Bir haftada 3 kilo 400 gr. verdiğim listem :)

hazal_34 · 28 Şubat 2014

saref .!.:
evet cnm gerçektende iyi bi diyet gün boyunca acıkmıyosun bide ben çalışıyorum ama çok rahat yapıyorum.
bende plates topu aldım yeni başlıycam yaza kadar inşallah istediğimiz kilolara geliriz

bu arada bikaç sorum daha olcak k.bakma sürekli rahatsız ediyorum ama ben çok su içemiyorum bugün mesala 1 litre içtim bu diyet sayesinde çok da sık tuvalete çıktım sizce yağlarımı yakmaya başlıyorumdur...

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00

1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00

bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...
ben bu listeyi yapıyorum yani bu listeyi 15 gün boyunca yapacakmıyım yanlış anlamadıysam???????????? 15.günsonra diğer 2. listeyi yapıcam dimiii
15 gün uyguladıktan sonra kaç kilo verdiniz siz??

hazal_34 · 1 Mart 2014

pofidikpamuk .!.:
ben varımmmmmm bugun temız bı sayfa ıle baslıyorum tekrardan... tartıda 58.9 cıktımm hedefıme az kaldıııı az once markete gıttım arkadasım benı gordu =aayyy nekadar zayıflasmısın fazlada zayıflama yuzun mınıcık kalmıs dedı= tabı umrumda degıl nekadar cırkınlesırsem cırkınleseyım o 55 kıloyu gorucem yada 50 :)

14.02.2014 de 3gün önce 60.100 kg dediniz şimdide 58.9 im dediniz nasıl oluyor banada söyleyinnn :))))

esramesra · 2 Mart 2014

hazal_34 .!.:
14.02.2014 de 3gün önce 60.100 kg dediniz şimdide 58.9 im dediniz nasıl oluyor banada söyleyinnn :))))

Ewet canim kilo verliyo bu diyetle..ptesi basliyoruz yeniden bu sefer birakmak yok katlirsan beklerz

hazal_34 · 2 Mart 2014

esramesra .!.:
Ewet canim kilo verliyo bu diyetle..ptesi basliyoruz yeniden bu sefer birakmak yok katlirsan beklerz

hangi diyet ben göremedim k.bakmayın yaa bana msj la atarmsınız

hazal_34 · 2 Mart 2014

mabesa .!.:
Bosuna parani harcama gurkan kubilay dahiliyeci benim ailemden cok yakin biri dahiliye uzmani. Dahiliye uzmaninin diyetle ne alakasi var. Git bi devlet hastanesine aile hekimi uzmani veya dahiliye uzmanina diyet yapicam de gerekli tahlilleri iste tiroid insulin glukoz anemi vs. onlar daha sonra seni devletin diyetisyenine sevk edebilirler. Onu istemezsen de seans basina hatta kontrol seansiyla birlikte 50 tl isteyen bir suru yer var. Diyeti yapacak ilan sensin zaten cogu diyetisyenin bilgisi birbirine benzer. Parani bosa harcama.

tatlım sen hiç gitme buna ben bir yıl giitttimm bir boka:)) yaramadı yaparken 2 kilo verdim ama sonra geri aldım fazlasıyla hem çok yediriyoryaa bence sarefin kini yap hem daha çok aç kalıyorsun hemde sanki daha sağlıklı geldi baaannaaa:)))) o gürkan dr ye ben gittim dünyanın barasını alıyorlar yok o tahlil yok nbu tahlil vallla ben çok kandımm:)) sen kanmaa ..
eger illa gitcem diyorsan onun listesi var bende atayım sana burdan... birde çok masraflı bir liste sarefinki daha ekonomik hatta hepsi evimizde olan şeyler bana daha ucuz geldi:))) tercih senin..

