Bu Sefer Kararlıyım HEDEF--> 55

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

Kızlar yarın diyete başlıyorum daha önce diyetisyen gitmiştim. O listeyi uygulayacağım ve akşamları spor yapacağım 15 dk ip atlama 15 dk'da bacak hareketi basenlerim olduğu için bu hareketleri seçtim

Listem şöyle olacak

KAHVALTI
Domates-Salatalık(Tuzsuz), sınırsız
5 yeşil zeytin (siyah zeytinde olabilir)
1 dilim az yağlı peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Çay(şekersiz kullanıyorum ben zaten)

KUŞLUK
2 porsiyon meyve
1 su bardağı yarım yağlı süt

ÖĞLE
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı yoğurt
Salata(yağsız, tuzsuz)
8 yemek kaşığı sebze yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği
(Normalde ögle menüsünde sebze yerine 2 köfte kadar et var ama pek sevmiyorum ondan sebze yemeği yazdm

ama olabilildiğince zorlayıp et yemeye çalışcam )

İKİNDİ
3 adet galeta

AKŞAM
2 yemek kaşığı yoğurt
Salata(yağsız, tuzsuz)
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

YATSI
2 porsiyon meyve

Öğünler arasında en az 2 saat olacak ve ara öğünlerde yeşilçay içilecek.
Her gün ne yediğimi buraya yazacağım kendi kendimi motive etcem şuan 1.65 boyunda 68.5 kiloyum sanırım sabah tartılıp tekrar yazcam

Bana katılmak isteyen arkadaşlar varsa beraber destek olup kilo verebiliriz. Benim tahminimle bu listeyle yeni başladığım için 2 haftada 65e düşerim diye umuyorum :)

Eğer 2 hafta sonunda 65e düşersem 1 günlük kendime ödül vercem istediğimi yeme ödülü doktor öyle yapıyordu :)

GFBETUL · 1 Temmuz 2013

Selammm bende 1.60 boyunda 73 kiloydum ama 3 hafta gibi bi sürede daha az yiyerek 70 kiloya düştüm :) ilk önce 60 sonra 55 kiloya inmek istiyorum. Seninle birbirimizi motive edip kilolarımızdan kurtulabiliriz :)

bende diyetisyene gitmiştim geçen sene senin listenle neredeyse aynı benim listem :) onu uyguliicam bende :)

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

GFBETUL .!.:
Selammm bende 1.60 boyunda 73 kiloydum ama 3 hafta gibi bi sürede daha az yiyerek 70 kiloya düştüm :) ilk önce 60 sonra 55 kiloya inmek istiyorum. Seninle birbirimizi motive edip kilolarımızdan kurtulabiliriz :)

bende diyetisyene gitmiştim geçen sene senin listenle neredeyse aynı benim listem :) onu uyguliicam bende :)

aaaaaaaa süper olur canım ya bende sabah tartıldım aç karna 68.1 çıktı bakalım şimdilik ilk hedef 65 :)

Ben aslında 4 haftadr diyet yapıyorum 71 falandım 68e düştüm diyetisyene gidiyodum ama onun listesi bana pek kilo verdirmedi çünkü diyete ilk başlaynca çok vermen lazm ya zamanla daha az veriyosun. ondan o diyetisyeni bıraktım artık gitmcem uymama ragmen 3 haftada 1.5 kilo verdm sonrada hasta oldum faln öle uğraşmadan verdim. Bu listede geçen sene ki diyetisyenimn verdiği liste bu listeyle bayagı kilo vermiştm geçen sene :)

Şuan 68.1im haftada bir tartılalım 1 haftada ne kadar vermiş olcaz tabi evde tartın var mı bilmiyorum ama :) gün sonunda hergün ne yediğimizi yazalım kaçamak yapsak bile tabi istersen :)

GFBETUL · 1 Temmuz 2013

m00nLiqht .!.:
aaaaaaaa süper olur canım ya bende sabah tartıldım aç karna 68.1 çıktı bakalım şimdilik ilk hedef 65 :)

