Tamam bir kilo verince tatlı hakkımız olsun, zaten uzun süre tatlı yemezsek canımız da istemez unuturuz tadını. Az önce merak edip tartıldım 56 kilo çıktım sevindim akşam olmasına rağmen iyi. Bugün sabah ekmekli kahvaltı yaptım saat 4-5 gibi de balıkla salata yedim başka da bi şey yemedim :)) Az yedim ondan sanırım hafif çıktım :))
Şimdi de beyaz çayımı içer yatarım yarından itibaren de günlük tartılcam sabahları. Kalori sepetine üye olmuştum bir ara unuttum şifremi falan yarın yeni bir üyelik alıp ordan kilo takibi ve kalori takibi yapcam. Hedef koydum şimdi de kendime 1 haziranda 49-50 kilo olcam. 2 ayda 6-7 kilo vereceğim ayda 3 kilo vermek çok da zor olmasa gerek.
Selam kızlar,
1 haftalığına memlekete gitmiştim, son yazdıklarınızı yeni okuyorum.
Orada fazla kaçırdım yemeği 55 geliyorumEşimin ailesi basenlerimle ilgili söylendi durdular, çok zoruma gitti
Ben basenleri geniş biriyim 102 santimkilo alırken de sadece bu kısımdan alıyorum.
8'den sonra birşey yememeye bende bugünden itibaren başlıyorum, haftayada günde 2 lt suyu eklerim artık.
Basenim için günde yarım saat yürümeye devam edeceğim. Evde yapabileceğim egzersiz ne tavsiye edersiniz?
canım hoşgeldin:) öncelikle basen en hızlı eriyen yer, bunun için canını sıkma, benim de 113tü ve 1 ay kadar sonra 99lara sonra da 90 a kadar indi hem de özel çaba vermeden. şuan yine 98 ama ericek inş.
evde yapabileceğin en kolay egzersiz ip atlamak, 1 saat ip atlamak 550 kalori harcatıyor,gürültü olur dersen halının üstünde atlarsın, hiç ses olmuyor aşağıya:)
bir de benim yaptığım leslie sansone ile walk at home var, 1 milden 5 mile kadar videolar var, azdan başlayıp artırabilirsin. aeorobik programı bu ve epe işe yarıyor. ne basen bırakıyor ne göbek:) ben 1 haftayı geçkindir yapıyorum ve baya toparlandım bile:) googledan aratırsan leslie diye bulabilirsin:)
evde pilates yapabilirsin ama kilo vermeye değil sıkılaşmaya daha yardımcı ama işini görebilir:)
bi de denememin yaptığı insanity var ama her yiğidin harcı değil:)
forumda callanitics diye bi egzersiz daha vardı, indirdim videoları ama hiç yapamadım, platese benziyor ama ayakta yapılıyor daha çok.
zaten yürüyüş yapan birisin bence hergün 1 mil artırabilirsin eğer ağır gelirse bi öncekini bir kaç gün sürdürüp atlarsın:) ben de öle başladım, şimdi 5 mil göz açıp kapayana bitiyor 68 dak:)Canım çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler için.
Dünde göz atmıştımtım yazdıklarından dolayı leslie nedir diye. Şimdi daha detaylı baktım ve leslie 500 adım yaptım. 5 dk sürdü video. Doğru yolda mıyım :)
Bu 5 dk lık leslie yi kaç gün yapıp daha uzununa geçmeliyim ? Basenimin erimesini 90 cm olmasını çok istiyorum.
Bugün akşam 6 dan sonra biraz çerez ve 1 de elma yedim bu arada.
zaten yürüyüş yapan birisin bence hergün 1 mil artırabilirsin eğer ağır gelirse bi öncekini bir kaç gün sürdürüp atlarsın:) ben de öle başladım, şimdi 5 mil göz açıp kapayana bitiyor 68 dak:)
Merhabalar canım,
Yürüyüşe hergün çıkamıyorum, bugün ki gibi mesela, hava çok rüzgarlı oluyor burada. Çıkamadığım gün 2 mil, yürüdüğüm günlerde 1mil yapayım bari :)
Peki bunla birlikte ipte mi atlamalıyım? İpim yokta almam gerekecek bugün :)
ip atlama zorunluluğun yok ama fazla spor göz çıkartmaz:) ip atlarken yüz kaslarımız bile çalışıyormuş, bir zenci gibi diri vücuda sahip olmak isteyenler ip atlasın diye bir yazı okumuştum:) ip almadan da atlayabilirsin, hayali iple, kollarını döndür zıpla. insan nefes nefese kalıyor. ben denedim güzel oluyor:) bu arada ben de bu sabah 57.5 geldim, 8 günde 1.300 gr:)
bence azıcık kilon var öle ilaç falan boşver. ben yulaf kepeği almıştım dukan diyeti yaparken, elimde kaldı bi sürü. onları kullanıp atıştırmalık birşeyler yapıyorum, hem tok tutuyor hem bağırsakları çalıştırıyor. bi ara da keten tohumu yemiştim. o da mideyi şişirip tok tutuyor.yulaf kepeği kendi hacminin 100 katı mı ne su tutuyormuş. sabahtan beri 2 litreyi aşkın su içtim ama 2 kere falan tuvalete çıktım. demekki yulaflar tuttu benim suyu:) doğal şeylerle beslenmeye çalış canım. sen pasta börek seviyorsun, poğaça falan yapıyorsun, yarı malzemesini yulaf kepeği olarak yapabilirsin unun. hem kalorisi azalır hem tok tutar:)Bende 55,3 geldim sabah.
