canıma tak etti artık isveç diyetine başladım.Gelin beraber yapalım

ben -5.1 ile bitirdim canım :) Tartıdaki eksi dışında baya incelme oldu bence kesin başla. Kaç kilosun?

canım bugun basladım bende .. suan 1 kesme sekerli filtre kahvemi içiyorum
kaç kilo oldugumu birazdan paylaşacagım ama hiç iyi bir sayı değildir kesin eminim
ben ilk yaptıgımda 7.2 kilo falan gitmişti
13 gün yapacagım her gün burada ne yiyorsam paylaşacagım
1.gün sabah: 1 kesme sekerli sade filtre kahve
 
7.2 de çok iyimiş. İnşallah bu seferde öyle gider...Yaz tabi insan sıkılıyor bunalıyor böyle teselli ediyor en azından. Başarılar canım ben kesme şeker felan kullanmıyordum alternatif yapmıştım bence sende öyle yap direk şeker yemek çok saçma:)
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 100 gram hindi füme, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek,tavuk yada balık (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, , 1 gün kurusu yada kayısı,1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 100 gram hindi füme, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et, tavuk yada balık (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak,brokoli veya kabak 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 30 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

meyve oldugunda ara öğün gibi tüketiyorum meyveyi.
akşam yemeği ve öğleni değiştirebilirsiniz.


-yeşil çay ve beyaz çay tüketiniz.
*Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK
*Ve yeşil salata malzemeleri (salatalık, biber, kıvırcık, maydanoz , nane , roka v.b arzuya göre)
Ortalama 1 kilo ıspanak (alternatif olarak maydanoz, marul,salatalık kabak haşlama da olur)
2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata.
*Salatalar için yağ ve limon..
Tuz kesinlikle yasaktır.
 
britneyyyyy inşallah canım
henüz öğle yemeğimi yemedim birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim
başlangıc kilom 63.4
her gün tartılıp her gün yazacagım
her gün 3 lt su tüketilecek
hadi bakalım başaarılar:) bu gönderdiğim liste gibi yaparsanız kesme şeker yerine kuru kayısı veya hurma felan hem şekersiz beslenmiş oluyorsunuz şekeri doğal yoldan almış :)
 
ben 63le basladım ama sanırım 55 göremem 56 ucundan görsem sevinirim :)
ama bir de regl olucam bugun başlar gibi oldu onunda etkisi vardır değilmi bu 63te?
neyse diyet sonu göreceğiz
şimdi kaçsın peki
olmazmı ben regli olucakken +2 civarı görüyorum, sen her türlü görürsün 56 yı :) başarılar diliyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…