zerder · 2 Mart 2014

bende yarın başlıyorum arkadaşlar denemiştim 4 gün falan alıştıktan sonra kolay

esramesra · 2 Mart 2014

hazal_34 .!.:
tatlım sen hiç gitme buna ben bir yıl giitttimm bir boka:)) yaramadı yaparken 2 kilo verdim ama sonra geri aldım fazlasıyla hem çok yediriyoryaa bence sarefin kini yap hem daha çok aç kalıyorsun hemde sanki daha sağlıklı geldi baaannaaa:)))) o gürkan dr ye ben gittim dünyanın barasını alıyorlar yok o tahlil yok nbu tahlil vallla ben çok kandımm:)) sen kanmaa ..
eger illa gitcem diyorsan onun listesi var bende atayım sana burdan... birde çok masraflı bir liste sarefinki daha ekonomik hatta hepsi evimizde olan şeyler bana daha ucuz geldi:))) tercih senin..

Tatlim sarefin diyetinden bahsedyorum yarin start veriyoz o zamn ok

hazal_34 · 2 Mart 2014

esramesra .!.:
Tatlim sarefin diyetinden bahsedyorum yarin start veriyoz o zamn ok

canım benim 3 gün bitti bu sarefin diyetine uyuyorum zaten....

yarında yapıcam bu diyeti 1.listeyi 15 gün yapıcam sonra diğerlerine yani ben herzaman varım çünkü 76.4 kg yumm((( en azından şu 70 i görmeliyim:))
çok kararlıyım bu listeye ilk gün çok zorlandım halsizlik bastı ama bugün daha iyiyim ama gerçekten çok kararlı olmak gerekiyor ben çok acıkıyorumyaa bu listedekiler de bana az geliyor:))) yalnız ben listede yazan ekmeği yemiyorum sadece kahvaltıda 2 dilim esmer ekmek yiyorum ,

YA BİRDE SİZE BİŞEY SORCAM BU ESMER EKMEK DENİLEN ÇAVDAR EKMEĞİMİ DEMEK FIRINCI ÖYLE DEMİŞTE EŞİME DOĞRUMU ACABA SATMAK İÇİNMİ GEÇİŞTİRMİŞ((

hazal_34 · 2 Mart 2014

zerder .!.:
bende yarın başlıyorum arkadaşlar denemiştim 4 gün falan alıştıktan sonra kolay

zerder siz 4 gün uymuşsunuzya kaç kilo verdiniz??? 4 günde

superhayat · 3 Mart 2014

bende buna benzer bir diyet yapmıştım gerçekten kilo veriyorsun ve geri almıyorsun gayet sağlıklı

zerder · 3 Mart 2014

hazal_34 .!.:
zerder siz 4 gün uymuşsunuzya kaç kilo verdiniz??? 4 günde

akşam 7 den sonra yemeyi kestikten sonra herakşam yaklaşık 200 gr kadar veriyodum yemeyi kesmediğim halde bu diyetle beraber 73 den 71 küsüre kadar düştüm .her bünye aynımı olur bilmiyorum ama dene bence kendin karar ver

zerder · 3 Mart 2014

günaydın arkadaşlar bugün başlamış bulunmaktayım bu hafta böyle dikkat etcem bakalım. dün akşam biraz fazla yedim galiba taş yutmuş gibiydim .sabah sirkeli su içemedim onun için
kahvaltı 1 yumurta, 1 kk peynir 3 lokma ekmek,bir kase salata bol yeşillikli ,birazda kelem kavurması yedim ekmeğe eşdeğer olarak
başlangıç kilom 71.6

esramesra · 3 Mart 2014

Ben de basladim su an ogle yemgimi yiyorum hadi kizlar bu sefer olcak insallah

kardelen8920 · 3 Mart 2014

bu dıyetı yapan vrmı arkadaslar

zerder · 3 Mart 2014

bende öğlen yedim ama biraz abarttım galiba neyse ilk gün yavaş yavaş alışcaz artık

hazal_34 · 3 Mart 2014

kardelen8920 .!.:
bu dıyetı yapan vrmı arkadaslar

evet canım benim bugün 4.günüm yani 4 günden beri bu diyete birebir uyuyorum ve 1 ayda uyacam çok kararlıyımmm kilo vermeye

vede 4 günde 1kilo 200 gr da verdim ALLAHA şükür.. çok azimli olmak lazım ama listeden kesinlikle bir eksik veya fazla olmamalı yoksa bi işe yaramaz
ilk önce bu listeye başladım 15 gün yapıcam sonrada ikinci listeye başlıyacam ALLAH SENDEN RAZI OLSUN SAREFcim..

