bi bakmışız biz şişmişz yemeğe de doymuşuz kararmızı verip zayıflamyı kafaya koymuşuz



öncelikle hoçbuldum :) şuan ki kilom 71,3 hedef kilom 60. yani bayaa uzun bir yol var önümde

16.08.2013 tarihli menüm;

sabah
2 ince dilim ekmek
1 yumurta
domates
biraz peynir
1 bardak açık çay

öğle;
tavuk
salata
ayran


akşam;
1 kase tarhana çorbası
yoğurtlu biber
salata
yarım kase yoğurt
 
dün sabah bir kase nesfit gevrek sütle
sonra bir tane seftali
bir küçük kayisi meyveli yogurt
aralikli tukettim

öğlen 2 salatalik 3 zeytin
2 saat sonra bir kase patates salatasi
2 küçük börek
1 küçücük tatli
( komşularım geldi gün tabağı malum:)

aksam 7 gibi yarim porsiyon patates salatası
üzüm
meyveli yogurt

gece yatarken hala canım neler istiyordu anlatamam

neyse menum pek parlak degil ama kahretsin yemeği cok seviyorum

bugünde köy düğününe gitcem düşünün artik :)))
 

Sabah guzel baslamissin sonra gün tabagiyla biraz bozulmus canim baslarda tamamen her seyi birakamiyoruz.. o yuzden ben azaltarak yiyorum mesela pilavi cok seviyorum hic yememezlik yapamadim, en azindan 2 yemekkasigi kadar koyuyorum tabagima sonra onu azar azar yiyorum sanki bi tabak pilav yemisim gibi hissediyorum

Canim oglen biraz kacirdiysan aksami sadece salatayla yada meyveyle gecistirebilirsin o gün

Iyi gidiyoruz kizlar olacak bu sefer
 
Arkadaşlar merhaba...
Aranıza katılabilir miyim bende?
Eşimle iddiaya girdik ve kurban bayramına kadar 10 kilo vermem lazım...
Bugün tartıldım 80 kilo cıktım...
 
günaydınlar

sabah
1dilim ekmek
peynir,zeytin,domates

öğlen
1 tane şinitzel
3-4 tane soğan halkası

akşam
1 kepçe ezogelin çorbası
 
Günaydın Kızlar

Ben hafta sonu buralarda olamadığımdan menülerimi toptan yazıyorum sizlere..

Ama itiraf etmeliyim ki hafta sonu daha düzenli oluyor hafta sonu düzen bozuldu

16.08.2013

Sabah 1 kase nesfit
1 bardak küçük bardak şekersiz çay
arada 1 fincan şekersiz neskafe

Öğlen 2 kaşık pilav, 1 adet minnacık köfte, 1 adet tavuk ızgara ve ayran

1 küçük bardak şekersiz çay

1 bardak şekersiz neskafe ve topkek :18:

akşam çok az mantı ve 2 çatal amerikan salatası

3 lt su
 
Gunaydin kizlar
17 agustos cumartesi

Sabah
*süt

Ara : sekersiz Türk Kahvesi

Ogle
*bezelye yemegi
*yogurt

Ara : 1 elma 1 armut

Aksam
*bezelye
*yogurt (oglen bezelye yapmistim, aksam yemegindede evde olunca menu ayni oldu)

Yemekten sonra arkadasimla disari ciktik, 1 tane mangolu buzlu bi icecek ictim, birde az sekerli turk kahvesi ictim

18 agustos pazar

Sabah
*peynir
*salatalik
*zeytin
*2 ince dilim ekmek
Acik bufe oldugu icin tadimlik, bi catal yedigim seyler var, bi iki tane patates kizartmasi, sucuk gibi

Ara : 1 elma 1 armut, bi saat sonrasindada 3-4 tane ceviz

Ogle yemegi yok kahvaltiyi gec yaptigim icin

Aksam
*1 haslanmis patates ve 2 haslanmis yumurta (yemek yapmaya usendim. Diyete en uygun ve doyurucu bunlari bulabildim evde)
 
Son düzenleyen: Moderatör:
17.08.2013 düzensiz menüm

Sabah çok az patates kızartması
Yumurta
1 2 adet zeytin ve peynir
2 bardak şekersiz çay

arada 1 kutu kola ve minik bir çikileta

akşam bol salata 2 bardak şekersiz çay 1 dilim ekmek

2 lt su

karpuz

Türk kahvesi yanında minnacık tavuk göğsü
 
günaydın herkese hayırlı ve bol iradeli bir hafta diliyorum

hafta sonu menüm şöyle ;

17.08.2013-cumartesi ;

sabah 6.00 da callanetics + kol egzersizleri

kahvaltı ; 1 kaşık bal,1 mıncık ekmek , domates, 1 bardak süt

ara; siyah çay , kuru kayısı

öğle ; salatalık , yarım saat sonra nescafe

ara; 1 bardak erik suyu

akşam; bamya,yarım kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği ,3 adet üzüm ,1 saat sonra da 1 bardak siyah çay..

yaklaşık 2 litre su artırmam gerek

***

18.08.2013-pazar ;

sabah 7,30 callanetics + kol egzersizi

kahvaltı 10,30 : haşlanmış yumurta,domates,salatalık,1 dilim kepek ekmeği,2 fincan siyah çay

ara ;su

dün akşam yemekte misafirim vardı yemek yapmaktan o stresten birşey yemedim akşama dek..

ara;sütlü nescafe

akşam; 1 dilim ekmek,tavuklu patates (çok az) ,1 kase yogurt,salata,çok az kabak tarator..

misafirler az yedim diye laf ettiler onlara çok koymuşum

onlar piyano kek yerken ben su içtim (ilkay tadını çok beğendiler ama ben bir çatal bile değdirmedim tadını merak etmiyor değilim )

hafta sonumda böyle geçti
 
18.08.2013 menüm

Sabah
yumurtalı patates
domates salatalık
2 bardak şekersiz çay

arada çekirdek minik bir kase
iki dilim baklava

akşam
tarhaba çorbası
iki kaşık pilav ve taze fasülye

3 bardak şekersiz çay

1 fincan şekersiz neskafe

1 lt su
 
Asli cok sıkı gidiyorsun, hem sporda hem diyette ben daha spora baslayamadim .. baslamaliyim bide ictigim su miktarini artirmaliyim
Haftasonu cok fire veriririm diyordum ama vermedim neyseki, meyve de yedim
 
pazar

sabah
çok az omlet
domates, salatalık, zeytin

öğle
yarım kepçe çorba

akşam
ızgara tavuk
2 kaşık pilav
 
bu arada asli piyano keki begenmelerine sevindim ama bence sende bi catal tatmalisin, o kadarciktan ne olacak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
666
Nhessa
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
60K
ggitp
G
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Tuvalet Eğitimi Yıkanabilir Bebek Bezi
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
29K
Annenur43
A
  • Anket Anket
2022 Aralık Anneleri Paylaşım Alanı
2221 2222 2223
Yorumlar
44K
Görüntüleme
2M
Deerreenn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…