Db55' in Diyet Günlüğü

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 18 Temmuz 2012

• Konu Sahibi db55
• #281

Tost 300
Salatalık 20
Kuruyemis 300
Tost 150
Sarma 250
Tavuk sis 400
Pilav 300
Domates 20
Biber 10
Baklava 400
Toplam 2150 kcal

 

W

winx perisi

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

30 Temmuz 2008

2.668

48

688

38

Ankara

• 18 Temmuz 2012

• Konu Sahibi db55
• #282

cnm nasılsın nasıl gdıyr hamılelık doktora gıtıınmı bende ıgnelere bsladım aspırını bıraktrdı sadece ıgne ve d vıtamını kullanıyorum....10 gn sonra yanı ayın 26sında kontrolum var....

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 25 Kasım 2012

• Konu Sahibi db55
• #283

Uzun bir aradan sonra donmeye karar verdim. Kilolarim aldi basini gidiyor buna bir dur demek lazim.

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 25 Kasım 2012

• Konu Sahibi db55
• #284

Sabah
Menemen 150
1 ekmek 500
Peynir 250
4 salatalik 45
Cay( hamileligimde canim cekmeye basladi ) 10
Recel 100

Ara
3 hurma 225
Rulokat 60

Aksam
Kisir 400
İrmik tatlisi 300
Yogurt 50

Yatmadan once
Ceviz 60
Ayva 65

2200 kcal almisim
Spor yok cok halsiz hissediyorum

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 26 Kasım 2012

• Konu Sahibi db55
• #285

sabah:
ekmek arasi peynir domates: 350

oglen:
6 zeytin: 50
yarim domates: 7
makarna salatasi: 220
pasta: 200
4 pogaca: 400

ara:
findik: 90
ceviz: 90
hurma: 210
cikolatali gofret: 208

aksam:
tavuk izgara: 330
pilav: 400
yogurt: 100
salata: 150

ara:
sut: 180
meyve: 110

toplam:

3095 kcal

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 2 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #286

Ac kalmadan zayiflamak cok zor. Yine basladim gunluk tutmaya. Hadi bakalim hayirlisi.

Sabah
3 dilim denge light ekmek: 120 kcal
Krem peynir: (3,4) 170 kcal
Zeytin ezmesi: (3) 150 kcal

Ara
Humana cay: 150kcal

Ogle
Mercimek corbasi: 300 kcal
Yogurt: 150 kcal
Marul: (2) 10 kcal
1 dilim ekmek: 40 kcal

Ara:
2 kuru incir (40) 80 kcal

Ara:
Actfry da patates kizartmasi 210
3 dilim ekmek: 120 kcal
Zeytin ezmesi 170
Krem peynir 150

Aksam
Haslama tavuk gogsu 300 kcal
Pirinc pilavi(350) 700 kcal
Yogurt 150 kcal
Marul 10 kcal


Toplam:3000 kcal
150 kcal egzersiz.

3000 cok fazla hedefim 1700 kcal u asmamak

 

casandra

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Mart 2013

287

57

118

İstanbul

• 2 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #287

sana bu maraton da başarılar dilerim
kaç kilosun şuan ??
bugünlerde 3000 kalori alıyosun bana çok fazla geldi

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 3 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #288

casandra .!.:

sana bu maraton da başarılar dilerim
kaç kilosun şuan ??
bugünlerde 3000 kalori alıyosun bana çok fazla geldi

Genişletmek için tıkla...

57,3 kiloyum. Evet 3000 kalori cok fazla. Ben de gunluk tutarak bunu indiricem. Emzirdigim icin sutum azalinca yemeye veriyorum kendimi. Bu siralar da stresliyim sutum ondan az galiba.