azimli ve kararlı diyet arkadaşı arıyorummmm....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

merhaba ARKADAŞLAR BENİMLE BİRLİKTE BU LİSTEYİ YAPMAK İSTEYENLER VARMI????
28 yaşında 1,61 boy ve 76.5 kiloyum...idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum...bana eşlik edebilecek benimle yediklerimizi yaptıklarımızı yanlış ve doğrularımızı paylaşabileceğimiz arkadaşlar arıyorum...diyet arkadaşım olurmusunuz :))))

bu araada ben 2010da 88 kilo idim ve 3 ayda 74 kilo oldum..sonra diyetisyene gittim gürkan kubilaya 68 oldum.. bir yıl önce doğum yaptım şuan 76.500 kiloyum zayıflamak istiyorum bana katılanlar varmııı??????????? benim gibi kararlı olanlar yazsın..

1.
Arkadaşlar merhaba,

28.02.2014 günü başladım bu listeye bugün 4.günüm 1 kilo 200 gr gitti bile:)))

.................................................. ..............................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00

1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00

bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

kardelen8920 · 3 Mart 2014

hazal_34 .!.:
evet canım benim bugün 4.günüm yani 4 günden beri bu diyete birebir uyuyorum ve 1 ayda uyacam çok kararlıyımmm kilo vermeye

vede 4 günde 1kilo 200 gr da verdim ALLAHA şükür.. çok azimli olmak lazım ama listeden kesinlikle bir eksik veya fazla olmamalı yoksa bi işe yaramaz
ilk önce bu listeye başladım 15 gün yapıcam sonrada ikinci listeye başlıyacam ALLAH SENDEN RAZI OLSUN SAREFcim..

azimli ve kararlı diyet arkadaşı arıyorummmm....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

merhaba ARKADAŞLAR BENİMLE BİRLİKTE BU LİSTEYİ YAPMAK İSTEYENLER VARMI????
28 yaşında 1,61 boy ve 76.5 kiloyum...idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum...bana eşlik edebilecek benimle yediklerimizi yaptıklarımızı yanlış ve doğrularımızı paylaşabileceğimiz arkadaşlar arıyorum...diyet arkadaşım olurmusunuz :))))

bu araada ben 2010da 88 kilo idim ve 3 ayda 74 kilo oldum..sonra diyetisyene gittim gürkan kubilaya 68 oldum.. bir yıl önce doğum yaptım şuan 76.500 kiloyum zayıflamak istiyorum bana katılanlar varmııı??????????? benim gibi kararlı olanlar yazsın..

1.
Arkadaşlar merhaba,

28.02.2014 günü başladım bu listeye bugün 4.günüm 1 kilo 200 gr gitti bile:)))

.................................................. ..............................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00

1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00

bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

oncelıkle msjıma cvp yazdıgın ıcın tesekkurler bnde katılmak ısterım yarın baslıycm bu arada benım fıkrımı sorarsan lıste dısına cıkma hanı dıyosun ya bn yemedım dıye ama yemen lazım eger yazılanları cıdden uygularsan daha hızlı kılo verırsın bn dıyetısyene gıtmıstım zmaanında bnde senın gıbı ara ogunlerı fln yemedıgım oluyoduu kaddın bna kızdı ara ogunler cok onemlı dedı acıkmadım dıye yememezlık ypma bn ne lıste verdıysem harfıyen uygula dedı bu arada boyum 172 kılom 94 ama kılolu olmama ragmn balık etlı gıbı gozukuyrum boy avantajıı ınsallah yarın dıyete baslıyorum bu sefer bosmuycmm cunku her seferınde bozuyorum neyse yarın baslarım tkrar dıyorumm :)))

