Evet ama hareketlere alışınca daha çabuk bitiyor. Ben yarım saatte bitiriyorum.
Teşekkürler arkadaşım izninle bu linkleri ilk sayfada alternatif link olarak ekliycem :)
Canım önceki sayfalarda bir arkadaş paylaşmıştı adını hatırlayamadım bak şimdi. :26: Belli bölgeler için 8 er dakikalık videolar. Mesela bacak için ayrı karın için ayrı falan. 8 min. legs bacak için olan ben ek olarak onu yapıyorum. Callan yaptıktan sonra yapıyorum. Önceki sayfalarda linkleri vardı canım.
Bende oyle yarım saatte bitiriyorum ama oyle yapmamamız gerekiyor aslında..
Arkadaşlar o 8 er dakikalık videoların linklerini paylaşmanız mümkün mü
8 min buns ve 8 min legs yaptım. 10 dk kol çalıştım ve 45. süperimi yaptım. :124::124::124:
Oh be eski tempoma kavuştum. Neydi öyle geçen birkaç gün mıy mıy. Kendimden soğumuştum
canım 8 er dakikalık videolar 6. sayfada...
sevgili arkadaşlar ve yol göstericimiz lout35 kızımın rahatsızlığı ilerlemeye başladı.tüm vaktimi ona adamak zorundayım.inşallah bebeğim iyleştiğine tekrar sizlere katılacağım ve hepinizi daha incelmiş ve sıkı bulacağım.belki uyumadan yapılabilir ama o hastayken kendime emek veremiyorum kolum kalkmıyor.hepinize bol callanlı günler..
sağol canım buldum :)) teşekkürler :) peki süperin linkleri var mı? :)
harikasın fıstık çok callancı gördüm seniben daha normalin 25 ini yaptım araya da 8 er dakikalık egzersizlerden serpiştirme yapıyorum:))) sonuçlar nasıl peki canım? hatıladığım kadarıyla sen 28 normal 28 süperde ölçülerini vermiştin,yanlış hatılamıyorum di mi?
Teşekkür ederim :) Evet canım 28+28 de vermiştim ölçüleri. Daha sonra ölçüm yapmadım.
Neredeyse :) 36 bedene indiğim için ölçmeye gerek duymuyorum :)
Call hızlı sonuç verme bakımından çok iyi. Ama herkes 21 günde mucize bekliyor. Normal call için 21 gün de az zaten. Hareketleri tam anlamıyla yaptığımı 27. call da anlamıştım.
Hareketleri kavramanın ve süperin verdiği zorlukla süperde incelme daha çok oluyor. O yüzden normal callı bitirip süper call yaparken ölçü almak daha doğru olur.
Senin de maşallahın var canım :) 25 saat call yapmışsın. Kendini süpere hazır hissediyor musun :)
sevgili arkadaşlar ve yol göstericimiz lout35 kızımın rahatsızlığı ilerlemeye başladı.tüm vaktimi ona adamak zorundayım.inşallah bebeğim iyleştiğine tekrar sizlere katılacağım ve hepinizi daha incelmiş ve sıkı bulacağım.belki uyumadan yapılabilir ama o hastayken kendime emek veremiyorum kolum kalkmıyor.hepinize bol callanlı günler..
sağol canım sana da maşallahevet canım hemen öyle mucize olmuyor ipincecik olmuyoruz sonuçta ama ben 4 gün sonra göğsümün altının düzleştiğini hissettim daha bi uzun gördüm kendimi ben dizlerle ilgili hareketlere fazla yüklenemiyorum problem olduğu için.sporda devamlılık çok önemli.ama ben bazen bir gün yapıp bir gün yapmadım aslında 30 olacaktı ama bazen tembellik yapıyorum ) son birkaç günde 8 dakikalık basen,karın,kol,esneme hareketlerini de ekledim.call da bazı hareketlerde yine de zorlandığımı hissediyorum o yüzden süpere geçmedim canım zaten normal callı ezberlediğim için de hareketleri kısa sürede yapıyorum calldaki basen hareketlerini de hala layıkıyla yapamıyorum gibi geliyor o yüzden süpere geçmek için erken diye düşünüyorum.aynaya baktığımda koca bir toto ve göbiş var 16 yı yaptığımda da incelme oldu, basen 101...99, bel 71...69, göğüs 85...88cm oldu:)) göğüsler dikleştiği için öyle oldu. ben tam armut modundayım off daha çok yapmam lazım ve ölçülerim hala aynı biraz daha zamana ihtiyacım var sanırım...
Canım çok ama çok geçmiş olsun.çok üzüldüm.Allah yar ve yardımcın olsun!!! Haklısın belki vakit olur egzersiz yapmak için ama moral olmayınca olmaz içinden gelmez.kızın sağlığına kavuşsun yeterki.sonra herşeye vakit bulursun.sevgili arkadaşlar ve yol göstericimiz lout35 kızımın rahatsızlığı ilerlemeye başladı.tüm vaktimi ona adamak zorundayım.inşallah bebeğim iyleştiğine tekrar sizlere katılacağım ve hepinizi daha incelmiş ve sıkı bulacağım.belki uyumadan yapılabilir ama o hastayken kendime emek veremiyorum kolum kalkmıyor.hepinize bol callanlı günler..
Arkadaşlar o 8 er dakikalık videoların linklerini paylaşmanız mümkün mü
Neden ki :) Hareketleri eksik yapmıyorum. Arka arkaya hemencecik bitiyor ama aceleyle de yapmıyorum tabi :) Yarım saat normal bence.
ben daha önceden indirmiştim canım.çokta anlamıyorum bu indirme işlerinden deneme yanılmayla yapmıştım. bu konunun en başında var ama indiremedin mi oradan?
8 Minute Abs - YouTube
8 Minute Buns - YouTube
8 Minute Legs - YouTube
8 Minute Stretch - YouTube
8 minute arms - YouTube
Hızlı gibi yapıyoruz ya ondan dedim..Bende öyle yapıyorum yoksa bitmez ya. .xD
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?