Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

Kızlar şimdi anladıgımı anlatayım beni düzeltin lütfeeen :)

Beginningle başlıyoruz. ( ama ben bu beginning videosunu sevemedim pilatesle bir süre forma girmeye çalışacağım )

10 saatte 10 yaş gençleş videosunu 10 gün arka arkaya yapıyoruz.

Sonra süper callana geçiyoruz.

Bunu halledebildiğimizde de Cardio ve Evolution ı dönüşümlü olarak haftanın 6 günü yapıp bir gün ara veriyoruz. 21 günlük program dediğiniz bu Cardio ve Evo. yu kapsayan program mı yani 3 hafta boyunca bunları mı yapıyoruz?

Araları okuyup bir şeyler kapmaya çalışıyorum da kusura bakmayın. Bazı arkadaşlar normal callan klasik callan falan demiş. Bu dedikleri 10 yaş gençleş videosu mu oluyor ??

Ölçülerimi yazıyorum :

Boy: 168
Kilo: 60
Bel: 73
Basen: 101
Göbek: 90
Bacak: 55
 
Ay ben de bu leslie ne diyorum çıldırıcaktım ya :)))) Saolasın valla iyimiş..

 
ayyuzlum0211 .!.:
maşallah sende çok güzel vermişsin. bende kilom 82.5 dediğimde kimse dr um bile inanmadı. kilolu hamile kaldım korkuyodum ama çok şükür şimdilik bi sıkıntı yok.
Genişletmek için tıkla...
Çok sevindim ayyüzlüm kas ile yağ aynı şey değil işte o yüzden tebrik ederim seni doğumdan sonra callana bekleriz tatlım

Canım benim arkadaşım da aynı şeyi yaşıyordu spor öncesi pudra uygulamanı öneririm terini emer

*kumsal* .!.:
selam kızlar o partlar yüklenene kadar dublajlı olan videoyu yapıyorum Diğer yüklenecek videolarda aynı şekildemi
Genişletmek için tıkla...
Tüm videoların içeriği ilk sayfada var canım

Senin adına gelişmelerin için çok mutlu oluyorum

ecemus .!.:
nihayet bende callan a dün akşam 1/21 başladım. bu sıcaklarda çok zor geliyordu ama başlamak istiyordum hep.. bakalım ne kadar devam ettireceğim :)
sizleri okuyunca imreniyorum bravo kızlar istikrarınız süper
Genişletmek için tıkla...
Ecemus'cum hoşgeldin demiycem çünkü sen bu topiğin demirbaşı olmalısın

sincerelyesra .!.:
neyse bos verin, onemli degildi zaten, kendim arastirir bulurum.
Genişletmek için tıkla...
Tatlım görmedim mesajını ama bu egzersiz de kemik rahatsızlığına zarar vermez hatta iyileşme sürecine destek verir ama bu konuda doktora gitmeni öneririm

Canım hoşgeldin kilo da vermek istiyorsan klasik callan ile başlayıp sonrasında cardio ve evolution yapmanı öneririm değişimine inanamadığın gün mesajını bekleriz

qizz .!.:
kızlar merhaba
benim bugün tam 21. günüm . ama o kadar sıkıldım ki anlatamam bugünde yapıp bıraksam mı diyorum . super callan çok zor geldi bana yapamdım :26:
bi akıl verin bana
Genişletmek için tıkla...

Canım kilo ve boyun kaç? Birde yüm beslenme düzenini gözden geçir.cardio ve evolotuin callan senin için ideal

Canım 21 gün diye bi şart yok detaylı bilgiler için ilk sayfadaki mesajımı atlamadan okursan sorularına cevap bulursun

Canım yağın üstünü kas bağlamaz kilolu biri klasik callan yaparsa kasları toparlanır ve incelme görülür ama kilo vermeden ciddi bi incelme olmaz kilo vermeye yönelik cardio callan var hem kilo verip hemde sıkılaşmayı sağlıyor

Değişimin çok güzel canım azminin devamını dilerim

Canım ilk sayfadaki ilk mesajımı dikkatlice atlamadan okumalısın.kilo vermek için kardiyo spor şart bu yüzden cardio ve evolution callan yapabilirsin

Kızlar günde en az 1 kez giriyorum topiğe sorularınıza mutlaka cevap vermeye çalışıyorum gerçi burda sağolsun çok yardımsever callancılarımız var, endişelenmeyin, sorularınız cevapsız kalmaz hepimize fit günler diliyorum öpüyorum
 

