitkisel çaylar için bi öneriniz varmı nasıl içebilirim
bu arada ben bitki çayı içemiyorum sevemiyorum tadını napmam gerek..sadece üşütmüş halsiz hissettiğimde yada tam gripken bitek zencefil içebiliyorum oda ballı limonlu anca..yoksa sadece zencefil olsa onuda içemem..siyah çay çok fazla içiyorum oda vücutta tuz tutuyo diye biliyorum..bu bitkisel çaylar için bi öneriniz varmı nasıl içebilirim
limon sıkmayı denedin mi . tadını bayaa değiştiriyo
bu gün yediklerim ve yiyeceklerim kızlar :125:
sabah 07.00 :3 zeytin , 1kk beyaz peynir, 1 salatalık, 1 dilim kepekli ekmek 3-4 bardak şekersiz çay
ara11.15: 7-8 petibör bisküvi (az önce yedim aslında 3-4 taneye niyetliydim ama başlayınca gitti bisküviler)
öğlen14.00:1 elma ve bir avuç erik olcak
akşam: yine 3-4 dilim fırında mücver yanında yoğurt ve salata olcak
bu gün yediklerim ve yiyeceklerim kızlar :125:
sabah 07.00 :3 zeytin , 1kk beyaz peynir, 1 salatalık, 1 dilim kepekli ekmek 3-4 bardak şekersiz çay
ara11.15: 7-8 petibör bisküvi (az önce yedim aslında 3-4 taneye niyetliydim ama başlayınca gitti bisküviler)
öğlen14.00:1 elma ve bir avuç erik olcak
akşam: yine 3-4 dilim fırında mücver yanında yoğurt ve salata olcak
arkadaşlar ya tatlı yemeden duramıyorum.dün sabah tartıldım 82,8 gr.dı. bu sabah 81,4 gr.dı. ama şimdi 82,7 gr.olmuşum.bugünkü menüm.
sabah:1 dilim yağsız tost,1 dilim salam, 4 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, maydonoz, nane
ara öğün: 4 adet kayısı,2 fındıklı gofret
öğle:1 pors.taze fasulye,1 kase cacık
ara öğün:1 dilim ekmek, 1 dilim salam, 2 dilim kaşar,2 zeytin,1 soda,2 adet form bisküvi, 1 dilim yaz helvası
akşam:1 bardak süt, 2 adet form bisküvü
aralarda 5 fincan bitki çayı
ABARTMIŞIM DEĞİL Mİ?BEN NASIL KİLO VERECEĞİM.
bu arada ben bitki çayı içemiyorum sevemiyorum tadını napmam gerek..sadece üşütmüş halsiz hissettiğimde yada tam gripken bitek zencefil içebiliyorum oda ballı limonlu anca..yoksa sadece zencefil olsa onuda içemem..siyah çay çok fazla içiyorum oda vücutta tuz tutuyo diye biliyorum..bu bitkisel çaylar için bi öneriniz varmı nasıl içebilirim
bu önerilerini denicem mutlaka burdanda paylaşıcam canım bnm tşk ederimiçineçubuk tarçın koyabilirsin veya toz tarçınn tatlandırır...veyaa yaseminli yeşil çay var marketlerde hiç biti çayı gibi değill onu tavsiye ederimm..
ayrıca metabolzma hızlandırıcı yinee sabah aç karna iki tane gün kurusu yani siyah olanlardan kaynayan suya at 5 dk kaynasın sonra bir bardağaa doldur ılıyana kadar yudum yudum o suyu iç kayısıları ye bağırsak için bende işe yarıyoo diyette sindirimi hızlandırmak çok öenmlii hele de kolay kabız oluosan mutlaka dene
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?