Zumbayı ben ilk türkmax herşey tadında programında görüp uygulamıştım ama,çocukla olmuyo tabi :) çok keyifli ve enerjik..becede deneyin mutlaka..
kızçeleeer :) zumba diye bir dans buldum zumba fitness diye de geçiyor yaklaşık 1 saat ama 500 600 kal civarı yaktırıyor ben daha önce jillian ve leslie yaptım ( yalnız hep bir iki günde biraktim ) ama bu hem daha çok kalori yaktırıyor hemde videoyu izleyin mükemmel eğlenceli duruyor latin müziği eşliginde dans ediyorsun :)
merhaba kızlar bugünkü menüm
Sabah kahvaltısı
Beyaz peynir
domates salatalık
5 zeytin
1 bardak yeşil çay
öğlen bişey yemedim pazara çıkmıştım baya dolaşmış olmalıyımki acıktım
bir simit yedim sonrasında da bir muz
akşam
balık ve bol salata
1 bardak light cola
1 saat spor yaptım bugün plates günü idi sonrasında karın bölgesine yoğunlaştım işte böyleeee
Gunaydin kizlar
Siz de benim gibi ayni seyleri yemekten slklLdlnlzmi ?
Degisik menuler mi olustursak
Degisik tarifler ozellikle oglen ve aksam icin.
Resimli diyet tarifler paylassak nasil olur sizce kizlar ?
evet yaaa insa farklı tadlar arıyo zaman zaman gerçekteniyi fikir aslında bu tarz paylaşımlar olursa en azından,bazen acaba bu gün ne pişirsem derdide ortadn kalkar öyle değilmi
canım simitin de kalorisi epey fazladir susamdan dolayı dikkat etmekte fayda var bu arada menünu çok begendim :)
Canim menun cok guzelmis
Cok begendim
Ben tam bir balik hastasiyim
Ama esim nefret ediyo onun yuzunden eve sokamiyorum offf off :))) benim yerime de ye balik
teşekkür ederim
aslında ayça kayayı uyguluyordum ama sonra kendi uyguladığım onun karışımı birşey ortaya çıktı
olur kasımpatıcım yerim seve seve ben haftada bir muhakak alıyorum balık yapıyorum bol salata ile yiyoruz,
benim eşimdeki tek sorun küçükken kılçık yüzünden boğulacağı için küçük balık yiyemiyor o nedenle hep büyük balık yiyioruzbende istavrit hastasıyımdır ama olsun idare ediyorum
Valla ben de belli diyet programina uyamiyorum canim
Ohhh ne guzel miss yacocuk icin cok gerekli ama iste napim bende alip annemlerde yapiyorum bazen balik yada esim nobetci oldugunda yapiyorum kacak kacak
Sonra da bi dunya ugrasiyorum evden kokusu ciksin diye
Benim esimin basindan ne gecti bilmiyom hayatinda hic balik yememis ailesi de oyle diyo bilmiyorum cok tuhaf
insan nasil balik denemez ya hic cocukken falan
evet haklısın nasıl denemez hadi denemedi bu yaşa gelmiş merak edip denemek neden istemez çünkü gerçekten çok lezzetli, sen bence salata yap balıklı belli olmayacak şekilde kandır bunu ondan sonra bak nasıl yiyor
-
merhaba kızlaar :)
sabah
1 avuç cranberry (kızılcık) kurusu
1 dilim ekmek domates salatalık
öğle
1 kase naneli yoğurt çorbası
1 tabak sebze graten ( üzerinde kaşar vardı )
minik parça kepek ekmek
ara
1 adet eti form pirinç patlaklı
1 avuç beyaz leblebi
eve geldim şimdi ve
nestle nesfitin meyvelerini yedim
1.5 avuç kızılcık kurusu iki adet günkurusu
akşam
bol yeşillik
brokoli haşlama çok az yoğurt
biraz fazla mi olmuş ?
slm kızlarrr
kaç gündr giremedim ablama gittim kalmaya. fırsat bulamadım ama yılmak yok kaldıgım yerden devam ediyorum :)
diyetteyim abla dedim benm yanımda diyet yapma gidince yap dedi ipin ucunu pek kaçırmadım ama biraz bozuldu ister istemez diyetim akrabalar makara muhabbet derken zaten çay fasılları üç gündür ara vermiş oldum ama işin ilginç tarafı 3.5 kg vermişim inanamıyorum demek ki emeklerim karşılıksız kalmamış ağustosa kadar 18 kg vermiş olmayı umut ediyorum.. bakıyım ben yokken neler olmus :)
iyi akşamlar herkese.bugünki menüm.sabah bir dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir 3 zeytin.öğlen 100 gr ızgara tavuk salata yoğurt ara 2 adet susamlı çubuk akşam bir kase çorba yarım tabak yeşil fasulye bir kse yoğurt ve 50 dk.koşu bandında 6 ile 8 hızında yürüdüm koştum.üstüne 50 mekik....şu andada yeşil çay yudumluyorum....bu arada memlekete anneme gitme hakkım varken iptal ettim hazirana erteledim sırf annemde bu program yürümez diy e.......
merhaba kızlaar :)
sabah
1 avuç cranberry (kızılcık) kurusu
1 dilim ekmek domates salatalık
öğle
1 kase naneli yoğurt çorbası
1 tabak sebze graten ( üzerinde kaşar vardı )
minik parça kepek ekmek
ara
1 adet eti form pirinç patlaklı
1 avuç beyaz leblebi
eve geldim şimdi ve
nestle nesfitin meyvelerini yedim
1.5 avuç kızılcık kurusu iki adet günkurusu
akşam
bol yeşillik
brokoli haşlama çok az yoğurt
biraz fazla mi olmuş ?
iyi akşamlar herkese.bugünki menüm.sabah bir dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir 3 zeytin.öğlen 100 gr ızgara tavuk salata yoğurt ara 2 adet susamlı çubuk akşam bir kase çorba yarım tabak yeşil fasulye bir kse yoğurt ve 50 dk.koşu bandında 6 ile 8 hızında yürüdüm koştum.üstüne 50 mekik....şu andada yeşil çay yudumluyorum....bu arada memlekete anneme gitme hakkım varken iptal ettim hazirana erteledim sırf annemde bu program yürümez diy e.......
merhaba kızlaar :)
sabah
1 avuç cranberry (kızılcık) kurusu
1 dilim ekmek domates salatalık
öğle
1 kase naneli yoğurt çorbası
1 tabak sebze graten ( üzerinde kaşar vardı )
minik parça kepek ekmek
ara
1 adet eti form pirinç patlaklı
1 avuç beyaz leblebi
eve geldim şimdi ve
nestle nesfitin meyvelerini yedim
1.5 avuç kızılcık kurusu iki adet günkurusu
akşam
bol yeşillik
brokoli haşlama çok az yoğurt
biraz fazla mi olmuş ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?