arkadaşım benim
sağol güzel düşüncelerin için
bütün bunları bende biliyorum
ama şuna inanabilirsin listede olmamasına rağmen her akşam marul ve taze soğandan oluşan yağsız bir tabak salata yiyiyorum
bunun yanında hayatımdan çıkaramadığım iki şey süt ve yoğurt
her akşam yemeğinde 3 kaşık yoğurdu yemeğimin yanına koyuyor gece yatmadan light süt içiyorum
et diyet haricinde hayatımda olan bişey değil hiç sevmem o yüzden bu 13 gün onu amorti edebilir diye düşünüyorum
tek amacım bu 13 günlük şok sayesinde biraz kilo verip gaza gelmek
ondan sonra hayat standardımı yükseltmek
günde 3 litreye yakın su da içiyorum
hatta daha çok su içeyim diye akşam yemeklerinin yanında yarın baş kuru soğan da yiyorum ki çok susayayım da çok su içeyim diye
kabızlık doğuştan varolan bişey bende
kronik kazılık var doktorların dediğine göre
umarım biraz zayıflarım da bu çabalarım boşa gitmez
söylediklerin için çok teşekkür ederim
dikkate alacağıma emin olabilirsin[/QUOTE]
​kıslar öncelikle herkese merhaba
1 bende topicinize katılabilirmiyim?
2 bu topicin kuralları neler?
3 bende kilo vermek istiyorum nilüfer neler yedigini yazabilrmisn nolur
4 benide aranıza alabilrsinizmi