hayali ip mantıklı :) şimdi çarşıdan geldim almayı unutmuşum çünkü. Ama kısa zamanda alırım.
Geçen ilaç almak için eczaneye gittiğimde solgarın ürünlerini inceledim biraz. Eczacı ilgilendi, zayıflamak için ürünü var mı diye sordum ve metobolizma hızlandırıcı ve tok tutan bir ürün tavsiye etti. İçinde 200 tablet varmış, ve 40 tl. Sence kullanmalı mıyım ?
Ben bugün tatlı yedim dayanamayıp akşam da bizimkiler dondurma almış onu yedim akşam yemeğini de kaçırdımhep aklıma geliyor tatlı ama erteliyorum, çok dayanamazsam kuru kayısının içine ceviz koyup yiyorum:) ya da ufacık 1 parça muz falan:) diyetarkadaşım.com u çok beğendim. hem yaktığını hem yediğini giriyorsun, ne kadar kilo verdiğini söylüyor, bana söylediği nerdeyse birebir örtüşüyor:) ah ben de 56 görsem artık ya, yazık bana yaaaabana bu hızla gidersem aylık 5.30 kg verebileceğimi söylüyor, yetişirim sana inş.:)
Merak etme sarfansari beraber eritiriz basenleri bende aynı sorundan müzdaribim. Bu arada merak edip ölçtüm benim de 101 cm miş daha çok çıkar sanmıştım ama değilmiş neyse ki. Göbeğim de 85e çıkmış çok yiyince tabi :)) Bende iki gündür iyi yürüyordum ama işe çok terli gidince üşüyorum hasta olcam diye korktum bi de o kadar ıslak şekilde dolaşmak rahatsız etti beniSelam kızlar,
1 haftalığına memlekete gitmiştim, son yazdıklarınızı yeni okuyorum.
Orada fazla kaçırdım yemeği 55 geliyorumEşimin ailesi basenlerimle ilgili söylendi durdular, çok zoruma gitti
Ben basenleri geniş biriyim 102 santimkilo alırken de sadece bu kısımdan alıyorum.
8'den sonra birşey yememeye bende bugünden itibaren başlıyorum, haftayada günde 2 lt suyu eklerim artık.
Basenim için günde yarım saat yürümeye devam edeceğim. Evde yapabileceğim egzersiz ne tavsiye edersiniz?
Bende 55,3 geldim sabah.
hayali ip mantıklı :) şimdi çarşıdan geldim almayı unutmuşum çünkü. Ama kısa zamanda alırım.
Geçen ilaç almak için eczaneye gittiğimde solgarın ürünlerini inceledim biraz. Eczacı ilgilendi, zayıflamak için ürünü var mı diye sordum ve metobolizma hızlandırıcı ve tok tutan bir ürün tavsiye etti. İçinde 200 tablet varmış, ve 40 tl. Sence kullanmalı mıyım ?
banada akıl verin lütfen 58 kiloyum 50 olmak istiyorum 8 kilo gider mi özellikle basenim çok fazla
sabah uyandıgımızda ve gece yatarken ılık su içelim günde 2 bardak yesıl cay ıcelımm karın bölgesıne cok faydaası var :)
buna grupça karar verelim::)Kurallara ekleyecek birşey bulamadım, fazlası var eksiği yok :)
Bugün termal şortumla 45 dk yürüdüm tempolu bir şekilde. Akşam yemeğini biz 6 gibi yiyoruz en geç, akşam yemeğimide yedim, biraz sonra 1 mil leslie yaparım. Yatmadan da 50 ip atlarım :)
Yliss mesajında bahsettiğin yulaf kepeği aldım bugün nasıl ve ne zaman kullansam? (yuğurda katarak mı yesem?)
Benim yatmadan 1 kase ev yapımı yoğurt yeme alışkanlığım var, bunu yersem 8 den sonra yememe kuralını bozar mıyım?
Birde tansiyonum çok düşük 8-5 çıkıyor. Buda bana halsizlik ve yorgunluk yapıyor özellikle akşam saatleri, bende sade sodanın içine tuz ve limon sıkarak 1 şişe içiyorum kendime geliyorum. Buda 8 den sonra yememe kuralını bozar mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?