Ben aslında 4 haftadr diyet yapıyorum 71 falandım 68e düştüm diyetisyene gidiyodum ama onun listesi bana pek kilo verdirmedi çünkü diyete ilk başlaynca çok vermen lazm ya zamanla daha az veriyosun. ondan o diyetisyeni bıraktım artık gitmcem uymama ragmen 3 haftada 1.5 kilo verdm sonrada hasta oldum faln öle uğraşmadan verdim. Bu listede geçen sene ki diyetisyenimn verdiği liste bu listeyle bayagı kilo vermiştm geçen sene :)

Şuan 68.1im haftada bir tartılalım 1 haftada ne kadar vermiş olcaz tabi evde tartın var mı bilmiyorum ama :) gün sonunda hergün ne yediğimizi yazalım kaçamak yapsak bile tabi istersen :)

Bende geçen sene 1 haftada 2.5 kilo vermiştim ama sonra tatil falan derken bıraktım yine gitmeyi düşünüyorum büyük ihtimal giderim:)
Evde tartım var bende şuan 71 kiloyum tam

olur ya yazalım hem daha çok dikkat ederim programlı olurum :)
Spor olarak ne yapıyosun peki canım

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

GFBETUL .!.:
Bende geçen sene 1 haftada 2.5 kilo vermiştim ama sonra tatil falan derken bıraktım yine gitmeyi düşünüyorum büyük ihtimal giderim:)
Evde tartım var bende şuan 71 kiloyum tam olur ya yazalım hem daha çok dikkat ederim programlı olurum :)
Spor olarak ne yapıyosun peki canım

bugün başlıcam ama daha önceden de yaptım 15 dk ip atlıyorum acayip çok yoruyor ve kalori yaktırıyor ama çok yorulsamda 15 dk olmadan bırakmamaya çalışıyorum çünkü halin kalmıyo bi yerden sonra 15 dk da yanlş hatrlamıyorsam 500-600 kadar ip atlıyorum zaten 250den sonra 20 kere arka arkaya atlaycak halim kalmıyo çok takılıyorum. Ve 15 dk da bi sandalyeye bi bi ayagımı bi bi ayağımı koyuyorum durmadan bide sandalye yüksek oldugu için iyi oluyo bunu özellikle bacak ve basenlerim incelsin diye yapıyorum çünkü görsen benm üst tarafım zayıf bütün yaglar basende maalesef

Zamanını düşünüyorum şimdi ne zaman yapsam diye akşam yemeginden 1 saat snra faln yapmayı düşünüyorum. Sen ne yapıyosun spor olarak :)

GFBETUL · 1 Temmuz 2013

m00nLiqht .!.:
bugün başlıcam ama daha önceden de yaptım 15 dk ip atlıyorum acayip çok yoruyor ve kalori yaktırıyor ama çok yorulsamda 15 dk olmadan bırakmamaya çalışıyorum çünkü halin kalmıyo bi yerden sonra 15 dk da yanlş hatrlamıyorsam 500-600 kadar ip atlıyorum zaten 250den sonra 20 kere arka arkaya atlaycak halim kalmıyo çok takılıyorum. Ve 15 dk da bi sandalyeye bi bi ayagımı bi bi ayağımı koyuyorum durmadan bide sandalye yüksek oldugu için iyi oluyo bunu özellikle bacak ve basenlerim incelsin diye yapıyorum çünkü görsen benm üst tarafım zayıf bütün yaglar basende maalesef

Zamanını düşünüyorum şimdi ne zaman yapsam diye akşam yemeginden 1 saat snra faln yapmayı düşünüyorum. Sen ne yapıyosun spor olarak :)

Aynen canım benimde basen

belim ince üstüm kilolu değil ama bacaklar ve basenler kötü durumda

basen olunca insan daha kilolu ve basık gözüküyo bide

bende spora gidiyorum 4 ay önce yazıldım ama okuldan dolayı bi süre sonra gidemedim halsizlik vardı şimdi gitmek istiyorum ama üşeniyorum yaa of

