- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 36
çok güzel canım sporun da menün de
ben de kapakla havucu kavurup çok az yağda
yoğurt gezdiriyorum çok güzel oluyor hem diyet hem lezzetli:)
evet sıra geldi bu güne...
07.30 40 dakika bisiklet sürdüm
08:30 bir dilim kepek ekmegi ve bir parca peynir
10:30 3 badem 3 fındık 3 ceviz
12:30 bir kase mercimek corbası, bir porsiyon ciger, üc kasık makarna
15:30 5-6 badem
18:00 bir saat bisiklet
19:30 bir dilim kepek ekmegi,bir kabak ve kırmızı biberi tavada soteledim hic yagsız, üzerine yogurt doküp yedim ayrıca bir soganla yapılmıs sogan salatası
Bugün boyle biter gibi geliyor yada bir meyve yiyebilirim.yazdıkca meyve yemedigimi fark etttim
çok güzel canım sporun da menün de
ben de kapakla havucu kavurup çok az yağda
yoğurt gezdiriyorum çok güzel oluyor hem diyet hem lezzetli:)
evet sıra geldi bu güne...
07.30 40 dakika bisiklet sürdüm
08:30 bir dilim kepek ekmegi ve bir parca peynir
10:30 3 badem 3 fındık 3 ceviz
12:30 bir kase mercimek corbası, bir porsiyon ciger, üc kasık makarna
15:30 5-6 badem
18:00 bir saat bisiklet
19:30 bir dilim kepek ekmegi,bir kabak ve kırmızı biberi tavada soteledim hic yagsız, üzerine yogurt doküp yedim ayrıca bir soganla yapılmıs sogan salatası
Bugün boyle biter gibi geliyor yada bir meyve yiyebilirim.yazdıkca meyve yemedigimi fark etttim
kararlı tutumunuzda devamlılık dileyerek destek vermek istiyorum.bende benzer sıkıntıları yaşıyorum ve bunlar benim troid rahatsızlığımdan sonra artarak devam etti ve şeker hastalığıylada son raddeye geldi ve bu arada ben 128,5 oldum.5 ay kadar önce doktor tedavisiyle ve diyetisyen desteği ve bol spor ve kararlı duruş ile şuan geldiğim nokta 104,8 .muhakkak doktorlar benzer şeyler söylüyorlar ama 3 ana öğün ve 4 ara öğünü kesinlikle atlamadan kan şekerinin düşmesine izin vermeden yemek düzenine uyulması gerekiyor.ve bunu sonu olacak bir maraton gibi düşünmeden hayat şekline dönüştürerek kurtulabiliriz.
Öncelikle hoşeldin Özge, öncelikle verdiğin kilolar için tebrik ederim, gerisi de gelecek...
Menün gayet güzel ve dengeli görünüyor. Böyle devam et.
evet kızlar dün dietimi bozmadım, ama özel bir cabada sarf etmedim üc arkadasımla girdim yeni yıla ama onlarda cok kilolu olmasalarda ediklerine dikkat ettikleri icin cok light bir menu hazırladık :))
09.00 iki kuru kayısı iki badem sonrasında bir saat bisiklet sürdüm
10:30 bir yumurta, iki mantar, bir kırmızı biberle yapılmıs hic yagsız omlet, bir kk peynir ve bir dilim kepekli ekmek
13:00 bir muz
15:00 da 40 dakika müzik esliginde dans ettim :))
gec kahvaltı yaptıgım icin ogle yemegi yemedim canımda hic istemedi sadece bir kase yogur yedim
20:00 de aksam yemegi ve icerigide soyle :)) bir kase sehriye corbası, iki kücük ızgara kofte ve iki kanat, iki kasık havuc salatası ve kabak salatası
24:00 bir ceyrek nar :))
bence dünü iyi kapattım gecen yıl yediklerim aklıma gelioda cok mutlu oluyorum :))
bu arada bugun basküle cıkmamak icin kendimi zor tuttum ama kendime soz verdim 15 günde bir tartılcam o yüzden cumartesiyi bekiyorum 4gözle:))
bu arada bugun basküle cıkmamak icin kendimi zor tuttum ama kendime soz verdim 15 günde bir tartılcam o yüzden cumartesiyi bekiyorum 4gözle:))
Selamlar ozge.
Profillerimiz is sehir egitim vb cok benziyor bir an kendi profilime mi girdim yanlislikla diye baktim :)
Oncelikle diyetinde basarilar diliyorum.