hazal_34 · 3 Mart 2014

kardelen8920 .!.:
oncelıkle msjıma cvp yazdıgın ıcın tesekkurler bnde katılmak ısterım yarın baslıycm bu arada benım fıkrımı sorarsan lıste dısına cıkma hanı dıyosun ya bn yemedım dıye ama yemen lazım eger yazılanları cıdden uygularsan daha hızlı kılo verırsın bn dıyetısyene gıtmıstım zmaanında bnde senın gıbı ara ogunlerı fln yemedıgım oluyoduu kaddın bna kızdı ara ogunler cok onemlı dedı acıkmadım dıye yememezlık ypma bn ne lıste verdıysem harfıyen uygula dedı bu arada boyum 172 kılom 94 ama kılolu olmama ragmn balık etlı gıbı gozukuyrum boy avantajıı ınsallah yarın dıyete baslıyorum bu sefer bosmuycmm cunku her seferınde bozuyorum neyse yarın baslarım tkrar dıyorumm :)))

evet canım yaa ben harfiyen hepsine uyuyorum açlıktan geberiyorum ama durmak yok yola devam..kesinlikle boydan avantajın var çünkü uzunsun baya :)))

kardelen8920 · 3 Mart 2014

hazal_34 .!.:
evet canım yaa ben harfiyen hepsine uyuyorum açlıktan geberiyorum ama durmak yok yola devam..kesinlikle boydan avantajın var çünkü uzunsun baya :)))

allahtan evet boy varr yoksa yuvalack olurdum anacıgım gıbı yarın baslıyorum cnm bndeee :))

hazal_34 · 3 Mart 2014

kardelen8920 .!.:
oncelıkle msjıma cvp yazdıgın ıcın tesekkurler bnde katılmak ısterım yarın baslıycm bu arada benım fıkrımı sorarsan lıste dısına cıkma hanı dıyosun ya bn yemedım dıye ama yemen lazım eger yazılanları cıdden uygularsan daha hızlı kılo verırsın bn dıyetısyene gıtmıstım zmaanında bnde senın gıbı ara ogunlerı fln yemedıgım oluyoduu kaddın bna kızdı ara ogunler cok onemlı dedı acıkmadım dıye yememezlık ypma bn ne lıste verdıysem harfıyen uygula dedı bu arada boyum 172 kılom 94 ama kılolu olmama ragmn balık etlı gıbı gozukuyrum boy avantajıı ınsallah yarın dıyete baslıyorum bu sefer bosmuycmm cunku her seferınde bozuyorum neyse yarın baslarım tkrar dıyorumm :)))

yeşilçayı hiç sevmiyorum ama 3 su bardağı içiyorum hergün...suyu hiç içmem suda içiyorum en az 1.5 litre
hatta ben alkali suyun zayıflattığını duydum tv de meleklede bugün alkali suya başladım
alkali su içenler daha hızlı yağ yakıyormuş..
birde alkali suyu şu şekilde hazırlıyorum
2 litre su yarım portakal ince dilimleyerek 1 limon dilimleri ve 3-4 çubuk tarçın koydum içine bu şekilde içtim bugün..
eger portakal tarçın vs yoksa sadece suve limonla veya 2 ltre suya ve 1 çay kaşığı karbonat koyarakda elde edebiliyorsunuz dr den duydum..bol bolkilo vermeler arkadaşlarım
bu arada kimse yazmıyoryaa hep ben takip ediyorum bildiklerimi paylaşmaya ama kimseden çıtyok arkadaşlar nerdesinizzzzz :)))

Bir haftada 3 kilo 400 gr. verdiğim listem :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency