kızlar bu arada yeni bi spor programı daha buldum silim in 6 25 dk sürüyor dün yapmaya çalıştım 15 dk zor yaptım ki 5 dksı ısınmaydı.ama leslinin en hızlısından bile çok kalori yaktırıyormuş.hareketler daha çok kalça,basen ve bacak için.3 program var ben 1.sinden start it up dan başladım.sizde bi bakın derim.düzenli yapınca etki etmemesi imkansız.hergün okadar spor yapıyorum ona rağmen şuanda bacaklarım ağrıyor.
canım evinde alet yoksa walk at home videoları var google a yaz bulursun, onları indir, uygula, onları da yaparsan daha hızlı kilo verirsin, ben evde bisiklete biniyorum, bu dediğim walk at home videolarını yapıyorum, dışarıda koşuyorum, ve şekillenmek için callan ve plates yapıyorum. ben her gün farklı bir spor yapıyorum zaten ideal olan o canım.
canım aramıza hoşgeldin.ben daha önce hiç spor yapmayan spordan hemen sıkılan birisiydim.sonra hayatıma callanetics girdi.ilk 5 gün bütün vücudum acıdı güldüğümde bile acı çekiyordum yani vücudum spora hiç alışık değildi.ama sonra alışmaya başladım ilk başlarda tamamlayamadığım karın hareketlerini bile artık acı çekmeden tamamlamaya başladım.sonra inceldiğimi görmek beni gaza getirdi ve kesinlikle bu sporu bırakmayacağım.
bende lachesis arkadaşın dediği gibi önce kardiyo yapıyorum.kardiyo illa aletle olan bişey değildir.kardio,kalp kaslarını güçlendiren,dolaşım sistemini düzenleyen,yağ yakımını hızlandıran aerobik hareketler bütünüdür.yüzme,yürüyüş,step,paten... gibi.
ben hergün leslie ile walk at home yapıyorum,step yapıyorum sonra callanetickin ısınma hareketlerini atlayıp diğer hareketlerini yapıyorum.
bende biraz kilo vermek istiyorum ama diyet yapamıyorum en fazla 2 gün yapıp kendimi abur cubur dolabının yanında buluyorum.şimdilerde okadar çok yiyorum ki hergün pastalar börekler hiç yemediğim kadar çok yiyorum.ama bukadar çok yememe rağmen 2 haftada 3 kilo verdim.callanetics tek başına kilo verdirmiyor.sana tavsiyem leslienin 5 mil programını ve callaneticksi yaparsan ve birazda yediklerine dikkat edersen kesinlikle kilo verirsin.biraz uzun yazdım ama kendi deneyimlerimi paylaşmak istedim.
kızlar bu arada yeni bi spor programı daha buldum silim in 6 25 dk sürüyor dün yapmaya çalıştım 15 dk zor yaptım ki 5 dksı ısınmaydı.ama leslinin en hızlısından bile çok kalori yaktırıyormuş.hareketler daha çok kalça,basen ve bacak için.3 program var ben 1.sinden start it up dan başladım.sizde bi bakın derim.düzenli yapınca etki etmemesi imkansız.hergün okadar spor yapıyorum ona rağmen şuanda bacaklarım ağrıyor.
ya arkadaşlar leslie'yi indiriyorum ama ben callen'da çok zorlanıyorum ya :S
yani hareketler kolayda 100'e kadar yapamıyorum çatlıyorum ya
dediğim gibi leslie'yi indiriyorum ama ondada 1 2 3 4 mil var hangisini seçicem hangisiyle yapıcam birde sizin bahsettiğiniz 6 falan var hangisini seçmeliyim ve hangisini yapmalıyım bilnmiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim :)
Okuyunca yazmadan geçemedim, slim in 6 çok güzel bir video, çok güzel çalıştırıyor. Eğer sadece bölgesel çalışmak istiyorsanız aynı hocanın 10 dakika sadece bacak, 10 dakika sadece kalça için iki ayrı programı da var. Onu da aynı sitenin p90 home günlüğünde great thighs ve great buns olarak bulabilirsiniz, ayrıca karın için de great abs var.. kolay gelsin kaydirigubbakcemile2
ben baya bir zamandır ara verdim yaa artık başlamak çok zor geliokuzum bırakma ya.bende arada pes ediodum.hatta 2 gün yapmadığım oldu.ama sora yine toparladım kendimi.
yapmalısın.yaz gelio((
kizlar, callan ile ilgili bir sorum olucak 21 den sonra ne kdr ara veriorsunuz? ben suan 12 yaptim. supere gecmek icin cok mu erken sizce? yapan var mi super i?
kizlar, callan ile ilgili bir sorum olucak 21 den sonra ne kdr ara veriorsunuz? ben suan 12 yaptim. supere gecmek icin cok mu erken sizce? yapan var mi super i?
basen,kalça,kalın bacak sorunu olan arkadaşlar; silim in 6 veya great thighs programlarını da yapın kesinlikle mükemmel.
arkadaşlar callen'la ilgili bu 21 süper diye adlandırdığınız şeyler neler acaba sorabilirmiyim
ilkim bu konuda k.bakmayın devamlı soru sorup duruyorum ama... :)
ben baya bir zamandır ara verdim yaa artık başlamak çok zor gelio
tekrar başlarım bigün umarım :)
bu hareketleri hiç zorlanmadan yaptığın zaman süpere geçebilirsin
Evet canım erken, yani hareketleri zorlanmadan yaptığında geçebilirsin ama, ben 2 ay sonra geçiyim dedim super'e beni çok yordu ve zaman aldı, soğudum resmen, o yüzden geri döndüm klasiğe.
ay ben onu yapıyım dedim, dizlerimi mahfetti, dizinde problem olanlar yapmasın arkadaşlar. Benim olmadığı halde dizlerim çok acıyor şuan.
Evet canım erken, yani hareketleri zorlanmadan yaptığında geçebilirsin ama, ben 2 ay sonra geçiyim dedim super'e beni çok yordu ve zaman aldı, soğudum resmen, o yüzden geri döndüm klasiğe.
ay ben onu yapıyım dedim, dizlerimi mahfetti, dizinde problem olanlar yapmasın arkadaşlar. Benim olmadığı halde dizlerim çok acıyor şuan.
bir sandalyenin dayanma kısmının üst tarafına bir havlu koyup bar hareketlerini burda yapabilirsin ilk zamanlar daha alçak bi sandalye olabilir daha sonra daha yüksek bi sandalyekizlar bu Callenetics yasli bir teyzenin oldugu bayagi eski bir video degil mi?? o videoyu sadece iki kez yaptim ve gerisini yapamadim... cunku bar hareketleri var ve rahat yapilmiyo yada bazen bara tutunmak gerekiyor. ev ortaminda da bar yok nasil yapiyorsunuz o hareketleri... ben biraktim bu sebepten...Haretketlerin faydasi varmidir ??? Indirinler videoyu nereden indirdiler bana yardimci olur musunz?
bir sandalyenin dayanma kısmının üst tarafına bir havlu koyup bar hareketlerini burda yapabilirsin ilk zamanlar daha alçak bi sandalye olabilir daha sonra daha yüksek bi sandalye
koltuk beyaz esya çok seyden faydalanabilirsin yani:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?