Öncelikle 21 gün diye bişey yok daha önceki topikte kızlar alışkanlık olsun diye 21 gpn yapma kararı almış.callanda sayı olmaz vücut ritmine göre program yükselir.
Beginning sevmiyorsan direk normal ve klasik callan diye adlandırdığımız 10 saatte 10 yaş gençleş videosu ile başlamalısın.10 gün yapıp sonrasında ihtiyacına göre diğer programlardan seçim yapmalısın.amacın vücudu şekle sokmak ve incelmekse super yada evolution doğru seçim. Ama aynı zamanda kilo vermeyi hedefliyorsan cardio ve evolutionu dönüşümlü yapmalısın.
İstediğin kiloya ve vücut ölçüsüne ulaştığında kitapta yer alan koruma programı ile formunu koruyabilirsin yine kafana takılan birşey varsa yardımcı olurum
 
Ohhh aydınlandım sonunda ya, teşekkür ederim.

Bayagı emek vermişsin o kadar video yüklemişsin bir de üşenmeden soruları cevaplıyorsun. Okumuştum senin anlattıgın hepsini tamam anladım ama bu 21 gün ne ola ki diyodum. Sen de bahsetmemiştin başta.

Bir de lesli falan geçiyo. Leslie yi de anladım sonunda :))

Çok teşekkür ederm tekrardan. İnşallah yeni ölçülerimi 2 haftaya buraya yazıcam.

 
7 linki video açılsın da yapayım diye bekliyordum 6 gün bekledim sonuç hüsran türkçe dublajdaki hareketlerin yapılışını anlatıyormuş çıldıracaimm :2:
 
18 Ağustos Durum Raporu;

Bugün klasik callana ara verme, kasları dinlendirme günümdü.

O yüzden sabah 1 saat yürüyüş

Ardından cardio call

Öğle vakti yeni keşfettiğim Tiffany Rothe ile 2 kez 10ar dakikalık kardiyo. (Çok zor geldi ama bel bölgesi inceltme olayını youtubedan

izleyip yapın, anında etkisini gösteriyor. Hayret verici. Çok çeşitli eğlenceli kısa kısa egzersizleri var. Bugün bir ara boks da yaptım

galiba Tiffanyle =PP)

Akşam:2 saat yürüyüş.

Bugün tembellik mi etmişim ne. =p

Yarın sabah bomba gibi devam, burundan ter damlayana kadar fat burnings!!!!

İyi geceler.
 
*kumsal* .!.:
7 linki video açılsın da yapayım diye bekliyordum 6 gün bekledim sonuç hüsran türkçe dublajdaki hareketlerin yapılışını anlatıyormuş çıldıracaimm :2:
Genişletmek için tıkla...

Nasıl yani? Neden bekliyosun? Ne indirdin de ne çıktı daha açık anlatırsan çözeriz
 
ben 85 kıloyum dıyetle beraber bu programı uygulamak ıstıyorum kalca basen var ben de yapmam gereken tum programları yazabılırmısınız acaba anlayamadım ben hangısını yapıcamı sasırdım dewamlı ewdeyım bu program ıcın uygunum yardımcı olan olursa cok sewınırım bı an once kılo verıp sıkılasmak ıstıorum eşimin dalga gecmelerınden sıkıldım ...
 

Aramıza hoşgeldiniz;

Callanetics'e hepimiz genellikle "10 saatte 10 yaş gençleş" videosu ile başlıyoruz. Tam bir saat sürüyor. Ben bu egzersizi her gece

yatmadan evvel yapıyorum. Eskiye nazaran daha sakin ve huzurlu uyuyorum. Bu egzersiz siz "artık çok kolay yapıyorum, hiç

yorulmuyorum" dediğiniz güne dek (ki tam bu aşama artık "süper callanetcs videosuna" başlayabileceğinizi gösterir), 6 günde 1 gün

ara vermek koşuluyla

yapılacak. Bu daha hızlı sıkılaşmak için önemli bir kural.


Ama bu egzersiz kilo vermek için yeterli değil. Kardiyo denilen egzersizler de yapmanız gerekmekte. Bunun için ben sabahları kahvaltı

sonrası bir gün Leslie 5 mil, bir gün Cardio Callanetics ilk 30 dakikalık bölümü yapıyorum. Tabii yediklerinize dikkat edip protein ağırlıklı

bol su içeren bir beslenme programı uygularsanız kısa sürede fit olacaksınız. Başka sporları zamanla siz de araştırır ve ihtiyacınıza

göre düzenlersiniz.

İlk sayfada Lotus'un yaptığı açıklamaları yeniden okumanızı öneririm.

Bol sporlu günler.
 

tesekkur ederım canım :) bakıcam hemen
 
Limonlu su ve ardından 1 saat açık hava yürüyüşü.

Vücudumu şaşırtayım deyip bugün yeme düzenimi tam tersine çevirdim.

klasik kahvaltı yerine "tavuk ciğer sote" yedim. =PPPP Yanına da çay.

Ardından hiç ara vermeden Leslie 5 mil.

Şu saat oldu hala acıkmadım.

İlk ara öğünümde 1 armut yedim. Saatler geçti hala tokum. 3 kuru kayısı ve 3 mürdüm eriği yedim. (Tatlı yiyesim var da =( )

Artık saat 7de bir salata yer ve yatmadan Callanımı yaparım.

Bugün regl öncesi moralsizlik ve halsizlik yaşıyorum. Esneme hareketleri yapmam lazım şimdi. İyi gelir sanırım.
 
Aramıza hoşgeldin.Serdemyavuz'cum güzel detaylı bi cevap vermiş. Onun da söylediği gibi ilk sayfayı okuman kafandaki soruları cevaplıycaktır yine de sormak istediğin birşey olursa biz burdayız

Canın tatlı çektiğinde sütün içine biraz tarçın koyup tüketirsen tatlı isteğinin gittiğini göreceksin programına ve azmine de hayranım çok iyi bi örneksin iyiki topiğimizdesin canım
 

cnım ben okudum ılk sayfalardakı programları ama cok karısık ben basenımı erıtmek ıstyorum kılo verme amaclı yapıcam sporu sıkılasmak ıcın degıl yanı anlayamadım okuduklarımıda hangı egzersızlerı yapıcam yardımcı olurmusun ?
 
Kilo vermeyi amaçlıyorsan cardio callanetics ve evolution callaneticsi dönüşümlü olarak yapmalısın.baseninde spor etkisini hızlandırmak için yine ilk sayfadaki 8 dklık basen için olan egzersizi de günlük sporuna ekleyebilirsin
 
Herkese iyi geceler;

Callanetics yapıp yatmaya gitmeden önce dün Cnn-Türk'de izlediğim bir belgeselden bahsetmek istiyorum.

Muhakkak not edin ve yine yayınlanırsa yahut nette bulursanız izleyin!!!

"Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gereken 10 Şey"

Kilolu, zayıf ama iç yağı yüksek insanlar üzerinde ve gıdalar üzerinde yapılan çok keyifli ve öğretici bir belgeseldi.

Önemli pek çok şeye değinildi.

- Proteinle ve süt ürünleri ağırlıklı beslenmek yağ yakımını artırıyor. Ama light olanları tercih etmek şartıyla.

- Metabolizmam yavaş ondan kiloluyum olayı tamamen bir efsane imiş. Böyle bir şey yokmuş.

- Yiyecekleri katı ve koyu bir çorba haline getirip yemek daha uzun süre tokluk hissi yaşatıyor.

- Gün içinde her anı spora dönüştürmek kişiye çok rahat kilo verdirir. Ayakta kitap okumak, Ayakta telle konuşmak, Merdiven inmek

çıkmak.

- Çok çeşitli açık büfelerin iştahı artırması gibi soframızda da çok fazla yiyecek olması aşırı yedirtiyor. Çok seçenek çok kalori. Bir

yahut en fazla iki çeşit yemek olmalı sofrada. Ve tabaklar küçülmeli.

- Kalori hesabı yapmak zorundaymışız!!!

- Vücut spor yaparken vücut daha az yağ yaksa da, bu işi düzenli hale getirdiğimizde spor sonrası gece uyurken bile yağ yakmaya

(hatta daha fazla) devam ediyormuş.



Belgeseli ne olur bulup izleyin. Hepsi bildiğimiz şeyler gibi görünse de çok bilgilendiriciydi.

Son olarak belgeselden bağımsız okuduğum bir makaleden öğrendiğime göre günde iki saatten fazla spor yapmak erken

yaşlandırırmış!!!

Öperim.

=)
 

coookk tesekkur eddım cnım yarın dıyetle beraber baslıorum ınş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

7 günlük programım ve değişimim
Yorumlar
14
Görüntüleme
8K
sonsengul
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
297K
bushin
B
5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
8K
Huriyedurust
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
76K
mucizelerbenibulur
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
141K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…