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

GFBETUL .!.:
Aynen canım benimde basen belim ince üstüm kilolu değil ama bacaklar ve basenler kötü durumda basen olunca insan daha kilolu ve basık gözüküyo bide bende spora gidiyorum 4 ay önce yazıldım ama okuldan dolayı bi süre sonra gidemedim halsizlik vardı şimdi gitmek istiyorum ama üşeniyorum yaa of

Üşenmeee yaaaa laf aramızda bende üşeniyorum ama spor yapmaya başlayınca sonunu getirmeden durmuyorum seviyorum kendim için spor yapmayı falan ama önemli olan başlamak iştee kararlıyım başlıcam bugün :) bende güzel spor salonu araştırıyorum arkadaşım ayarlayacak beraber gitcez onu bekliyorum o zamana kadar da evde artık yapcam. Ya sporsuz kilo veriliyo ama sarkık duruyo ya o çok kötü oluyo ben 63e düşmüştüm geçen sene tamam güzel oluyo ama spor olunca o kadar sarkmıyor işte bide bölgesel zayıflamak isteiğimiz içi spor şart :) Bide ben bacaklarım basenim faln güzel dursun istiyorum :)

Sanırım vücut tiplerimiz aynı bende kilo verince daha çok belden gidiyo 63 kiloyken görsen belim benm 45 kilo bi arkadşm vardı onunla aynı incelikteydi ama basen maaesef

gerçi gögüste var ama ordan şikayetm yok

GFBETUL · 1 Temmuz 2013

m00nLiqht .!.:
Üşenmeee yaaaa laf aramızda bende üşeniyorum ama spor yapmaya başlayınca sonunu getirmeden durmuyorum seviyorum kendim için spor yapmayı falan ama önemli olan başlamak iştee kararlıyım başlıcam bugün :) bende güzel spor salonu araştırıyorum arkadaşım ayarlayacak beraber gitcez onu bekliyorum o zamana kadar da evde artık yapcam. Ya sporsuz kilo veriliyo ama sarkık duruyo ya o çok kötü oluyo ben 63e düşmüştüm geçen sene tamam güzel oluyo ama spor olunca o kadar sarkmıyor işte bide bölgesel zayıflamak isteiğimiz içi spor şart :) Bide ben bacaklarım basenim faln güzel dursun istiyorum :)

Sanırım vücut tiplerimiz aynı bende kilo verince daha çok belden gidiyo 63 kiloyken görsen belim benm 45 kilo bi arkadşm vardı onunla aynı incelikteydi ama basen maaesef gerçi gögüste var ama ordan şikayetm yok

Aynen bende göğüste var şikayetimde yok kilo versem daha guzel durur zaten

benimde tüm üşengeçliğim spora başlayana kadar başladıktan sonra bırakmıyorum asla :) koşu bandına biniyorum 25 dakika sonra bisiklet birazda iç bacak dış bacak yapıyorum zaten ondan sonra halim kalmıyo :) ama artık gerçekten kilo vermek istiyorum okul açılana kadar bi 10 kilo versem

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

GFBETUL .!.:
Aynen bende göğüste var şikayetimde yok kilo versem daha guzel durur zaten benimde tüm üşengeçliğim spora başlayana kadar başladıktan sonra bırakmıyorum asla :) koşu bandına biniyorum 25 dakika sonra bisiklet birazda iç bacak dış bacak yapıyorum zaten ondan sonra halim kalmıyo :) ama artık gerçekten kilo vermek istiyorum okul açılana kadar bi 10 kilo versem

oooooooooooooooo okulların açılmasına var daha canım ya veririz 10 kilo :) O zaman bugün üşenmiyosun spora gidiyosuuuuuunnn