Bu son diyet demissin benim icin de oyle.
Zaten bu da olmazsa olucem herhalde. Saka bir yana obezite cerrahisi dusunmeye baslamistim en son. Basladigim noktaya geri donersem o yola gitme ihtimalim kuvvetli.
Neyse...
Moral bozmaya gerek yok. Saglik tetkiklerimi yaptirip ne buyuk riskler altinda oldugumu ogrendigim 1 ay oncesinde benm moralim cok bozuktu mesela ama su an harikayim cunku diyete ve spora basladim tam gaz.
Gunluk, kadinlar kulubu, insani motive tutuyor. Her seyde once burasi cok aktif ve insanin beynine surekli diyettesin fikrini asiliyor. Bir de baska gunlukculerin verdigi kilolar var. Beni asil motive edenler bunlar.
Dogru tercih yani burda olman :)
Menulerini ben de basarili buldum benim erken kalkamadigim icin %100 uygulayamadigim diyet listeme cok benziyor.
Diyetisyene gidiyor musun? Seker tiroid insulin pco vb tetkiklerini yaptirdin mi? Yaptirmadiysan ihmal etmemeni, bir endokrinoloji uzmanina gorunmeni tavsiye ederim.
Sporu ikiye bolmus olman guzel olmus. Yine de cok zorlayip overtraining e girme.
Bakabildigim zaman takip edicem gunlugunu. Evimde int yok cepten giriyorum biraz sikintili durum ama gec de olsa bakarim.
Kolay gelsin.
avrasyacım günlügüne de yazdım, burayı sonradan gordüm. Ben 3 yıl once gitmistim endokrin servisine insulin direncim var ama hormonlarda sorun yoktu. Ancak tüylenme problemim var bir arkadasım kadın dogum uzmanı tipik pko hastasısın dio ama adetim düzenli bu da pko ihtimalini cok zayıflatıo, simdi adet donemimin gelmesini bekliyorum gidicem tüm testlerimi yenileticem cünkü 3 yıl uzun süre bir cok degişmis olabilir...
hah ben de onun için demiştim,
diyet konusunda bilgili olmak ayrı bir şey ben bu konuda kitaplar bile yazabilirim neredeyse o kadar çok şey okudum...
ama sağlık tetkiklerini takip etmek ayrı bir şey.
bende de pco yok adetlerim düzenli ama tüylenme gibi bir sorunum da yok, bu arada adet düzenli olsa da kist olabiliyor yanlış bilmiyorsam, sen en iyisi baktır.
onun dışında bende insülin direnci yeni çıktı mesela önceden yoktu, onun için ilaç kullanıyorum.
doktor dedi ki bana
"bu hastalığını tedavi etmeden kilo vermen imkansız"
çünkü açlık krileri yaratıyor ve diyeti bozmak durumunda kalıyorsun illa ki.
pco falan da öyle.
bende de mesela karaciğer yağlanması çıktı ek olarak, ondan dolayı çok hızlı kilo vermemem gerekmiş. böyle gözden kaçan şeyler olabilir bunlardan emin olmak en iiyisi diyeti ilerletmeden önce.
kolay gelsin..
aynen ben de kitap yazmayı düşünüyorum artık o derece yani...hah ben de onun için demiştim,
diyet konusunda bilgili olmak ayrı bir şey ben bu konuda kitaplar bile yazabilirim neredeyse o kadar çok şey okudum...
ama sağlık tetkiklerini takip etmek ayrı bir şey.
bende de pco yok adetlerim düzenli ama tüylenme gibi bir sorunum da yok, bu arada adet düzenli olsa da kist olabiliyor yanlış bilmiyorsam, sen en iyisi baktır.
onun dışında bende insülin direnci yeni çıktı mesela önceden yoktu, onun için ilaç kullanıyorum.
doktor dedi ki bana
"bu hastalığını tedavi etmeden kilo vermen imkansız"
çünkü açlık krileri yaratıyor ve diyeti bozmak durumunda kalıyorsun illa ki.
pco falan da öyle.
bende de mesela karaciğer yağlanması çıktı ek olarak, ondan dolayı çok hızlı kilo vermemem gerekmiş. böyle gözden kaçan şeyler olabilir bunlardan emin olmak en iiyisi diyeti ilerletmeden önce.
kolay gelsin..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?