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 3 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #289

Sabah
2 dilim ekmek 80 kcal
1 yumurta 80 kcal
Light kasar 100 kcal
Domates 20 kcal

Ogle
Menemen 150 kcal
2 dilim ekmek 80 kcal
3 zeytin 30 kcal
Light kasar 100 kcal
Yufka 100 kcal
Cay 70 kcal
Cilek 26


Simdilik 840 kcal

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 4 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #290

Sabah
2 dilim ekmek 80 kcal
1 yumurta 80 kcal
Light kasar 100 kcal
Domates 20 kcal

Ogle
Menemen 150 kcal
2 dilim ekmek 80 kcal
3 zeytin 30 kcal
Light kasar 100 kcal
Yufka 100 kcal
Cay 70 kcal
Cilek 26

Ara
2 kuru incir(40) 80 kcal

Ara
5 yk pilav 300 kcal
Yogurt 100 kcal
Domates 20 kcal

Aksam
3 yk pilav 250 kcal
Yogurt 100
Tavuk 200 kcal
Meyve 100 kcal

2000 kcal oldu yarin daha da azaltirim.

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 4 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #291

Sabah
Ispanalli gozleme 400 kcal
Domates 20 kcal
Zeytin 30 kcal

Ara
2 kuru incir 80 kcal

Ogle
Sehriye corbasi 160 kcal ya da tarhana corbasi 300 kcal
Yogurt 100 kcal
Marul 10 kcal

Aksam
Pilav 300 kcal
Mantar sote 200 kcal
Yogurt 100 kcal
Marul 10 kcal

Toplam 1410 kcal planim bu

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 4 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #292

Sabah
Ispanakli gozleme 400 kcal
Domates 20 kcal
Zeytin 30 kcal

Ara
Kuru incir 40 kcal

Ogle
Sehriye corbasi 160 kcal
Yogurt 100 kcal
Marul 10 kcal

Ara
Karpuz 140 kcal

Aksam
Pilav 300 kcal
Mantar sote 150 kcal
Yogurt 100 kcal
Yarim dikim ekmek 20 kcal

Toplam 1470 kcal
Menumde degisiklik oldu son menum boyle....

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 5 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #293

Kilo vermisim 57,1 olmusum

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 5 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #294

sabah
2 Dilim (22gr) Uno Denge Light Ekmek (40 kcal)80 kcal
1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
5 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1 Adet Ispanaklı Gözleme (360 kcal)360 kcal
1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal

ogle

1 Porsiyon Mantar Sote (98 kcal)98 kcal
2 Dilim (22gr) Uno Denge Light Ekmek (40 kcal)80 kcal
5 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)10 kcal

ara
2 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal)114 kcal

aksam
3 Adet Kandil Simiti (80 kcal)240 kcal :18:
2.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)92 kcal

Alınan Kalori Toplamı1208 kcal


15 dk Bisiklet Sürmek 160 kcal

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 6 Haziran 2013

• Konu Sahibi db55
• #295

Artik citir anneler gurubunda devam ediyorum. Gitsin kilolar

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 6 Mayıs 2017

• Konu Sahibi db55
• #296

• Sabah
• 2 dilim ekmek 110 kcal
• Peynir 300 kcal
• Menemen 100 kcal
• Actifry kizartma 250 kcal
• Oğle
• Bezelye yemegi 300 kcal
• Yogurt 80 kcal
• 1 dilim.ekmek 55 kcal
• Toplam 1185 kcal
• Spor
• Bisiklet. 300 kcal

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 6 Mayıs 2017

• Konu Sahibi db55
• #297

db55 .!.:

• Sabah
• 2 dilim ekmek 110 kcal
• Peynir 300 kcal
• Menemen 100 kcal
• Actifry kizartma 250 kcal
• Oğle
• Bezelye yemegi 300 kcal
• Yogurt 80 kcal
• 1 dilim.ekmek 55 kcal
• Toplam 1185 kcal
• Spor
• Bisiklet. 300 kcal

Genişletmek için tıkla...

Acıkırsam da fındık ve erik

 

db55

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2012

2.942

640

363

• 6 Mayıs 2017

• Konu Sahibi db55
• #298

• Sabah
• 2 dilim ekmek 110 kcal
• Peynir 300 kcal
• Menemen 100 kcal
• Actifry kizartma 250 kcal
• Oğle
• Doner 600 kcal
• Yogurt 80 kcal
• 1 dilim.ekmek 55 kcal
• Toplam 1485 kcal
• Spor
• Bisiklet. 300 kcal