- 12 Ekim 2010
- 602
- 87
- 98
merhaba canım ben geldim ve bomba gibi bir menüyle burdayım
kahvaltı 11 30.
1.5 dilim tam buğday ekmek
1 yumurta
yarım dilim peynir
bol yeşillikli domates salatalık
ara
yeşilçay
öğle
1 küçük kase çorba
1 kase yoğurt
ara
şekersiz türk kahvesi
1 kayısı 5 kara üzüm
15 leblebi
akşam
2 kaşık tavuk sote
canım yemek istemedi nedense
ara
2 kepekli galeta
1 dilim peynir
1 ceviz
2 kaşık aşüre
3 günde küçük kase aşure bitti
sana tavsiye ederim bolca yap canım
ben büyük tencere yaptım sonra şu plastik bardaklar varya onlara koydum üstüne folyo sardım,hop dondurucuya attım,aşüre her zaman yapılan kolay bir tatlı değil zahmetli bir uğraş,canım tatlı isteyince çıkarıp,mikrodalgada 2 dakida çözülüyor bol tarçınla mis gibi hazır oluyor canım bu dipnottan sonra,
günboyu 2.5 litre su 3 e tamalıcam yatana kadar
yeşilçay 2 fincan
ve 1 saat 45 dakika yürüyüş
,2 tamamlıcaktım yağmur çok ıslattı ve bitirdim
evet canım hadi senden de bekliyorum güzel bir menü
var ya süpersin hele aşure olayına bitiyorum...
hava o kadar soğuk ki canım hiçbirşey yapak istemedi aslında bugün aşure yapıcaktım...
(sabah
sucuklu yumurta peynir 1 dilim ekmek peynir şekersiz çayla
ara öğünde sadece su içtim acıkmamıştım
öğlen
sabah çok iyi yediğim için sadece salata yedim
ara öğünde 3 kayısı yedim sanırım
akşam bir kase çorba ve zeytinyağlı biber dolması ve yoğurt ekmeksiz...
ara öğün bir bardak süt
1 saat yürüdüm evde spor aletimle 45 dk spor..:))
aşure saklama olayın süpermiş inşallah yarın unutmamda yaparım aşureyi
bende bugün eşime melemen yaptım ondan yedim azıcık.akşam yazarım toplu olarak,dün akşam biraz yılgınlık geldi üstüme,bende hemen başarı öykülerine baktım var ya hayran oldum tam 20 kilo vermiş,oyy fotolarıda çok güzel aradaki fark muhteşem,o günlüğü okuyorum baya gaza geldim,bende karın kaslarım için mekik basenlerim için sıkışlaştırıcı egzersiz yapayım diyorum,bugün yürüyüşü 1 saat yapıcam akşama da o hareketleri yapayım,aslında plates yapsam çok muhteşem sıkılaştırıyor,dur bakalım belki netten bulursam onu yaparım.canım kadını görsen 2 doğum yapmış karın olmuş dümdüz offf maşallah ne azim ne gayret,birde çok bilinçli yapıyor resmen diyet koçu olmuş günlüğünde sanada tavsiye ederim çok motive edici.