GFBETUL · 1 Temmuz 2013

m00nLiqht .!.:
oooooooooooooooo okulların açılmasına var daha canım ya veririz 10 kilo :) O zaman bugün üşenmiyosun spora gidiyosuuuuuunnn

evet canım öyle yapıcam gidicem

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

GFBETUL .!.:
evet canım öyle yapıcam gidicem

Tamam akşam sorarım :) Ya şöyle düşün okula gidnce arkadaşların seni görünce şaşrsın falan ne olmş sana desin süper olmaz mı

GFBETUL · 1 Temmuz 2013

m00nLiqht .!.:
Tamam akşam sorarım :) Ya şöyle düşün okula gidnce arkadaşların seni görünce şaşrsın falan ne olmş sana desin süper olmaz mı

İşte yaa sırf onun için istiyorum sınıfta sevmediğim 2-3 kişi var bide o yüzden istiyorum :)

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

GFBETUL .!.:
İşte yaa sırf onun için istiyorum sınıfta sevmediğim 2-3 kişi var bide o yüzden istiyorum :)

Hepsinin ağzının açık kalacağına eminim :) O sevmediğin 2-3 kşi hep olcak hayatında bugün onlar yarın başkaları o yüzden daha erkenken zayıflayıp kurtulmak lazım inşaallah üniversiteye gidersen de orası apayrı zaten baştan zayıfla :) Dün arkadşın dogum gününe gittim tek kilolu benm ya kızların hepsi 38-36 beden acayip ezik hisettim tamam kimse bişey demedi ima falan ama ben kendimi kötü hissettim yaaa

GFBETUL · 1 Temmuz 2013

m00nLiqht .!.:
Hepsinin ağzının açık kalacağına eminim :) O sevmediğin 2-3 kşi hep olcak hayatında bugün onlar yarın başkaları o yüzden daha erkenken zayıflayıp kurtulmak lazım inşaallah üniversiteye gidersen de orası apayrı zaten baştan zayıfla :) Dün arkadşın dogum gününe gittim tek kilolu benm ya kızların hepsi 38-36 beden acayip ezik hisettim tamam kimse bişey demedi ima falan ama ben kendimi kötü hissettim yaaa

Benimde kötü laf eden yok ama ben kendim rahatsız oluyorum onlar gibi herşeyi rahatça giymek istiyorum :)

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

GFBETUL .!.:
Benimde kötü laf eden yok ama ben kendim rahatsız oluyorum onlar gibi herşeyi rahatça giymek istiyorum :)

Aynen bana da laf eden yok da ben onları görünce kendi kendime takıyorum işte

sia0303 · 1 Temmuz 2013

kızlar bnde katılıyım mı aranıza ?

m00nLiqht · 1 Temmuz 2013

sia0303 .!.:
kızlar bnde katılıyım mı aranıza ?

Tabiki de HOŞGELDİİİİİNNNNNNNN :)

sia0303 · 1 Temmuz 2013

54 gün sonra evleniyorum düğüne kadar 3 kilo vermem lazım. ben diyet programına uyamam yediklerimi buraya yazıcam yazınca kontrol edip kendimi frenliyorum :)

angellife · 1 Temmuz 2013

kızlar bir problemli daha istermısnız aranıza nedır bu guzel olmak ugruna cektıgımız ya 2 kes burun amelıyatı oldum tam fıyasko ustune ustun yıllarca dal gıbı kızdım ewlnmedım cocuk yapmadım bırden kılo aldım stresten sımdıde zayflıyamıyrum yeme ıstegımı durduramıyorum cok mutsuzum cokkkk

angellife · 1 Temmuz 2013

sımdıde ısten geldım ve yıne bı ton sacmasapan sey yedım durduramıyrum kendımı

Bu Sefer Kararlıyım HEDEF--> 55

Aktif Üye

RTE

Aktif Üye

RTE

Aktif Üye

RTE

Aktif Üye

RTE

Aktif Üye

RTE

Aktif Üye

RTE

Aktif Üye

RTE

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular