bi bakmışız biz şişmişz yemeğe de doymuşuz kararmızı verip zayıflamyı kafaya koymuşuz

tildamilda · 2 Eylül 2013

DonukPudra .!.:
sporu çok boşladım :26: bu akşam tekrar başlayacağım.

sonra birazda

bundan da yapmak isterdim ama canlısını sokakta yaparım

su ilk bastaki"ler" cok komik aslı

boylesine · 2 Eylül 2013

DonukPudra .!.:
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]azimli üyeler [/TD]
[TD]şuanki kilo /16.08.2013[/TD]
[TD]hedef kilo[/TD]
[TD]16.09.2013[/TD]
[TD]16.10.2013[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SariCadillac[/TD]
[TD]59[/TD]
[TD]50[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bircan[/TD]
[TD]78,6[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ilkay[/TD]
[TD]55,8[/TD]
[TD]48[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]aslı[/TD]
[TD]91,1 ( ? )[/TD]
[TD]76[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hlmyyy[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]derya[/TD]
[TD]64,5[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]honored[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]rapunzel4131[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]50[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]limon1988[/TD]
[TD]61[/TD]
[TD]54[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]adigegupse[/TD]
[TD]71,3[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]eb0n2010[/TD]
[TD]58,6[/TD]
[TD]53[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

aslııııı

DonukPudra · 2 Eylül 2013

boylesine .!.:
aslııııı

sen taş gibisin listeye yazmayacağım

nickelanjelo · 2 Eylül 2013

Günaydın Kızlar

Uzunca bir ara verdim size 4 günlük menü paylaşımı yapıyorum

29.08.2013 perşembe

2 ince dilim kepekli ekmek arası peynir
1 bardak şekersiz çay

ara neskafe

öğlen salata
çok az pilav
yoğurt

2lt su

1 burgerdan dondurma bkool

akşam çok az patates kızartması
2 bardak çay şekersiz

*************

30.08.2013 Cuma

Sabah
çok az patates kızartması
1 yumurta
2 fincan çay

ara 1 lt su

akşam
çorba
makarna

misafirim vardı 1 dilim kek 2 fincan çay

31.08.2013
sabah
patatesli yumurta
peynir zeytin
2 bardak çay

ara 1lt su

akşam dışarıda yedik
karışık ızgara 1 dilim ekmek domates
1 bardak diyet kola

akşam 1 magnum dondurma

*************

1.09.2013 pazar

sabah
domates - salatalık
peynir
1 dilim ekmek
1 fincan çay

öğlen
eltimin kuranı vardı
1 kase pilav
1 küçük tulumba tatlısı
4-5 adet sarma
ayran

akşam
2 fincan çay

DERYA123456 · 2 Eylül 2013

artık lıstedeyım ve bende sızlerleyım bayrama kadar 45 gun var neler yapmalıyım spora vaktım kalmıyo gun ıcerısınde 1 saat yuruyebılıyorum az yıyorum su ıçıyorum yesıl çay bır bardak daha napıyım:26:

boylesine · 2 Eylül 2013

DonukPudra .!.:
sen taş gibisin listeye yazmayacağım

çok iyi yaaa

zaten alerjimde baya ilerlediği için daha dikkatli olmam lasımm kuzum, aklıma geleni yiyemiyorum artıkk

DonukPudra · 2 Eylül 2013

DERYA123456 .!.:
artık lıstedeyım ve bende sızlerleyım bayrama kadar 45 gun var neler yapmalıyım spora vaktım kalmıyo gun ıcerısınde 1 saat yuruyebılıyorum az yıyorum su ıçıyorum yesıl çay bır bardak daha napıyım:26:

ekmeği mümkün mertebe uzak tutuyoruz.

gerçi ben hafta sonu börek pişi götürdüm..

şeker en az seviyede hatta yok.

akşam 7-8 den sonra yemek olmasa süper olur.

1 saat yürüyormuşsun bu bile güzel tempolu yürü.. arada karnını içe çek bırak.. meyve önemli ama şekerine dikkat edilmeli..

aslında işin özü bol hareket bol su tüketiminde.

benim mesela tatlıya zaafım var. istediğim belli bir kiloya inene dek yemeyeceğim.. normalde haftada bir gün ödül koyuyordum eskiden.. bu seferki diyetimde ona şuan için yer yok..

dondurma bile yemedim. 3 haftadır

EbOn2010 · 2 Eylül 2013

bircan menülerin çok güzel çok dikkat ediyorsun
herşey hafif, az az
en güzel sonucu sen alcan sanırım

derya dün okudğum bilgileri seninle paylaşmak istiyorum neler yapmalıyım yazmışsın:

-YOĞURT: kalori yakmaya iyiymiş
-TARÇIN: kan şekeri seviyesini ayarlamada iyiymiş. çay,kahve veya yoğurtla tüketilirmiş
-YEŞİLÇAY: metabolizmaya etkisi
-GREYFURT
-KARPUZ: sudan zengin olduğu için bağırsakta daha fazla yer kaplıyormuş
-elma,armut
-yumurta: sabahları haşlanmış tok tutuyor
-sirke: VÜCUTTAKİ YAĞLARI KRIMAYA YARDIMCI
-KURUYEMİŞLER: iki yemek arası açlığı frenlemenin en iyi yolu diyor

Sadece_Askiim · 2 Eylül 2013

DonukPudra .!.:
günaydın herkese

bana bu iş gezisi yaramadı.. haftasonu ara ara kacırdım yine :18:

31.08.2013 cumartesi

kahvaltı ; omlet,peynir,bal

ara; su

öğlen; patatesli börek 3 dilim :26:

ara; çay ,bir avuç çiğdem

akşam; ekmeksiz bamya ,salata

**

01.09.2013 pazar menüm;

kahvaltı; pişi,peynir,zeytin,çay

ara; erik

öğlen; yok

akşam; tavuk ızgara,salata,2 adet köfte.

hafta sonları kaçırmak biraz zor oluyor heleki dışardaysan :)

ızgara etler bence hiç sakıncasız yenmeli düşüncek bişi yok ki :) ben rahatca yiyorum. ekmeksiz tabi. karatay teyze izin veriyor kiii

ilkay10 .!.:
gunaydin kizlar

1 eylül pazar

Sabah
*peynir, bal, domates, azicik saganda yumurta, 1 dilim ekmek

Öğle
*düğünde olmam sebebiyle 4-5 köfte, az pilav
*corba
*dondurma

Aksam
* yine bi düğünde olmam sebebiyle 4 köfte 2 kasik pilav

Yemekten sonra sekersiz sutsuz neskafe, 2 bardak sekersiz cay ..

köfte güzel pilav değil :) ama genede güzel bir gün olmuş bence

DERYA123456 · 2 Eylül 2013

önerılerınızı dıkkate alacam arkadaşlar teşekkur ederım burayaa yazacagım ıçın daha dıkkatlı olacama ınanıyorum bıraz daha gayret bayrama kadar en az 3 versem barı

nickelanjelo · 2 Eylül 2013

EbOn2010 .!.:
bircan menülerin çok güzel çok dikkat ediyorsun
herşey hafif, az az
en güzel sonucu sen alcan sanırım

derya dün okudğum bilgileri seninle paylaşmak istiyorum neler yapmalıyım yazmışsın:

-YOĞURT: kalori yakmaya iyiymiş
-TARÇIN: kan şekeri seviyesini ayarlamada iyiymiş. çay,kahve veya yoğurtla tüketilirmiş
-YEŞİLÇAY: metabolizmaya etkisi
-GREYFURT
-KARPUZ: sudan zengin olduğu için bağırsakta daha fazla yer kaplıyormuş
-elma,armut
-yumurta: sabahları haşlanmış tok tutuyor
-sirke: VÜCUTTAKİ YAĞLARI KRIMAYA YARDIMCI
-KURUYEMİŞLER: iki yemek arası açlığı frenlemenin en iyi yolu diyor

İnşallah canım kurbana kadar çok dikkat etmem gerek eylül ayı içinde çok kaçamak yapmamam gerek kurbanda göbeğimin erimesi şart inşallah güzel sonuçlar alırım

Ama ben bu cuma tartılmadım bu sabah tartılacaktım 3 gündür tuvalete çıkamadığım için tartılmak istemedim

VivianLeigh · 2 Eylül 2013

biryahcanya1952 .!.:
İnşallah canım kurbana kadar çok dikkat etmem gerek eylül ayı içinde çok kaçamak yapmamam gerek kurbanda göbeğimin erimesi şart inşallah güzel sonuçlar alırım

Ama ben bu cuma tartılmadım bu sabah tartılacaktım 3 gündür tuvalete çıkamadığım için tartılmak istemedim

benim 3-4 kg fazlam vardi evde denedim maalesef veremedim.En sonunda bir diyetisyenin kapisini caldim ve 2 haftada 3 kg verdim.Kendimi cok hafiflemis hissediyorum ekmek kesinlikle yok listemde.

limon1988 · 2 Eylül 2013

selamlar

işe başladım sabah nete giremedim

1.09.

***sabah

az omlet
peynir
zeytin
reçel

***öğlen
bulgur pilavı
taze fasülye

**akşam
bi avuç ceviz

***aralarda meyve

DERYA123456 · 3 Eylül 2013

SABAH 7.30

bır dılım kepek ekmek sut ve bıkac dılım kasar kahvaltı işe gelince şekersiz cay

ARA 10.30

yesil çay ve bır elma

ÖĞLEN 12.00

kuçuk bı porsıyon et sote 2 kasık pılav ve cacık

ARA 15.00

2 bardak ayran

AKŞAM 20.00

fırında bı parca tavuk gögüs ve salata yatarkende elma sırkelı su
yarım saat evde egsersız yaptım 3 lt su ıctımmmmmm

tildamilda · 3 Eylül 2013

kizlar

2 eylül pazartesi

Sabah
*süt

Arada neskafe

Öğle
*kuru fasulye
*2 kasik pilav
*cacik
*bir dilim kepek ekmegi

Arada 1 elma 1 armut

Aksm
*yine kofte bu seferki firinda
*bir dilim ekmek .. bu ekmek olmayaydi iyidi ama babisko tazecik ekmek getirmis dyanamadim citira

Yemekten sonra az sekerli turk kahvesi ..

Su 1 litre olmamistir :44:

DonukPudra · 3 Eylül 2013

günaydınlar :26:

02.09.2013 menüm;

sabah; domates,biber,peynir,yarım dilim börek

ara;nescafe 2 adet

öğlen; salatalık

ara; elma

akşam; çok az patates kızartma,yogurt,domates,biber,1 dilim ekmek..

su 1 litreyi bile bulmadı eminim cok su içen ben niye böyle oldum bilmiyorum... afedersiniz idrarın koyuluğundan belli zaten. asit oranını azaltmam gerek vücudumdan.

İlkay sen de içememişsin.:26:

tildamilda · 3 Eylül 2013

aslim bende icmemisim yaaaa, farkinda bile değildim icmedigimin :44: bi de kabizlik sorunum basladi benim

EbOn2010 · 3 Eylül 2013

günaydın

2 eylül menüsü
sabah: ballı sirkeli su, nesfit
ara: üzüm

öğle: 1 kase mercimek çorbası, yarım ayvalık tost

ara:yeşilçay ve bir dilim sütlü tatlı
incir
ballı sirkeli su

akşam: bir porsiyondan az tavuklu patlıcan güveç, yanında çok az makarna ve cacık
çok ince bir dilim ekmek

ve yarım saat spor yaptım, parklardaki aletlerle
suyu da çok az içtim malesef

DonukPudra · 3 Eylül 2013

ilkay10 .!.:
aslim bende icmemisim yaaaa, farkinda bile değildim icmedigimin :44: bi de kabizlik sorunum basladi benim

o bende de var ya. seminere gittiğimden beri.. artık ilaç içmeyi bile düşünüyorum yani. :26:

tildamilda · 3 Eylül 2013

DonukPudra .!.:
o bende de var ya. seminere gittiğimden beri.. artık ilaç içmeyi bile düşünüyorum yani. :26:

bende bi annemlerde bi evde kaliyorum yaa dengem şaştı:26: tuvalet konusunda takintiliyimdir zaten aslı suyu az ictim bu ara ondan oluyordur belki, sende suyu artir, sporuna basla bence kendiliginden düzelir, ilac alma

bi bakmışız biz şişmişz yemeğe de doymuşuz kararmızı verip zayıflamyı kafaya koymuşuz

Guru

her şey güzel olacak.

asparagas!

Guru

Üye

her şey güzel olacak.

asparagas!

Kuş Yuvası Gibi Ev Döşeği

Aktif Üye

Üye

Guru

Yurtdisinda

yeni başlangıçlara!

Üye

Guru

asparagas!

Guru

Kuş Yuvası Gibi Ev Döşeği

asparagas!

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency